免運動器材！日本爆紅「5分鐘懶人瘦腰操」，實測2週「腰圍狂縮8公分」？

腰圍難減？日本節目《世界一受けたい授業》邀請體操專家示範「5分鐘內臟操」，3組簡易動作訓練骨盤、核心肌肉和改善寒背，從而減掉內臟脂肪。節目參加者實測堅持2週內臟操，體重減2.4公斤，腰圍也減逾8公分。

減肥方法層出不窮，腰腹贅肉容易囤積，想減掉卻不容易，「168」間歇性斷食、「斷醣飲食法」、「黑咖啡減肥法」等方法都試了也不太奏效？日本大熱的「5分鐘內臟瘦腰操」效果又如何？

日本節目《世界一受けたい授業》邀請體操專家GETTAMAN，分享「懶人5分鐘內臟操」，他提到現代人吃飯速度快、咀嚼次數少，又愛吃柔軟食物，增加內臟負荷，易引起「內臟疲勞」狀態。他建議可通過內臟操，有3組動作可令內臟、盆骨底肌肉活動「正常化」，提升新陳代謝力，加速脂肪燃燒效果。

節目組亦邀請藝人實測，2週後體重減去2.4公斤，腰圍也縮減8.6厘米，她指無改變飲食習慣，排便比之前暢順。另外，節目組再找來另外2位女生實測，她們持續做內臟操11日之後，腰圍分別減去5.6公分與6.2公分，效果驚人。

「5分鐘內臓操」不需額外運動器材，每日做5分鐘，即使是懶人，也不算難做，平日藉口忙碌又只想輕鬆減肥，大可一試。

內臟操第一組動作

內臟操第二組動作

內臟操第三組動作

文章授權轉載自《香港01》

【延伸閱讀】

凍齡9招佛系養生！54歲王祖賢曬素顏照被讚：歲月不敗美人

最佳使用時間？精華液正確使用「5大方法」一次告訴你！

看到這位皮膚白皙、肉嘟嘟圓臉、沒有嘴巴的小女孩，是不是感到到錢包又變輕了？以古典鄉村風擄獲少女心的英國生活風格品牌「Cath Kidston」居然與三麗鷗的人氣王「Hello Kitty」強強聯手，夢幻指數、甜美氛圍直接乘以雙倍，將品牌招牌花朵印花結合經典英倫玫瑰、超萌Hello Kitty，打造出Provence、Scene、Patchwork三大限定主題印花商品，從服飾、配件、文具到生活小物，在7月9日台灣開賣後已經掀起搶購風潮，多款被光速掃光

● Cath Kidston × Hello Kitty聯名細節一次看
└ 經典英倫玫瑰與Kitty的甜蜜邂逅
└ 漫步英倫花園Scene田園印花
└ Patchwork復古拼布印花＋條紋

Cath Kidston × Hello Kitty聯名細節一次看

經典英倫玫瑰與Kitty的甜蜜邂逅

圖片來源：Cath Kidston

Cath Kidston × Hello Kitty 基本款T-shirt NT$2,480/環保購物袋附吊飾 NT$2,980/ 荷葉邊面紙收納包附吊飾 (2色) NT$2,580/荷葉邊托特包 (2色) NT.2,480 / 針織小手提袋 (2色) NT$.3,080

圖片來源：Cath Kidston

當浪漫紅色玫瑰，與Kitty心動相遇…「Hello Kitty Provence」限定印花，根本是把英國鄉村的浪漫花園搬到了包包上！以經典的Provence Rose印花為基底，將細膩手繪的玫瑰花束與 Kitty 的俏皮身影巧妙融合，粉嫩的色調搭上 Hello Kitty 招牌的紅色蝴蝶結，甜而不膩，聯名環保購物袋、荷葉邊面紙收納包還特別附上「大頭Kitty吊飾」，誰抗拒得了？

漫步英倫花園Scene田園印花

圖片來源：Cath Kidston

Cath Kidston × Hello Kitty 防潑水萬用小手提袋 NT.2,280/拉鍊零錢包 NT$1,080 /透明收納包 NT$1,280 /刺繡毛巾手帕 NT.680

圖片來源：Cath Kidston

第二個主題「Hello Kitty Scene」則帶妞妞們走進更具故事感的英倫田園！這個印花採用柔和的水彩筆觸，描繪了Kitty 在英國鄉村花園裡漫步的可愛場景，畫面裡有盛開的花朵、白色柵欄，還有生機勃勃的田園風光，還藏著「紅蘋果元素」和經典配色，好像把一幅幅童話般的畫作，直接帶回家！

Patchwork復古拼布印花＋條紋

圖片來源：Cath Kidston

Cath Kidston × Hello Kitty 多功能斜背小包NT$2,980/A5透明文件夾NT$280/線圈筆記本NT$580

圖片來源：Cath Kidston

最後一個「Hello Kitty Patchwork」印花，重新詮釋了 Cath Kidston 標誌性的拼布藝術，結合了品牌經典條紋、玫瑰圖騰和「Hello Kitty 的呆萌插畫元素」，整個視覺效果就像手工拼布一樣，充滿溫暖的復古感，印花裡特別融入了招牌蝴蝶結、愛心圖騰和刺繡風格細節，繽紛的色彩和豐富的層次，交織出滿滿的懷舊情懷，特別推薦點綴「氣質珍珠掛鏈」的斜背小包，跪求補貨啊！！！