林宥嘉演唱會即將開賣!親曝陪伴「生命中重要的人」抗癌、哽咽喊話「感恩」會帶來奇蹟

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林宥嘉演唱會即將開賣!親曝陪伴「生命中重要的人」抗癌、哽咽喊話「感恩」會帶來奇蹟

林宥嘉演唱會即將開賣!親曝陪伴「生命中重要的人」抗癌、哽咽喊話「感恩」會帶來奇蹟 林宥嘉、演唱會、idol世界巡迴演唱會
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\ 好久不見的YOGA /

Only Love Can Overflow Black Holes今年好歌連發的林宥嘉,繼〈我不是神,我只是平凡卻直拗愛著你的人〉和〈垃圾寶貝〉推出後,歌迷們敲碗的演唱會終於要降臨啦(期待),快跟著妞編輯的分享搶先看演唱會資訊!(林宥嘉必聽金曲推薦)

 

 

 

Source:華研國際音樂

「idol 2023 世界巡迴演唱會」除了用全新的眼光演繹演唱會,林宥嘉受訪時坦言分享,過去兩三年除了歷經疫情轉變、自己生了場大病(腸躁症),也陪伴生命中很重要的人度過抗癌期,在蠟燭多頭燒的情況下,讓當時的他陷入一股低潮黑暗期,這次也將會透過音樂和演唱會和歌迷們分享這些經歷。

 

 

 

「二一一」飲食 

https://www.instagram.com/p/CuzDi4SpgQw

過去為了改善腸躁症情況的他,除了聽從醫生的建議嘗試「二一一」飲食,也開始加強健身體態訓練,相信妞妞們看過〈我不是神,我只是平凡卻直拗愛著你的人〉MV過後,就能感受到林宥嘉身材的變化,對此他也大力推薦「二一一」能讓肌肉線條更明顯,是個增肌減脂的好選擇,並爆笑透露,等到小孩過了青少年的年紀後,就要小孩們一起做一些重量訓練呢!

 

 

 

「感恩」會帶來奇蹟的開端

Source:華研國際音樂

面對過去低潮灰暗時期,林宥嘉也向妞妞們建議,無論眼前遇到任何困難,或是無法擺脫生活壓力時,可以嘗試撰寫「感恩日記」,每天透過感謝日常發生的瑣碎小事,或許就能帶給妞妞們奇蹟的開端,林宥嘉也爆笑表示:「像是過去腸躁症嚴重的時候,如果能有健康的大便就是一件很幸運的事」。

  

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CxK-P2DOzxQ

「idol 2023 世界巡迴演唱會」演唱會將在2023年12月15至17日在台北小巨蛋與大家相見,林宥嘉也首度透露「演唱會現場不會任何會發光的配件,想要將演唱會整體設計成為『黑洞孤寂感』特色,期望歌迷們來演唱會現場,能感受到如何透過音樂及正能量,逃脫出生命中遇到的壓力」,未來也期望能透過音樂,將這些生活上所經歷的正面能量,融合在作品裡面,傳達給世界各地的歌迷。

 

 

 

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林宥嘉「idol 2023 世界巡迴演唱會」演唱會

時間:2023年12月15至17日

地點:台北小巨蛋

開賣日:2023年9月24日在KKTIX售票系統、全家FamiPort全面啟售

票價:4800、4200、3800、3400、2800、2500、2000、1600、800

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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