2020年許了什麼願望請寫下來，完成的話在前方打勾！

囗舉例來說：多學一種語言____

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2021年，你的「新年新希望」又有哪些呢？

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2020年正式收官，我們迎來了2021年的第一道曙光和月份，每到一月大家總是會問起「新年新希望」，去年的目標你達成了多少呢？今年你又許下了什麼願望呢？從2020年跨入2021年，說長不長，說短不短，一年僅是人生中的一道年輪，但我們卻也努力度過了365天，也走了漫長的365步，如果把目標比喻成是月球，似乎就可以套用阿姆斯壯的名言：「這是我個人的一小步，卻是全人類的一大步！」你的一小步，是成就你人生的一大步！

Start！新的一年你是否已經蓄勢待發準備好要重新開始，今年試著不要把眼光放太遠，而是秉持著「就算很少，但每天都要進步1點點」的精神，跟隨以下這幾個步驟來精進自己吧！

Top1.一步

首先，「願望不要大，小小就好」，比起我想要瘦到48公斤，一個月瘦2公斤會更實際；比起我想要學好日文，一個月學好五十音更實在；比起我想要做好儲蓄，一個月固定存5000元更具體；比起我想要早睡晚起，固定11點睡7點起更明確。我們往往會設定不切實際的目標，以至於最後無法達成時，給自己留後路，安慰自己反正本來就很難，「階段性目標」會讓我們更有感，同時也讓我們有辦法繼續實行下去。

Top2.第一步

要完成一件事「第一步總是最重要的」，很多人都不知道要怎麼下手，建議可以從「月初」開始執行，一方面不用擔心忘記自己什麼時候開始，一方面如果要計算花了多久時間也比較容易，再佐以「甘特圖」去執行，將日期和目標具體劃分，將時間切碎進行，可以同時做多件事也不會搞混，另外，也推薦大家為自己的每週或每天下個標題或結語，詳細紀錄實行的過程，到時候要回顧或反思會更方便些。

Top3.一步一步

養成一個習慣需要21天，這之中的關鍵不在於你做的強度多寡或數量多少，而是「持續性」，不要總以為你今天不做，明天多做就好，因為你絕對不會多做的，積少成多，每天都把該做的做完，隔天才不會後悔或半途而廢，當然如果有共同實現的同伴會更好，因為競爭對手的出現會使你更有衝勁，最後適當地給自己一些獎勵，完成部分目標後，一頓大餐、一個禮物、一聲辛苦了，會讓你覺得努力是值得的。

在完成新年新希望的過程中，絕對會有讓我們挫敗或徬徨的時候，當類似這種情況出現時，我們又該何去何從呢？給大家一些小辦法，一起排除萬難吧！

＃想停下腳步，該怎麼辦？

就停下，沒有一個人可以一直不斷地前進，想休息就休息，當你累了代表身心靈出現警訊，就像是橡皮筋拉到最緊，如果不適當地放鬆就會彈性疲乏，再也沒辦法恢復一開始的最佳狀態，不過千萬不要忘記能量補充完畢，記得要繼續邁開腳步。

＃走偏的時候，該怎麼辦？

就走偏，其實走偏不代表走歪，繞一點遠路可能會花多更多的時間，人生並不是一條筆直的火車軌道，而是有岔路的，在走偏的道路上，你能做的不是「抱怨」和「後悔」，而是欣賞沿途的風景，重要的非輸贏和結果，而是你經歷的所有過程。

＃想走回頭路，該怎麼辦？

就回頭，回頭路不見得不好，因為我們有著「重蹈覆徹」與「浪費時間」根深蒂固的想法，所以對於來來回回這件事總是抱持著負面的印象，然而不盡然，即使走一樣的路，但以不同的心境去踏行，你就會有成長，而且依然可以走到目標。

習作練習簿

以下給大家一些「一小步tips」，趁著2021年的到來，試著設定目標吧！

囗願望不要大，小小就好

囗設定可執行的階段目標

囗將日期和目標具體劃分

囗持續性地去執行和紀錄

囗有個可共同實現的同伴

囗完成目標，適當地獎勵

不管什麼樣的選擇，什麼樣的目標，對我們來說，那都是「人生」，人就是要不斷受傷、不斷跌倒，再重新起來，這樣才會成長，如果你有方向，就不要去猶疑，相信你的人生是可以走出屬於自己的道路，無論是繞路、迷路還是原地打轉，重要的是我們在實現目標的過程中，就算很少，也因為那個歷程而進步了「一點點」，這樣就夠了！

圖片來源：pixabay