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相信每個愛美的女孩都曾有以下的疑惑:鍛鍊身材的方法有百百種,其中彼拉提斯和瑜珈有好多動作都好像,到底這兩種運動有哪些異同呢?

 



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瑜伽和彼拉提斯這兩個運動皆能強化肌群的力量,改善先天的不足。但瑜伽更強調運用精神上的探索,如靜坐冥想等等;而彼拉提斯則著重在感知自己的身體和心理狀態,幫助日常生活所需的肌肉訓練。

 

 

 

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瑜伽和彼拉提斯最大的不同在於「呼吸」方法。彼拉提斯強調呼吸時胸腔擴張;瑜伽則著重呼吸時腹部的收放。除此之外,瑜伽和彼拉提斯的練習重點也有不同。傳統瑜伽強調關節活動度、身體柔軟度,如肩部、背部的伸展。彼拉提斯的重點在核心肌群的控制,以不磨損身體的動作進行訓練。

 

 

 

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彼拉提斯的功效

 

 

改善不良姿勢,調整體態。

運動傷害復健,加強自主肌肉運用。

提升自我身體感受與專注力。

雕塑修長緊實的身形曲線,增強核心控制能力、平坦腹部。

減輕下背、腰部疼痛問題,舒緩紓壓 肩、頸僵硬酸痛。

訓練肢體協調性、強化肌力。

建立正確運動觀念,有效避免運動傷害。

能針對各項專業運動需求,加強提升運動表現。

 

假如常有身體痠痛的問題,可以藉由彼拉提斯強化核心肌群來改善。

 

 

 

 

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瑜珈的功效

 

促進血液循環。

學習呼吸管理。

加強身體的柔軟度,放鬆伸展身體關節與肌肉。

減緩壓力和焦慮,平靜身心靈。

 

 

 

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如果是容易感到精神緊繃的女孩,瑜珈會是很好的放鬆方式。

 

 

 

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看完以上的分析比較,女孩們有沒有找到適合自己的方法呢?當然,如果沒有什麼特殊的需求或考量,彼拉提斯和瑜珈兩者皆是很好的運動方式,不如全都試試看,再找出自己喜歡的類型。只要持之以恆一定能為身體帶來改變唷!

 

 

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