日本大阪必吃「B級美食」6選!在地人狂推章魚燒仙貝、炸牛腸烏龍麵

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日本大阪必吃「B級美食」6選!在地人狂推章魚燒仙貝、炸牛腸烏龍麵

日本大阪必吃「B級美食」6選!在地人狂推章魚燒仙貝、炸牛腸烏龍麵 日本、大阪、美食、B級美食、OSAKA、章魚燒、烏龍麵、烏賊燒、旅遊、觀光、出國、日本旅遊、自由行、大阪自由行
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妞編輯真的超~喜歡吃章魚燒的,看了都好心動><

©Osaka Convention & Tourism Bureau

江戶時代(1603~1867年)以來因貿易興盛,大量食材得以入手的大阪,美食蓬勃發展,日本有句俗語,形容大阪人愛好美食,即使傾家蕩產也在所不惜(大阪の食い倒れ),可見大阪人對吃的熱愛與追求,這次就讓我們來認識大阪人的B級美食。

 

 

 

何謂B級美食

除了眾所皆知、被譽為必吃的觀光美食,同一個縣因地區不同也會誕生不一樣的區域料理,這些料理多以在地食材調理,沒有華麗技巧或裝飾,是屬於在地居民的熟悉美味,這種料理即為B級美食。

 

 

 

大阪的美味優勢

©Osaka Convention & Tourism Bureau

江戶時代(1603~1867年),大阪憑藉著海運發達,成為物流商業中心,各地食材輕而易舉便能入手,加上大阪灣豐富的魚獲,因而被稱為「天下的廚房」(天下の台所),昆布等原產地遠離大阪的食材,也因北前船航路來到大阪,進一步造就大阪的「高湯文化」(北前船:江戶時代中期~1897年的明治30年代,經由日本海往返大阪與北海道的商船總稱)

 

商人眾多的大阪,為了談生意,豐盛高級的料理絕對少不了,大量需求下孕育出不少手藝高超的料理人,另一方面,精打細算的大阪人也追求高CP值,因此又誕生了許多便宜且美味的庶民小吃。

 

 

 

大阪的B級美食

大阪的美食特色除了高湯文化,還有一個就是「麵粉類美食」,舉凡熟悉的章魚燒、關西風御好燒、串炸、烏龍麵等,都是粉漿蒸煮烤炸,再放上各式配料而成,而這些麵粉類美食也會融合高湯文化,在麵糊中加入高湯等,這次將介紹完美融合高湯與麵粉文化的大阪B級美食。

 

 

 

軟嫩章魚燒(たこ焼き)

©Osaka Convention & Tourism Bureau

章魚燒是大阪最經典的麵粉類美食,雖然早已是來大阪必吃的知名料理,思考許久決定把章魚燒也列入介紹,畢竟章魚燒真的是大阪人的靈魂美食,樣式滋味百百種,今天要介紹的則是創始店「會津屋」的章魚燒

 

本店位於大阪玉出的「會津屋」(会津屋),據說就是章魚燒的發祥店,創始章魚燒其實很簡單,沒有華麗醬汁、美乃滋,也沒有紅薑絲、柴魚片,只有以醬油高湯調味的麵糊與章魚塊,完全不用醬汁就很美味。鐵板燒烤到恰到好處的小丸子,外皮與內餡皆為軟嫩口感,這是大阪章魚燒的特色,相反的,東京章魚燒則是外表硬脆,內餡軟糊。

 

 

 

章魚燒仙貝(たこせん)

靈魂美食章魚燒的另一型態,就是將章魚燒夾入薄脆仙貝中,加上天婦羅麵衣(天かす、Tenkasu)、醬汁、美乃滋等配料後,成為超級大阪風的零食「章魚燒仙貝」

 

章魚燒仙貝的誕生是在昭和40年代(1965年~),在大阪南部的岸和田,有一間位於課後補習班(学習塾)前的章魚燒店,每天湧入大量學生顧客,生意興隆的同時也造成大批容器垃圾產生,於是店家靈機一動,以仙貝取代承裝容器,不僅減少垃圾、節省容器成本,成為廣為流傳的章魚燒仙貝。

 

除了夾章魚燒,有些店家還會加入煎蛋,變成超豐富的「雞蛋章魚燒仙貝」(たまごたこせん),當章魚燒賣完時,也會單純賣「雞蛋仙貝」(たまごせん)呢。

 

 

 

烏賊燒(いか焼き)

©Osaka Convention & Tourism Bureau

光看日文「いか焼き」(ikayaki),可能會以為這是單純的烤烏賊,這樣你可就太小看大阪這麵粉美食王國啦!在高湯麵糊中混入切碎的烏賊,平鋪於鐵板上煎烤後,塗上醬汁對折成半月型,這就是大阪的「烏賊燒」,Q彈餅皮加上具嚼勁的烏賊塊,口感極佳!

 

烏賊燒無法確定何時出現,據說一開始是出現在住吉大社中的攤販,1957年在梅田的阪神百貨開店後,人氣瞬間暴增!一躍成為阪神名物,也讓烏賊燒的美味開始傳遍大街小巷。

 

 

 

豆皮烏龍麵(きつねうどん)

©Osaka Convention & Tourism Bureau

在日本的烏龍麵或蕎麥麵店,若是看到餐點名字中寫著「きつね」(kitsune),意思就是「炸豆皮」,因為炸豆皮是狐狸喜愛的食物而得名。

 

到處都有的豆皮烏龍麵,為什麼是大阪的B級美食?因為豆皮烏龍麵是誕生於大阪的啊!據說最早提供豆皮烏龍麵的店家是位在大阪船場,創業於1893年的「松葉家」(現為うさみ亭マツバヤ、UNAKIMI亭MATSUBAYA),原先店家是提供單點的豆皮,但發現許多客人都會直接加到麵裡食用,便從善如流推出豆皮烏龍麵。

 

烏龍麵也是一嘗大阪「高湯文化」的推薦料理,簡單一碗豆皮烏龍麵,沒有其他配料,用來決勝負的就是店家自豪的高湯,多走訪幾家,多來幾碗豆皮烏龍麵,品嘗看看各家的高湯美味吧。

 

 

 

炸牛腸烏龍麵(かすうどん)

如果說豆皮烏龍麵是簡單美味,那炸牛腸烏龍麵就是簡單「粗暴」的美味。所謂的炸牛腸(かす、kasu),是大阪東南部的南河內的鄉土料理,將牛腸等內臟低溫長時間油炸,將多餘的脂肪逼出後所剩的產物,說直接點是「炸牛腸渣」,外酥內軟的口感令人上癮。

 

口味優雅的烏龍麵撒上一大把炸牛腸,簡單粗暴,但好吃!成為現在大阪的經典烏龍麵口味之一。

 

 

 

肉湯(肉吸い)

其實正確的說法應該是「牛肉烏龍麵不要烏龍麵」,這神奇的點餐是來自於日本「吉本新喜劇」的搞笑藝人「花紀京」,1980年代後半,花紀京來到難波千日前的烏龍麵店「千とせ」(chitose)用餐,但因為宿醉無法吃太多,於是便向店主點了「牛肉烏龍麵不要烏龍麵」,店主也乖乖照做,結果端出的肉湯大受好評,甚至被知名搞笑藝人「明石家秋刀魚」等人在電視上大為宣傳,自此成為新一代國民餐點。

 

但是可能只有肉湯還是不夠,所以大部分的人還是會點一碗生雞蛋拌飯做搭配,有些店家還會在肉湯中多加入豆腐、雞蛋等配料。

 

 

 

Source:Satoshi Hirayama

 

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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