大家是不是有在懷孕時，不論吃喝、言行舉止都被「質疑」過？不能喝醬油怕孩子皮膚黑、不能吃海鮮怕小孩皮膚過敏？諸如此類的「習俗說」、「長輩說」、「聽說」壓得孕婦們快喘不過氣。妞媽媽今天就特地來為媽媽們平反，打破孕媽咪們最常見的飲食疑問。

迷思1.懷孕不能喝咖啡？

咖啡其實是很多孕媽咪想碰又不敢碰的敏感食物，除了大家常說的「喝咖啡小孩會變黑」，最主要的原因是「咖啡因會太刺激小孩」，導致胎動頻繁、心悸，讓媽媽很緊張。但其實營養師高敏敏表示：「孕婦能不能喝咖啡最主要是看咖啡的量跟個人體質。」

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「孕媽咪喝咖啡的咖啡因攝取量不要超過200～300毫克，但其實有些媽媽代謝咖啡的情況不好，心悸的狀況就非常明顯，這時候就咖啡少喝一點、喝慢一點即可。」

迷思2.懷孕可以吃甲殼類食物嗎？

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很多人都對甲殼類動物過敏，不能吃蝦、不能吃蟹，導致有些長輩認為「孕婦吃甲殼類食物會『傳染』過敏因子給胎兒。」但其實小孩的過敏體質早在受精的那一刻就已經決定，不管是對食物過敏、環境過敏或氣喘，都跟媽媽吃什麼食物、做什麼事情無關喔！而且胎兒在肚子裡只會吸收媽媽攝取食物的「營養」，不會過敏啦～

迷思3.酸兒辣女是真的嗎？

很多人在懷孕時口味會大變，特愛吃酸、吃辣，導致有句俗語「酸兒辣女」的猜測。但其實媽媽口味的劇烈改變跟性別無關，純粹是因為賀爾蒙改變的關係導致媽媽喜歡的口味、氣味不同。

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像營養師高敏敏懷孕時就對「胡椒鹽」情有獨鍾、妞編輯懷孕時就突然嗜吃甜食、愛喝奶茶，妞編輯還有個朋友懷孕時特別愛垃圾車的味道？大家也要不要分享一下自己懷孕時的改變是什麼？

迷思4.懷孕一定要吃葉酸嗎？

懷孕時要補充很多的額外營養品，其中一個最重要的就是「葉酸」。

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葉酸是維他命B群的一種，最主要的功能是幫助寶寶脊椎跟腦部細胞發展，若缺少葉酸或葉酸不足，有可能導致寶寶神經管缺陷病症 (NTDs)，像是胎兒脊柱分裂、無腦畸形、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷等等，後果非常嚴重。而且補充時間也非常重要，醫生都建議是一懷孕開始就要補充，尤其是懷孕4周最關鍵。因此如果夫妻間有準備生小孩，其實媽咪們可以從備孕時就開始補充葉酸。

迷思5.瘋狂孕吐怎麼辦？

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營養師高敏敏說：「可以多補充維他命跟薑，因為可以抑吐，但如果還是吐到不行，那就盡情吃你能吃的東西吧！」畢竟孕吐嚴重的媽媽還是需要補充體力，有吃到就算賺到。而妞編輯自己的作法是少量多餐，並多方嘗試各種口味、料理，尋找自己能吃得下的食物。

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面對很多迷思，孕媽咪們有時會感到很困惑：到底自己還能做些什麼？甚至有時被剝奪一些樂趣跟自由。但看過那麼多孕媽咪的經驗，妞編輯倒是覺得「媽咪們一定要堅強、堅持己見」，除了醫師叮嚀不要做的，其他飲食、生活作息照自己舒服的方式就好，因為不論妳怎麼做，總是會有人放馬後砲，但事情真的都是媽媽的問題嗎？可能有很大一部分都是胎兒基因本來就決定好的。也因此從懷孕時媽媽們也就要開始培養強大的心理素質，別讓外界的評論影響自己的心情。

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