生完小孩後，媽媽們不僅要重新調適生活方式、照顧嬰兒、努力運動恢復產前身材，壓力已經很大了卻發現連「頭髮也來湊熱鬧」？許多媽媽在產後2～4個月會發現自己嚴重掉髮—洗頭、吹頭、梳頭，頭髮就一把一把的隨風飄落，甚至連髮際線也越來越上面、頭皮越來越明顯，讓愛美的媽媽看得怵目驚心！但其實，產後落髮是很正常的生理現象，而且也只是一段過渡期。媽媽們不必太過擔心～
source: Hipo Tseng／Linlin Gao@媽媽妞真心話
我們的頭髮生長，有分成「生長期」、「退化期」、「休止期」。生長期是毛髮最堅固的時候，比例佔全頭的85%～90%；退化期就是生長期跟休止期之間的過渡期，毛髮生長速度減緩、毛囊逐漸萎縮；休止期則是毛髮完全停止生長、毛囊根基不穩，頭髮容易掉落，而休止期的毛囊比例大約是8～9%。
掉髮原因1. 動情素改變
產後掉髮的原因是懷孕時動情素增加，毛囊的生長期變長，甚至靜止，而休止期暫緩，因此孕婦在懷孕期間的髮量最為濃密；但生產過後生理的各個激素趨於正常，尤其動情素驟降，毛囊退化期、休止期的比例變高，因此才會開始大量掉髮。
掉髮原因2. 生活方式改變
第二個原因則是因為當媽媽後，照顧新生兒的心理壓力、生活方式改變、睡眠不足，都是掉髮的原因。
source: Pixbay
雖然一束一束的頭髮大把掉落很可怕，但媽媽在產後6個月到1年左右，體內賀爾蒙會逐漸恢復正常。不過在這段期間，媽咪們還是可以靠以下幾個方式，讓落髮情形不要變得那麼嚴重：
1.減少毛囊拉扯
因賀爾蒙改變的關係，毛囊變得很脆弱。媽咪們在日常生活中必須減少拉扯毛囊、刺激頭皮的動作，例如頻繁洗頭、用過多的造型品在頭上，像有些媽媽會盡信偏方，將刺激物生薑、米酒等等擦在頭皮上，但反而可能會引起頭皮過敏、發炎。平時可以按摩頭皮，促進毛髮生長。
2.營養均衡
身體若缺鐵、缺乏維生素，都有可能讓落髮情形更嚴重，因此媽媽在照顧新生兒的同時，也要記得多多補充各種營養。吃對食物，有助於毛髮生長，像是：藍莓、菠菜、核桃、蛋、肉類、紅蘿蔔、豬肝、腎臟……等等。
3.補充睡眠
充足的睡眠有助於人體新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊也能因此獲得足夠的養份。
最後，許多醫師都強調：「產後落髮只是暫時性的，並不會造成永久傷害，也不會因此變成禿頭。」但如果掉髮現象持續超過一年，媽咪們還是要就醫檢查，因為掉髮原因可能是因為身體機能出現問題，例如腸胃吸收不良、貧血或是有雄性禿體質……等等。
產後落髮真的很嚇人，但等這段期間過了，掉髮區域也已經開始長出小細毛。媽咪們可以放心不必過度焦慮掉髮問題，只要在落髮期間好好保護頭皮、護理就可以囉～
Source: babyandchild
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