芒果是變胖兇手之一?夏天9種高熱量、高糖份水果排行榜!減肥期間吃多反而瘦身失敗

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

芒果是變胖兇手之一?夏天9種高熱量、高糖份水果排行榜!減肥期間吃多反而瘦身失敗

芒果是變胖兇手之一?夏天9種高熱量、高糖份水果排行榜!減肥期間吃多反而瘦身失敗 瘦身、減肥、熱量、卡路里、水果
share
心動瞬間_

原來這九種吃太多很容易發福(;´༎ຶД༎ຶ`)

要在夏天減肥瘦身,除了勤做運動外,日常飲食亦要注重。不過,不少女士或會選擇進食大量水果減肥,卻偏偏吃極也瘦不下來。當中最大的原因可能是因為吃到了一些高卡路里的水果。營養學家Charlene Wong分享指出,不少水果其實均暗藏高糖份、高脂肪、高卡路里陷阱,當中不乏夏天當季水果,以下盤點9種夏季的高熱量水果。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行9.哈密瓜 

哈密瓜口味鮮甜,當中的含糖量有15%,屬於高水平,而且每100克含有35大卡。

進食過量的話,容易導致脂肪累積,亦不建議糖尿病人士進食

 

 

 

夏天當季水果熱量排行8.芒果 

芒果每100克便含有60大卡,糖份14克。正在控制體重、血糖等人士必須注意進食份量。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行7.葡萄 

葡萄看似「健康」,但其實也屬高糖份的水果,每100克便含有66大卡,16克糖份,當中屬於果糖和葡萄糖,升糖指數亦屬於高。而且葡萄一顆一顆的吃起來很容易吃過量,糖尿病患者或需要控制血糖人士需要注意進食份量,建議每次進食8至10顆

 

 

 

夏天當季水果熱量排行6.荔枝

荔枝屬糖份高的水果之一,每100克含有66大卡,15克糖份。過量食用的話,糖份會轉換成脂肪,導致脂肪積聚、體重上升,亦容易令血糖急速上升。糖尿病患者或需要控制血糖人士需要注意進食份量。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行5.山竹

山竹雖然含有豐富維他命C、葉酸和膳食纖維,但當中含有豐富果糖,每100克含有70大卡,18克糖份,因此不建議進食過量,特別是需要注意血糖的人士,每次淺嚐1個為佳。喜歡吃甜點的人士,也可以選擇吃山竹代替。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行4.龍眼

龍眼中含有的蔗糖比果糖多,是屬於容易讓身體吸收的單糖,含糖量大概20%,屬於偏高,每100克含有71大卡,15.2克糖份。對於正在減肥、需要控制血糖或糖尿病人士需要注意飲食份量,因為進食過量,容易導致血糖升高,亦不建議空腹食用,果糖會在胃酸含量較多時令體內血糖快速升高,亦可能會刺激胃腸壁,引起腸胃不適。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行3.無花果 

無花果當中的成份能有助抗菌、抗炎和抗氧化,但亦含有豐富葡萄糖和果糖,不宜多吃,每100克含有74大卡,16.3克糖份。此外,亦不建議大家進食無花果乾,因為無花果乾的維他命A、C等經風乾後都已經流失,只保存當中的糖份。而經過風乾的無花果乾的升糖指數更是新鮮的幾倍,不建議需要控制血糖的人士進食。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行2.火龍果

紅肉的火龍果雖然含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命B和C、天然色素花青素等,但當中的含有的葡萄糖和果糖量較高,導致升糖指數較高,每100克含有102大卡,13克糖份。不過,糖尿病人士和血糖較高人士只要控制進食份量,是可以進食的。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行1.榴槤

榴槤是屬於高卡路里、高糖份和脂肪的水果,每100克果肉已經含有147大卡,平均脂肪含量最高可達13克,所以喜歡吃榴蓮的人士要注意進食份量。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

Cover photo source:pexels

 

 

 

【延伸閱讀】

水果|中醫拆解水果屬性大不同 如何根據體質選擇?這類水果穩陣

水果發霉|切走霉菌仍可吃?營養學家:一個秘訣知哪些水果放雪櫃

share

《哈利波特》甜點派對一番賞開抽!柏蒂全口味豆夜燈必收、哈利生日蛋糕抱枕欠抱緊

《哈利波特》甜點派對一番賞開抽!柏蒂全口味豆夜燈必收、哈利生日蛋糕抱枕欠抱緊 哈利波特、哈利波特甜點派對、哈利波特一番賞、霍格華茲、霍格華茲一番賞、一番賞、柏蒂全口味豆夜燈
share
心動瞬間_

抽爆!

經典魔法鉅作《哈利波特》再度攜手日本玩具大廠萬代旗下的「一番賞」合作!全新系列「一番 Harry Potter Magical Sweets Party」以魔法世界中登場的甜點為主題,祭出柏蒂全口味豆夜燈、巧克力蛙收納罐、哈利生日蛋糕抱枕等獎項,巫師迷們準備好要開抽了嗎?

 

 

 


A賞的「柏蒂全口味豆夜燈」把魔法世界最受歡迎的糖果柏蒂全口味豆變身成為夜燈,無論是包裝盒或豆子的還原度都超高。看著半透明豆子散發出光芒,也讓人感受到神秘的魔法氣息。

 

 

 

作為B賞的「大托特包」靈感源自於霍格華茲學生們最愛的「蜂蜜公爵」糖果店。不光店舖外觀,就連店裡販售的熱門糖果也都被印製在包包上。超大容量,甚至還配有方便收納魔杖的內袋!

 

 

 

「巧克力蛙收納罐」為本次的C賞,以哈利和榮恩最愛的巧克力蛙為主題打造,並採用富有質感的陶瓷材質製成。放在房間裡,就宛如穿梭進《哈利波特》的魔法世界一樣。

 

 

 

D賞的「高腳杯」不僅是首次於一番賞亮相,更是以霍格華茲大禮堂慶典為靈感製作。同時,每個高腳杯也都融入了各大學院的代表色及名稱,究竟大家會抽到哪個學院,就得看看自己的手氣了~

 

 

 

本次E賞推出的「餐盤」共有四種設計,包含柏蒂全口味豆、巧克力蛙、哈利生日蛋糕等圖樣。儘管選用繽紛色彩來呈現,也不失高雅氛圍。不妨擺上一些糖果和甜點,盡情享受充滿魔力的甜點派對吧!

 

 

 

F賞的「夾鏈袋」用來分類糖果,或收納化妝品和小物,可說是再適合不過!共七款的夾鏈袋,各個都印製了「蜂蜜公爵」的經典糖果,不得不說真的好欠收~

 

 

 

作為G賞的「壓克力吊飾」採用雪球造型來設計,並以插畫來呈現《哈利波特》劇情裡的美好回憶,像是聚在大禮堂享用美食、在宿舍的公共空間談天,以及霍格華茲特快列車裡的場面。

 

 

 

H賞「貼紙」共有6款可供選擇,無論是霍格華茲四大學院的院徽,還是魔法世界裡的各式糖果,應有盡有。用來裝飾家中的牆壁,肯定能讓魔法氣息大大提升。

 

 

 

最後賞的「哈利生日蛋糕抱枕」實在太欠抱緊了!《哈利波特》劇情裡海格送給哈利的生日蛋糕,在本次的一番賞系列中搖身一變成為尺寸38公分的巨大抱枕。不只海格寫下的生日祝福,連同蛋糕壓痕都被如實還原。

 

 

 

「一番 Harry Potter Magical Sweets Party」預計在2025年6月26日於台灣開抽,售價為295元/抽。可至一番賞官方認證店、各大認證通路購買喔!

 

 

 

source:一番くじ

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題