比香腸熱量還高!中秋熱門烤肉食材熱量排行榜公開,第一名有70%都是油營養師超怕

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比香腸熱量還高!中秋熱門烤肉食材熱量排行榜公開,第一名有70%都是油營養師超怕

比香腸熱量還高!中秋熱門烤肉食材熱量排行榜公開,第一名有70%都是油營養師超怕 烤肉、熱量排行榜、中秋節
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中秋節開心夯肉的同時,也要注意一下熱量啊~

迎來中秋連假,一年一度大吃烤肉的日子來啦!不管是選擇在家烤,或是直接點外送,在大口開嗑燒烤的同時,也別忘了要注意熱量啊~營養師高敏敏特別整理中秋熱門烤肉食材熱量排行榜,並教大家如何吃既能滿足口腹之慾,還能減少對身體的負擔!

 

 

 

中秋節烤肉熱門食材熱量排行榜

source:高敏敏營養師提供

妞妞們中秋烤肉必吃什麼好料?香腸、甜不辣、肉片、豬血糕等等,光想口水是不是就要流下來了?在開吃前,先了解不同食材的熱量,心裡有個底,才不會不小心嗨吃過頭,站上體重計才來懊悔!排行熱量第一名的是吃起來綿軟又彈牙的百頁豆腐,一條185克熱量就高達361大卡,營養師高敏敏說明,百頁豆腐是用大豆蛋白作為原料、用澱粉當黏稠劑,再加大豆油、食品添加物製成的,簡單來說就是黃豆+油,所以熱量及油脂含量才這麼高,光是油脂就佔了整條熱量的70%,這也是營養師最害怕的食物啊~第二名則是豬血糕、第三名是甜不辣。

 

 

百頁豆腐 361kcal(一條185g)
豬血糕 231kcal(一塊120g)
甜不辣 174kcal(一串99g)
小方豆干 173kcal(一串62g)
豬里肌肉 165kcal(一片78g)
貢丸 162kcal(一串66g)
香腸 142kcal(一根40g)
棒棒腿 140kcal(一根93g)
玉米 138kcal(一根142g)
培根 78kcal(一片21g)
小黃瓜 72kcal(一條72g)
洋蔥 66kcal(半顆166g)
金針菇 33kcal(一把100g)
梅花牛 30kcal(一片25g)
香菇 27kcal(一串88g)
青椒 14kcal(一串58g)
白蝦 12kcal(一隻12g)
牡蠣肉 6kcal(一顆10g)
玉米筍 3kcal(一根10g)
小蛤蜊 2kcal(一個6g)
四季豆 2kcal(一根8g)

 

 

中秋烤肉這樣吃減負擔

source:pexels

節日要過、肉要烤,只要懂得聰明挑食材吃,其實也可以開心吃燒烤應景過節!高敏敏營養師建議,最好避開加工食品如香腸、豬血糕等,可以多選擇原型食物,像是蔬菜、海鮮、低脂肉品,青椒一串才約14大卡、香菇約27大卡、白蝦一隻12大卡。也最好避開刷烤肉醬,光是輕輕一刷就會增加大約23kcal及將近400mg的鈉含量,最好以享用食材原味為佳,如果真的想提味,不妨可以自製醬料,像是蔥、薑、蒜、洋蔥等,相對會更健康。(營養師傳授食材挑選7大要訣)

 

 

 

source:pexels

除了食材的選擇很重要外,中秋烤肉大家一定都會搭配飲料解膩解渴,不想增加攝取的熱量,先把手搖飲、汽水可樂放一邊,最好可以改喝無糖茶,如果因為過節氣氛很想喝啤酒的人,建議男生不超過2罐(1罐大約是330ml),女生則不超過1罐。

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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Wooga家族正常發揮ing!

繼去年12月隊長RM、V、征國、Jimin「4成員」一次性接力入伍後,韓國國際天團「防彈少年團(BTS)」正式進入全員軍白期,不過成員們早已貼心準備好福利,不讓粉絲們寂寞等待,「V(金泰亨)」不只公開新廣告、跨刀拍攝IU新歌MV,驚喜準備的新歌也在上週公開,超高曝光度讓粉絲們都疑惑笑喊:「男神彷彿沒在當兵~」(日本咖啡廳驚見「當兵中的防彈少年團V」?神顏帥哥撞臉爆紅)

 

 

 

V新歌〈FRI(END)S〉公開

反轉結局爆熱議

  source:.instagram

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目前正在首都防衛司令部特殊任務隊(SDT)服兵役的V,在新歌概念照裡變身壞壞美少年,在新歌〈FRI(END)S〉MV裡大談異國戀愛的同時,還大玩意想不到的獵奇情節,不但有被車撞倒臥血泊中的畫面,最後還出現「兩個自己」,搭配輕快的R&B曲風,點閱率、音源成績都交出漂亮成績單,一舉刷新KPOP新歷史。

 

 

 

韓流大咖也刷了(笑)!

Wooga家族真實反應公開

  source:youtube

不只各國粉絲狂刷,〈FRI(END)S〉MV也邀請多位演藝圈同行藝人觀看、分享Reaction感想,第一彈就大咖雲集,集結《魷魚遊戲》李政宰、成東日、廉晶雅、羅PD「羅暎錫」以及大勢女團LE SSERAFIM,第二彈直接找來「Wooga Family」至親們,看看評價可以多真實(笑)

 

 

 

  source:youtube

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可以看到一身輕鬆居家裝扮的朴炯植、朴敘俊、崔宇植登場,3人正認真的看著V的新歌MV〈FRI(END)S〉,影片一開始一個人獨自在家V畫面一出,就出現各種劇情猜測,看起來已經十分入戲,在V的特寫鏡頭,朴敘俊、崔宇植也自豪大讚:「哎呦~長好帥~」

 

 

 

  source:youtube

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在進入車禍劇情時,3個哥哥馬上用手擋著眼睛、不忍直視,崔宇植還說:「不是,不要這樣做啊!應該要逃跑的」(太入戲),明明很甜的跟女主角的刷牙畫面,被朴敘俊評價:「刷牙一直只刷右邊欸」浪漫氣氛秒消失…

 

 

 

  source:youtube

  source:naver

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最後大結局出現2個V的畫面也讓3人很衝擊,崔宇植最後結論:「最後會出現4個泰亨嗎?」超爆笑的反應被瘋傳,據悉3人還是在新歌主角V的家裡拍攝這段影片,V本人不在卻在他家大看本人的MV,被網友大讚:「Wooga家族不愧是真朋友。」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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