不吃早餐胖更快?掌握飲食時間,也能達成理想身材!| 蛋白C女孩

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不吃早餐胖更快?掌握飲食時間,也能達成理想身材!| 蛋白C女孩

不吃早餐胖更快?掌握飲食時間,也能達成理想身材!| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 減醣飲食、 低醣飲食
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為了省錢,省早餐?? 睡到自然醒,早餐午餐一起吃….

有沒有吃早餐,決定你一整天的狀態。如果你是注重體態的人(不吃早餐容易發胖…)

知道為何有些人一早起床後,總是精神奕奕,但有些人卻總是提不起勁、精神渙散嗎…其實關鍵就是在早餐!

 

早餐是一天中最重要的一餐,因為身體經過一夜休息近12小時未進食的狀態下,血糖濃度會下降導致早上起床時精神不濟、體力不佳。對於能量的需求很迫切,因此必須透過早餐才能喚醒身體重新開機、正常運作。

 

不吃早餐會 - 發胖

許多人常常為了減肥不吃早餐,但是你可知道如果早餐不吃,一到中午很餓時吃進去的大量熱量與糖分都會快速被人體吸收,導致脂肪會持續增加,身體獲得不到均衡的營養平衡,是無法達到減肥,反而會適得其反喔。

 

不吃早餐會 - 腸胃疾病

晚餐過後就是睡眠時間,空腹這麼長時間,到了早上還不吃,長時間下來就會對胃部造成傷害,養份不足也會造成”便秘”現象,長期下來可是會生大病。

 

不吃早餐會 - 精神不易集中

沒有足夠的補充身體能量,相對的對身體與精神都容易不足,長期下來,對工作、生活、健康都會有很大的影響。

 

 

早餐的定義?? 90%的人都搞錯!早餐≠早上吃的那餐,而是起床後吃的第一餐!

 

不管幾點起床,睡到自然醒,第一口進到身體的食物=早餐。你的三餐是依照個人生活作息,選擇適合自己的飲食生活。

 

所以呢!!!!就算你是大夜班、日夜顛倒工作者‼別 擔 心‼只要掌握飲食時間,依然有辦法達成理想身材。遵循第一餐吃得好,第二餐吃得飽,第三餐吃得少,睡前四小時不要吃東西。

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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