來一場與姐妹淘的台東跳島之旅:乘著海風騎車,與海龜共遊,共享秋冬悠閒時光

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來一場與姐妹淘的台東跳島之旅:乘著海風騎車,與海龜共遊,共享秋冬悠閒時光

來一場與姐妹淘的台東跳島之旅:乘著海風騎車,與海龜共遊,共享秋冬悠閒時光
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隨著秋冬的腳步悄悄來臨,台東的魅力也進入了一個更加悠閒的時刻,不再是熙熙攘攘的人潮,而是充滿探索與寧靜的度假天堂。今年,台東縣政府特別為這個季節精心設計了一系列跳島旅遊行程,邀請每位愛好旅行的妳,在這個淡季時節,遠離都市的喧囂,享受一場舒適又充滿深度體驗的旅程。這是一場可以慢慢品味的旅行,讓妳徹底沉浸在台東獨特的生態風光、迷人的文化歷史和在地的生活魅力中,發現一個不一樣的台東。

 

秋冬季節跳島旅遊的特色

台東的跳島旅遊在秋冬季節尤其具有獨特的吸引力。相較於夏季,秋冬時遊客人數較少,意味著可以在更舒適、不擁擠的環境下,慢慢體驗各個地方的魅力。無論是想要生態探險、文史學習還是手作體驗,都能以更悠閒的方式進行。

 

也因為遊客較少,生態體驗的相對舒適。例如,遊客可以參加暗空遊程,在無光害的星空美景底下體驗最道地的「海岸說書」,或是潛水體驗,探索繽紛的海底世界。過山古道的健行活動也是這段時間的熱門選擇,讓旅行者在安靜的大自然中享受一段自我放空的時光。

 

探索台東深度之美

本次推出的跳島旅遊行程,以客製化的方式為秋冬季節的旅遊需求量身打造,讓遊客能夠深入了解當地文化與生態。

 

成功鎮行程:融合文史與在地職人

足跡再現之料理, 用當季食材—芭蕉旗魚、鬼頭刀、飛魚等製作成道道佳餚(圖/張芸)

成功鎮是這次旅程中的一個迷人驛站,將豐富的歷史背景與當地職人的精湛工藝完美結合。騎著電輔車,隨著海風輕拂,穿梭於鎮上的歷史景點,感受每個角落所訴說的故事。並且在過程中,親自體驗當地職人所製作的傳統手工藝品。這不僅是一次單純的觀光,更是一場與時光交織的文化之旅。

 

當然,更不能錯過的還有成功鎮的在地美食。這裡的每一道餐點都融合了新鮮食材與當地風味,並搭配精選餐酒,讓你嚐到最純粹的台東味道。用美食讓你與台東的故事緊密相連。

 

綠島行程:深度生態體驗

於綠島厝體驗製作花生糖及花生豆腐,綿密的花生豆腐搭配鰹魚醬油,自然純樸的好滋味,品嘗到花生的多元型態 (圖/張芸)

距離台東僅約一小時航程的綠島,是生態旅遊愛好者的夢幻天堂。在這片遠離塵囂的小島上,你可以透過潛水體驗探索蔚藍海洋的奇妙世界,與多姿多彩的海洋生物零距離接觸,認識當地的海龜住戶們。而在夜晚時分,參加暗空生態導覽,欣賞無光害的滿天星斗,在寧靜的夜空下感受大自然的壯麗與療癒。

 

除了壯麗的生態景觀,綠島也蘊藏著豐富的人文故事與在地文化。遊客可以參與傳統花生手作體驗,學習利用當地優質花生成果製作出獨特的花生糖與花生豆腐,從中發掘綠島的農業智慧與飲食文化的魅力。而過山古道的健行活動,更是將自然與歷史緊密結合,帶領旅人穿越島上的壯麗景色,走訪隱藏在山林中的歷史遺跡,感受自然與人文交織出的深刻故事。這樣的多元化旅程,無疑讓每一位到訪者都能擁有一次難忘的生態文化冒險。

 

永續旅遊:呼應國際趨勢的綠色旅行

《島嶼見學》推出的「互動式導覽自遊卡」,包含手札本、QRCODE、插畫貼紙、手繪地圖等)  (圖/島嶼見學)

此次台東跳島旅遊行程亦強調永續旅遊的理念,與國際旅遊趨勢同步前進。縣府與當地旅行社合作,倡導減少一次性餐具與住宿垃圾的使用,並推動生態保育計畫。例如,綠島的海龜戶口普查活動,不僅讓遊客了解海龜的生態保護,也讓我們成為保護大自然的一部分。這樣的旅遊方式不僅能夠促進地方經濟發展,也能保護當地脆弱的生態環境,為未來的世代留下美麗的自然遺產。

 

縣府持續推動跳島航線旅遊

為了讓更多遊客體驗台東的魅力,以及促進海上觀光,台東縣政府與成功鎮公所 積極推動成功鎮與綠島 的「藍色公路」。藉由優化航線與提升服務,跳島旅遊的便利性與吸引力將大大提升,讓遊客在多個島嶼間輕鬆切換,享受不同的生態與文化體驗。2025年度的航線預計會在4月至8月中再次開航,更多相關資訊隨時鎖定台東觀光旅遊官網。

 

秋冬季節,台東跳島正是時候

台東的跳島旅遊,無論是生態體驗還是文化之旅,都能在秋冬季節展現出不一樣的魅力。在人少、遊客輕鬆的環境下,遊客可以更加深入地了解台東的自然與人文底蘊,體驗這片土地的獨特韻味。無論是歷史文化的探索,還是生態冒險的挑戰,台東都將成為您秋冬旅遊的理想選擇。趕緊準備好行囊,來一場與台東的深度對話吧!

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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