大家是不是有在懷孕時,不論吃喝、言行舉止都被「質疑」過?不能喝醬油怕孩子皮膚黑、不能吃海鮮怕小孩皮膚過敏?諸如此類的「習俗說」、「長輩說」、「聽說」壓得孕婦們快喘不過氣。妞媽媽今天就特地來為媽媽們平反,打破孕媽咪們最常見的飲食疑問。

 

迷思1.懷孕不能喝咖啡?

咖啡其實是很多孕媽咪想碰又不敢碰的敏感食物,除了大家常說的「喝咖啡小孩會變黑」,最主要的原因是「咖啡因會太刺激小孩」,導致胎動頻繁、心悸,讓媽媽很緊張。但其實營養師高敏敏表示:「孕婦能不能喝咖啡最主要是看咖啡的量跟個人體質。」

 

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「孕媽咪喝咖啡的咖啡因攝取量不要超過200~300毫克,但其實有些媽媽代謝咖啡的情況不好,心悸的狀況就非常明顯,這時候就咖啡少喝一點、喝慢一點即可。」

 

迷思2.懷孕可以吃甲殼類食物嗎?

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很多人都對甲殼類動物過敏,不能吃蝦、不能吃蟹,導致有些長輩認為「孕婦吃甲殼類食物會『傳染』過敏因子給胎兒。」但其實小孩的過敏體質早在受精的那一刻就已經決定,不管是對食物過敏、環境過敏或氣喘,都跟媽媽吃什麼食物、做什麼事情無關喔!而且胎兒在肚子裡只會吸收媽媽攝取食物的「營養」,不會過敏啦~

 

迷思3.酸兒辣女是真的嗎?

很多人在懷孕時口味會大變,特愛吃酸、吃辣,導致有句俗語「酸兒辣女」的猜測。但其實媽媽口味的劇烈改變跟性別無關,純粹是因為賀爾蒙改變的關係導致媽媽喜歡的口味、氣味不同。

 

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像營養師高敏敏懷孕時就對「胡椒鹽」情有獨鍾、妞編輯懷孕時就突然嗜吃甜食、愛喝奶茶,妞編輯還有個朋友懷孕時特別愛垃圾車的味道?大家也要不要分享一下自己懷孕時的改變是什麼?

 

迷思4.懷孕一定要吃葉酸嗎?

懷孕時要補充很多的額外營養品,其中一個最重要的就是「葉酸」。

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葉酸是維他命B群的一種,最主要的功能是幫助寶寶脊椎跟腦部細胞發展,若缺少葉酸或葉酸不足,有可能導致寶寶神經管缺陷病症 (NTDs),像是胎兒脊柱分裂、無腦畸形、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷等等,後果非常嚴重。而且補充時間也非常重要,醫生都建議是一懷孕開始就要補充,尤其是懷孕4周最關鍵。因此如果夫妻間有準備生小孩,其實媽咪們可以從備孕時就開始補充葉酸。

 

迷思5.瘋狂孕吐怎麼辦?

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營養師高敏敏說:「可以多補充維他命跟薑,因為可以抑吐,但如果還是吐到不行,那就盡情吃你能吃的東西吧!」畢竟孕吐嚴重的媽媽還是需要補充體力,有吃到就算賺到。而妞編輯自己的作法是少量多餐,並多方嘗試各種口味、料理,尋找自己能吃得下的食物。

 

 

source: Fan Wen-wen

面對很多迷思,孕媽咪們有時會感到很困惑:到底自己還能做些什麼?甚至有時被剝奪一些樂趣跟自由。但看過那麼多孕媽咪的經驗,妞編輯倒是覺得「媽咪們一定要堅強、堅持己見」,除了醫師叮嚀不要做的,其他飲食、生活作息照自己舒服的方式就好,因為不論妳怎麼做,總是會有人放馬後砲,但事情真的都是媽媽的問題嗎?可能有很大一部分都是胎兒基因本來就決定好的。也因此從懷孕時媽媽們也就要開始培養強大的心理素質,別讓外界的評論影響自己的心情。

 

 

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