8/3星座點點名:巨蟹充滿感染力,讓他人感到驚艷!每日星座進化2.0

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8/3星座點點名:巨蟹充滿感染力,讓他人感到驚艷!每日星座進化2.0

 8/3星座點點名:巨蟹充滿感染力,讓他人感到驚艷!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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嘗試放下戒備心,就會發現身邊的人其實很想好好地認識自己。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

妳的講究與享受充滿感染力,喜歡的事物總讓身邊的人感受到讓人驚豔的質感。無論是與人交換咖啡廳的口袋名單,或分享自己熱愛的電影與音樂,都能為他人補充對日常的心動。

 

女巫餅乾:當妳分享自己的經驗,同時也會意識到這些故事距離現在已經有些時日。忍不住思考也許自己需要新的冒險和體驗。

 

療癒香草:達米阿那

 

 

 

Top2.處女座

妳在自己充滿熱情和興趣的領域,有機會透過自己的努力突破瓶頸、來到全新的階段。可能是逐漸精緻熟成的第二專長出現事業發展的可能,或妳長時間以來的努力被看見而得到晉升。

 

女巫餅乾:隨著妳的重要性被認真看見,妳也會得到更多的協商與主導空間,去決定自己的未來藍圖。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

Top3.摩羯座

最近的妳可能會出於個人對特定事物的熱愛,決定讓自己投身更高難度的挑戰之中。即使是多數人認為辛苦或過於勞累的路途,妳也會怡然自得地享受其中。

 

女巫餅乾:只要是出於個人的偏好,後續回收的成就與滿足感都是妳認為勞碌不足為懼的原因。

 

療癒香草:啤酒花

 

 

 

牡羊座

妳對於他人的讚譽或評價都會十分敏銳有感,也許會對此感到難以忽視、並花費較多的心力調整自己。同時因此是比較用心聆聽而體貼的人。

 

女巫餅乾:妳對於他人的心思投注足夠的努力,於是能夠率先發現重要的線索。

 

療癒香草:洋甘菊

 

 

 

金牛座

工作方面需要的時間比想像中更長,也許會影響到其他生活規劃的進度、或是與工作夥伴之間的溝通有更多的細節要處理。不過妳所花費的時間,都會成為日後的便利和順遂。

 

女巫餅乾:由於妳提早發現問題,現在所付出的額外辛勞,也都是換取未來的餘裕呢。

 

療癒香草:小米草

 

 

 

雙子座

妳和好友之間因為非常了解彼此,有時候會無疆界地開各式各樣的玩笑。對於關係不夠深厚的對象,則需要一點時間磨合和熟悉,否則對方暫時還不懂得妳細緻的幽默感呢。

 

女巫餅乾:比起表現出親切好相處的模樣,優雅大氣的面貌更容易贏得他人的好感。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

獅子座

看不見未來的感覺使妳慌張,卻又暫時既說不出所謂理想的未來是什麼模樣。然而妳有著非常確定的事情,就是事業或關係所存在的現況「繼續下去不能忍受」。

 

女巫餅乾:妳的負面經驗為妳建立新的生活原則,也讓妳徹底確定自己對特定人或事物的喜惡為何。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

天秤座

在自己的狀態相對和諧穩定的時候,妳可能會開始回顧自己過去經歷的事情,試圖釐清脆弱的當下真正發生的事情、或是理解過去的問題到底來自什麼環節的錯誤。

 

女巫餅乾:思考過去的事情未必是單純地鑽牛角尖。反而是經歷這樣的記憶反芻,妳才會找到面對未來更好的方法。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

天蠍座

生活中的事件不斷觸動妳的安全感或耐心,使妳意識到自己最近可能進入某種倦怠期、或在壓力與低潮中停留了太久的時間。心靈與身體都需要特別被注意和照顧。

 

女巫餅乾:簡單地吃好睡飽,花時間在能夠帶來滿足感的嗜好或友好的關係中,都是為自己好好充電的方法。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

射手座

懷抱著充足的探索欲與好奇心,最近的妳有機會穿梭於不同的社交圈中,往有趣的方向拓展和擴張。原本認為會聊不來或難以相處的對象,卻會相當順利。

 

女巫餅乾:嘗試放下自己過高的戒備心,就會發現身邊的人其實很願意好好地認識妳。

 

療癒香草:忍冬

 

 

 

水瓶座

最近可能有不少與住處或房屋的遷徙有關的想法與規劃。妳正在努力地兼顧生活處處的變動,並找到屬於自己的方向感。礙於生活也有不少要配合他人的地方,完美的決定需要慢慢地摸索。

 

女巫餅乾:顧慮生活品質的維持甚至提高,妳也許會認真考慮房屋的修繕或乾脆搬離眼前的居所。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

雙魚座

妳對於自己的事業成功形成清晰明確的定義,或最近也有了想要認真扶持的理念、或想要照顧好的對象。於是妳的生活重心不僅回到工作,也會懷著更用心的想法經營自己的專業。

 

女巫餅乾:眼前的道路還有許多要微調的細節,無法做出堅定的決策也不用擔心或責怪自己。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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https://lette.in/

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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