生酮、賀爾蒙、168減肥法、原始人飲食法…各式各樣的減肥法是不是讓你眼花撩亂？不知道該先試哪一種？最近某個「瘦身運動」在日本串紅，超過萬人跟著做，不只不用節食、上健身房，還能隨時隨地、想做就做，被封為「最強瘦身術」，到底是有多狂？
收縮陰道能減肥？
22腰美魔女私房瘦身祕技
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你沒看錯標題，這一篇是要談「縮陰減肥法」沒有錯（笑）！乍看十分害羞、又不合理（？）的瘦身方式，其實已經被節目狂報、日妞狂搜，同時也有多個成功回饋，而且是由日本明星級姿勢矯正核心教練推行，這位「村田友美子」已經是3個小孩的媽，卻維持不科學的22腰、緊實S曲線，原來他都是靠縮緊陰道運動維持身材～
日本爆紅「縮陰運動」
5大優點推坑！
縮陰運動居然能變瘦、變美？因為它能活化平常難以訓練的骨盤底肌群，進而改善姿勢讓身體歸位，打造出易瘦體質！
1.曲線
縮陰運動能夠收緊內部肌肉，塑造柔軟的身體曲線。同時能加深呼吸、提升新陳代謝，不節食也能擁有完美曲線～
2.美腿
如果走路時能有意識地一邊收縮陰道，不只能穩定軀幹，也能減輕步行時腿部的負擔，還能解決肌肉外凸的問題，擁有纖細美腿不是夢！
3.抗老
多人實證回饋：「連臉部也跟著變緊了！」向上收縮陰道能讓內臟回到正確位置，改善子宮的狀態。如果能調整女性荷爾蒙的平衡，就能讓身體維持在青春狀態。
4.美膚
不只能改善血液循環、提升代謝，膚質狀態也會有感！甚至還能跟便祕說掰掰、確實排出體內的毒素～
5.長高
你沒看錯（笑），做了這個運動之後長高的案例不斷增加，有不少30～40歲的女性都長高了1至1.5CM，甚至有人做了一次訓練後就有效，太神奇了！！！
＃怎麼正確的縮陰？
只要透過以下簡單的姿勢，讓骨盆自動向後傾，不管是誰都能確實跟著做！「躺姿」面朝天花板躺下，膝蓋向上、將骨盆捲起，將髖關節與腳部向外側打開、肩膀放鬆，感覺你的大腿內側道陰道向上提起。而「坐姿」則是將膝蓋立於地面、兩角角跟相碰，首部自然垂下，在骨盆垂直於地面的狀態下，一邊將髖關節向外扭轉、一邊收縮陰部。（建議搭配慢慢吐氣）
《最強縮陰瘦身：免節食、隨時做，一招打造易瘦體質＋超激瘦完美曲線》
就算不是為了減肥，為了健康也很推薦！腰痛、經前症候群、漏尿、內臟下垂、便祕…5大女性常見的問題都能靠「收縮陰道」改善，而且沒有場地、時間限制，不管你在做什麼，都能默默進行（笑），書中循序漸進示範教學，一步步改善你身體的肌肉，不管是小腹、大腿肉、下垂屁股、甚至大餅臉，從內到外瘦起來！
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