9/21星座點點名:射手直接選擇契合的夥伴才是上策。每日星座進化2.0

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9/21星座點點名:射手直接選擇契合的夥伴才是上策。每日星座進化2.0

9/21星座點點名:射手直接選擇契合的夥伴才是上策。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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低調不是為了欺瞞,而是為了自我保護。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.射手座

近期的人氣特別高,也讓妳意識到大部分的關係,妳都是擁有選擇權的人。妳未必要陪伴無法磨合下去的人長大,直接選擇適合自己的夥伴才是最有效率的策略。

 

女巫餅乾:反過來說,長期的努力妳也會看見深厚的呵護與默契存在於關係之中,就算要磨合,也不會危脅到關係的存續。

 

療癒香草:白柳樹 

 

 

 

Top2.雙魚座

週末的妳將有機會能將注意力或時間完整地放在自己身上,不管是放空還是徹底地讓自己從充實感中得到快樂,都是自己作主的過癮感受。

 

女巫餅乾:對於試圖瓜分妳的個人空間的事物,仍要試著抵抗與拒絕,讓自己的需求可以優先被照顧。

 

療癒香草:杜松果 

 

 

 

Top3.天秤座

近期的妳雖然有強烈的行動力,覺得自己該做的事情就絕對不會拖泥帶水。但有空閒的時候仍然會忍不住將目光放在對方向的迷惘上,思考著這是不是自己喜歡的生活。

 

女巫餅乾:富有責任感事妳對待專業或認真關係的態度,但是反過來說也很容易長期地忽視自己的需求。

 

療癒香草:茴香 

 

 

 

牡羊座

在時間緊迫妳又對目標有著極高要求的條件下,妳可能會選擇用很極端的方式壓縮自己的時間來達成這個目的。身邊的人可能會被妳所做的事情嚇到,認為妳沒必要這麼努力,不過對妳本人而言這是一個很熱血或很過癮的過程。

 

女巫餅乾:雖然廢寢忘食的方式做完一件事也許會使妳承受痛苦,但是認輸或讓人失望是對妳來說更加痛苦的事情,於是妳決定排除萬難來擁抱成功。

 

療癒香草:豆蔻皮 

 

 

 

金牛座

如果妳有真的非常期待、非常嚮往的關係或成就,那麼現在鼓起勇氣拒絕所有「堪能忍受」的選擇,就是此刻需要維持警醒,認真思考的事情。妳的時間和能力都有限,如果被「可以接受」的任何事物占用,最理想的選擇未來就無法鑲嵌為妳生活的一部分。

 

女巫餅乾:對自己的願望積極且誠實,就是照顧好自己的方式。

 

療癒香草:柳葉馬利筋 

 

 

 

雙子座

過去的回憶或壞經驗回到自己的腦海,既讓妳反覆想著自己當時的懊惱,又樂於見到現在完全不同且有所成長的自己。與家人的相處狀況,是需要多多留心溝通的部分。

 

女巫餅乾:妳不會被自己經歷的壞事所定義,而是妳的勇氣。

 

療癒香草:毛蕊花 

 

 

 

巨蟹座

對於距離遙遠的關係,容易陷入牽掛或沒有安全感的情緒。雖然總是有讓妳擔心的事情,但同時遠方的人或事物,也讓妳感覺到自己樂於享受個人空間的面貌。

 

女巫餅乾:妳不會為了自己的擔憂而阻礙他人追求目標的腳步,雖然慷慨有氣度,但也需要試著讓對方理解妳的在乎。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰 

 

 

   

獅子座

與金錢或財務狀況的事情,可能都在不斷困擾著妳。無論是當下的生活狀況,或是未來的面對改變的可能性,都會讓妳重新思考自己目前的事業或理財規劃。

 

女巫餅乾:給自己一點時間做出適合自己的安排,所有適合自己的道路都是需要時間摸索的。

 

療癒香草:石楠 

 

 

 

處女座

妳身旁的人們也許都身懷絕技,或是尤其經年未見的好友們都紛紛找到屬於自己的人生道路。懷著完全不同的經歷,與他們卻不會缺少話題,反而有了很多可以交流的地方。

 

女巫餅乾:過去的老同學老同事,最近都逐漸連絡上。各自有不同的遭遇之外,妳也會為彼此的平安感到愉快。

 

療癒香草:忍冬 

 

 

 

天蠍座

感情方面可能會陷入比較隱密的關係之中,可能是共同好友比較多的狀態、或是身處同一個職場,因此會有著不容易說開或公開的理由。

 

女巫餅乾:雖然短時間內未必很有安全感,但不受他人打擾的關係也是一種平穩與安全。

 

療癒香草:矢車菊 

 

 

 

 

摩羯座

最近的想法或感受比較多,在語言表達上也連帶變得更加精確,在溝通的效率方面會有明顯的成長。是個只要樂於表達自己,他人就會耐心傾聽的日子。

 

女巫餅乾:被理解的難處往往與願意揭示的自我有關,所以敞開自己也是必要的嘗試。

 

療癒香草:菩提 

 

 

 

水瓶座

屬於妳的個人空間或獨立性處於減少的狀態,也許與人相互依賴的現況反而是最近有點讓妳焦躁、無法安心的原因。

 

女巫餅乾:妳身邊的人其實相當值得依靠,不過妳可能還是會更期待自己是有能耐被依靠的對象,所以在人人稱羨的狀態中有反省自己的傾向。

 

療癒香草:小米草  

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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