有了孩子之後變得容易生氣?崩潰媽媽傳授「6個不生氣技巧」:深呼吸簡單卻有效

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

有了孩子之後變得容易生氣?崩潰媽媽傳授「6個不生氣技巧」:深呼吸簡單卻有效

有了孩子之後變得容易生氣?崩潰媽媽傳授「6個不生氣技巧」:深呼吸簡單卻有效 親子妞、媽媽妞、莫生氣、極簡主義、情緒失控
share
心動瞬間_

生活空間太雜亂,自然就會開始焦躁起來!媽媽們不妨試著簡化自己的生活空間吧!把用不到的東西都清掉、只留下必需品,尤其是地上不要擺東西,如此一來打掃過程也不用那麼繁複、省下大量時間。

生完小孩後一段時間,都會懷疑自己的脾氣是出了什麼問題,怎麼那麼容易生氣!?明明新生兒、嫩嬰時期都還很有耐心,小孩做什麼都好可愛;但現在孩子4、5歲,就動不動生氣!

 

鞋子穿太慢—生氣;水打翻—生氣;小孩玩太開心、太吵—生氣。這種每天生氣的生活,和當初夢想中全家和樂融融的樣子完全不一樣啊~《崩潰媽媽的自救指南》也特地傳授6個「莫生氣運動」,希望能夠讓每個家庭都和樂融融。

 

 

Tip1.極簡生活

source: pexels

生活空間太雜亂,自然就會開始焦躁起來!媽媽們不妨試著簡化自己的生活空間吧!把用不到的東西都清掉、只留下必需品,尤其是地上不要擺東西,如此一來打掃過程也不用那麼繁複、省下大量時間。

 

除了可見的生活空間極簡化,每日行程、選項也變簡單(或是給別人決定),少動點腦,就不會每天都在煩惱了!

 

Tip2.活動筋骨

source: pexels

運動的好處很多,除了能讓看了就討厭的肥肉肉不見以外,還能產生腦內啡,舒緩壓力跟焦慮情緒。如果真的沒辦法空出完整的時間跑步、游泳,或是你本身就討厭劇烈運動、流汗,伸伸懶腰、活動筋骨也有同樣效果。

 

Tip3.隔絕噪音

source: pexels

噪音絕對是壓力來源,不管是孩子的嬉鬧、還是電視、廣播的背景音,太多雜亂的聲音絕對會讓人不耐煩。如果孩子睡覺了,不妨自己也把其他所有聲音都關掉,空出一個絕對寧靜的環境,讓自己的耳朵、大腦休息一下。

 

Tip4.放慢腳步

source:Pexels

很多時候,我們都會很著急,趕著送孩子出門、趕著叫孩子去睡覺,給自己、給身邊的人很大的壓力。《崩潰媽媽的自救指南》的作者卡拉‧納姆柏格博士分析:「有時候急,是因為情緒被觸發;有時候則是因為時間壓力而感到焦慮。當你開始忍不住趕、趕、趕的時候,有時候可以思考看看:『時間真的有那麼急迫嗎?』」

 

Tip5.常說感謝

source:Pexels

你是不是好久沒有好好感謝一個人了?反而每天都在抱怨?或許是該練習「正能量思考」了,遇到不如意的事情,換個角度想想最差的情況,並感激「幸好……我們才能……」。如果孩子不小心把水打翻:「幸好他沒有跌倒,只要把地板擦乾就好了。」;孩子把水打翻、也跌倒了:「幸好他只是屁股著地,沒有撞到頭。」學習正能量思考,就能減少負面情緒。

 

Tip6.深呼吸

source:Pexels

根據書中所說:「呼吸是交感神經系統(負責啟動戰鬥、逃跑、僵止和抓狂反應的系統)功能中我們唯一能控制的自覺行為。」每一次有意識地呼吸,都會進入神經系統,告訴地雷情況一切正常,可以放鬆了。

 

 

沒有人喜歡生氣,但我們總在不知不覺中累積很大的壓力,為生活中埋下隨時引爆的炸彈。試試以上6個方法,說不定能為家裡帶來新的氛圍喔~

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~

share

安海瑟薇回顧過往演出2度哽咽!感性告白《麻雀變公主》改變人生、姐弟戀新作5月上線

安海瑟薇回顧過往演出2度哽咽!感性告白《麻雀變公主》改變人生、姐弟戀新作5月上線 安海瑟薇、Anne Hathaway、浮華世界、Vanity Fair、穿著Prada的惡魔、關於你的想法、麻雀變公主、黑暗騎士:黎明昇起、悲慘世界
share
心動瞬間_

永遠的女神安海瑟薇!

https://www.instagram.com/p/Cz9dsEov1VL

Sourceannehathaway@instagram

「無論你是什麼樣的人,都要成為最好的自己。」對於初來乍到,年僅17歲的安海瑟薇(Anne Hathaway)來說,未知讓一切變得美好且充滿無限可能,首部作品《麻雀變公主》一鳴驚人,而後相繼接演了《斷背山》、《穿著Prada的惡魔》、《瑞秋要出嫁》、《愛情藥不藥》等作品可都是歷久不衰的經典電影。而時光荏苒,現齡41歲的兩寶媽心境上又會有什麼樣的轉變呢?今天就跟著這位來自紐約布魯克林的女孩一同回顧她的從影軌跡吧!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C48DM1yuUTu

Sourcevanityfair@instagram

(3/26)安海瑟薇接受《浮華世界》(Vanity Fair)採訪的片段公開,她陪伴大家回味一路走來的作品,每部電影花1~2分鐘討論卻透露出許多拍攝祕辛,說起服裝挑選、背後付出的努力以及心得分享,讓鐵粉們在底下掀起一波回憶巨浪:「每部都是經典中的經典啊!」、「什麼?麻雀變公主已經23年了?」、「她還是這麼漂亮沒有變」、「捷諾維亞小公主變王后了」。

 

 

 

SourceVanity Fair@YouTube

特別是回頭看過往作品時,安海瑟薇心中的波漣和感觸是最深刻的,提到《麻雀變公主》(The Princess Diaries)中青澀模樣,她致上12萬分的榮幸,同時大讚合作夥伴茱莉安德魯絲(Julie Andrews)以及導演蓋瑞馬歇爾(Garry Marshall),在觀看電影片段的環節她分享道:「這部電影改變了我的一生,對我來說很重大,感覺就像在倒帶自己的人生。」過程中一度哽咽說不下去,看著小安的眼淚在眼眶中打轉的畫面,妞編輯也不自覺被感動......。

 

 

 

而在回顧《穿著Prada的惡魔》(The Devil Wears Prada)時,安海瑟薇則是放聲大笑,尤其是和艾蜜莉布朗(Emily Blunt)同為時尚編輯助理的對手戲部分,兩人的友誼介於相互競爭欣賞之間,與「梅姨」梅莉史翠普(Meryl Streep)所激盪出來的火花互動更是不用說,至今仍讓影迷們津津樂道,每每有3位演員夢幻合體總一定要演一段,重溫當年的經典名台詞!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C2vGfKsv1rQ

Sourceannehathaway@instagram

最後當然要提及2024年與小鮮肉「尼可拉斯葛拉辛」(Nicholas Galitzine)合拍的最新作品《關於你的想法》(The Idea of You)啦~安海瑟薇飾演面臨中年危機與失婚壓力的女性,故事主要講述40歲的「Sophie」在遭遇丈夫背叛後,成為單親媽媽並在音樂祭邂逅夢想成為歌手的24歲年輕男子「Hayes」,相愛的兩人如何跨越年齡差和自我懷疑走到一起的愛情故事。

 

由於兩人都曾在以往作品中擔任王室成員,想嗑CP的粉絲們都瘋狂敲碗著蜜亞公主與亨利王子的世紀戀曲呢!

 

 

 

《The Idea of You》預告

SourcePrime Video@YouTube

《The Idea of You》浪漫喜劇片即將於5月2日於Prime Video 上線,大家敬請期待!

 

 

 

妞妞們心目中最喜歡哪個時期的安海瑟薇呢?最愛的電影又是哪一部?妞編輯絕對是選《真愛挑日子》裡的Maggie♡

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題