肥胖下半身變緊實女團腿!韓星傳授「瘦一輩子的9大神招」,從日常習慣養出女神身材

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肥胖下半身變緊實女團腿!韓星傳授「瘦一輩子的9大神招」,從日常習慣養出女神身材

肥胖下半身變緊實女團腿!韓星傳授「瘦一輩子的9大神招」,從日常習慣養出女神身材 韓星瘦身、韓星減肥、韓星減肥餐、減肥習慣、全烋星
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成功減肥不難,維持才是課題啊!

韓女星為了身材管理,什麼地獄非人菜單、千奇百怪撇步都願意嘗試,「全烋星」在演藝圈中也是知名的瘦身女神,2009年以女團Secret出道的他,減肥年資高達10年以上,全烋星在個人YouTube頻道也常常分享減肥日常,繼上一支的瘦身血淚史之後(看這篇回顧),第二彈即將公開「一輩子不發胖的祕技」(不用妞編輯提醒就該拿好筆記本了吧?)

 

 

 

減肥界的資身大前輩

source: youtube

source: youtube

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source: dispatch

成功瘦下來不要高興得太早,「維持」會是你一輩子的課題!全烋星必須不時面對大魔王關卡「沒有慈悲的新聞照」、拍戲的超放大鏡頭,所以他已經把減肥變成習慣,他表示:「身材管理多年,生活習慣改變了很多」,決定傳授可以一輩子健康地減肥的9大神招。

 

 

 

「烋星式9大神招」

1.多喝水

 
 
 
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本來不愛喝水的全烋星,開始每日攝取大量的水,效果也很卓越:「我本來是下肢肥胖的類型,現在變成均勻的長肉(笑),循環變好後,皮膚也變好了!」就算不在減肥期間,每天也一定會喝2、3公升的水。

 

 

 

2.吃營養品

常常準備好Omega-3、橄欖油、乳酸菌、綜合維他命等營養品服用。

 

3.禁止多餘卡路里

 
 
 
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全烋星直接表示:「我把飲料戒了」!能量飲品、手搖飲等通通不喝,吃沙拉時也不會使用醬料、吃拌飯時不加辣醬,他強調:「沙拉裡的蛋、雞肉、蔬菜等已經有味道了!仔細品嚐就能嚐到各種滋味,不用攝取多餘的卡路里。」

 

 

 

4.戒掉牛奶

全面戒掉「牛奶」!用杏仁奶、燕麥奶、豆奶等「植物奶」,取代動物性蛋白質的牛奶。

 

5.飲食日記

 
 
 
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把每天飲水量、用餐時間、卡路里攝取量、去廁所的時間等清楚記下製作「飲食日記」,從了解自己的飲食習慣開始,才能制定效率高的聰明減肥法!

 

 

 

6.健康的零食

 
 
 
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人總需要放鬆,不可能把美食全都戒掉,全烋星也是如此,他表示:「每次通告結束總是想嚼東西,發現如果沒有零食,壓力就無法紓解」,所以把愛吃的麵包替換成「全麥款」或「素食款」,加上蛋白質餅乾依舊能享受開心的狂嗑零食時間~

 

 

 

7.12小時間歇性斷食

曾經大流行的「168間歇性斷食法」,每天以空腹16小時、進食8小時的方式減肥,全烋星嘗試過表示:「實在太有效了!就算吃豬排、冰淇淋隔天不但不發胖,甚至還瘦了!」但是要空腹長達16小時真的太痛苦(笑),所以改良成比較人性化的「12小時」持續執行中。

 

 

 

8.適當運動&充分休息

 
 
 
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高強度運動高頻率進行的話,身體反而一直在緊繃狀態,全烋星建議:「一週運動2、3次就很剛好」,運動完後一定要給疲憊的身體一段休息恢復的時間~

 

 

 

9.新的刺激

 
 
 
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找適合自己的運動,轉換一下就能帶來新的刺激與幫助,本來集中重訓的全烋星,換成多核心訓練的「皮拉提斯」,因為腸道疾病漸漸消失的腹部肌肉也能夠重建,甚至整體身型都修長不少。(以上9招妞妞們依照自己身體狀況參考喔!)

 

 

 

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《teamLab共創!未來園》6月登台!5大亮點+地點票價總整理

《teamLab共創!未來園》6月登台!5大亮點+地點票價總整理  teamLab、teamLab共創未來園、台北士林科教館、國立台灣科學教育館
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teamLab再度登台啦!

妞妞們還記得2022《teamLab未來遊樂園&與花共生的動物們》嗎?當時登台即引爆話題,在台灣更創下30萬人到訪,3月18日盛大宣布帶來全新展覽《teamLab共創!未來園》六月份正式登台,地點位在「國立臺灣科學教育館」,目前尚未公布票價和時間資訊,妞編輯搶先整理亮點!(備註:以下為《teamLab Future Park未來遊樂園&與花共生的動物們》示意圖)

 

 

 

teamLab共創!未來園1.

共同創造:共創

teamLab的藝術理念之一聚焦於「人與人之間的關係:改變人與人之間的關係,讓他人的存在變成一種積極的體驗」的可能性。展覽《teamLab共創!未來園》以「共同創造:共創」為理念,將自然生態元素融入展覽,讓展區宛若「生態循環」生生不息,帶來綺麗迷幻的視覺饗宴,一個能夠享受與其他人一同自由地創造、遊樂世界的「未來園」!

 

 

 

teamLab共創!未來園2.

創下1500萬人體驗

自2013年11月在沖繩的百貨公司「琉貿百貨」初次展示以來,在雪梨、曼谷、上海、都靈、布達佩斯、雅加達、約翰內斯堡等世界各地舉辦。目前新加坡、杜拜、深圳等地也正在開展常設展覽至今為止,全世界已有創下1500萬人體驗!

 

 

 

teamLab共創!未來園3.

教育項目展覽

《teamLab共創!未來園》屬於寓教於樂的教育性質展覽,不管是小孩還是大人,不管是男是女,都能在展覽中體會道樂趣,將熱門作品做全新視覺呈現,打造互動性十足且色彩繽紛絢麗的作品群,一改過往比較常見的個人的創作活動,在保持個人與他人自由的基礎上,轉化成為與他人共同創作的形式,讓大家可以一起「共」同「創」造!

 

 

 

teamLab共創!未來園4.

互動體驗作品

先前有彩繪水族館、滑梯水果園、彩繪飛翔、光球管弦樂團、天才跳房子、塗鴉自然、彩繪動物等作品,雖然目前尚未公開展區,但依照過往的曝光會有多種互動體驗,屆時妞妞們都能一起隨心所欲地畫畫、跳房子等!

 

 

 

teamLab共創!未來園5.

地點資訊

《teamLab共創!未來園》今年6月正式登台,地點位在「國立臺灣科學教育館七樓南側特展區」,目前尚未公布票價和時間資訊,讓我們靜待官方宣佈!

 

 

 

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teamLab共創!未來園

期間:2024年6月

地點:國立臺灣科學教育館七樓南側特展區

售票:將陸續公布

IG:teamLab台灣

官網:teamLab共創!未來園 台北

官網:共同的創造性「共創」

 

 

source:聯合數位文創、teamLab、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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