從小細節改變就有感!營養師分享9個超佛系「偷偷變瘦」的方法,持之以恆不怕復胖

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從小細節改變就有感!營養師分享9個超佛系「偷偷變瘦」的方法,持之以恆不怕復胖

從小細節改變就有感!營養師分享9個超佛系「偷偷變瘦」的方法,持之以恆不怕復胖
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每天都嚷嚷要減肥~不妨從這9個小地方著手改變,佛系的變瘦!

每天都嚷嚷著:「我要減肥!」但日復一日,一天拖過一天,卻遲遲還沒行動?其實不用把減肥想得那麼難,從日常的一些習慣開始改變,就能減少脂肪不斷的囤積,營養師高敏敏這次來分享9個超佛系偷偷變瘦的方法,不用大爆汗、免節食餓肚子,照樣可以瘦,趕快跟著試試!

 

偷偷變瘦方法1吃火鍋把油撈掉

source:妞新聞copi拍攝

妞妞們是火鍋狂嗎?台灣就是火鍋的天堂,很多人以為吃火鍋會變胖,其實關鍵在裡面的油脂!營養師高敏敏表示,火鍋湯經過涮煮肉片、烹煮火鍋料後,湯的表面就會浮出許多的油脂,吃鍋的時候不妨邊把上面的油撈掉,避免每次在夾配料時,又把上面的油一起送入口

 

偷偷變瘦方法2吃完多走動

source:pexles

吃飽飯總是當沙發馬鈴薯耍廢?那就不能怪會發胖!想要無痛變瘦,吃飽後不妨起身散散步,不僅能降低降低血糖濃度、穩定血糖,還能有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽達到舒緩情緒,減緩失眠症狀的效果。

 

 

偷偷變瘦方法3吃肉去皮

source:pexels

肉食控的妞妞們,這點真的要注意!大口吃肉很過癮沒有錯,但小心脂肪偷偷藏在「皮」裡,建議吃肉前先去皮,可減少約25~30%的熱量,避免過多的飽和脂肪膽固醇

,尤其是吃炸物時,邪惡的外皮,更要避免吃下肚。

 

 

偷偷變瘦方法4少吃肥肉

source:pexels

軟Q、入口即化的肥肉,雖然口感美妙,但也是會造成肥胖的因素。建議優先選擇瘦肉,或盡量把肥肉的部分挑掉,減少脂肪的攝取,也能避免心血管的疾病。

 

偷偷變瘦方法5不吃甜食

source:pexels

能撫慰壞心情、女生們難以抗拒的甜食,其實對身體有很多負面的影響!大多甜點都含有大量的糖、油、澱粉,吃完不僅血糖爆表,滿滿的糖也是變胖的地雷之一。想要偷偷瘦,不妨試著和甜食Say No!

 

 

偷偷變瘦方法6吃飯細嚼慢嚥

source:pexels

進食太快,很容易會造成血糖上升,導致脂肪囤積,也容易不小心吃過飽!建議用餐時,可以好好的專注,並細嚼慢嚥,減緩血糖上升的速度也可以增加飽足感,避免暴食。

 

 

偷偷變瘦方法7每日喝水量足夠

source:pexels

營養師、女明星們維持身材老生常談的方法之一就是「多喝水」!雖然聽起來很無趣,但很多人還是容易忽略每天要攝取足量的水分,高敏敏營養師表示,多喝水不僅能幫助增加飽足感,還能維持正常代謝,對於瘦身更有成效( 一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機)

 

 

偷偷變瘦方法8吃飯七分飽

source:pexels

吃得多、動得少,不胖都難!現代人大多數都運動量過少,如果三餐都吃很飽,其實很容易進食過多!建議可以吃到不餓、七分飽就好,以免吃過量,導致脂肪囤積。

 

 

 

偷變瘦方法9優先選擇原型食物

source:pexels

這點也是很多女明星維持身材的方法之一!加工食品在加工過程會添加大量油脂、調味,建議優先選擇原型食物,能保留較多營養,熱量也比較低喔!

 

 

 

高敏敏營養師

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉

絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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藏壽司×「Tsum Tsum」推13新扭蛋!加碼集點贈三眼怪插手枕、打卡抽項鍊組

藏壽司×「Tsum Tsum」推13新扭蛋!加碼集點贈三眼怪插手枕、打卡抽項鍊組 藏壽司、聯名、扭蛋、Tsum Tsum、Tsum Tsum扭蛋、書籤、紙膠帶、便當袋、抱枕、迪士尼
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Tsum Tsum太Q!

每回推出新扭蛋的藏壽司皆造成轟動討論,這次攜手迪士尼「Tsum Tsum系列」,9月19日起推出13款全新扭蛋,包含「立體吊飾」、「磁鐵書籤」和 「紙膠帶」,同步祭限量「Tsum Tsum 束口便當袋」和「三眼怪插手枕」集點贈;另,活動開跑全台四間門市推出期間限定特別企劃,有機會把「Tsum Tsum限量雙鍊組」帶回家!壽司控則不可錯過「肉潮海派祭」, 8款期間限定的堆疊系壽司,一次嚐盡奢華的海陸壽司!

 

 

 

立體吊飾

藏壽司此次將經典手遊《LINE:Disney Tsum Tsum》,變身實體!9月19日起獨家推出13款迪士尼Tsum Tsum療癒系超萌限定扭蛋!「立體吊飾」將Tsum Tsum 角色化身經典壽司公仔,5款分別是米奇與米妮分別變成玉子燒和花枝握壽司,奇奇蒂蒂一同批上鮭魚披風、史迪奇則搭配鮮蝦,而三眼怪化身鮭魚卵軍艦,一字排開超萌!

 

 

 

磁鐵書籤

除了立體吊飾,還有4款疊疊造型的Tsum Tsum「磁鐵書籤」完美複製遊戲中角色堆疊的可愛模樣,夾在書中真的太可愛啦~

 

 

 

紙膠帶

還有4款實用又療癒的Tsum Tsum「紙膠帶」,包含充滿童趣的「彩繪款」、經典「疊高高款」,還有高達18款角色排排站的「迷彩綠」和「迷彩粉」款式,不論是佈置辦公桌、還是裝飾手帳,玩具控一定會愛!

 

 

 

集點贈束口便當袋、三眼怪插手枕

藏壽司此次攜手「Tsum Tsum」,除全新扭蛋外,同步推限量「束口便當袋」和「三眼怪插手枕」,消費滿300元即可獲贈1點,集滿13點就能帶走佈滿經典角色的「束口便當袋」、16點則可兌換「三眼怪插手枕」,圓滾滾的三眼怪造型搭配雲朵般的柔軟材質,超適合當午休小枕頭!

 

 

 

打卡抽Tsum Tsum雙鍊組

Tsum Tsum期間限定特別企劃登場!9月19日起,「基隆中正信三店」、「台北館前店」、「台中惠文路店」和「高雄岡山店」四間店鋪將被Tsum Tsum攻佔,吃壽司同時被可愛的角色包圍!另,活動期間與Tsum Tsum特色佈置合影並完成指定社群步驟,即有機會獲得「Tsum Tsum雙可愛合金雙鍊組」,可愛造型帶出門超吸睛!

 

 

 

肉潮海派祭

收集可愛周邊同時也不能錯過壽司啊!9月20日至9月26日推出「肉潮海派祭」,隨著9月海膽和鮭魚季的到來,一次能嚐到彈牙花枝疊上海膽和鮭魚卵的「花枝豪華雙重奏」;澎派的「海之幸 豪華三貫」則將甜蝦仁、小貝柱、海膽、鮭魚卵全都豪邁堆疊;「海膽甜蝦仁海苔包」則可以吃到甜蝦搭配海膽,雙倍鮮味超滿足!經典茶碗蒸也大升級成「蟹肉鮭魚卵茶碗蒸」,加入大量蟹肉和鮭魚卵超澎湃!

 

 

「魚卵海膽牛肉」則是半熟牛肉鋪上鮭魚卵及海膽,每一口都超豐富;「雙倍牛肉半熟蛋」則是雙倍的烤牛肉加上半熟蛋;另有「香蔥醬烤豬五花」以及外酥內嫩的「和風唐揚雞」,超多期間限定餐點回歸,壽司控不能錯過!

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產品資訊>> 

海之幸 豪華三貫:80 元

海膽甜蝦仁海苔包:40 元

 

花枝豪華雙重奏:80 元

鮭魚卵海膽牛肉:80 元

蟹肉鮭魚卵茶碗蒸:80 元

雙倍牛肉半熟蛋:80 元

香蔥醬烤豬五花:40 元

和風唐揚雞:60 元
 

 

活動資訊>> 

Tsum Tsum 狂歡派對集點贈

時間:9/19起

內容:消費滿300元即贈1點,集滿點數就可以帶回家

1.集滿13點兌換 Tsum Tsum系列 束口便當袋(全台限量 3,000 個)

2.集滿16點兌換 Tsum Tsum系列 三眼怪插手枕(全台限量 2,100 個)

(集滿點數並至藏壽司FB按讚或追蹤IG,即可兌換)

 

迪士尼 Tsum Tsum 系列特別企劃

時間:9/19起

實施店家:基隆中正信三、台北館前、台中惠文路、高雄岡山

FB:

內容:按讚粉絲團,並於活動貼文下方上傳與佈置合照,留下指定留言+標記兩位好友,就有機會抽

獎項:

1.Tsum Tsum雙可愛合金雙鍊組-金色(大眼仔×三眼怪),共2名

2.Tsum Tsum雙可愛合金雙鍊組-銀色(美人魚×米奇),共2名

 

IG:

內容:追蹤官方帳號,將佈置合照上傳至限時動態並標記 @kurasushi.tw 並於活動貼文留言及標記兩位好友,就有機會抽

獎項:

1.Tsum Tsum雙可愛合金雙鍊組-金色(美人魚×米奇),共2名

2.Tsum Tsum雙可愛合金雙鍊組-銀色(小豬×奇奇),共2名

 

 

 

 

source:藏壽司/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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