這不應該是一個將近50歲的人該有的body吧!47歲的珍妮佛羅培茲(Jennifer Lopez),擁有翹屁股、緊實手臂,和性感的腿部曲線,到、底、是、想、逼、死、誰?逼死人就算了,她仍熱愛跳舞與各類運動以維持身材,不過,據說控制飲食,才是保持她身材絲毫無贅肉的秘密!快來看翹臀珍47歲卻像27歲的秘訣~

 

 

 

不吃加工過食物,只吃有機食物!

來,一起重複只吃有~機~食~物~(謎之音:妳戒得掉鹽酥雞嗎?)比20多歲的女生皮膚還要緊實的秘訣之一,就是嚴格控制吃下肚的所有食物。不過,身在台灣油炸的、燒烤等食物一律不碰,到底有誰做得到啊......

 

 

 

不抽煙、不喝含咖啡因飲品

翹臀珍說,咖啡因是會讓人「顯老」的絕大主因,「喝咖啡,會讓妳多年後皮膚看來比同年齡的人鬆弛。」所以她不抽煙,盡量不喝含任何咖啡因飲料。(這個妞編輯戒不了,鬆就鬆吧)(攤手)J Lo還說,她只有在很偶爾、很偶爾、很偶爾的狀況下,會喝一杯咖啡來犒賞自己,不過必定選擇低咖啡因

 

 

 

高蛋白奶昔

早上她通常會喝高蛋白,還會加上莓果類食物、優格還有一些蜂蜜,「這其實會飽很久!」

 

  

 

午餐菜單

看了翹臀珍的午餐,妞編輯實在感到汗顏,因為根本在吃草啊!她大多會自備鮭魚沙拉,配大量生菜(花椰菜、青椒、櫛瓜等...),佐她最喜歡的油醋醬汁。另外,甘藍菜配上搗碎的乳酪與烤南瓜籽,也是她常選擇的食材。

 

 

 

晚餐,補充蛋白質

J Lo會選擇雞肉或豬肉,並用波多黎各的方式來烹調,再配藜麥或烤地瓜一起食用,總之,她的菜單仍沒有太多加工食物的痕跡。不過,最近跟A Rod熱戀的翹臀珍卻被男友爆料,天敵是巧克力餅乾和巧克力冰淇淋XD(誰不愛),她幾乎無法抵擋這兩樣食物的誘惑。看來,翹臀珍也有人性的一面啊~

 

 

 

 

最後,她的私人健身教練Tracy Anderson說,J Lo的腹肌和翹臀是健身的成果沒錯,「她從來不會只做一種運動,而是有氧、肌耐力訓練等各種類型都嘗試。」看來,要擁有這緊實的魔鬼身材,不只靠飲食,還要靠各項運動啊!(先從吃草開始下手吧!)

 

 

 

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source: harpersbazaarinstagram