為了省錢，省早餐?? 睡到自然醒，早餐午餐一起吃….
有沒有吃早餐，決定你一整天的狀態。如果你是注重體態的人(不吃早餐容易發胖…)
知道為何有些人一早起床後，總是精神奕奕，但有些人卻總是提不起勁、精神渙散嗎…其實關鍵就是在早餐！
早餐是一天中最重要的一餐，因為身體經過一夜休息近12小時未進食的狀態下，血糖濃度會下降導致早上起床時精神不濟、體力不佳。對於能量的需求很迫切，因此必須透過早餐才能喚醒身體重新開機、正常運作。
不吃早餐會 - 發胖
許多人常常為了減肥不吃早餐，但是你可知道如果早餐不吃，一到中午很餓時吃進去的大量熱量與糖分都會快速被人體吸收，導致脂肪會持續增加，身體獲得不到均衡的營養平衡，是無法達到減肥，反而會適得其反喔。
不吃早餐會 - 腸胃疾病
晚餐過後就是睡眠時間，空腹這麼長時間，到了早上還不吃，長時間下來就會對胃部造成傷害，養份不足也會造成”便秘”現象，長期下來可是會生大病。
不吃早餐會 - 精神不易集中
沒有足夠的補充身體能量，相對的對身體與精神都容易不足，長期下來，對工作、生活、健康都會有很大的影響。
早餐的定義?? 90％的人都搞錯！早餐≠早上吃的那餐，而是起床後吃的第一餐！
不管幾點起床，睡到自然醒，第一口進到身體的食物=早餐。你的三餐是依照個人生活作息，選擇適合自己的飲食生活。
所以呢！！！！就算你是大夜班、日夜顛倒工作者‼別 擔 心‼只要掌握飲食時間，依然有辦法達成理想身材。遵循第一餐吃得好，第二餐吃得飽，第三餐吃得少，睡前四小時不要吃東西。
蛋白C女孩Emliy教練
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。
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