居家運動哪種好?醫師建議「中強度運動」最佳,第一步先算「心跳儲備率」

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居家運動哪種好?醫師建議「中強度運動」最佳,第一步先算「心跳儲備率」

居家運動哪種好?醫師建議「中強度運動」最佳,第一步先算「心跳儲備率」 新冠肺炎、疫情、健康、運動、優點、抵抗力、伏地挺身、深蹲、有氧、懶人包、舒壓
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對抗疫情,居家運動有3好處!

新冠肺炎COVID-19本土病例持續增加,全台三級防疫警戒,所有人群聚集的健身房、運動中心全都關門,民眾也應該儘量待在家,想要維持以往的運動習慣,成為一件困難的事。許多人担心每天居家看電視吃零食,體內熱量都消耗不掉,很有可能體重增加肥胖。究竟待在家能做什麼運動?台灣復健醫學會與台灣運動醫學學會合作,製作「新冠疫情下的運動指南懶人包」,推薦大家居家做中等強度運動,一樣擁有良好身體機能,強化抵抗力,對抗病毒威脅!

 

 

 

疫情下運動有3大好處

在疫情下運動有3大好處,包括:減少焦慮壓力、調控免疫系統、減少重症風險。建議一週累積做到150至300分鐘中等強度有氧運動+至少 2 個時段肌力訓練。但是,並不是運動強度愈高愈好,若平常不習慣高強度運動,突然做超過90分鐘的高強度運動,反而會對免疫系統有害。

 

建議防疫在家進行中等強度的運動,可以調控免疫系統,減少感染病毒後變成重症的風險,也可以降低焦慮與壓力。至於,什麼是中等強度的運動?可以用運動時的費力程度當指標,例如一邊跑步、一邊能夠簡短對話交談,大致即屬於中等強度運動。或用年齡計算心跳儲備率,公式如下:

(220-年齡-休息時的心跳速率)x(40-59%)+休息時的心跳速率

 

 

 

因此,不管你是原本規律上健身房或戶外運動而今被迫中止、沒有染疫居家隔離中,或是不幸染疫的的狀態,都應該依狀況調整,維持運動習慣。

 

建議做哪一些運動呢?在室內運動,可以選擇跳繩、爬樓梯快走跑步機快走或跳舞等,以及別忘做肌力運動,例如伏地挺身、深蹲、階梯有氧等。

 

 

 

為了提供大家在疫情下的運動建議,台灣復健醫學會與台灣運動醫學學會合作,製作「新冠疫情下的運動指南‧懶人包」,希望讓喜愛運動的每個人,在疫情警戒中安全的運動,維持良好的身體機能抵抗力,在這場持久戰中,打敗新冠肺炎病毒!

 

 

 

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BTS Jimin同款髮香來了!LADOR熱賣鈴蘭香氣推出洗髮精、髮膜,搭護髮油香味更持久
BTS Jimin同款髮香來了!LADOR熱賣鈴蘭香氣推出洗髮精、髮膜,搭護髮油香味更持久 BTS、 Jimin、護髮油、洗髮精、髮膜
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Jimin同款髮香必須拿下!

阿米們快收!BTS Jimin今年以金長髮造型回歸亮相,不僅更襯托精緻五官,也讓整體膚色看起來更加白皙,連成員們也讚這個造型很適合他。身為髮品品牌LADOR全球品牌大使的他,過去曾分享私下最愛使用的微光奇蹟精華油 Angel Muguet 鈴蘭香氣,一推出便掀起搶購熱潮。今年品牌再度驚喜宣布,延續同款鈴蘭香氣概念,推出洗髮精及髮膜,讓粉絲們從日常的洗護到造型,都能擁有Jimin同款療癒髮香。

 

 

金髮回歸!Jimin長髮造型圈粉,護髮細節超講究

 

https://www.instagram.com/p/DZZgaX3kbbr

source:j.m@IG

護髮早已不只是女生的專利!BTS Jimin在結束軍白期回歸後,終於如願留起長髮,以一頭閃耀金髮站上舞台,在巡演演唱會中更完美駕馭多種造型,不僅獲得成員們一致好評,也深受阿米喜愛。

 

身為LADOR全球品牌大使,Jimin也曾在直播上分享,留長髮後光是洗頭與吹頭就需要至少一小時,有時甚至得分2~3次才能完全吹乾,對於髮絲保養相當講究與細心。

 

 

Jimin最愛鈴蘭香氣護髮油

身為LADOR全球品牌大使,Jimin最喜愛的產品之一,就是品牌推出的「微光奇蹟精華油 Angel Muguet 鈴蘭香氣」。以柔和優雅的鈴蘭⾹氣為主調,搭配輕盈不黏膩的精華油質地,能幫助髮絲更好吸收養分,同時改善乾燥與毛躁問題,適用所有髮質。在Jimin愛用加持下,這款香氣也迅速成為皮人氣熱銷款之一。

 

 

從洗髮到造型都能有jimin同款香氣

看準市場對鈴蘭香氣的高度好評,LADOR今年再推出「微光香氛洗髮精 鈴蘭香氣」及「微光香氛髮膜 鈴蘭香氣」,將經典鈴蘭香氣完整延伸至日常洗護流程,從洗髮、護髮到造型前保養,都能擁有Jimin同款療癒香氛體驗。

 

其中「微光香氛髮膜 鈴蘭香氣」,採用高濃度且富有彈性的護髮質地,能深入受損毛鱗片進行密集修護,並添加品牌獨家研發的低分子微蛋白質成分,如磁石般緊密貼合髮絲表面,提升秀髮柔順度與自然光澤。

 

 

Jimin全新形象影片登場

為迎接新品上市, Jimin特別拍攝全新預告影片與正式形象影片,將於 6 月 22 日透過 LADOR 官方社群平台正式公開。而本次的新品,也預計在 6 月 23 日,於 HENSHOW 官網與 Rough99 商城搶先獨家上市,讓阿米們可以第一時間入手同款香氛系列。

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