腰圍難減？日本節目《世界一受けたい授業》邀請體操專家示範「5分鐘內臟操」，3組簡易動作訓練骨盤、核心肌肉和改善寒背，從而減掉內臟脂肪。節目參加者實測堅持2週內臟操，體重減2.4公斤，腰圍也減逾8公分。
減肥方法層出不窮，腰腹贅肉容易囤積，想減掉卻不容易，「168」間歇性斷食、「斷醣飲食法」、「黑咖啡減肥法」等方法都試了也不太奏效？日本大熱的「5分鐘內臟瘦腰操」效果又如何？
日本節目《世界一受けたい授業》邀請體操專家GETTAMAN，分享「懶人5分鐘內臟操」，他提到現代人吃飯速度快、咀嚼次數少，又愛吃柔軟食物，增加內臟負荷，易引起「內臟疲勞」狀態。他建議可通過內臟操，有3組動作可令內臟、盆骨底肌肉活動「正常化」，提升新陳代謝力，加速脂肪燃燒效果。
節目組亦邀請藝人實測 ，2週後體重減去2.4公斤，腰圍也縮減8.6厘米，她指無改變飲食習慣，排便比之前暢順。另外，節目組再找來另外2位女生實測，她們持續做內臟操11日之後，腰圍分別減去5.6公分與6.2公分，效果驚人。
「5分鐘內臓操」不需額外運動器材，每日做5分鐘，即使是懶人，也不算難做，平日藉口忙碌又只想輕鬆減肥，大可一試。
內臟操第一組動作
內臟操第二組動作
內臟操第三組動作
文章授權轉載自《香港01》
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