進入回溫3月，又向春天更靠近一步，韓團、韓星、各國名人在去年已經風靡一輪的「短版單品」，今年春夏依舊大勢中，稍稍露出纖細小蠻腰、緊實曲線，展現男女通殺的「健康性感美」，雖然想效仿女神穿上，但往下看自己過了一年依舊毫無長進的肥滋滋小腹、鬆垮垮腰身…是不是又得忍痛把新衣服放回去了（哭暈）？先別自暴自棄！韓國女團TWICE成員「MOMO」親自示範，居家也能練的「11字腹肌養成秘訣」。（快筆記）
11字腹肌擔當「MOMO」
在宿舍都偷偷這樣練♡
source:naver
source:naver
source:naver
source:naver
一天150下...女神腹肌拼出來！
source:naver
source:giphy
跳舞帥度爆表、同時也是團內出名的健美身材！常常穿著露腰打歌服上台，有如刀刻般深深曲線的11字腹肌…火辣又性感令少女們嚮往，他就曾在節目《THE SHOW》上公開他的「腹肌養成術」，趴在瑜珈墊上，雙手交握以手肘支撐，利用腰腹的力量左右搖擺，以50次為一組，一天必須練3組，居家就能隨時練起來！（其實蠻地獄的XD）
日本知名教練祭出…
「5秒腹肌訓練」小腹瞬間掰掰！
前面看到MOMO說要一天做150次持之以恆是不是嚇到了（笑）？日本知名教練、治療專家告訴你，其實用「5秒腹肌訓練」就能讓小腹消失、練出曲線！沒有高難度動作、一回只要撐5秒、腰部及關節負擔低，最適合新手、懶人，甚至運動細胞為零（例如：妞編輯本人）的妞妞們也能輕鬆上手，以想像力連結肌肉及大腦，能夠集中訓練到目標部位，效率超高～（成效超有感）
貼心把「肉肉肚」分為三種對症下藥，腹部肥胖、下腹肥胖、腰間肉溢出…都有教練精心圖解的神救援招數，例如：臉朝上平躺、膝蓋抬高用力深呼吸，再一邊吐氣、手腳一邊向上舉起，手碰到腳踝後停留5秒鐘，連續做10次、一天兩組就見效，一本標榜2週就能讓腰圍減掉10.9公分，不只腹部線條出來了！代謝力、免疫力提高、燃燒內臟脂肪以及皮下脂肪，甚至還能改善「頂叩叩」肩頸痠痛呢！
《5秒練腹肌：魔鬼瘦小腹特訓》
上一則
下一則
