俗話說：「七分靠飲食，三分靠運動。」想要健康的瘦下來，對於我來說減肥遇到最大的困難，就是在於平時大多是以外食為主！每一餐便很難達到營養均衡。
而且，相信各位小資族們一定也很有感，在外面吃飯時，如果要攝取到大量的蔬菜、水果、優良蛋白質等，那麼…荷包的部分可是也得夠深才行啊！
因此，承錠這次要來和大家分享，高敏敏營養師親研【百卡餐X百卡粥】MinVita維他營養專科，一共有四款口味：百卡菇菇多多、百卡蔬菜多多、法式蕈菇濃湯、以及70%特濃可可。
百卡餐顧名思義，每一包熱量都不到100大卡！不管是作為早餐，午餐/晚餐當中的主食米飯，又或是一款好吃不爆卡的下午茶！輕鬆沖泡即可享用，還能補足到身體所需的滿分營養呢！
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【百卡餐X百卡粥】是由高敏敏營養師親自研發，利用多年專業知識所設計的成人副食品。嚴選全球頂尖原料，擁有多項國際專利成分，不含化學香料、人工色素、防腐劑！
產品還通過了Haccp、ISO製造大廠、SGS等專業檢驗，讓人買得安心吃得放心。
每一包都是做成像奶茶包一樣的大小，不管是在家裡還是外出帶到公司、學校、外出旅遊時，都十分好攜帶！
餐餐喝百卡健康不會卡，只需要有裝百卡餐的器具（杯子、碗），沖上約200cc左右的熱水，美味飲品即沖即食！營養飽足不爆卡，便能好好的品嚐一番其美味啦～
【百卡餐X百卡粥】原產地是在台灣製造，於產品外盒上有清楚標示：成分、內容量、保存方式、食用方式、有效期限、保存期限、注意事項、以及營養標示…等相關資訊。
百卡餐是以一種搭餐概念，將百卡粥加入到你的餐食內。
像是：將正餐的白飯替換成百卡粥，一碗白飯大約有280大卡，而一包百卡粥卻不到100大卡！等於一餐就省了約180大卡。
百卡菇菇多多一盒共有八包，而百卡蔬菜每一盒則是有十包，兩種口味吃起來都是屬於「鹹口」百卡餐。
裡頭還擁有多種穀物：胚芽米、糙米、燕麥、白米，與豐富的維生素B、維生素E、纖維素、蛋白質、膳食纖維、酵素、鈣…等，比白飯擁有更豐富的營養價值，吃起來還很有飽足感！
其中，最讓承錠感到驚艷的就是，一包百卡粥含有2.5份菠菜膳食纖維，與等於曬日光浴15分鐘的陽光維生素D，以及補鈣好給力等於喝了一盒鮮奶。
我覺得就特別適合像我這樣，飲食不均衡的餐餐外食族，正在減肥減脂者的主食選擇，健身人士運動前後的營養補充，忍不住嘴饞貪吃又怕胖的人呢！
另外，MinVita維他營養專科也有推出法式蕈菇濃湯，與70%特濃可可「甜口」百卡餐，每一盒共有十包。
我個人的飲食習慣，是喜歡將這兩款百卡餐當作早餐，或是下午待在辦公室感到嘴饞時，只需到茶水間輕鬆用熱水沖泡即可享用。
每包熱量一樣也是不到100大卡！比起像是：玉米濃湯約140大卡、珍珠奶茶約370大卡、紅豆麵包約330大卡…等食物來說，熱量更低，營養價值更高，也較不易造成身體的負擔。
（甩開高熱量零食，晚上下班後可以少跑幾圈公園，輕鬆消耗掉每天吃進去的熱量啦～）
這兩款百卡餐還有14項專利成分，包括：歐洲無乳糖乳清蛋白、美國專利Fibersol-2 膳食纖維、美國專利綜合消化酵素、美國專利綜合消化酵素、美國專利余甘子、美國專利藤黃果、西班牙專利角豆、杜邦大豆分離蛋白、祕魯超級黑紅馬卡、綠茶、瑪黛茶、瓜拿納、阿拉比卡綠咖啡、美國專利乳酸菌、澳洲專利MCT微囊包覆。
以及其他：維生素A、維生素C、維生素B群、維生素D、鈣等，實在是讓人難以想像，這樣小小一包，竟然含有這麼多豐富的營養價值！
接下來，我就要來和大家分享，都是怎麼吃【百卡餐/百卡粥】搭配組合。
早餐/下午茶
老實說…我平時本來是不太有吃早餐的習慣，不過，最近因為開始步入職場成為社畜一員，每天早上七點半就得起床上班的我，每天必備都得來上一杯冰黑咖啡提神才行！
但，這陣子空腹喝黑咖啡，我時常會感到肚子痛！
因此我便會搭配吃一包「法式蕈菇濃湯」或「70%特濃可可」，來作為我一天活力滿滿的早餐。而且，早上喝一碗百卡餐，就不用一直咀嚼，也大大增加了我對於吃早餐的食慾和興致。
70%特濃可可｜百卡餐推薦
70%特濃可可倒出來，是含有專利可可多酚的細緻粉末，此外，還能看到有添加了燕麥顆粒，讓這一碗百卡餐口感更為豐富。
依照外盒說明建議：使用溫熱水沖泡約200-250cc，可依個人喜好調整水量多寡及冷熱泡法。
倒入熱水沖泡時，在空氣中便能聞到陣陣的可可香！身為巧克力控的我，可是迫不及待的想趕快品嚐看看！
這一款百卡餐，70%特濃可可的味道還蠻濃郁，入口時滑順的口感，還能感受到來自可可獨特的苦甜回味。
而甜度上我覺得差不多，就等於外面手搖飲料店「一分糖」程度！當作一份精緻且營養的早餐或下午茶，省破百卡放心的吃，也不用擔心身材會走樣變胖。
對於我這個平時就不怎麼吃早餐的人來說，早上來一碗百卡餐，一路到中午吃飯時間，肚子可是都很滿足沒有感到飢餓呢！
當然啦～如果你平時是有吃早餐的習慣，就建議大家也可以再搭配一顆荷包蛋，或是其他：堅果類、果乾、新鮮水果等，來增加飽足感喔！
法式蕈菇濃湯｜百卡餐推薦
還有這一款法式蕈菇濃湯，也是我平時在辦公室上班很喜歡沖泡來喝，尤其是到了下午嘴饞的時候，美味又飽足！
倒出來是呈現金黃色的粉末，裡頭有添加葉黃素與專利金盞花萃取，都是些對於我們現代3C科技人來說，不可或缺的營養成分！透過吃的方式補充，來緩解疲勞滿足每日所需的足量保養。
依照外盒說明建議：使用溫熱水沖泡約200-250cc，可依個人喜好調整水量多寡及冷熱泡法。
將～將～將～將，一碗滿足色香味俱全的法式蕈菇濃湯，便立馬完成了。
香濃可口，入口時還帶有一股來自食材的清甜，濃湯口感也讓人更有飽足感！
此外，這一包百卡餐約是34毫克的鈉！
比起其他湯品像是：蛋花湯約635毫克、紫菜海帶湯約613毫克、玉米濃湯納約479毫克、味增湯約491毫克的鈉含量；
還有大人小孩都愛吃的泡麵就更不用說，不只成分單一沒有營養，一碗泡麵的鈉含量更是約高達2000毫克！一整天三餐加起來，很容易就會超過衛生署建議「成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克」之標準。
魔鬼都藏在細節裡，攸關健康的大秘密， MinVita百卡餐用心控管熱量與鈉含量，交給專業的來！餐餐省百卡一天省400-500卡，也就不用擔心會攝取過多的鹽，造成身體負擔。
午餐/晚餐/宵夜
百卡菇菇多多｜百卡粥推薦
說起正餐和宵夜選擇，我自己是比較喜歡吃鹹的食物，而且在吃的時候還一定要有咀嚼口感才行。
百卡菇菇多多倒出來，就能看到裡頭有選用許多穀物，像是：胚芽米、糙米、白米、黑糯米，都是些能增加飽足感食材！
此外，成分中也還有不少蔬菜，包括：香菇、玉米、高麗菜、紅蘿蔔、菠菜、白菜、洋蔥，與添加專利菊苣纖維＋松木多醣！對於挑食不愛吃青菜的人，或是和我一樣的外食族來說，便能攝取到來自不同食材的營養。
依照外盒說明建議：使用溫熱水沖泡約150-200cc，可依個人喜好調整水量多寡及冷熱泡法。
首先，光是賣相看起來就感覺很好吃，成分中無添加味精，一口接一口，鹹香豐富的味蕾，還能品嚐到真材實料，提供5小時的飽足感。
我覺得他們家的百卡粥，就非常適合推薦給有在控制飲食，正在減肥/減脂/努力瘦身的人。
聰明吃，不過度挨餓，擁有高度飽足感支援，也不用擔心說熱量會超標，還能協助補充到全方面的營養喔！
其實…我平時就是個不太愛吃米飯的人，每天到了用餐時間，還真的時常會想不到主食要吃什麼。
再加上最近也正在減肥當中，不能攝取過多的碳水化合物，便改成來一包百卡粥，搭配自己煮的一些雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，就會是營養健康的一餐。
甚至有的時候懶得下廚時，我也會去到便當店買飯時，和店員說：「便當不要飯換一樣菜。」
如此這一餐吃起來，就會有一樣主食＋四樣配菜＋一碗百卡粥，一個人吃這麼多樣也太豐盛了吧！
百卡蔬菜多多｜百卡粥推薦
而這一款百卡蔬菜多多，倒出來時一樣能看到有不少穀物，與其他更多樣的蔬菜種類，包括：高麗菜、香菇、菠菜、紅蘿蔔、海帶芽、白菜、綠花椰菜、番茄、馬鈴薯、白山藥、紫心甘藷、黃甘藷。
依照外盒說明建議：使用溫熱水沖泡約150-200cc，可依個人喜好調整水量多寡及冷熱泡法。
看到這裡，你是不是以為這款百卡粥的味道，吃起來會很像是生病時吃的蔬菜粥一樣（難以下嚥不好入口）！？
老實說…我一開始也很害怕，百卡蔬菜多多添加了這麼多種蔬菜，還有不少都是我平時很抗拒不敢吃的，沒想到…竟意外得很好吃耶～
每一口蔬菜鹹粥吃起來都很夠味，還能感受到來自蔬菜本身的甜，我個人很喜歡。
說起減肥期間該吃些什麼！？
老實說…承錠一開始，每餐都是只有吃一份燙青菜＋一塊雞胸肉＋一個烤蕃薯，不過，對於吃慣精緻料理的我來說，這樣的餐食吃久了很快便會感到膩！
而且長時間吃下來，透過吃所攝取到的營養也會過於單一，產生營養不夠均衡的問題。
因此，說了這麼多…還是這款【百卡餐X百卡粥】好吃又方便！這一次吃到的四款百卡餐：百卡菇菇多多、百卡蔬菜多多、法式蕈菇濃湯、70%特濃可可，味道都還不錯。
每餐換著吃不同口味也比較不會膩，更重要的是每一包熱量還都不到100大卡！讓我每餐都能大快朵頤的好好品嚐，可以說是一點罪惡感也沒有呢！以上就推薦給大家參考。
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