消暑+護眼!低頭族必學「藍莓優格冰沙食譜」,營養師大推:降低眼睛酸澀、疲勞

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消暑+護眼!低頭族必學「藍莓優格冰沙食譜」,營養師大推:降低眼睛酸澀、疲勞

消暑+護眼!低頭族必學「藍莓優格冰沙食譜」,營養師大推:降低眼睛酸澀、疲勞 健康、身體、藍莓、優格、花青素
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吃冰消暑又能護眼,太適合夏天了吧!

本土疫情漸漸趨緩,學生們在防疫時期正好接著放暑假,宅在家猛盯電腦、滑手機或平板的時間,變得更長,以致出現眼睛酸澀、疲勞,甚至因為藍光可能導致黃斑部病變。美女營養師推薦,夏天可以自製富含花青素的藍莓優格冰沙,不但有助護眼,還能消暑又吃出健康

 

藍光是能量很強的可見光,比起其他光線,藍光較容易造成眼睛的傷害。眼睛長期暴露3C用品藍光下,容易在視網膜產生過多的自由基,可能會進一步對視網膜細胞造成傷害,增加眼睛發生黃斑部病變的機會,甚至引發失明危機。

 

 

 

補充胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素及花青素食物

source:unsplash

想要有效護眼,除了平時多補充富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素等常見護眼營養素的食物,如南瓜、枸杞、胡蘿蔔、綠花椰菜之外,富含花青素的藍莓,也是照顧眼睛、預防視網膜細胞病變的好選擇。

 

花青素是藍莓中的一種植化素,具有強大的抗氧化力,可以降低自由基細胞對眼睛細胞的氧化傷害。營養師孫語霙表示,想要遠離3C藍光的摧殘,可以在家自製清涼消暑的藍莓優格冰沙,不僅能保護眼睛,還能消暑,連怕熱的孕婦也適合喝!

 

 

 

營養師大推:清涼消暑的藍莓優格冰沙

source:unsplash

孫語霙營養師表示,防疫期間,天天待在家裡,工作時盯著電腦、休息時滑滑手機,連運動也是用電視撥放教學影片,被藍光荼毒的很深呀。

 

她也分享,這段時間,為了減少出門,水果一次都買很多,小家庭無法一次消化完,就把過熟的香蕉和吃不完的藍莓冰在冷凍庫,想喝冰沙的時候,直接放進調理機打成天然冰沙。香蕉的甜味很夠,不須額外加糖,就非常好喝,同時也滿足怕熱孕婦想大口吃冰的慾望,消暑又健康!

 

 

 

藍莓優格冰沙食譜(2人份)

source:unsplash

食材:

冷凍香蕉1根、冷凍藍莓1碗、優格210g、冰塊1杯。

 

作法:

1.將去皮香蕉、藍莓置於冷凍庫。

2.冷凍後的香蕉、藍莓,以及優格、冰塊通通倒入調理機中。

3.按下「水果冰沙」模式,藍莓優格冰沙就完成了!

 

熱量及營養素(1人份)

熱量120kcal、蛋白質4g、脂肪1g、醣類21g。

 

保健益處:

孫語霙營養師提醒,不論是對天天待在家裡使用手機、電腦的人來說;還是在家裡上課、看書的小朋友來說,這段時間攝取藍莓這類富含豐富花青素的水果,絕對是必要的

 

花青素具有良好的護眼效果,能夠加速眼睛內血液循環,以及降低眼睛酸澀及疲勞;已經近視的人,攝取足夠的花青素,也可以提升視覺敏銳度;此外,豐富的維生素C及植化素,也具有對抗細菌的效果,助降低感染機會

 

 

 

【延伸閱讀】

黃斑部病變年輕化,輕忽恐視力退化!這些人是高危險群,中醫調理法大公開

吃葉黃素護眼?補充越多越好?小心害皮膚變黃!藥師揭5個常見錯誤觀念

黃斑部病變和性別有關嗎?可以保養嗎?

 

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北藝中心《電波試煉》實境解謎遊戲免費入場!16大關卡+10大亮點介紹

北藝中心《電波試煉》實境解謎遊戲免費入場!16大關卡+10大亮點介紹 北藝中心、電波試煉、實境解謎遊戲、臺北表演藝術中心、劍潭北藝中心、聚樂邦遊戲工作室
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這週就去玩!

什麼!現在到臺北表演藝術中心不只能看演出,還有《電波試煉》實境解謎遊戲,北藝中心即日起化身為「大型實境解謎現場」首度推出《電波試煉》,活動一路持續至明年2月28日,妞妞們只要使用手機感應NFC貼紙即可進入遊戲,妞編輯特別整理「《電波試煉》實境解謎遊戲10大亮點」2024年暑假展覽票價地點+必看攻略懶人包

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲1.

《電波試煉》

北藝中心攜手「聚樂邦遊戲工作室」製作獨家謎題與設計遊戲系統《電波試煉》,一改過去實境遊戲需要特地安排一段時間遊玩,這次活動秉持北藝中心「Open for All」的精神,將《電波試煉》設計成對所有參觀民眾「不限時間」開放!

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲2.

三大主題

遊戲背景發生在「北藝中心」,謎題圍繞在「場館建築設計」、「指標系統」與「藝術三節」三大主題,除了既有的參觀回路、語音導覽、VR導覽體驗之外,實境遊戲希望能帶領妞妞們認識北藝中心在建築設計、視覺規劃、品牌經營上的巧思彩蛋!

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲3.

活動場域

場域從戶外延伸到室內,包含場館一、二樓室內外公共空間共有16個心靈感應關卡與1場終極試煉,像是透過觀察北藝中心三座劇場「大劇院、球劇場、藍盒子」的劇院指標圖形以及S型玻璃帷幕的形狀,妞妞們在解開關卡謎題之餘,還可以深入認識北藝中心!

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲4.

16關心靈電波

在《電波試煉》中,玩家妞妞們將扮演「小創心人」在北藝中心四處尋找16關心靈電波,解讀並蒐集,完成最後一關「終極試煉」,成長為擁有足夠強大的感應能力、獨當一面的創心人!

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲5.

最後一關終極試煉

最後一關終極試煉共有10道題,妞妞們可依照通過終極試煉的題數,進化成擁有五種「不同感應能力」的創心人!

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲6.

隨時開始與結束

16個關卡雖然互有關聯但相互獨立,過程間妞妞們都可以「隨時開始與結束」,大家在北藝中心等人、散步、等待演出空檔,就可以隨手玩上一、兩關,不必擔心一旦遊戲開始,就必須進行到遊戲結束!

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲7.

色彩系統

偷偷說妞妞們可以觀察場館內各區域的代表顏色,包含開放空間的「銀、白、灰色」、三座劇場的「藍色」、行政空間和演員休息室的「綠色」、排練場的「粉紅色」、參觀回路的「橘色」,取得線索解開謎題,進而理解建築師「庫哈斯(Rem Koolhas)」所規劃獨特的色彩系統!

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲8.

部分關卡

部分關卡需要觀察「北藝中心電子看板」的線索,從謎題解答理解《臺北藝穗節》的自由開放精神,同時提供了演出團隊多元、不設限、具實驗性和想像力的展演平台!

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲9.

室內/戶外關卡

室內關卡依場館開館時間(每週二至週日12:00 -21:00)開放,戶外關卡則沒有時間限制。妞妞們可於北藝中心戶外天狼星座、一樓地球大廳或二樓銀河道、太陽廳的柱子與牆壁上尋找「手機靠近開始遊戲」的貼紙,以手機感應進入遊戲,期間內完全不需預約!

 

 

 

《電波試煉》實境解謎遊戲10.

裝置限制

遊戲全程搭配「手機」進行,妞妞們需自備智慧型手機和網路;且會使用到手機「NFC功能」,大家可先確認手機型號是否具備此功能,才可以有絕佳的遊戲體驗,不過需特別注意的是,因裝置限制,本遊戲不支援平板電腦與iPhone 7以下手機!

 

 

 

以上就是「《電波試煉》實境解謎遊戲10大亮點」,妞妞們還等什麼,近期有去北藝中心、士林夜市或者捷運劍潭站的話,就趕快打開手機玩一波吧!

 

 

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活動資訊>>

《電波試煉》實境解謎遊戲

期間:至明年2月28日

地點:臺北表演藝術中心

北藝中心官網:臺北表演藝術中心

活動網站:《電波試煉》實境解謎遊戲

 

 

source:北藝中心、妞編輯1993/妞新聞 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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