不自覺「情緒性進食」?做對這4件事讓你輕鬆戰勝壓力巨人

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不自覺「情緒性進食」?做對這4件事讓你輕鬆戰勝壓力巨人

不自覺「情緒性進食」?做對這4件事讓你輕鬆戰勝壓力巨人 壓力、飲食
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現代社會職場競爭激烈,許多人承受巨大壓力,特別是所謂的“三明治世代”,就是25歲到64歲中,壯年族群,允許要照顧上一代年邁長輩,又要照顧受害者,責任重大,隨便之伴隨而來的壓力,也不容小覷。

 

壓力會影響心情,行為,甚至出現「情緒性進食」

根據美國梅約醫學中心資料顯示,壓力可能引起肌肉緊繃酸痛,疲憊,頭疼,胃痛,睡眠障礙等生理症狀也會造成嚴重疲勞,躁動,做事失去動力,憂鬱,難過,抑鬱等情緒反應。方面,可能會開始大量喝酒,抽煙,社交退縮,也有很多人會暴飲暴食或不吃不喝。暴飲暴食的行為,學理上被稱為“情緒性進食”,這是利用食物讓自己心情變好,長久下來會導致飲食失調,愈來愈胖,連帶著更嚴重的心理狀態。實際上,面對壓力,首先導致壓力來源,並且正視它,處理它。以下4招舒緩懶人包,教你用正確的方法來釋放壓力。

 

規律運動:有效持續運動,一天幾分鐘就夠

許多人下班回家,可能會沒時間,或者是懶得跑去健身房,但實際上在家也能做運動!現正流行「Tabata間斷運動」只需要4分鐘便能爆汗!可在家中準備一張瑜珈墊,打開YouTube教學影片,簡單省時又能達到目標!

 

均衡飲食:少油多蔬菜,吃飽嚐多走走

上班族盡量不要中午叫外送,與同事揪一起出去走走吃午餐,午餐建議多攝取天然少調味的“原形食物”,蔬果類,盡量避免油炸,醃製物,加工食品。的忙到沒空非得叫外送,不如嘗試看很多店家都有推出的“低脂高纖外送便當”當午餐,下午也不會因為血糖快速上升而昏昏欲睡。

 

睡眠環境:別滑手機,睡前讓腦袋先「減速」

許多人會在睡前滑手機,不但容易一不小心就壓縮了睡眠時間,螢幕的亮光也容易影響視力甚至扭曲睡眠質量,造成生理時鐘混亂,隔天起床的時候精神更差。在嘗試看床邊擺幾本雜誌或書籍,滴入幾滴精油至芳香噴霧器,枕頭邊,放些輕鬆的音樂或使用冥想APP,閉上眼睛深呼吸不讓大腦不停運轉,為一整晚良好的睡眠做好準備,讓生理能好好休息。


紓壓環境:想住得舒服,要從眼睛與鼻子雙重著手

家裡雜亂東西太多,也會造成心中煩悶,其實每天回家只要花10分鐘整理居家環境,定期將家裡不要的雜物丟掉,改放看了會開心的裝飾或小物,就能為自己的心情帶來很多正面影響!除了家中視覺上的干淨整潔,“氣味”也是從心理改變環境的一大功勞,在家中使用芳香噴霧器擴香香油,除能幫助提升睡眠質量,也有效舒緩心情。

 

為日常加入兩滴精油,大大提高健康作息的品質

這些緩解壓力方法中,無論是運動,睡眠,或者每天,至少要進行一次,並根據心情搭配合適的精油,例如野橘的香味能使心情愉悅,也十分能被大眾接受;薄荷綠及迷迭香的清新氣味,則具有淨化與提振的功效,並增強集中思緒並提供正面能量,油品顧問Elaine指出,科學研究中也發現個體差異,香氣普遍具有影響心情的功效,在體內中使用像是薰衣草,古巴香脂,野橘,綠薄荷,迷迭香,橙花,木蘭花等精油或含有上述成分的複方精油,都是簡單進行改變環境的替代品,消除情緒的“懶人紓緩法”。

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凱特王妃、梅根婚禮御用香水!唯一英女王認證香氛品牌FLORIS熱賣香味TOP3揭曉,第一名皂香超好聞

凱特王妃、梅根婚禮御用香水!唯一英女王認證香氛品牌FLORIS熱賣香味TOP3揭曉,第一名皂香超好聞 皇室香水、香水、梅根、FLORIS、英女王伊莉莎白二世、查爾斯王子
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英國皇室指定御用!

 

香水是一個人的隱形名片,不僅能透過嗅覺儲存記憶,也是一種品味的展現。在眾多香氛品牌中,來自英國的百年香氛品牌FLORIS,被英國皇室欽點御用,英女王伊莉莎白二世更為它頒發唯一認證,凱特王妃、梅根的世界婚禮上,也特別穿上這個品牌的香水。妞編輯幫大家整理出FLORIS皇室指定同款,以及品牌目前最熱賣的TOP3香味,想要展現高質感品味,這品牌不能錯過。

 

 

 

英國百年皇室指定御用香水

唯一英女王香氛認證

 source:florislondon@IG

 

https://www.instagram.com/p/CiSicVJNYai

 source:florislondon@IG

創立於1730年的英國香氛品牌,至今已有超過200多年的歷史。創辦人在英國買下位於傑明街89號的店舖,從理容與製梳起家,但對於創作香水很感興趣,最初以家鄉回憶為靈感,開始混和精油與植萃製作香水,在當時香水是非常前衛且少見的。1820年,以「滑順的尖頭梳製造者」獲得喬治四世所頒布的皇家認證,而後又受到英女王伊莉莎白二世頒布唯一香水認證,與查爾斯王子所頒布的洗沐用品認證,品牌創立至今,一共獲得高達17項皇家認證

 

 

英國皇室香水指定御用1

Platinum 22白金經典(伊莉莎白二世女王)

 source:florislondon@IG

source:妞新聞copi拍攝

為伊莉莎白二世女王陛下的白金禧年紀念日而調製,靈感來自女王住所的花園,前調是涼爽的鳶尾花,伴隨著燕麥香氣四溢,及散發著黑醋栗和青檸的光芒,中調則加入紫羅蘭葉、鼠尾草、紅茶和少許黑胡椒,增添一絲香料味,最後以雪松的溫暖木質基調結束,並融合了光滑的琥珀、麝香和零陵香豆。整體聞起來像是燕麥穀物的香氣,非常地耐人尋味。

 

 

英國皇室香水指定御用2

Night Scented Jasmine夜魅茉莉(凱特王妃)

 source:florislondon@IG

source:妞新聞copi拍攝

凱特王妃皇室世紀婚禮指定特製的香水就是它!「夜魅茉莉」前調選用了柑橘、綠意、橙子、橙花、紫羅蘭葉,中調為梔子、鳶尾、茉莉、百合、含羞草、水仙、玫瑰、依蘭依蘭,最後以琥珀、麝香、檀香、香根草收尾,融合了白茉莉、橙花、綠色植物和月光玫瑰的香氣,就像地中海的百花齊放,是一款聞起來很舒服的綠意花香調香水。喜愛花香調的妞妞,這支一定不要錯過。

 

 

英國皇室香水指定御用3

Bergamotto di Positano漫步波西塔諾(梅根)

 source:florislondon@IG

source:妞新聞copi拍攝

梅根與哈利王子的世紀婚禮指定穿香就選了「漫步波西塔諾」,前調佛手柑、橙子、海洋調,中調融合了綠茶、橙花、生薑、香草,尾韻則為琥珀、香料、麝香葵、木質香、香草,將清新的佛手柑與橘子和溫暖的海洋氣息交織在一起,帶來溫暖感。

 

 

英國皇室香水熱賣TOP3

Bouquet de la Reine女王的花束

source:妞新聞copi拍攝

入門FLORIS除了要鎖定皇室指定御用同款香外,還有其他款也超受歡迎!品牌熱賣第3名的「女王的花束」,在1860年創作,2002年因英女皇伊莉莎白二世登基金禧周年(登基滿50年)又再重新發表。前調選用了多汁的佛手柑、黑醋栗、甜桃、紫羅蘭葉,中調茉莉、山谷百合、玫瑰、晚香玉、依蘭依蘭,後調則為橡苔、檀香、香草,散發出優雅的魅力。

 

 

英國皇室香水熱賣TOP2

No. 89

 source:florislondon@IG

source:妞新聞copi拍攝

香氣命名來自FlorisLondon的倫敦總店位址-傑明街的89號,前調是佛手柑、薰衣草、橙花、肉荳蔻、柑橘、苦橙葉,中調為天竺葵、玫瑰、伊蘭伊蘭,後調以雪松、麝香、橡苔、檀香、香根草收尾。帶有一絲辛辣肉豆蔻的溫暖氣息,花香的核心被檀香木、雪松木和岩蘭草的主導木質調襯托,是非常經典的一款英倫香水,也是龐德007的作者IanFleming的最愛

 

 

英國皇室香水熱賣TOP1

Floris Cefiro 微風輕拂

 source:florislondon@IG

source:妞新聞copi拍攝

熱賣第一名的香味,也是妞編輯聞過一輪後最愛的一款!「微風輕拂」創作靈感來自如坐在地中海岸旁的庭園中閉眼享受溫暖而輕柔的微風之感,前調選用了佛手柑、檸檬、萊姆、橙子、柑橘,中調小荳蔻、茉莉、肉荳蔻,後調則為雪松、麝香、檀香,擁有清新花香的茉莉心調,延續至潔淨的麝香木質基調。整體聞起來是很清新的皂香,就像白襯衫百搭,很適合男女共香

 

 

 

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

想要親自感受這個超過百年歷史的英國皇室指定香氛品牌,即日起~12/31在SOGO復興館B1有期間限定快閃櫃,除了上面介紹的熱門香味外,現場還有多款不同香味、各種禮盒組喔!

 

 

封面source:princeandprincessofwales@IG

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