韓國演藝圈激烈的競爭之下，藝人們的身材管理從還沒出道前就開始強制嚴格執行，連公認的名品身材、火辣曲線女神「全烋星」也是在忽胖忽瘦之間努力掙扎，2009年以女團Secret出道的他，超過10年時間從不停止身材管理，他最近在個人YouTube頻道首次透露完整的「減肥血淚史」（好苦）！

名品身材女神也胖過

一當練習生就踏入減肥地獄

source: youtube

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全烋星在2005年參與《Battle Shinhwa（배틀신화）》選拔節目中初登場，當時還是53KG、臉胖成六角型的肉肉妹，合格後進公司發現其他競爭練習生又美、又瘦，18歲的他馬上下定決心踏上減肥之路，全烋星透露：「晚餐後6點開始全面禁食，平時的食量直接砍半、飯吃半碗、多吃韓式小菜為主。」

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甚至不吃學校提供的營養午餐，只吃番茄、紅蘿蔔以及小黃瓜組成的自帶便當（孩紙啊QQ），加上舞蹈練習課程大量的運動量，在10個月內就減掉了8KG，制服都變鬆了！

出道前強制減重

搭上高強度間歇訓練風潮

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19歲時終於獲得出道機會，被公司要求：「你身高159CM的話，要瘦到42或43KG左右畫面才會美」，所以全烋星每天大清早就衝去健身房跑步施行「高強度間歇訓練」，每天空腹堅持一小時，同時製作飲食管理表，每天把卡路里壓低在600以下，一週就再減了2.5KG，達成人生最輕體重「42.5KG」。

溜溜球效應來襲

出道時直接胖回51KG！

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沒想到後來開始不強制量體重後，全烋星大放鬆就開始復胖之路（笑），在「五少女時期」體重直線飆回48KG，2009年以女團Secret出道時更達到51KG，直到要以歌曲〈Magic〉回歸前，全員相約認真減肥，開始施行「丹麥減肥法」以及「哥本哈根減肥法」，沒想到又抵擋不住美食又胖回來…

MV拍攝前急喝「偶像水」

速速回到女神狀態

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在拍攝歌曲〈Madonna〉MV前，緊急實施了一週的「檸檬綠茶減肥法」（傳說中的偶像水），搭配低卡的蔬菜沙拉，成功鏟掉4KG回到47KG，全烋星表示：「平時重訓加上練舞（有氧），充足的肌肉量只要一進行飲食管理，就能很快地瘦下來。」

空白期怎麼管理？

早上不吃東西開始狂爆汗…

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全烋星苦惱透露：「因為我身高不高，1、2KG的差異鏡頭前就很明顯！」所以不能說他斤斤計較體重數字，這關係到上鏡頭的畫面（好嚴格），在回歸空白期也不放過自己，早晨開始超艱苦的「空腹運動」，終於漸漸雕塑出凹凸有致的曲線～（更多方法請參考影片）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！