從小到大從來沒瘦過?努力減肥卻被復胖背叛?不管怎麼運動依舊瘦不下來?這些讓在很多在減肥之路上跌跌撞撞妞妞們,選擇把瘦不下來歸咎到「天生」兩個字上,一名人氣韓妞用實戰證明「母胎胖妞也能變窈窕女神」!他胖了一輩子,曾在反覆的復胖中惡性輪迴,終於找到了最適合的方式,不知不覺瘦下22KG,從7字頭畢業徹底改頭換面…

 

 

 

韓妞都在追!

IG女神「Mini」減肥辛酸史

 
 
 
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如果你不小心逛到「Mini(朴祉禹)」的IG頁面,百分之百會以為他是個身材火辣的網紅,常常展露CG般魔鬼身材、偶爾還秀秀打卡美食(笑),其實這些完全是他努力的成果!看似天生瘦子的Mini,出乎意外的是從小胖到大的棉花糖女孩,國中時期就開始減肥,卻屢屢失敗復胖,最重高達70KG,外出只敢穿黑色長褲、搭捷運或公車時,習慣用包包遮住肚子和大腿才安心…最後他選擇放棄斷食減重法,三餐換一種吃法居然就成功減肥到48KG,目前已經維持5年「不復胖」,成為萬人憧憬的女神BODY代表!

 

 

 

 
 
 
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Mini:「開始減肥的原因只是單純的想像誰誰一樣坦蕩蕩的穿著美麗的衣服,一天天過去,漸漸喜歡上了勤奮地生活著的自己。」他以減少碳水化合物和提高蛋白質為出發點,但是餐餐都雞胸肉、地瓜、小番茄一定會膩、進而堅持不下去,所以Mini經過無數次試驗發明出好製作、有飽足感、補充體力卻又吃不胖的「私房減重料理」(重點是每一道都像打卡美食一樣又美又可口♡)

 

 

 

#12道不發胖食材

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能夠爽爽吃、又能健康不怕胖的就屬「高蛋白質食材」莫屬,搭配運動更最佳選擇!除了重點食材「雞胸肉、雞蛋、豆腐以及鷹嘴豆」之外,牛肉、豬頸肉、燻製鴨肉、鮪魚罐頭、鮭魚、魷魚、蝦以及紅扁豆都含有高蛋白質,這些都能在超市輕鬆採購完成!

 

 

 

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Mini除了顧好食材選擇,更強調得「三餐餐餐不漏」,不能讓自己餓到肚子(笑),從好體力的優質碳水化合物早餐、大滿足的高蛋白質午餐、吃不胖的零碳水化合物晚餐,每一頓都有配置技巧,同時規劃墨西哥薄餅披薩、炸鷹嘴豆餅漢堡、鮪魚咖哩炒飯等特別料理食譜,甚至還有喝不胖的美容排毒飲品系列,就算你是大吃貨也能養出好身材!

 

 

 

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高蛋白低碳水減重料理:0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜