生完小孩後,媽媽們不僅要重新調適生活方式、照顧嬰兒、努力運動恢復產前身材,壓力已經很大了卻發現連「頭髮也來湊熱鬧」?許多媽媽在產後2~4個月會發現自己嚴重掉髮—洗頭、吹頭、梳頭,頭髮就一把一把的隨風飄落,甚至連髮際線也越來越上面、頭皮越來越明顯,讓愛美的媽媽看得怵目驚心!但其實,產後落髮是很正常的生理現象,而且也只是一段過渡期。媽媽們不必太過擔心~

 

source: Hipo Tseng/Linlin Gao@媽媽妞真心話

我們的頭髮生長,有分成「生長期」、「退化期」、「休止期」。生長期是毛髮最堅固的時候,比例佔全頭的85%~90%;退化期就是生長期跟休止期之間的過渡期,毛髮生長速度減緩、毛囊逐漸萎縮;休止期則是毛髮完全停止生長、毛囊根基不穩,頭髮容易掉落,而休止期的毛囊比例大約是8~9%。

 

掉髮原因1. 動情素改變

產後掉髮的原因是懷孕時動情素增加,毛囊的生長期變長,甚至靜止,而休止期暫緩,因此孕婦在懷孕期間的髮量最為濃密;但生產過後生理的各個激素趨於正常,尤其動情素驟降,毛囊退化期、休止期的比例變高,因此才會開始大量掉髮。

 

掉髮原因2. 生活方式改變

第二個原因則是因為當媽媽後,照顧新生兒的心理壓力、生活方式改變、睡眠不足,都是掉髮的原因。

 

source: Pixbay

雖然一束一束的頭髮大把掉落很可怕,但媽媽在產後6個月到1年左右,體內賀爾蒙會逐漸恢復正常。不過在這段期間,媽咪們還是可以靠以下幾個方式,讓落髮情形不要變得那麼嚴重:

 

1.減少毛囊拉扯

因賀爾蒙改變的關係,毛囊變得很脆弱。媽咪們在日常生活中必須減少拉扯毛囊、刺激頭皮的動作,例如頻繁洗頭、用過多的造型品在頭上,像有些媽媽會盡信偏方,將刺激物生薑、米酒等等擦在頭皮上,但反而可能會引起頭皮過敏、發炎。平時可以按摩頭皮,促進毛髮生長。

 

2.營養均衡

身體若缺鐵、缺乏維生素,都有可能讓落髮情形更嚴重,因此媽媽在照顧新生兒的同時,也要記得多多補充各種營養。吃對食物,有助於毛髮生長,像是:藍莓、菠菜、核桃、蛋、肉類、紅蘿蔔、豬肝、腎臟……等等。

 

3.補充睡眠

充足的睡眠有助於人體新陳代謝,使頭皮血液供應順暢,毛囊也能因此獲得足夠的養份。

 

最後,許多醫師都強調:「產後落髮只是暫時性的,並不會造成永久傷害,也不會因此變成禿頭。」但如果掉髮現象持續超過一年,媽咪們還是要就醫檢查,因為掉髮原因可能是因為身體機能出現問題,例如腸胃吸收不良、貧血或是有雄性禿體質……等等。

 

產後落髮真的很嚇人,但等這段期間過了,掉髮區域也已經開始長出小細毛。媽咪們可以放心不必過度焦慮掉髮問題,只要在落髮期間好好保護頭皮、護理就可以囉~

 

 

 

 

Source: babyandchild

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~