羨慕TWICE腹肌擔當「MOMO」?教練教你5秒練出川字線條,2週腰圍小10CM

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羨慕TWICE腹肌擔當「MOMO」?教練教你5秒練出川字線條,2週腰圍小10CM

羨慕TWICE腹肌擔當「MOMO」?教練教你5秒練出川字線條,2週腰圍小10CM 韓星腹肌、腹肌運動、TWICE、TWICE減肥、MOMO腹肌、5秒腹肌訓練
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春夏想穿短上衣、比基尼?現在先把線條偷偷練起來,變身「腹肌女神」迷倒眾人吧!

進入回溫3月,又向春天更靠近一步,韓團、韓星、各國名人在去年已經風靡一輪的「短版單品」,今年春夏依舊大勢中,稍稍露出纖細小蠻腰、緊實曲線,展現男女通殺的「健康性感美」,雖然想效仿女神穿上,但往下看自己過了一年依舊毫無長進的肥滋滋小腹、鬆垮垮腰身…是不是又得忍痛把新衣服放回去了(哭暈)?先別自暴自棄!韓國女團TWICE成員「MOMO」親自示範,居家也能練的「11字腹肌養成秘訣」(快筆記)

 

 

 

11字腹肌擔當「MOMO」

在宿舍都偷偷這樣練♡

source:naver

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一天150下...女神腹肌拼出來!

source:naver

source:giphy

跳舞帥度爆表、同時也是團內出名的健美身材!常常穿著露腰打歌服上台,有如刀刻般深深曲線的11字腹肌…火辣又性感令少女們嚮往,他就曾在節目《THE SHOW》上公開他的「腹肌養成術」趴在瑜珈墊上,雙手交握以手肘支撐,利用腰腹的力量左右搖擺,以50次為一組,一天必須練3組,居家就能隨時練起來!(其實蠻地獄的XD)

 

 

 

日本知名教練祭出…

「5秒腹肌訓練」小腹瞬間掰掰!

source:博客來  

前面看到MOMO說要一天做150次持之以恆是不是嚇到了(笑)?日本知名教練、治療專家告訴你,其實用「5秒腹肌訓練」就能讓小腹消失、練出曲線!沒有高難度動作、一回只要撐5秒、腰部及關節負擔低,最適合新手、懶人,甚至運動細胞為零(例如:妞編輯本人)的妞妞們也能輕鬆上手,以想像力連結肌肉及大腦,能夠集中訓練到目標部位,效率超高~(成效超有感)

 

 

 

source:博客來  

source:博客來  

貼心把「肉肉肚」分為三種對症下藥,腹部肥胖、下腹肥胖、腰間肉溢出…都有教練精心圖解的神救援招數,例如:臉朝上平躺、膝蓋抬高用力深呼吸,再一邊吐氣、手腳一邊向上舉起,手碰到腳踝後停留5秒鐘,連續做10次、一天兩組就見效,一本標榜2週就能讓腰圍減掉10.9公分,不只腹部線條出來了!代謝力、免疫力提高、燃燒內臟脂肪以及皮下脂肪,甚至還能改善「頂叩叩」肩頸痠痛呢!

 

 

 

source:博客來  

  《5秒練腹肌:魔鬼瘦小腹特訓》

 

 

 

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《藍色監獄》真人版台灣上映日公開!高橋文哉「零經驗」苦練一年半,20位男神齊力共演
《藍色監獄》真人版台灣上映日公開!高橋文哉「零經驗」苦練一年半,20位男神齊力共演 藍色監獄、藍色監獄真人版、藍色監獄電影、藍色監獄真人電影、藍色監獄高橋文哉
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超燃!

2026世界盃足球賽戰火即將點燃,就在世界各地的足球迷熱血沸騰之際,《藍色監獄》真人版電影也宣告將在8月12日空降全台大銀幕。這部被譽為「最難真人化」的現象級大片,由高橋文哉領銜,集結 &TEAM 的 K、浪花男子的高橋恭平等高顏值男神,讓人不禁期待他們會如何詮釋這場熱血又殘酷的足球殊死戰!

 

目錄

 

《藍色監獄》真人電影劇情大綱

《藍色監獄》描述為打造帶領日本奪下世界盃冠軍的最強前鋒,日本足球界啟動極端計畫「藍色監獄」,將300名高中前鋒關進封閉設施展開殘酷淘汰賽,最終只能有一人登上世界第一前鋒寶座,失敗者則永遠失去進入日本國家隊的資格,一場攸關命運的足球生存戰就此展開。

 

 

 

男神卡司齊聚引發全網暴動

在《藍色監獄》宣布翻拍真人版電影的消息曝光後,立刻在台日社群掀起熱烈討論,不只原作粉絲高度關注,隨著選角名單陸續公開,更在網路上引發一波波話題。歷經超過千人參與試鏡,劇組最終集結日本影壇新生代高人氣男演員,打造出顏值與話題性兼具的豪華卡司陣容,也讓這部作品從開拍前就備受矚目。

 

電影不僅由新生代男神高橋文哉擔綱男主角,還將攜手國際級男團「&TEAM」成員 K、STARTO人氣男團「浪花男子」高橋恭平,以及櫻井海音、野村康太、綱啓永等多達19位演員,上演最極致的暗黑競技殊死鬥。此外,實力派男星窪田正孝更將坐鎮飾演瘋狂教練繪心甚八,光是看這群神級選角在銀幕上流汗嗆聲就值回票價!

 

 

 

高橋文哉「零足球經驗」苦練一年半

為了精彩重現原作中熱血又帥氣的足球名場面,製作團隊特別安排所有演員提前一年半展開魔鬼訓練,並由前日本國腳松井大輔親自指導,只為在大銀幕上呈現最具臨場感的足球對決。此外,片中多數動作場面也堅持由演員親自上陣拍攝,展現出對作品的高度投入。

 

男主角高橋文哉透露,早在三年前就接到了主演邀約。雖然自己完全沒有足球經驗,但仍抱著破釜沉舟的決心,投入了魔鬼特訓和拍攝。他說:「我把自己能做到的一切毫無保留地投入這部作品,希望讓大家看見屬於高橋文哉的潔世一。這份渴望,正是我的『Ego』(自我)。」

 

 

 

原作老師大讚「貨真價實的藍色監獄」

此外,兩位原作者也曾親自前往片場探班,對電影的完成度讚不絕口。金城宗幸表示:「大家私底下感情超級好,但一開鏡立刻火花四射、眼神瘋狂交鋒!」而負責作畫的野村優介也忍不住驚呼:「這裡就是貨真價實的『藍色監獄』!」兩人的高度肯定也讓粉絲們對真人版電影更加期待,相信不少人早已迫不及待想進戲院朝聖了!

 

 

 

source:回歸線娛樂

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