最近韓國演藝圈裡誕生了一位話題度十足的「減肥新星」,不是女演員、也不是女偶像,主角就是知名搞笑藝人「洪允和(홍윤화)」!圓滾滾的身材、可愛臉蛋加上爽朗的笑聲,讓他知名度大開,在喜劇節目《尋笑人》中的活躍表現還被封為「尋笑人吉祥物」,與同是搞笑藝人的金民基(김민기)愛情長跑7年,為了健康、也為了美美穿上結婚禮服步入禮堂,洪允和今年狠下心開始減肥,在今年9月出演《認識的哥哥》時就已經成功鏟掉27KG了!

 

 

 

#尚未減肥前

巔峰時期的洪允和!

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#減肥開始ing

體型慢慢削瘦啦!

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減肥期間依舊在螢光幕前密切曝光的洪允和,漸進式變瘦的模樣讓大家驚呼:「怎麼每見一次、就小了一號?」還因此搶佔熱搜關鍵字呢!在他持續努力身材管理之下,在結婚日上戰場時,已經成功減下30KG,一個小學生就這樣不見了!(怎麼聽起來有點可怕XD)

 

 

 

從胖胖女畢業!超甜蜜結婚照公開♡

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關鍵來囉!洪允和在減肥期間也因此沒有停止在YouTube頻道上做「吃播」,依舊毫無顧忌的大口吃肉,讓人超疑惑到底怎麼減下來?其實洪允和也跟各位吃貨一樣,沒有美食不能活(對!就是在說你XD),他就奉行「吃得美味、也吃得健康」的原則,以「減肥三大招」一點也不地獄的瘦下來啦~

 

 

 

1.規律運動

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想要瘦?動起來就對了!洪允和一周大概運動3至4次,多的話會達到5次,一次花費1到2個小時左右,除了上教練課之外,時間無法配合時也會騎著自行車、跑步在各個小區轉。(總之就是在有限時間、有限能力裡多多運動)

 

 

 

2.每周一次作弊日

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常常做「吃放」卻還能瘦下來到底是什麼巫術?其實洪允和每天都在嚴格的飲食管理、運動,但會訂定一次的「作弊日」,只在那個時間放開心房的大吃大喝,紓解壓力反而隔天就更有動力繼續奮鬥啦!

 

 

 

3.雞胸肉美味吃法

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減肥人吃到怕的「雞胸肉」,洪允和搭配各種烹飪方式、不同食材,每一餐都吃得津津有味!例如:雞胸肉搭配芝麻葉、起司,每一口配著吃,就不容易膩,卡路里也HOLD得好好的~

 

 

 

美食家洪允和的私房減肥食譜:

「雞胸肉香腸飯捲+雞胸肉蒟蒻拌麵」

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雞胸肉蒟蒻拌麵重點就在用熱量低的「蒟蒻麵」取代高醣澱粉,不一定要依照洪允和的配料,只要把冰箱有的蔬菜食材加上雞胸肉切一切煮熟,全部拌進去蒟蒻麵裡,5至10分鐘就能完成,預估大約只有100卡路里(包含醬料)呢~雞胸肉香腸飯捲則是用「雞蛋」代替飯,裡面可以依照喜好加入蔬菜、蒟蒻,通通捲起來,光看他們試吃的表情都知道味道超讚吧!(瘦身也能吃得奢華)