「用自己的配速,走自己人生的路」田馥甄10個溫暖有力量金句,新一年活成喜歡的樣子

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「用自己的配速,走自己人生的路」田馥甄10個溫暖有力量金句,新一年活成喜歡的樣子

「用自己的配速,走自己人生的路」田馥甄10個溫暖有力量金句,新一年活成喜歡的樣子 田馥甄、金句、
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新的一年之始,來聽聽師姐田馥甄的開示!

農曆新年後,又是新的一年開始,龍來運轉,但願過去的就讓它過去,過不去的也都過去。妞編輯特別整理田馥甄曾分享過的10個溫暖有力量的人生金句,在新的一年學著擁抱自己,踏實的走每一步路,做自己的暖陽,祝福妞妞們在未來的每一日都安好。

 

田馥甄暖心正能量金句1

過去的就讓它過去,這一步當下就是未來

source:hebe_tien_0330@IG

邁入新的一年,要迎來新氣象!關於開運秘訣,田馥甄分享一直刻在她心上的一句話:「每一刻都是全新的開始」日子一天一天在過,每一步每一步的踏實往前,把日子過好,過去的就讓它過去,這一步當下就是未來,想要做什麼,就從現在這一刻開始。

 

 

田馥甄暖心正能量金句2

體驗人生。Never say never.

source:hebe_tien_0330@IG

每個人都有自己的舒適圈,也一定會有自己害怕、無法踏出的那一步,但如果你試著踏出那一步,可能世界就變得不一樣了。以前總鐵口斷言絕不會搭熱氣球、跳傘、高空彈跳⋯這種東西的田馥甄,前陣子和夥伴們一起到法國度假,她試著打開自己設下的框架,克服懼高的心理障礙,在寧靜的早晨,乘著熱氣球,和太陽同步冉冉升起,眺望著如童話般的小鎮。事後更發文寫下:「體驗人生。Never say never.」雖然打臉自己曾說過的話,但也深刻感受到什麼叫學會放手,才能看見最美的一片天

 

 

田馥甄暖心正能量金句3

要在陽光下像個孩子, 能在陰天時像個大人。

source:hebe_tien_0330@IG

日子總在明與暗,光和影之間來回擺盪。要在陽光下像個孩子,能在陰天時像個大人。知道自己是獨一無二的珍貴,記得可以苦中作樂幽默詼諧。

 

 

田馥甄暖心正能量金句4

一山還有一山高,當自己靠山就好

source:hebe_tien_0330@IG

近年愛上爬山的田馥甄,翻山越嶺看遍各種風景,在高低曲折的路途,也領悟到了許多人生道理。她分享月亮還掛在天上便起身,日頭剛現身便準備起登,山裡晨間的風吹來舒爽,一口口吸吐一步步踏實,夏日汗濕的T恤都知曉。一山還有一山高,當自己靠山就好,日日月月沒煩惱

 

 

田馥甄暖心正能量金句5

一段路,可以匆匆走過,也能慢慢欣賞,好好感受。

source:hebe_tien_0330@IG

一段路,可以匆匆走過,也能慢慢欣賞,好好感受。慶幸我們還有選擇,選擇走什麼路,選擇這路怎麼走。

 

 

田馥甄暖心正能量金句6

每個生命都有其苦衷,人性或許複雜,但人心也可以很純粹。

source:hebe_tien_0330@IG

無論現在的你遭遇了什麼際遇,看到了人生何種風景,我都想邀請你,今晚睡前關上燈後,閉上雙眼,對自己說:「謝謝你的誕生。」

 

 

田馥甄暖心正能量金句7

經歷過的,珍惜過的,全都算數

source:hebe_tien_0330@IG

那些消失的事,點滴在我心裡」梅雨季會離開,夏日晝長夜短之致。藍天會來,白雲會消散。動人的繪本會翻完,沁入心脾的冰塊會融化,有什麼是恆常不變,永不消失的呢?生命開始的一剎,就步步邁向死亡。失去,一直偷偷地用進行式行進著。不怕!經歷過的,珍惜過的,全都算數。

 

 

田馥甄暖心正能量金句8

時間總在不可逆的流逝著,也總在教我學習如何珍惜

不管回顧哪一年,奔向哪一個新年,時間總在不可逆的流逝著,也總在教我學習如何珍惜。新的一年也會繼續愛,繼續學。

 

 

田馥甄暖心正能量金句9

用自己的配速,走自己人生的路

source:hebe_tien_0330@IG

別人搭車是睡覺、追劇、吃東西,師姐田馥甄則是靜下心在體悟人生!窗外放映的風景好美;車廂內滿座的乘客,卻安靜得連掉下一根針都會被聽見。有一點耽溺於這樣的寧靜。擁有目的地的列車急行著,載著漫無目的的我徐行著。想到金城武說的:「世界越快,心,則慢。」用自己的配速,走自己人生的路

 

 

田馥甄暖心正能量金句10

不胡亂勉強,也不輕易責備自己

source:hebe_tien_0330@IG

迎來40不惑之年,田馥甄分享著關於如何明辨事理而不致迷惑,還是有點困惑。只知道若想自由自在地看更多風景,隨心之所向去做自己想做的,自然得過得簡約,活得節約。學習不揮霍健康、不浪費時光、不糾結已經發生的、不擔憂還沒發生的、不胡亂勉強,也不輕易責備自己

 

 

 

新的一年,希望妞妞們有師姐田馥甄的金句溫暖指引,在迷茫的人生中,能夠繼續照亮自己。在日常裡的無常,時時提醒著自己,不糾結過去,不擔憂未來,活在當下。

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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