女人，妳不快樂多久了？生活壓力壓得妳喘不過氣、依靠著某個不愛妳的人，或者和種種現實妥協、忘記夢想是什麼嗎？如果妳不是那麼地快樂，或者不快樂太久，看看美國知名脫口秀主持人歐普拉對快樂的看法吧！以下的五個小秘訣，或許能幫助妳重新找到快樂。

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一、接納自己

近期的心理學研究顯示，享樂主義對現代人的快樂來說不那麼重要了，相對地，由瓦特曼提出的「真幸福論」（eudaimonic happiness）的實現變得重要許多。什麼是「真幸福論」呢？相對於拋下責任、追求輕鬆的享樂主義，依循「真幸福論」的人們追求自己的人格成長，他們的人生意義就是自我實現，而能夠完全地接納自己，才能夠感受真正的「快樂」。說來簡單，但現代人經常活在社會價值期待下、對自己挑三揀四，也因此很難快樂。

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二、自己規劃屬於自己的幸福

沒有人可以帶給妳幸福，記住，沒有人，除了妳自己以外。聖地牙哥加利福尼亞大學的心理學權威教授之前做了一個實驗，他請到九百名職業婦女當作實驗對象，請她們鉅細靡遺地寫下一整天做了什麼事，寫完後，他請她們看看這些行程中有哪些是「自己不喜歡的」，意外的是，很多女人在這個步驟時都熱淚盈眶，因為她們發現，自己花了大部分時間，卻總是在做自己討厭的事情。

夢想之所以重要，就是因為它有實現的價值，實現它會讓妳感到快樂，不是嗎？妳可以決定自己要如何過自己的每一天。

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三、覺得自己的人生夠好

很簡單的道理，卻很難做到。大多數的人一天到晚把「只要我……」這個句型掛在嘴邊，好比說「只要我再瘦一點……」、「只要我再有錢一點……」或「只要我能談場戀愛」，這些妳以為妳擁有後就能完美的條件，事實上不能讓妳過得更好，研究顯示，一個真正快樂的人通常外在條件都不會太「好」，但他們為何開心？因為他們懂得適可而止，因為他們知足。

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四、永遠把家人朋友擺在優先位置

這句話並不是說要把自己擺在次等順序，只是要讓自己快樂的話，和知心的好朋友聊天是最有效的方法。北亞利桑那大學的心理學教授Meliksah Demir指出，與其鋪人脈、拜訪妳不想拜訪的客戶，或和沒那麼親近的酒肉朋友們玩樂，其實長久下來，妳會發現這都比不上一次與妳最好的朋友聊天來的快樂。覺得工作忙、考試優先，而遺忘傳句關心的話給朋友的妳，該找回妳的快樂囉！

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五、不要害怕讓自己快樂

許多宗教、文化或家庭背景，都有可能讓一個人「害怕快樂」，覺得自己太過幸福會有罪惡感，或認為自己沒有資格讓別人無條件對妳好，但事實上每個人都有快樂的權利，真正快樂的人不會想太多、會從善如流，也會樂於把快樂分享給別人，認為幫助別人是件快樂的事。

不管妳是女孩，還是女人，都要相信自己有追求幸福的權利，對自己過度缺乏自信、害怕追求快樂，事實上久而久之，只會讓妳變成一個憂鬱、不快樂的人。但追求歡樂之餘，也別忘了要沉澱自己、肯定自己，享受每一個人生當下！

Source: Happy Woman -oprah