有了孩子之後變得容易生氣？崩潰媽媽傳授「6個不生氣技巧」：深呼吸簡單卻有效

生活空間太雜亂，自然就會開始焦躁起來！媽媽們不妨試著簡化自己的生活空間吧！把用不到的東西都清掉、只留下必需品，尤其是地上不要擺東西，如此一來打掃過程也不用那麼繁複、省下大量時間。

生完小孩後一段時間，都會懷疑自己的脾氣是出了什麼問題，怎麼那麼容易生氣！？明明新生兒、嫩嬰時期都還很有耐心，小孩做什麼都好可愛；但現在孩子4、5歲，就動不動生氣！

鞋子穿太慢—生氣；水打翻—生氣；小孩玩太開心、太吵—生氣。這種每天生氣的生活，和當初夢想中全家和樂融融的樣子完全不一樣啊～《崩潰媽媽的自救指南》也特地傳授6個「莫生氣運動」，希望能夠讓每個家庭都和樂融融。

Tip1.極簡生活

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除了可見的生活空間極簡化，每日行程、選項也變簡單（或是給別人決定），少動點腦，就不會每天都在煩惱了！

Tip2.活動筋骨

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運動的好處很多，除了能讓看了就討厭的肥肉肉不見以外，還能產生腦內啡，舒緩壓力跟焦慮情緒。如果真的沒辦法空出完整的時間跑步、游泳，或是你本身就討厭劇烈運動、流汗，伸伸懶腰、活動筋骨也有同樣效果。

Tip3.隔絕噪音

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噪音絕對是壓力來源，不管是孩子的嬉鬧、還是電視、廣播的背景音，太多雜亂的聲音絕對會讓人不耐煩。如果孩子睡覺了，不妨自己也把其他所有聲音都關掉，空出一個絕對寧靜的環境，讓自己的耳朵、大腦休息一下。

Tip4.放慢腳步

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很多時候，我們都會很著急，趕著送孩子出門、趕著叫孩子去睡覺，給自己、給身邊的人很大的壓力。《崩潰媽媽的自救指南》的作者卡拉‧納姆柏格博士分析：「有時候急，是因為情緒被觸發；有時候則是因為時間壓力而感到焦慮。當你開始忍不住趕、趕、趕的時候，有時候可以思考看看：『時間真的有那麼急迫嗎？』」

Tip5.常說感謝

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你是不是好久沒有好好感謝一個人了？反而每天都在抱怨？或許是該練習「正能量思考」了，遇到不如意的事情，換個角度想想最差的情況，並感激「幸好……我們才能……」。如果孩子不小心把水打翻：「幸好他沒有跌倒，只要把地板擦乾就好了。」；孩子把水打翻、也跌倒了：「幸好他只是屁股著地，沒有撞到頭。」學習正能量思考，就能減少負面情緒。

Tip6.深呼吸

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根據書中所說：「呼吸是交感神經系統（負責啟動戰鬥、逃跑、僵止和抓狂反應的系統）功能中我們唯一能控制的自覺行為。」每一次有意識地呼吸，都會進入神經系統，告訴地雷情況一切正常，可以放鬆了。

沒有人喜歡生氣，但我們總在不知不覺中累積很大的壓力，為生活中埋下隨時引爆的炸彈。試試以上6個方法，說不定能為家裡帶來新的氛圍喔～

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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妞編輯原本以為戶外品牌會比較偏向機能性，但這次看到 The North Face Urban Exploration 的 FW26 城市探索系列，真的有被驚艷到！他們把機能材質結合了這麼多時尚設計巧思，還請來不同領域的職人示範穿搭，整個系列完全突破了我對機能服飾的想像。尤其是那個亮黃色的 GORE-TEX 外套，配色和剪裁都很時髦，感覺穿上它，就算只是在城市裡走跳，也能隨時準備好探索新事物，機能跟風格真的可以兩全其美。

午後陣雨綿綿的初秋，總讓人想重新整理衣櫃，想穿得有型又怕台北濕熱天氣讓人狼狽嗎？別擔心，妞編輯最近發現，全球戶外運動領導品牌 The North Face 旗下的 Urban Exploration (UE黑標) 系列，這次不只帶來了超有設計感的 2026 秋季新品，更正式進駐遠東 Garden City 大巨蛋商場，直接把城市變成你的伸展台！這季新品主打「城市探索，型無定式」，邀請多位職人來示範，穿上它就能輕鬆應對各種生活場景，真的讓人太期待了。

● The North Face UE黑標為何選大巨蛋？打造你的「城市探索場域」
● 職人跨界演繹 The North Face UE FW26 秋季穿搭，機能與風格兼具
└ 初秋女裝登場：攝影師的機能 A 字廓形
└ 秋季主打男裝：音樂創作人的靈感 Flow
└ 秋季主打男裝：造型師的「風格失序」層次穿搭
● The North Face UE黑標大巨蛋店開幕活動與門市資訊
└ The North Face UE 遠東 Garden City 大巨蛋店

The North Face UE黑標為何選大巨蛋？打造你的「城市探索場域」

踏進大巨蛋商場二樓的 The North Face Urban Exploration 專櫃，妞編輯的眼睛立刻被店內的設計給吸引住！這裡不只是單純的零售空間，它更像是一個大型的藝術裝置，把戶外帳篷的結構巧妙地融入都市語彙中。整個店面以「城市即探索場域（Urban Shelter）」為概念，利用模組化結構和鋼構框架，打造出一個兼具力量感與原始質感的空間。

那個核心裝置，更是取材自品牌標誌性的 Geodome 半球帳篷，完全把戶外探索的精神延續到城市裡。工業級熱軋鋼板的自然肌理和漸層色澤，搭配起來超有質感，呈現出都會建築的獨特美學。The North Face UE黑標想傳達的，就是希望大家能在這個流動的都市裡，找到一個屬於自己的「臨時棲所」，享受自由切換生活狀態的舒適感。新店開幕期間，只要任意消費並加入官方LINE會員，就能獲得品牌精美吊飾一個，妞妞們別錯過囉！

職人跨界演繹 The North Face UE FW26 秋季穿搭，機能與風格兼具

這次 The North Face Urban Exploration 的 2026 秋季新品真的很有看頭，主打「城市探索，型無定式」，邀請了攝影師、音樂創作人、造型師等不同領域的職人來演繹。這系列結合了防風、防水的機能材質和靈活設計，一套造型就能隨著你的生活節奏自在變化，輕鬆打破單一風格的限制。

初秋女裝登場：攝影師的機能 A 字廓形

對攝影師來說，城市就是最大的攝影棚，鏡頭前是各種視覺碰撞，鏡頭後則需要自由穿行的輕便感。UE 女款 COOLMAX 透氣牛仔連帽外套以俐落的 A 字剪裁，勾勒出修身線條，重點是它採用 COOLMAX 機能科技布料，在台北這種說熱就熱的街頭，也能保持清爽舒適。再搭配直筒褲和亮點配件，不論是捕捉城市瞬間，還是穿梭不同場景，都能時髦又自在！

秋季主打男裝：音樂創作人的靈感 Flow

音樂創作人，靈感總在不經意間流動。這次 The North Face UE黑標的男裝，把抽象的「Flow」概念融入設計中。像是左圖的UE 男款 DOME GORE-TEX 防水透氣外套，亮黃色超吸睛，搭配個人配件，疊穿出鮮明的街頭時髦感。流線型版型加上 GORE-TEX 防水防風材質，讓你城市穿梭或戶外活動都能得到全天候防護。右圖的 UE 男款 WOOLHYBRID 羊毛混紡外套，暖棕色撞色設計搭配寬鬆版型，重點還有 UPF 50+ 防曬功能，無論日常還是輕戶外，都能自在切換，真的超方便！

秋季主打男裝：造型師的「風格失序」層次穿搭

今年秋冬，層次感穿搭絕對還是流行重點！這次 The North Face UE黑標邀請造型師，大膽地將 UE 男款 DOME GORE-TEX 防水透氣外套「反向置於內層」，再疊穿複合結構的 UE 男款 FLOW PERTEX® 輕量菱格絎縫羽絨外套。白天微涼時單穿，簡潔俐落；入夜氣溫驟降，透過多層次疊穿，讓看似衝突的比例，反而創造出新的時尚可能。這種「風格失序」的美學，妞編輯超推，完全是 GenZ 的流行先鋒！