上班久坐腿大水腫？韓國明星教練傳授「躺著就能消水腫」秘招！輕鬆打造女團腿

討人厭的腿部水腫、發脹問題，總讓你困擾不已？不敢穿著裙裝、短褲，就怕粗壯的小腿原形畢露？想要一甩惱人的蘿蔔腿，除了避免長時間久坐、久站；少吃重鹹、重口味的食物，來防止水分滯留外。韓國知名明星教練表示，適度把握睡前時間，進行腿部伸展操，也是有效預防水腫上身的好方法！

不想雙腿動不動就水腫？這些NG行為別犯

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究竟是什麼原因造成腿部水腫呢？韓國知名明星教練韓詠在其著作的《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》一書中提到，由於人體全身的重量全由腿部負荷，因此當身體中的血液，還有其他水分，因久站、久坐，運動量、活動量少，全都集中在腿部時，自然也就容易造成腿部水腫的發生。

尤其是學生、上班族，一整天下來幾乎連動一動、伸展的時間都沒有，長時間在書桌前讀書，或是坐在辦公桌前盯著電腦、久坐不動，雙腿自然容易水腫。所以，不想雙腿動不動就水腫，民眾千萬別一坐就不動！有機會的話應把握休息時間，多爬爬樓梯、散散步，多走動；多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。

消除水腫象腿這樣動！6伸展操居家輕鬆做

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除了建議大家多走動、鍛鍊雙腿肌肉外，韓詠教練更在書中推薦一套在家就能輕鬆進行的消除水腫象腿伸展操，只要睡前適度訓練，同時配合泡腳、睡覺時用枕頭把雙腿墊高等小技巧，就是有效促進腿部血液循環，預防腿部水腫發生的好方法：

消除水腫象腿伸展操

動作1：在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。

動作2：左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。

動作3：腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。

動作4：將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。

動作5：將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。

動作6：一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。

注意事項：將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。此外，應視自己的體能程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆進行。

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誰捨得吃！人氣港點品牌點點心今年再度聯名三麗鷗，找來Hello Kitty、布丁狗、酷企鵝三大人氣角色擔任主角，一口氣推出11款限量聯名點心與6款限量周邊，每一道端上桌都讓人忍不住尖叫「太可愛」！活動期間限定開賣，全台8間門市更打造大型打卡區，三麗鷗粉快衝一波。

● 點點心再度聯名三麗鷗！
● 點點心X三麗鷗盲抽豬仔包
● 點點心X三麗鷗 Hello Kitty蘋果派西多士
● 點點心X三麗鷗布丁狗卡士達菠蘿包
● 點點心X三麗鷗三顆燒賣
● 點點心X三麗鷗酷企鵝港式撈丁
● 點點心X三麗鷗 Hello Kitty 蘋果多多飲(附贈造型杯)
● 點點心X三麗鷗布丁狗柚香氣泡飲(附贈造型杯)
● 點點心X三麗鷗酷企鵝藍莓氣泡飲(附贈造型杯)
● 點點心X三麗鷗滿額贈品首波盲抽卡包
● 點點心X三麗鷗 MagSafe磁吸氣囊支架
● 點點心X三麗鷗電繡皮革卡套

點點心再度聯名三麗鷗

2025年攜手三麗鷗推出限量聯名點心、掀起全台排隊熱潮的點點心，今年暑假再推全新聯萌企劃「萌友來點心」，邀請國際超人氣角色 Hello Kitty、布丁狗、酷企鵝驚喜登場。Hello Kitty化身點點心甜美店長、布丁狗擔任軟萌外場經理、酷企鵝則變身萌帥有型的餐廳主廚，陪粉絲一起開吃，全台21家點點心門市都吃得到！

點點心X三麗鷗盲抽豬仔包

點點心X三麗鷗盲抽豬仔包(隨機出貨) NT.168/份

圖片來源：緯豆集團-點點心

去年一推出就掀起全台缺貨潮的「盲抽豬仔包」，今年再度回歸！放大版豬仔包造型的盲盒外蓋，以高品質北海道鮮乳製作，外皮口感綿軟Q彈、奶香濃郁，更加入甜美蝴蝶結造型呼應三麗鷗聯名主題。打開盲盒後，將隨機吃到「Hello Kitty蘋果奶皇包」、「布丁狗焦糖卡士達包」或「酷企鵝蜜汁叉燒包」其中一款，鹹甜口味一次滿足，不只萌度爆表，也讓人一吃就愛上。

Hello Kitty蘋果奶皇包：鬆軟麵皮包裹濃郁奶皇內餡，搭配酸甜蘋果果香，香氣層次豐富，兼具高顏值與美味。

布丁狗焦糖卡士達包：內餡選用滑順焦糖卡士達，香甜不膩，帶有迷人的焦糖香氣，每一口都超療癒。

酷企鵝蜜汁叉燒包：經典蜜汁叉燒內餡鹹甜交織、肉香飽滿，濃濃港式風味讓人一口接一口。