01/22星座點點名:明天不要變砲灰!每日星座運勢教你避開生活小地雷

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01/22星座點點名:明天不要變砲灰!每日星座運勢教你避開生活小地雷

01/22星座點點名:明天不要變砲灰!每日星座運勢教你避開生活小地雷 米薩老師、MISA、星座、運勢、星座點點名
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從小,我們就不斷地在學習做人的道理!但偶爾還是會覺得命運造化弄人,像是無端被遷怒、又或是家人的碎碎念讓你忍不住快爆炸?!生活上有那麼多眉眉角角需要注意,這些地雷就讓妞新聞幫你避開吧!妞新聞每天提供「每日星座運勢」,由專業星座老師「米薩小姐」來替各位指引迷航!

 

 

 

 

【01/22運勢】

 

 

01/22:無法輕鬆禮拜一

TOP1 摩羯座
TOP2 獅子座
TOP3 天蠍座
 
 
 
 

牡羊座:

明天可多多利用良好形象做些計畫跟盤算,不是加班到晚上,就是遲遲有活動不肯就寢。長輩帶財,可以多多與他們接觸,沾到一些好處。

最好運:規劃盤算

最壞運:夜晚活動多

幸運物:長輩

 

 

 

金牛座:

明天會想跨領域多多學習,也能樂觀做好自己分內的事,時間會給妳應有的回報。就算有意見不同的討論妳也能主導結論。

最好運:樂觀積極

最壞運:成效慢出來

幸運物:貓咪

 

 

 

雙子座:

明天在工作上的心態比較抽離,一切都運作得不錯,甚至想加入點玩心進去。感情上最近要多亮相。
最好運:玩心
最壞運:隔岸觀火
幸運物:亮相

 

 

 

巨蟹座:

明天可能會有想花錢做善事的念頭,或者是有實際作為幫助跟你沒那麼熟的人,有閑錢想做些好事。

最好運:發善行

最壞運:遲到

幸運物:佈施

 

 

 

獅子座:

雖然與同儕相談甚歡,但要進一步合作可能就沒那麼順利,講歸講,認真的時候可不是大家都加入。
最好運:閒聊
最壞運:說說哥
幸運物:敏感度

 

   

 

處女座:

現在面臨選擇時會忍不住偏向傳統的那一方,雖然傳統的做法會給你安全感跟保護傘,但其實未必如此。
最好運:新嘗試
最壞運:保守
幸運物:整合資源

 

 

天秤座:

明天可能錯估情勢,誤以為曖昧對象跟你一樣投入,但其實你還處於被觀察期,不要大意。
最好運:憨呆
最壞運:遲鈍
幸運物:鍥而不捨

 

 

 

天蠍座:

明天做事情隱約感覺不順利,也沒有人可以給你指點,只能在未知領域土法煉鋼、慢慢摸索。

最好運:對外人傾訴
最壞運:慢慢摸
幸運物:中性的人

 

 

 

射手座:

小心因為財務問題跟別人起的糾紛,因為各有立場也說不清楚,要更有智慧或是證據,讓事情有進度。

最好運:第三人見證

最壞運:財務糾紛

幸運物:不爭口頭之快

 

 

 

摩羯座:

明天可能說破了嘴,業務都不會成交,很多說說哥、說說姊,心態輕鬆自在,多聽聽別人的需要,建立好關係,以後還可以用得上。

最好運:交朋友心態

最壞運:認真魔人

幸運物:飲料

 

  

 

水瓶座:

明天可能要為公司先墊錢,或是為工作投資自己,有些不甘不願,不會虧待自己吃喝都是好的。

最好運:物質享受

最壞運:花錢投資

幸運物:算好投報

 

 

 

雙魚座:

明天單身的你會渴望一段戀情,或是被美好的戀愛夢給沖昏頭,陌生對象都是有目的而來,不需要一次投入太多。

最好運:好聊直率

最壞運:濫桃花

幸運物:熟人熟路

 

 

 

 

 

✡米薩小姐,畢生推崇邏輯與常識的占星塔羅師。熱愛水晶、精油、花精等各種神祕話題,夢想是成為土豪跟用藝術讓世界更好!

 

更多星座資訊,請上「米薩小姐占星誌」! 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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