2019年許了什麼願望請寫下來,完成的話在前方打勾!

囗舉例來說:多學一種語言____

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2020年,你的「新年新希望」又有哪些呢?

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2019年正式收官,我們迎來了2020年的第一道曙光和月份,每到一月大家總是會問起「新年新希望」,去年的目標你達成了多少呢?今年你又許下了什麼願望呢?從2019年跨入2020年,說長不長,說短不短,一年僅是人生中的一道年輪,但我們卻也努力度過了365天,也走了漫長的365步,如果把目標比喻成是月球,似乎就可以套用阿姆斯壯的名言:「這是我個人的一小步,卻是全人類的一大步!」你的一小步,是成就你人生的一大步!




Start!新的一年你是否已經蓄勢待發準備好要重新開始,今年試著不要把眼光放太遠,而是秉持著「就算很少,但每天都要進步1點點」的精神,跟隨以下這幾個步驟來精進自己吧!

 

 

Top1.一步

首先,「願望不要大,小小就好」,比起我想要瘦到48公斤,一個月瘦2公斤會更實際;比起我想要學好日文,一個月學好五十音更實在;比起我想要做好儲蓄,一個月固定存5000元更具體;比起我想要早睡晚起,固定11點睡7點起更明確。我們往往會設定不切實際的目標,以至於最後無法達成時,給自己留後路,安慰自己反正本來就很難,「階段性目標」會讓我們更有感,同時也讓我們有辦法繼續實行下去。

 

 

Top2.第一步

要完成一件事「第一步總是最重要的」,很多人都不知道要怎麼下手,建議可以從「月初」開始執行,一方面不用擔心忘記自己什麼時候開始,一方面如果要計算花了多久時間也比較容易,再佐以「甘特圖」去執行,將日期和目標具體劃分,將時間切碎進行,可以同時做多件事也不會搞混,另外,也推薦大家為自己的每週或每天下個標題或結語,詳細紀錄實行的過程,到時候要回顧或反思會更方便些。

 

 

Top3.一步一步

養成一個習慣需要21天,這之中的關鍵不在於你做的強度多寡或數量多少,而是「持續性」,不要總以為你今天不做,明天多做就好,因為你絕對不會多做的,積少成多,每天都把該做的做完,隔天才不會後悔或半途而廢,當然如果有共同實現的同伴會更好,因為競爭對手的出現會使你更有衝勁,最後適當地給自己一些獎勵,完成部分目標後,一頓大餐、一個禮物、一聲辛苦了,會讓你覺得努力是值得的。




在完成新年新希望的過程中,絕對會有讓我們挫敗或徬徨的時候,當類似這種情況出現時,我們又該何去何從呢?給大家一些小辦法,一起排除萬難吧!

 

 

#想停下腳步,該怎麼辦?

就停下,沒有一個人可以一直不斷地前進,想休息就休息,當你累了代表身心靈出現警訊,就像是橡皮筋拉到最緊,如果不適當地放鬆就會彈性疲乏,再也沒辦法恢復一開始的最佳狀態,不過千萬不要忘記能量補充完畢,記得要繼續邁開腳步

 

 

#走偏的時候,該怎麼辦?

就走偏,其實走偏不代表走歪,繞一點遠路可能會花多更多的時間,人生並不是一條筆直的火車軌道,而是有岔路的,在走偏的道路上,你能做的不是「抱怨」和「後悔」,而是欣賞沿途的風景,重要的非輸贏和結果,而是你經歷的所有過程。

 

 

#想走回頭路,該怎麼辦?

就回頭,回頭路不見得不好,因為我們有著「重蹈覆徹」與「浪費時間」根深蒂固的想法,所以對於來來回回這件事總是抱持著負面的印象,然而不盡然,即使走一樣的路,但以不同的心境去踏行,你就會有成長,而且依然可以走到目標。




習作練習簿

以下給大家一些「一小步tips」,趁著2020年的到來,試著設定目標吧!

囗願望不要大,小小就好

囗設定可執行的階段目標

囗將日期和目標具體劃分

囗持續性地去執行和紀錄

囗有個可共同實現的同伴

囗完成目標,適當地獎勵




不管什麼樣的選擇,什麼樣的目標,對我們來說,那都是「人生」,人就是要不斷受傷、不斷跌倒,再重新起來,這樣才會成長,如果你有方向,就不要去猶疑,相信你的人生是可以走出屬於自己的道路,無論是繞路、迷路還是原地打轉,重要的是我們在實現目標的過程中,就算很少,也因為那個歷程而進步了「一點點」,這樣就夠了!



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