金魚腦必看!《極簡實用記憶》4絕招,再也不怕忘記新朋友的名字

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金魚腦必看!《極簡實用記憶》4絕招,再也不怕忘記新朋友的名字

金魚腦必看!《極簡實用記憶》4絕招,再也不怕忘記新朋友的名字 記憶、記性、健忘、大腦、人際關係
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你是不是常常忘東忘西,總是在找手機鑰匙錢包遙控器?迷路、健忘?一被打斷就忘記之前想講什麼?心理學專家羅布列 I.C. Robledo教你用簡單的方法解決生活中常見的健忘症頭!

 


 

《極簡實用記憶》內容節錄 

  

根據民意調查,千禧一代(18∼34歲)明顯比55歲以上的老年人,更容易忘記今天的日期(15%:7%)、遺失鑰匙(14%:8%)、忘記帶午餐(9%:3%)、忘記洗澡(6%:2%)。而老年人唯一明顯比較容易忘記的是名字(23%比16%)。

 

面對這類數據,我們必須小心謹慎,不要假設記憶問題只發生在老年人身上。年輕人可能有記憶問題的一個原因是,現在的人比較不依賴記憶力,因為已經習慣利用智慧手機和電腦儲存或搜尋訊息,而不是靠自己的記憶。運用記憶力非常重要,因為記憶力愈訓練會愈強壯,相對的,缺乏運用則會變弱。

 

再說一次姓名

忘記別人的名字是一個很常見的記憶問題。當我們才剛認識一個人,情況會更糟。實際上,專注於記住某人姓名的最佳時機,卻是在見面的時刻。當有人介紹你認識新朋友時,下面的技巧會有幫助。

 

你認識名字類似的人嗎?

當你遇見新朋友,過去認識名字類似的人,可幫助你記憶,可將這些名字類似的人用某種方式連接在一起。新朋友是否提醒你聯想到其他名字類似的人嗎?他們的外表、年齡、專業或任何方面,具有相同之處嗎?即使他們彼此不同,思考他們不同的差別,日後亦有助你記住他們的名字。事實上,試圖記住具有類似名字的不同人物,亦可幫助你增強對某人的記憶。

 

這個名字讓你聯想到什麼?

當你學習記憶一個不太熟悉的新名字,或者你個人並不認識其他名字類似的人時,這個名字讓你聯想到其他什麼事物呢?可以幫助你思考。例如,如果你遇到一個英文名叫蒙提(Monty)的人,但不認識其他任何有這個名字的人,你該怎麼辦?這個名字讓你想到什麼?

 

對我來說,Monty很像英文的mount,mount是山的意思。為了協助記住這個名字,可以在腦海中想像山的圖畫,我想的是對方戴著一頂看起來像山的帽子。如果有幫助,你甚至可以把山帶入談話。例如,你可以問對方是否小時候在山區附近長大。這些類型的連結,有助你日後回想姓名。

 

 

via GIPHY

 

大聲說出來

儘快大聲說出對方的名字。當對方說出他們的名字時,請跟著重複說一遍。有時人們說得太快,所以如果你沒有聽清楚,那就請他們重複一遍。重複說姓名有助日後的記憶。對於你從來沒聽過、比較不尋常的名字,這更是重要的一步。如有必要,還可以詢問如何拼寫,可幫助你確定,日後才能記住。不要擔心你會讓對方感到困擾,因為對方可能反而會欣賞有人努力想要記住他們的名字。

 

回憶當時在場的其他名字

如果你剛認識許多不同的人,可以花一點時間環顧四周,趁這些人還在的時候,練習回想他們的名字。你想讓這些名字在腦海中保持活躍,如果你剛剛記住了許多不同的名字而不把它們放在腦海中久一點,可能會很容易忘記。要做到這一點,也許你可以和其他認識的人,就這些新人中的一個進行禮貌性的對話。當然,這讓你有機會大聲說出他們的名字,並練習回想。

 

如果你忘記了,也可以直接要求聚會主人或其他人提醒你。在你剛認識的這些人還在場時,形成新記憶會更容易。如果你未曾特別努力去回想他們的名字,等到你回家後,可能已經忘記那些名字。

  

 

本文摘自《極簡實用記憶:從大腦簡單練習開始,讓你記更多,忘更少!》

 

 

 
──★用一招強化記憶,讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動,將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活!


你是不是常常忘記車停在哪裡?出門忘了帶錢包?迷路、健忘?話到嘴邊說不出口?

◤關於記憶力,記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事!
忘記的速度和記憶一樣快?你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特.西蒙(Herbert Alexander Simon)說:大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機,我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。

關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注,可以改善記憶弱區,排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下,避免一心多用和分心,記憶效率可以提升。
☞複習、回想,自我測驗,教導別人,長期記憶不容易忘記。
☞慢下來,故意記住,運用多種感官,加深記憶。

◤實用、簡單、常識性的提示,讓你記得多、忘得少
建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裡?
☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎?這個名字讓你聯想到什麼?大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裡?(或電話、錢包、皮夾等)
☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
想不起來,我來這裡是為什麼?
☞心智回溯、返回提示的場景
話到嘴邊卻說不出
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶

保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離,
用一招,教你解決生活的最大困擾。

 

 

作者:海倫‧費雪

出版社:貓頭鷹

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威德迪士尼金歡喜禮盒新上市!送禮自用兩相宜,一盒就能收服大人小孩的心

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心動瞬間_

包裝真的超級可愛!而且內容物也包含大人、小孩的益生菌,買一組就能照顧到全家人健康,真的太值得了~

現代人飲食、生活習慣有諸多問題,有越來越多人會依賴保健食品輔助,幫助身體維持健康。有些家長會因三餐時間不正常或飲食不均衡,容易有脹氣、排便不順暢等問題,發現當孩子青菜水果攝取不足時也會有同樣狀況發生,這時候就會選擇與孩子一起補充益生菌,增加體內好菌、幫助順暢、維持保護力。

 

 

  

 

最近過年將至,又要開始大魚大肉、作息不正常,這時候就很適合每天補充益生菌!尤其今年來自美國85年大廠的威德還推出了一款與士尼聯名合作期間限定的「金歡喜禮盒」,外有超美繽紛包裝,內有適合大人奢華保養的全效乳酸菌及給不愛刷牙小孩的益口酵益生菌,一盒就能直接收服大人小孩的心,是年節送禮的好選擇!

 

Q:適合何時補充?

1.過年大魚大肉、久坐不活動

source:unsplash

過年最享受的除了吃大餐,還能因為連假,天天像軟肉一樣攤在沙發上,然後讓零食包圍自己,伸手就能吃吃喝喝!但缺點就是餐餐大魚大肉、久坐不動,消化道沒有被刺激,就容易有排便不順暢的危機!

 

 

妞編最推薦妞妞們禮盒中這款威德全效乳酸菌,有12種複合活菌加上3種益生質,幫助體內好菌長好長快,同時還添加的7種消化酵素使分解更完整,在複合活菌+酵素的豪華加持之下順暢更有力。貼心的是威德還採用專利凍乾包埋技術,可以耐熱與耐酸鹼,讓活菌順利通過,抵達消化道定殖,過年這段期間暴飲暴食就靠它了!(誤)

 

2.上班族飲食不均衡、加班熬夜

不曉得大家有沒有覺得自己出社會後,氣色好像越來越差?長時間待在辦公室、不常曬太陽,還常常加班、熬夜追劇、吃宵夜,不健康的作息+飲食,身體自然會被搞垮。

 

 

威德全效乳酸菌每包出廠菌數經實測保證大於20億,製程配方添加12種功能多元的複合活菌幫助體內好菌平衡生長,活菌更能讓消化力、保護力及代謝力都升級!

樣式是迪士尼華麗限量版8款米奇造型鋁包,吃起來又是好吃的白葡萄口味,更重要的是熱量還只有11.3大卡,完全就是要讓妞妞們健康無負擔啊~~(快給妞編輯來一包)

 

3.沒時間運動,代謝變差

source:pakutaso

人家都說過了30歲代謝容易變差,但事實上妞編輯還沒30歲就覺得自己的身體機能已像5、60歲的老人,代謝變差、身材日益走樣,容易疲勞、容易水腫,而且很難恢復。

 

威德全效乳酸菌啟動奢華保養,4種主要菌種、8種複合菌,還有7種酵素及3種益生質,讓妞妞們健康&體力滿滿,讓你更活躍!

 

除了成人需要補充外,這次的威德的「金歡喜禮盒」還有款針對維持口腔健康,適合小孩的益口酵益生菌,以下兩種狀況也可以適時的補充喔~

 

4.小孩挑食、飲食不均衡

source:pakutaso

小孩挑食、飲食不均衡是常見的事,雖然無奈但總不能撬開他嘴巴硬灌?這時候除了從旁多鼓勵小孩多嘗試、變化菜色,日常生活中家長也可以為孩子補充這款益口酵益生菌,協助孩子調整體質。

 

 

威德益口酵益生菌有10種好菌及80種蔬果酵素,還是小朋友最愛的水蜜桃口味,好吃好入口,日常食用就可以輕鬆補充蔬果發酵物精華!

造型是迪士尼超人氣卡通的鋁包設計,讓小朋友更是愛不釋手~

 

5.孩子不愛刷牙、口中細菌多

source:pakutaso

不曉得你家小孩是不是跟妞編輯女兒一樣,每到刷牙時間不是尖叫跑開,就是採用瘋狂地扭動掙扎,媽媽真的不知道自己是不是有刷乾淨……但威德益口酵益生菌中含有四國功效專利的SG-A95微笑菌,不只能KO口腔壞菌,還可以幫孩子保持口氣清新喔~

 

 

威德迪士尼金歡喜禮盒超可愛新包裝!

送禮自用兩相宜~

年關將近,很多人都會煩惱要送什麼年節伴手禮!

而這次威德與迪士尼聯名的「金歡喜禮盒」妞編輯就覺得相當適合~實用性高、不限對象,一組禮盒中就照顧到全家大小的健康,蛋奶素也可以吃!

重點是今年的包裝真的超、級、可、愛~(眼冒愛心)

 

 

 

「金歡喜禮盒」內有全效乳酸菌及益口酵益生菌,打開禮盒就可以看到米奇米妮與可愛的Tsum Tsum~用色鮮豔大膽相當喜慶且童趣,相信孩子看到後對益生菌的接受度也會更高。(有時候大人忘了小孩還念念不忘:「媽媽我要吃有米奇的那個」)

 

 

如果你或是你的家人,有以上5種狀況之一,也不妨買一盒威德的「金歡喜禮盒」,從今年開始調整好體質吧>>>https://niusne.ws/f9htz

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