10/12星座點點名:牡羊座好好規劃想做的事!每日星座進化2.0

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10/12星座點點名:牡羊座好好規劃想做的事!每日星座進化2.0

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今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

 

 

牡羊座:橙色。

適合:安排接下來的目標。

不適合:無所事事。

 

牡羊座今天的幸運色是橙色。今天你能安頓下來好好休息一下。想做的事情,有了方向;身邊的人,也能和你互相配合。新的組合、新的環境已經成形,加油吧!

 

 

 

 

幸運色:白色。

適合:跟家人一起。

不適合:孤獨一人。

 

射手座今天的幸運色是白色。你可能會利用假期搬家、看房子、或者好好把家裡整理一番。或者跟家人一起聚一聚,感受家人的關心。今天你精力滿滿,很有活力喔!

 

 

 

 

幸運色:黑色。

適合:集思廣益。

不適合:偷懶休息。

 

獅子座今天的幸運色是黑色。也許你今天還在工作,或者你有一個新的工作計劃在假期結束前已經在醞釀了。今天你能夠集思廣益,為你之後的工作規劃做好準備。

 

 

靠自己最實在

 

 

 

幸運色:綠色。

適合:調整情緒。

不適合:口不擇言。

 

天蠍座今天的幸運色是綠色。今天你容易陷入頑固不化的情緒中。達不到的要調整,不要硬碰硬。說話也要注意分寸,你只是心裡著急罷了,不要口不擇言讓人討厭。

 

 

 

 

 

幸運色:藍色。

適合:轉換思維。

不適合:鑽牛角尖。

 

金牛座今天的幸運色是藍色。你可能覺得生活並沒有自己想像中的那麼舒服。不要一直盯著不喜歡的地方放大較真。問問自己,你為什麼會在這裡?你心裡有答案。

 

 

 

 

 

幸運色:紫色。

適合:開誠佈公。

不適合:隱藏真心話。

 

天秤座今天的幸運色是紫色。說真的,你是什麼事都會放在臉上的人。你心裡暗有打算這件事,看在對方眼裡是那麼的明顯,你也就不要再躲了。開宗明義聊聊很好!

 

 

 

剛剛好就好

 

 

 

幸運色:原木色。

適合:好好放鬆。

不適合:壓力過大。

 

雙子座今天的幸運色是原木色。今天去做一些讓自己開心的事情吧,不要讓壓力繼續累積了,找尋一些可以放鬆的方法,例如看場電影或是去按摩,都是不錯的主意。

 

 

 

 

幸運色:深藍色。

適合:約會聚餐。

不適合:獨自一人。

 

巨蟹座今天的幸運色是深藍色。今天你可以跟情人來場甜蜜的約會,甚至是一起下廚都可以增進你們的關係,也可以趁這個時候聊聊心裡話,一起編織未來藍圖。

 

 

 

 

幸運色:紫色。

適合:小心謹慎。

不適合:粗心大意。

 

處女座今天的幸運色是紫色。今天不適合從事有關簽訂合約或是進行法律相關的事情,你可能會有粗心大意的狀況讓你產生損失。

 

 

 

 

幸運色:馬卡龍綠。

適合:相信直覺。

不適合:想太多。

 

魔羯座今天的幸運色是馬卡龍色。不要想太多了,你腦中出現的第一個想法就是事情的解決方式,不要猶豫了。

 

 

 

 

幸運色:米白色。

適合:堅持信念。

不適合:失去信心。

 

水瓶座今天的幸運色是米白色。你的信念能幫助你成功,大家也都認同你,你不要擔心太多了,繼續堅持就對了。

 

 

 

 

 

幸運色:深棕色。

適合:保持理性。

不適合:不切實際。

 

雙魚座今天的幸運色是深棕色。看清楚現實環境,你才有辦法找到真正適合你的路,不然你只是沉浸在你編織出來的美好幻想而已。

 

 

每日一句:去適合你的地方吧!

  

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

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C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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