夏天到了，有些家庭會想帶著孩子去海邊、游泳池、水上樂園玩水，但有些孩子可能觸覺較敏感或是有不好的經驗所以怕水，連把手伸進水裡都不願意，更不要說學習游泳、水中求生了，這一定讓爸媽們非常頭疼，所以這次妞編輯跟妞妞們分享6個步驟，循序漸進讓孩子克服對水的恐懼！

父母先停止焦慮

「恐懼」是人類的天性，非常正常，我們為了自保，大腦會命令身體釋放腎上腺素，給予「快逃」的指令，換句話說，懂得恐懼的人才能活得長久！但當恐懼影響到孩子生活或玩樂時，我們也可以透過一些步驟幫助孩子克服，為了避免孩子產生新的恐懼，方式必須溫和哦！

想要陪伴孩子克服恐懼，首先爸媽們先消除自己的焦慮，以孩子的感覺為主慢慢來，不急著完成目標，讓孩子在安心、安全的環境下嘗試。（可以培養孩子對父母的安全感與信任感！）以玩水為例，當孩子不願碰水，爸媽也就跟著焦慮起來，覺得孩子不會游泳怎麼辦？沒有水的觸覺刺激怎麼辦？得趕快讓孩子習慣才行！於是在某個時期突然急著讓孩子接觸水、上游泳課，但爸媽的焦慮會感染給孩子，被逼急的孩子就會更覺得水可怕，造成反效果。

6步驟消除孩子對水的恐懼

1.了解孩子為什麼怕水

有些孩子是因為從小被提醒「水很危險」、「可能會溺水」等觀念所以認為水是可怕的東西；有些孩子則是有過嗆到、被水嚇到的經驗而怕水；也有心思謹慎細膩的孩子就是害怕未知、不可控的東西。我們可以透過提問來了解孩子恐懼的根源，例如：「在游泳池裡，你擔心什麼事會發生嗎？」、「摸到水時你的身體是什麼感覺？」。

2.表現同理與支持

當孩子回答害怕的原因，不要回覆「這沒什麼好怕」、「只要怎樣怎樣就不會了」，而是重複孩子的話，表達理解，甚至可以幫孩子加上情緒，例如：「你覺得踩不到地板會沉下去，這讓你很害怕，會想哭哭是嗎？」

3.找到孩子的動力

也就是針對孩子的個性與喜好給予鼓勵，也可以善用想像力提問讓孩子思考「如果你今天被施魔法變得不怕水了，你想玩什麼？」、「如果你在水裡不管發生什麼事，媽媽都會第一秒飛過去保護你，你會開心嗎？」，或是找出孩子喜歡的事物來「誘惑」孩子碰水，例如：進游泳池可以玩水槍、水好冰涼可以讓身體很舒服，但是絕對不強迫。

4.讓孩子自己制定親水計畫

讓孩子依害怕的程度列出最不可怕到最可怕的親水行為，例如程度1是坐在岸邊、程度2是腳浸在水裡、程度3是踩在水裡玩潑水、程度10是全身泡在水裡等等，且讓孩子自己決定這次要嘗試哪一個，只能維持不能倒退，例如這次腳浸在水裡，下次就也要腳浸在水裡或是踩在水裡玩潑水，讓孩子覺得自己可以掌控這件事，才不會感覺到壓力。

5.保有灰色地帶，不強迫也不放任

有些人會覺得去了就是要玩水，不玩乾脆就不要去，但其實我們可以保有彈性，不要因為孩子怕水就故意不去玩水的地方，還是要帶孩子去，但不要求孩子一定要碰水，讓孩子陪家人一起去了之後在周圍參與，習慣有水的環境並實行第4個步驟。

6.每次都給予鼓勵，建立信心

不管孩子的進度如何，都要記得鼓勵孩子的努力、給予孩子信心！和孩子說「你上次只敢坐在旁邊，但是你今天的腳腳有浸到水裡耶！你好勇敢！」、「你今天也有玩潑水耶，很棒哦！」要特別注意的是如果孩子是6歲以下，無法克服恐懼是很正常的，等孩子上了小學後才漸漸有控制恐懼的能力，所以即使孩子每次都只能維持在同一個階段也要繼續給予鼓勵哦！

source:pexels,parents

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」，一個屬於媽媽們的交流小天地～