進入回溫3月,又向春天更靠近一步,韓團、韓星、各國名人在去年已經風靡一輪的「短版單品」,今年春夏依舊大勢中,稍稍露出纖細小蠻腰、緊實曲線,展現男女通殺的「健康性感美」,雖然想效仿女神穿上,但往下看自己過了一年依舊毫無長進的肥滋滋小腹、鬆垮垮腰身…是不是又得忍痛把新衣服放回去了(哭暈)?先別自暴自棄!韓國女團TWICE成員「MOMO」親自示範,居家也能練的「11字腹肌養成秘訣」(快筆記)

 

 

 

11字腹肌擔當「MOMO」

在宿舍都偷偷這樣練♡

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一天150下...女神腹肌拼出來!

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跳舞帥度爆表、同時也是團內出名的健美身材!常常穿著露腰打歌服上台,有如刀刻般深深曲線的11字腹肌…火辣又性感令少女們嚮往,他就曾在節目《THE SHOW》上公開他的「腹肌養成術」趴在瑜珈墊上,雙手交握以手肘支撐,利用腰腹的力量左右搖擺,以50次為一組,一天必須練3組,居家就能隨時練起來!(其實蠻地獄的XD)

 

 

 

日本知名教練祭出…

「5秒腹肌訓練」小腹瞬間掰掰!

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前面看到MOMO說要一天做150次持之以恆是不是嚇到了(笑)?日本知名教練、治療專家告訴你,其實用「5秒腹肌訓練」就能讓小腹消失、練出曲線!沒有高難度動作、一回只要撐5秒、腰部及關節負擔低,最適合新手、懶人,甚至運動細胞為零(例如:妞編輯本人)的妞妞們也能輕鬆上手,以想像力連結肌肉及大腦,能夠集中訓練到目標部位,效率超高~(成效超有感)

 

 

 

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貼心把「肉肉肚」分為三種對症下藥,腹部肥胖、下腹肥胖、腰間肉溢出…都有教練精心圖解的神救援招數,例如:臉朝上平躺、膝蓋抬高用力深呼吸,再一邊吐氣、手腳一邊向上舉起,手碰到腳踝後停留5秒鐘,連續做10次、一天兩組就見效,一本標榜2週就能讓腰圍減掉10.9公分,不只腹部線條出來了!代謝力、免疫力提高、燃燒內臟脂肪以及皮下脂肪,甚至還能改善「頂叩叩」肩頸痠痛呢!

 

 

 

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  《5秒練腹肌:魔鬼瘦小腹特訓》