進家門前8步驟防堵疫情被帶回家!儘速洗手、消毒隨身物品,病毒可於口罩上存活七天

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進家門前8步驟防堵疫情被帶回家!儘速洗手、消毒隨身物品,病毒可於口罩上存活七天

進家門前8步驟防堵疫情被帶回家!儘速洗手、消毒隨身物品,病毒可於口罩上存活七天 清潔、消毒、回家、病毒、勤洗手、隨身物品、提升防疫等級、疫情警戒標準、第二級、衛生福利部、疾病管制署、自我健康監測、中央疫情指揮中心、陳時中、肺炎、武漢肺炎、新冠肺炎、口罩
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防堵病毒最好的方法還是勤洗手、戴口罩
能不要出門就不要亂砲!

新冠肺炎疫情越來越嚴峻,如果得出門一趟,要如何做到出入都平安呢?只要在進家門以前按照這10個步驟消毒、清潔,就能有效防堵病毒的散播!妞妞們讓我們一起把家裡的安全保護起來吧~

 

 

 

防堵病毒步驟1

室外鞋放置外面通風

許多護理人員或是經常在外奔波工作的,都會為自己準備工作服和室外鞋,而東西通通留在工作據點或戶外,而妞妞們平常不會出入高風險場所,只需要把室外鞋放在走廊等通風處即可,新型冠狀病毒主要還是通過近距離的飛沫傳染或者接觸傳播,因此鞋子即使沾染到病毒,數量也非常少。

 

 

 

防堵病毒步驟2

消毒門把、開關並進行手部清潔

最好在門口、玄關放一瓶酒精消毒,每次進來也能再把常碰的電燈開關及門把都清潔一遍,進家門前也能先做簡單的手部消毒,如果廁所離門口很近能先洗手最好。

 

 

 

防堵病毒步驟 3

消毒隨身物品

手機、手錶、鑰匙以及悠遊卡等每天會陪著妞妞們經過各種人多的空間,難保這些隨身物品上會殘留病毒,清潔完雙手以後也能把隨身物品都消毒一遍,如果有從外面買東西回來,最好也能先消毒再拿進家裡(不過消毒手機不要用漂白水或清潔劑喔,不然會傷到電子產品的)

 

 

 

防堵病毒步驟 4

脫口罩後直接丟棄

研究顯示新冠病毒能在外科口罩外層存活長達7日之久、口罩內層也可存活4天!口罩每天幫我們阻隔那麼多病毒,回到家就趕快把它脫下丟掉了,最好不要長時間留下來重複配戴,而且脫口罩時雙手最好也不要接觸到外層,拿下來之後更要直接棄置於垃圾桶內房市病毒再次沾染到其他物品上。

 

 

 

防堵病毒步驟 5

外套掛在陽台通風處

沒有要洗的外套可以用酒精、次氯酸水等等消毒一遍,或是用紫光燈、熨斗或是掛燙機等等加熱消毒,消毒完一樣也是掛在通風處即可。

 

 

防堵病毒步驟 6

衣服反脫放洗衣籃

如果可以每次最好是能把全身的衣服都換掉、洗一洗,但如果是要累積一段時間清洗,最好用個洗衣籃搜集所有髒衣服,而病毒大部分也是沾染在衣服的外層,並不會一直散佈在空氣之中,衣服反脫防止病毒不要到處沾即可。

 

 

防堵病毒步驟7

洗臉及漱口

即使用口罩遮掩口鼻了,難保其他地方不會沾染到病毒,除了洗手以外,回家以後最好能把臉部及口腔都清潔一遍

 

 

防堵病毒步驟8

長時間出門需洗澡、洗頭

如果妞妞們有長時間待在戶外,或是去了人多、高危險的地區,回家最好能從頭到腳清洗一遍,尤其是頭髮最容易被沾染且堆積細菌,這時候不要管洗頭麻煩了,活下來比較重要啊!

 

 

 

妞妞們可以看看日本用螢光劑做的試驗,「無症狀感染者」只是在餐廳、辦公室等等地方稍微活動30分鐘左右,所有人通通都中標了!患者即使大部分時間都戴著口罩,同事們也無一倖免,所以妞妞們才要一直消毒和洗手,這樣至少可以減少傳染的機會。

 

 

 

面對新冠肺炎的來勢洶洶,其實大家也不必過度恐慌,要接觸到有活性且數量夠多的病毒才有機會感染,不把病毒帶回家的基本原則就是「洗手」「戴口罩」而且絕對不能因為呼吸不順把口罩拿下來,這短短的幾秒鐘,可能就讓病毒有機可趁。

 

 

 

Source:衛生福利部Giphy

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

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On 昂跑 Cloudboom Strike 2 碳板競速跑鞋升級,挑戰長距離馬拉松極限
On 昂跑 Cloudboom Strike 2 碳板競速跑鞋升級,挑戰長距離馬拉松極限 On昂跑、CloudboomStrike2、碳板跑鞋、馬拉松、長距離競速、跑鞋推薦、運動裝備
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這次看到 On Cloudboom Strike 2 的進化,妞編輯覺得很有趣的是,它沒有一味地追求極致輕量或硬度,反而是更強調一種「順暢」和「平衡」的跑感。運動員們都提到落地柔和但回彈直接,這點其實對長距離來說超重要,畢竟跑到後面雙腿會很疲勞,如果鞋子能讓每一步都更省力,少一點「跟鞋子對抗」的感覺,那真的會是很大的幫助。我自己對那款藍紫色的主打色也很心動,覺得它在專業跑鞋中算很有設計感的了!雖然價格不是走平價路線,但對於追求成績和舒適度的跑者來說,蠻值得投資的。

在長距離馬拉松的後半段,跑者需要的不再只是追求速度,更要將每一步的力量維持在最佳效率與節奏。瑞士運動品牌 On 昂跑 這次為所有追求突破的跑者,推出了新一代的碳板競速鞋款:Cloudboom Strike 2。這雙鞋不僅全面升級了中底、碳纖維板和大底配置,更在輕量化、回彈與抓地力之間找到完美平衡,同時也兼顧了長距離競速時最關鍵的舒適度。想知道它能為你的成績帶來什麼改變嗎?

目錄

專業跑者們都知道,一場馬拉松或長距離賽事,決勝點往往都在後半段。當體力逐漸下滑、疲勞感累積時,如何保持效率、不掉速,就成了最難的課題。這也讓跑鞋不再只是追求單純的「快」,而是更講究如何在高速奔跑下,仍能提供足夠的穩定、緩衝與舒適性。

瑞士運動品牌 On 昂跑 一直以來都在這個領域不斷探索,而最近他們正式發表了新一代的碳板競速鞋:Cloudboom Strike 2。這次的升級可不是小打小鬧,而是從中底、碳纖維板到大底都全面優化,目標就是要讓跑者在長距離競速中,不只跑得快,更能跑得「順」!他們甚至找來了台灣長跑好手張加恩、鐵人三項選手楊博智張嘉家,搶先實測這雙全新跑鞋,到底能幫他們跑出什麼樣的表現。

On Cloudboom Strike 2 的核心升級亮點:穩定與回彈兼具

針對長距離競速的需求,Cloudboom Strike 2 在推進系統上做了相當大的調整。首先是中底,它採用了雙密度的 Helion™ HF 中底,材質比上一代輕了 15%,彈性卻提升了 6%!上層保留了那個很熟悉的 Bounceboard 可拆式中底結構,確保穩定回彈;下層則換上更輕、更彈的材質。特別值得一提的是,前足那塊全新的 CloudTec Sphere™ 發泡結構,可以多方向延展,讓腳掌落地時保有柔軟緩衝,隨後又能迅速回彈,聽起來就超適合台灣這種多變的路況。

推進的配置也同步進化了。這次的全碳纖維 Speedboard® 比上一代更輕也更堅硬,在高速跑動時,能給予跑者最直接的推進回饋。大底則換成全新碳奈米管橡膠材質,兼顧了輕量和抓地力。鞋面設計也很有巧思,採用透氣的 Leno 編織結構,能有效排出熱氣和濕氣,對於台灣濕熱的氣候來說,真的幫了大忙。還有,那個降低的鞋領口高度,搭配超柔軟設計,完美貼合腳踝,大大減少了後跟摩擦感,讓長距離跑起來更舒服。

運動員實測心得:最強素人張加恩的「順暢」體驗

近年在台灣長跑界很受矚目的「最強素人」張加恩,白天是需要高度專注的律師,清晨卻是馬拉松好手。她曾跑出 2 小時 49 分 03 秒的佳績,穩坐台灣女子全馬歷代第 11 位。對她來說,跑鞋最重要的就是效率和穩定感,她希望鞋子能讓她專心在比賽和配速上,而不是分神去適應鞋子。

張加恩第一次穿上 Cloudboom Strike 2 的感覺只有兩個字:「很順」。她形容起跑後腳步會自然向前滾動,就算提高配速也不需要刻意增加出力。不像有些競速鞋那樣偏硬或過於激進,這雙鞋落地時反而比較柔和,但力量卻能迅速回饋。「速度起來之後可以一直維持節奏,跑久了也比較不會一直感覺雙腿在跟鞋子對抗。」這種不用重新適應鞋款的流暢感,讓她能把注意力完全放在呼吸、步頻和配速上。正備戰 10 月芝加哥馬拉松的張加恩,把目標放在 30 公里後仍能維持跑姿和節奏,期待 Cloudboom Strike 2 能幫助她減少體力消耗,讓雙腿到後段都還能保持「新鮮感」。

鐵人雙視角:楊博智張嘉家的效率與長期表現考量

鐵人三項選手兼耐力運動教練楊博智,習慣用功率、乳酸閾值等數據來分析表現。他把跑感也視為一種身體回饋:「在同樣的輸出下,身體感受到的負擔變少了。」他認為 Cloudboom Strike 2 的反饋更自然,適應腳感的速度更快,特別是相較於第一代有明顯提升。中底輕量化讓跑者立即有感,而碳板的硬度效益則會隨著速度提高更明顯,縮短觸地時間、提升推進效率。

對於剛完成 180 公里自行車賽段的鐵人選手來說,雙腿並非處於最佳狀態,這時候跑鞋能否持續提供流暢推進,差異會更明顯。楊博智也特別提到,在台灣高溫高濕的環境下,鞋面的透氣性、排水性以及後跟的包覆性,都會直接影響後半段能否專心維持節奏。他也提醒妞妞們,碳板鞋是放大訓練成果的工具,真正的速度還是要建立在扎實的訓練之上。

台灣首位達成「百金」紀錄的鐵人三項選手張嘉家,現在身兼運動員、教練和媽媽多重身份,訓練時間更顯珍貴。她特別重視每一步的效率:「我希望鞋子能讓我的力量有效轉換成前進的動力,而不是把體力浪費在多餘的消耗上。」第一次穿上 Cloudboom Strike 2,她最有感的是鞋身輕盈,落地柔和但推進力直接,即使是高強度課表,也能把精力留給訓練本身。

面對半馬 15 公里後的考驗,張嘉家期待鞋款在體力下降時,仍能協助維持步頻和跑姿。重新設計的後跟結構,也呼應了她對長期表現的重視:「真正厲害的運動員不是只跑好一場比賽,而是能健康地跑很多年。一雙好的跑鞋不只是追求速度,更是保護自己,讓自己能一直站在起跑線上。」

On Cloudboom Strike 2 商品資訊與販售點

從運動員們的實測心得可以看出來,這雙 On Cloudboom Strike 2 確實為長距離跑者帶來了不一樣的體驗。柔軟落地、快速回彈加上輕量推進,目標就是協助跑者在漫長賽道上,持續維持高效的表現。妞編輯自己也覺得,這種不只追求速度、更強調「維持」和「保護」的設計理念,真的很有意義。

On Cloudboom Strike 2 目前已經上市了,有興趣的妞妞們可以趕快去看看喔!

  • 商品名稱: On Cloudboom Strike 2
  • 配色: 藍紫色-礦石綠(主打色)/白-萊姆黃/礦石綠-藍紫色
  • 定價: NT$8,580
  • 特色介紹:
    • 鞋面:全新 Leno 編織鞋面,高透氣排濕,降低鞋領口高度,結合極致柔軟設計,完美貼合腳踝,減少後跟摩擦感。
    • 中底:雙密度 Helion™ HF 中底,重量減輕 15%、彈性提升 6%。上層 Bounceboard 提供穩定回彈,下層更輕盈、具彈性。前足全新 CloudTec Sphere™ 發泡結構,多方位延展,柔軟舒適且回彈。
    • 推進板:全碳纖維 Speedboard®,更輕更堅硬,推進力最大化。
    • 大底:全新碳奈米管橡膠大底,輕量化與更佳抓地表現。
    • 足跟差:5mm(前掌 34mm/後跟 39mm)
    • 重量:男US8.5 約191g
  • 販售店點:ISPO+全省直營門市店櫃,及官方授權經銷商
  • 上市日期:即日起,已可至指定販售店點購買
  • 適用對象:馬拉松競賽與高強度配速訓練/追求成績突破的進階跑者
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