高雄皮拉提斯|木蔓體感皮拉提斯 想要瘦小腹嗎練出核心皮拉提斯可以給妳全新的希望。

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高雄皮拉提斯|木蔓體感皮拉提斯 想要瘦小腹嗎練出核心皮拉提斯可以給妳全新的希望。

高雄皮拉提斯|木蔓體感皮拉提斯 想要瘦小腹嗎練出核心皮拉提斯可以給妳全新的希望。 木蔓體感皮拉提斯、皮拉提斯、高雄皮拉提斯、核心、產後運動
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皮拉提斯是什麼呢?皮拉提斯是國外藝人超模都最愛的運動之一,為什麼會這麼讓人熱愛?因為利用機械式的器材輔助外加專業老師的親自一對一教學,更能夠快速的找到自己的問題點,我這次最主要就是為了產後找到腹肌的核心,當然女生最討厭的就是小腹。核心真的很重要!核心沒有訓練起來外加長期累積下來的姿勢不良就會開始全身出問題。

 

我自己本身就有在上瑜伽課,也會對於瑜伽與皮拉提斯到底差在哪裡?只是差在有沒有機械輔助嗎?我會想先試試看皮拉提斯的主要原因就是看了很多藝人、名模都在做皮拉提斯,重點訓練核心算是最快的方式,所以我這個腦弱的人就想說試試看!

 

脫離舒適圈也是不錯的事情,其實任何運動沒有一項是輕鬆的!其實剛開始看別人做好像很簡單,其實真正當自己開始正式上課的時候才知道原來不簡單,而且我的核心真的超級無敵弱!(慚愧)不過幾堂課後真的找回腹部出力點,老師也說我進步得很快讓我蠻開心的。

 

在高雄我真的很少看到有皮拉提斯的專門教室,這次就是要分享給高雄的朋友們,不管是喜歡運動還是產後媽媽們都可以來試試看皮拉提斯這項運動。身體出狀況都是會反映在自己身上,從一個部位開始慢慢延伸到其他部位,經常腰痠背痛一定會有一個原因,像我自己就是肩膀超緊繃外加容易駝背,就是我的核心真的太弱了!

 

木蔓體感皮拉提斯 Movement Pilates Studio
FB臉書粉專Instagram|LINE:@965ihsio
地址:高雄市新興區南華路116號
「預約制」參觀、體驗前請先訊息詢問預約
皮拉提斯課程/禪柔運動/Reformer/皮拉提斯器械床/皮拉提斯床

 

皮拉提斯是強調伸展和增強肌力與鍛鍊身體,在動作實施過程中透過心智精確的掌握肌肉活動(真的一丁點都不能鬆懈)。皮拉提斯不僅能幫助修正姿勢不良問題,也能讓練習增加自己本體感覺進而提升肌力、肌肉控制能力,在正確的身體排列下配合呼吸做訓練,用心體會每次肌肉的延展、收縮以及控制。

 

我會建議剛開始可以先上一對一課程,畢竟每個人的身體狀態不同,還有需求也都不一樣!給專業的老師來做評估,老師會依照你的狀況來分配給予不同的訓練。(身體狀態評估只有一對一課程才有喔)

 

我個人真的建議先上一對一課程開始找到自己肌肉的控制能力後再上團體課程。我知道每個人都會因價格而猶豫了一下,我最後才發現每一位老師都是要不斷進修上課,所以我覺得這個費用是對等且值得。

 

我自己的身體狀況我算蠻清楚的,肩頸僵硬、骨盆前傾、駝背、腰酸,另外也要順便告知身體哪個部分有受傷或開刀過,我是左手摔斷過但沒有接好/左腳膝蓋運動扭傷,剛剛好都在左邊所以反而變成左邊更沒有辦法使力。

 

第一堂課老師會先評估上課的狀態來更加了解學生可以增加什麼練習,老師都會引導輔助所以不用害怕!如果有不舒服就馬上告訴老師,老師就會立馬為你做調整。

 

皮拉提斯有墊上也有專用床,我上的課是【皮拉提斯機械床】看起來好像重訓但又有點不太相同,皮拉提斯機械床是有阻力的但透過緩慢的速度來訓練肌肉群,沒有人第一次上課姿勢都正確啦!也都是慢慢一步一步來每一堂課都越來越進步,最重要的是要讓自己的肌肉去記憶那個當下的感覺。

 

 

上課前都會做暖身,但暖身啟動肌肉的記憶也不是簡單輕鬆的!以前的我會在網路上看影片做運動,都感覺沒有什麼效果,其實原因就是在「姿勢不對」身體要在正確的位置才能真正的訓練到肌群,不然都是白費時間了,所以先有專業的老師一對一指導真的差很大!

 

 

很多人都以為好像就是在玩,但這60分鐘我覺得我很沈浸在這個時刻,因為當下我可以很清楚深刻瞭解自己的身體,每一次的發力讓我感覺肌肉也一同跟我在學習,最主要來上課就是放鬆心情帶著想好好探索自己的心態。

 

禪柔運動是我在他們IG上看到老師示範,我跟我老公就覺得好像在打麻將!(沒有啦開玩笑的)看別人做好像都很簡單因為是老師麻~不過當我實際做禪柔運動後才發覺真的可以調整身體關節的不適,重點讓我嚇到的就是很輕鬆又簡單完全不費力就解決長短腳問題。

 

因為我也告訴老師我肩膀很緊繃外加左手骨折沒有接好,可以利用禪柔運動來算是潤滑關節,左腳運動受傷時不時會覺得膝蓋關節卡卡的,當老師請我下來試走走看,我說:「我起雞皮疙瘩了!但不是因為冷氣太冷是太讓我驚訝了」。

 

人的身體每天承受外在、內在的壓力總是要放鬆,內心緊繃外在肌肉全部都會受影響!所以透過機器來做一般不可能會做的伸展,有機械輔助真的是比較好!而且老師也會慢慢引導隨時提醒加上口令,越後面就會越做越順,讓我很意外又驚喜竟然不需要費很多力氣在不對的地方,只要姿勢正確位置對了什麼都對了!

 

木蔓體感皮拉提斯 Movement Pilates Studio

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皮拉提斯課程/禪柔運動/Reformer/皮拉提斯器械床/皮拉提斯床

作者
汀尼扣 Nicole
最有個性的辣媽!喜歡各種美的事物,擅長穿搭、保養、分享親子生活,讓我們自己變得更美更有自信。
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12/5星座點點名:處女日常效率提升細節執行到位。每日星座進化2.0

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有時客觀和理性是最大的優勢。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.金牛座

物質安全感滿足,享受生活高峰 

 

Top2.摩羯座

價值觀穩定,事業穩健成長 

 

Top3.處女座

日常效率提升,細節執行到位 

 

Top4.巨蟹座

家庭安全感滿足,內在穩定 

 

Top5.雙魚座

價值觀回歸,心靈有所依託 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「穩固價值與物質安全感」,這是一個能量從急促轉向沉靜的日子!約下午時分,月亮將從衝動的牡羊座轉入務實穩定的金牛座。這將是一股強大且踏實的能量,引導你將注意力從行動轉向物質層面的回饋、自我價值的實現和享受生活。今天適合進行財務規劃、資產評估、享受美食或購買有品質的物品。在關係中,你會更注重忠誠和舒適感。請放慢腳步,感受大地帶來的安定力量,你將在穩定中,找到屬於你的豐盛與富足。 

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量將你的焦點轉向務實的財務和個人價值。你可能會突然對如何賺錢和累積資產產生新的想法,並願意為此付出行動。工作上,適合進行薪資談判、預算審核或處理與資源分配相關的議題,你的果斷能帶來成果。感情方面,你可能會透過購買禮物或提供物質上的支持來表達愛意,這讓伴侶感到非常踏實。單身者可能被具備穩定經濟能力或務實價值觀的對象吸引。財運微揚,適合將精力集中在收入來源的開拓和穩固上。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:焦糖色

幸運小物:錢包

宜接近星座:金牛座、摩羯座、處女座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的能量完全支持你!月亮進入你的星座,讓你的感官享受、物質安全感和個人魅力都達到高峰。你今天會特別注重生活中的美好細節,適合享受美食、美容或購買高品質的物品。工作上,適合進行需要藝術鑑賞、品味或專業技能的工作,你的穩定性會帶來信任。感情方面,你和伴侶可以享受一段浪漫且舒適的時光,肢體接觸和美食能增進親密感。單身者魅力指數高,容易吸引到欣賞你穩定和品味的對象。財運旺盛,適合進行有回報的投資。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:米白色

幸運小物:香水

宜接近星座:處女座、摩羯座、巨蟹座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量引導你將好奇心和溝通能力轉向與他人共同資源的議題。你可能會對投資、共同資產或親密關係中的界線產生新的看法。工作上,適合進行財務協商、合約討論或處理與資金相關的事務。你的理性分析能帶來好結果。感情方面,你和伴侶之間的對話將會非常深入且真誠,適合討論彼此的長期承諾和財務目標。單身者可能被有深度、具備穩定感的對象吸引。財運偏好,適合尋求專業人士的財務建議。健康上,避免過度勞累,給自己足夠的休息。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深紫色

幸運小物:日記本

宜接近星座:天蠍座、摩羯座、金牛座 

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的能量引導你將寬廣的視野帶入家庭和內在安全感的領域。你適合思考如何讓家庭環境更具啟發性、更舒適,或是處理與不動產、家人相關的長期事務。工作上,適合在家工作或處理需要長期規劃、關乎組織內部的項目。你的樂觀與智慧能為家中的爭議帶來和解。感情方面,你和伴侶可以共同創造一個充滿愛和自由的居家氛圍。單身者可能會被有安定感、或對家庭有責任感的對象吸引。財運平穩,適合為改善居住品質或未來家庭投入資源。健康上,注意飲食均衡。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:天藍色

幸運小物:抱枕

宜接近星座:牡羊座、獅子座、雙子座 

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的能量引導你將個人的創意和才華應用到實際的財務和價值觀上。你可能會對如何賺錢和累積資產產生新的想法,並願意為此付出行動。工作上,適合進行薪資談判、預算審核或處理與資源分配相關的議題,你的果斷能帶來成果。感情方面,你可能會透過購買禮物或提供物質上的支持來表達愛意,這讓伴侶感到非常踏實。單身者可能被具備穩定經濟能力或務實價值觀的對象吸引。財運微揚,適合將精力集中在收入來源的開拓和穩固上。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:焦糖色

幸運小物:錢包

宜接近星座:金牛座、摩羯座、處女座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的能量將你的焦點轉向務實的財務和個人價值。你可能會突然對如何賺錢和累積資產產生新的想法,並願意為此付出行動。工作上,適合進行薪資談判、預算審核或處理與資源分配相關的議題,你的果斷能帶來成果。感情方面,你可能會透過購買禮物或提供物質上的支持來表達愛意,這讓伴侶感到非常踏實。單身者可能被具備穩定經濟能力或務實價值觀的對象吸引。財運微揚,適合將精力集中在收入來源的開拓和穩固上。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:焦糖色

幸運小物:錢包

宜接近星座:金牛座、摩羯座、巨蟹座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的能量鼓勵你將個人意志和行動力完全展現出來,適合持續推進前一天啟動的計畫。你會感覺到自己對目標的專注度極高,適合進行資源爭取或處理需要果斷決策的議題。工作上,你的執行力強,但需要注意與他人的溝通方式。感情方面,你的激情會讓關係充滿火花,但也要給予伴侶足夠的尊重和空間。單身者在展現自信和勇氣時,魅力值最高。健康上,注意控制情緒,避免急躁帶來的頭痛。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:深紅色

幸運小物:運動鞋

宜接近星座:射手座、獅子座、天秤座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的能量引導你將個人的創意和才華應用到實際的財務和價值觀上。你可能會對如何賺錢和累積資產產生新的想法,並願意為此付出行動。工作上,適合進行薪資談判、預算審核或處理與資源分配相關的議題,你的果斷能帶來成果。感情方面,你可能會透過購買禮物或提供物質上的支持來表達愛意,這讓伴侶感到非常踏實。單身者可能被具備穩定經濟能力或務實價值觀的對象吸引。財運微揚,適合將精力集中在收入來源的開拓和穩固上。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:焦糖色

幸運小物:錢包

宜接近星座:金牛座、摩羯座、處女座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的思維和溝通充滿了深度和力量。你務實的本性與水象能量結合,讓你能夠用簡潔、穿透力強的方式表達自己的想法,並直擊問題的核心。工作上,適合進行重要的會議、談判或撰寫需要嚴密邏輯和說服力的文件,你的專業和洞察力是成功的保證。人際方面,你可能會成為朋友之間諮詢的對象。感情方面,你和伴侶之間的對話不僅真誠,更能深入探討彼此的價值觀和情感需求。單身者可能會在學習、通勤或與手足的互動中遇到有深度的人。財運平穩,適合投資於知識或專業技能的精進。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深灰色

幸運小物:書

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:金色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:銀白色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的能量引導你將寬廣的視野帶入家庭和內在安全感的領域。你適合思考如何讓家庭環境更具啟發性、更舒適,或是處理與不動產、家人相關的長期事務。工作上,適合在家工作或處理需要長期規劃、關乎組織內部的項目。你的樂觀與智慧能為家中的爭議帶來和解。感情方面,你和伴侶可以共同創造一個充滿愛和自由的居家氛圍。單身者可能會被有安定感、或對家庭有責任感的對象吸引。財運平穩,適合為改善居住品質或未來家庭投入資源。健康上,注意飲食均衡。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:天藍色

幸運小物:抱枕

宜接近星座:牡羊座、獅子座、雙子座 

 

 

 

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