從小細節改變就有感!營養師分享9個超佛系「偷偷變瘦」的方法,持之以恆不怕復胖

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從小細節改變就有感!營養師分享9個超佛系「偷偷變瘦」的方法,持之以恆不怕復胖

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每天都嚷嚷要減肥~不妨從這9個小地方著手改變,佛系的變瘦!

每天都嚷嚷著:「我要減肥!」但日復一日,一天拖過一天,卻遲遲還沒行動?其實不用把減肥想得那麼難,從日常的一些習慣開始改變,就能減少脂肪不斷的囤積,營養師高敏敏這次來分享9個超佛系偷偷變瘦的方法,不用大爆汗、免節食餓肚子,照樣可以瘦,趕快跟著試試!

 

偷偷變瘦方法1吃火鍋把油撈掉

source:妞新聞copi拍攝

妞妞們是火鍋狂嗎?台灣就是火鍋的天堂,很多人以為吃火鍋會變胖,其實關鍵在裡面的油脂!營養師高敏敏表示,火鍋湯經過涮煮肉片、烹煮火鍋料後,湯的表面就會浮出許多的油脂,吃鍋的時候不妨邊把上面的油撈掉,避免每次在夾配料時,又把上面的油一起送入口

 

偷偷變瘦方法2吃完多走動

source:pexles

吃飽飯總是當沙發馬鈴薯耍廢?那就不能怪會發胖!想要無痛變瘦,吃飽後不妨起身散散步,不僅能降低降低血糖濃度、穩定血糖,還能有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽達到舒緩情緒,減緩失眠症狀的效果。

 

 

偷偷變瘦方法3吃肉去皮

source:pexels

肉食控的妞妞們,這點真的要注意!大口吃肉很過癮沒有錯,但小心脂肪偷偷藏在「皮」裡,建議吃肉前先去皮,可減少約25~30%的熱量,避免過多的飽和脂肪膽固醇

,尤其是吃炸物時,邪惡的外皮,更要避免吃下肚。

 

 

偷偷變瘦方法4少吃肥肉

source:pexels

軟Q、入口即化的肥肉,雖然口感美妙,但也是會造成肥胖的因素。建議優先選擇瘦肉,或盡量把肥肉的部分挑掉,減少脂肪的攝取,也能避免心血管的疾病。

 

偷偷變瘦方法5不吃甜食

source:pexels

能撫慰壞心情、女生們難以抗拒的甜食,其實對身體有很多負面的影響!大多甜點都含有大量的糖、油、澱粉,吃完不僅血糖爆表,滿滿的糖也是變胖的地雷之一。想要偷偷瘦,不妨試著和甜食Say No!

 

 

偷偷變瘦方法6吃飯細嚼慢嚥

source:pexels

進食太快,很容易會造成血糖上升,導致脂肪囤積,也容易不小心吃過飽!建議用餐時,可以好好的專注,並細嚼慢嚥,減緩血糖上升的速度也可以增加飽足感,避免暴食。

 

 

偷偷變瘦方法7每日喝水量足夠

source:pexels

營養師、女明星們維持身材老生常談的方法之一就是「多喝水」!雖然聽起來很無趣,但很多人還是容易忽略每天要攝取足量的水分,高敏敏營養師表示,多喝水不僅能幫助增加飽足感,還能維持正常代謝,對於瘦身更有成效( 一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機)

 

 

偷偷變瘦方法8吃飯七分飽

source:pexels

吃得多、動得少,不胖都難!現代人大多數都運動量過少,如果三餐都吃很飽,其實很容易進食過多!建議可以吃到不餓、七分飽就好,以免吃過量,導致脂肪囤積。

 

 

 

偷變瘦方法9優先選擇原型食物

source:pexels

這點也是很多女明星維持身材的方法之一!加工食品在加工過程會添加大量油脂、調味,建議優先選擇原型食物,能保留較多營養,熱量也比較低喔!

 

 

 

高敏敏營養師

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉

絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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女神金泰希暌違13年來台!45歲宛如吃防腐劑美到不科學,親自公開維持凍齡保養+身材管理秘訣

女神金泰希暌違13年來台!45歲宛如吃防腐劑美到不科學,親自公開維持凍齡保養+身材管理秘訣 韓星保養、金泰希、代言、
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不愧是韓國母胎美女代表!

有「韓國第一美女」美譽的金泰希,代表作有《愛在哈佛》、《我的公主》、《哈囉掰掰,我是鬼媽媽》等,和「韓流天王」Rain婚後育有兩女,鮮少在螢光幕前現身的她,暌違13年之久,這回跨海為「君綺醫美」站台再次訪台,一身仙氣洋裝露出香肩和勻稱美腿,本人真的美到像自套濾鏡,不笑時優雅氣質,笑起來又超有少女感,關於宛如吃了防腐劑的凍齡保養秘訣,這回不藏私都說了

 

 

金泰希凍齡保養秘訣1

少吃鹽、油炸物

https://www.instagram.com/p/CuQlpOUxO9b

source:kimtaehee99@IG 

今年45歲的金泰希,是兩個女兒的媽媽,身材依舊維持相當緊緻窈窕。她透露自己很喜歡吃美食,距離上次訪台已長達13年之久,依稀記得台灣的珍奶很好喝,對於台灣的芒果冰、珍奶都很想再品嚐。這回來台第一天,就吃到了火焰烤鴨、台式小菜、鼎泰豐,本來還想去逛夜市,但為了隔天能美美的出席活動,只好忍住了!金泰希也分享了,因為工作關係得要經常面對鏡頭,但自己又很喜歡吃東西,為了維持狀態,飲食上會盡量少吃鹽、油炸物

 

 

金泰希凍齡保養秘訣2

維持運動的習慣

https://www.instagram.com/p/Ct-9AtEx3w6

source:kimtaehee99@IG 

外表看似柔弱、安靜的金泰希,其實是活動力旺盛熱愛運動的女生。身為金泰希閨蜜兼同學的李荷妮,就曾在節目上說過,金泰希跟她見面時最常穿著運動服,也常會跟朋友去爬山、潛水,每次去滑雪都是衝最前面。這次女神降臨台灣,已晉升為兩個孩子的媽媽,但身材還是看得出來平常有維持運動習慣,肌肉緊實一點都不乾癟,金泰希透露因為愛吃美食,又要維持好身材,養成規律的運動習慣是必要的,而瑜伽就是她最常做的運動之一,不僅可以伸展放鬆,還能有助雕塑身型。

 

 

金泰希凍齡保養秘訣3

交由專業醫師

身為公眾人物,在鏡頭前維持好狀態是敬業表現之一。金泰希分享以前很常上皮膚科做保養護理,或是找人按摩,但當了媽媽後,得要花很多時間育兒,要做的家務也變多了,對於自己的外貌管理,除了靠平常的保養、飲食和運動外,也會選擇交給專業的醫療團隊來幫忙。她特別提醒愛美的妞妞們,務必要慎選專業合格的診所與醫師,能夠針對個人的狀況給予建議,還有原廠儀器的選用,這些細節都要做好把關,才能美得很安心。

 

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