芒果是變胖兇手之一?夏天9種高熱量、高糖份水果排行榜!減肥期間吃多反而瘦身失敗

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

芒果是變胖兇手之一?夏天9種高熱量、高糖份水果排行榜!減肥期間吃多反而瘦身失敗

芒果是變胖兇手之一?夏天9種高熱量、高糖份水果排行榜!減肥期間吃多反而瘦身失敗 瘦身、減肥、熱量、卡路里、水果
share
心動瞬間_

原來這九種吃太多很容易發福(;´༎ຶД༎ຶ`)

要在夏天減肥瘦身,除了勤做運動外,日常飲食亦要注重。不過,不少女士或會選擇進食大量水果減肥,卻偏偏吃極也瘦不下來。當中最大的原因可能是因為吃到了一些高卡路里的水果。營養學家Charlene Wong分享指出,不少水果其實均暗藏高糖份、高脂肪、高卡路里陷阱,當中不乏夏天當季水果,以下盤點9種夏季的高熱量水果。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行9.哈密瓜 

哈密瓜口味鮮甜,當中的含糖量有15%,屬於高水平,而且每100克含有35大卡。

進食過量的話,容易導致脂肪累積,亦不建議糖尿病人士進食

 

 

 

夏天當季水果熱量排行8.芒果 

芒果每100克便含有60大卡,糖份14克。正在控制體重、血糖等人士必須注意進食份量。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行7.葡萄 

葡萄看似「健康」,但其實也屬高糖份的水果,每100克便含有66大卡,16克糖份,當中屬於果糖和葡萄糖,升糖指數亦屬於高。而且葡萄一顆一顆的吃起來很容易吃過量,糖尿病患者或需要控制血糖人士需要注意進食份量,建議每次進食8至10顆

 

 

 

夏天當季水果熱量排行6.荔枝

荔枝屬糖份高的水果之一,每100克含有66大卡,15克糖份。過量食用的話,糖份會轉換成脂肪,導致脂肪積聚、體重上升,亦容易令血糖急速上升。糖尿病患者或需要控制血糖人士需要注意進食份量。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行5.山竹

山竹雖然含有豐富維他命C、葉酸和膳食纖維,但當中含有豐富果糖,每100克含有70大卡,18克糖份,因此不建議進食過量,特別是需要注意血糖的人士,每次淺嚐1個為佳。喜歡吃甜點的人士,也可以選擇吃山竹代替。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行4.龍眼

龍眼中含有的蔗糖比果糖多,是屬於容易讓身體吸收的單糖,含糖量大概20%,屬於偏高,每100克含有71大卡,15.2克糖份。對於正在減肥、需要控制血糖或糖尿病人士需要注意飲食份量,因為進食過量,容易導致血糖升高,亦不建議空腹食用,果糖會在胃酸含量較多時令體內血糖快速升高,亦可能會刺激胃腸壁,引起腸胃不適。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行3.無花果 

無花果當中的成份能有助抗菌、抗炎和抗氧化,但亦含有豐富葡萄糖和果糖,不宜多吃,每100克含有74大卡,16.3克糖份。此外,亦不建議大家進食無花果乾,因為無花果乾的維他命A、C等經風乾後都已經流失,只保存當中的糖份。而經過風乾的無花果乾的升糖指數更是新鮮的幾倍,不建議需要控制血糖的人士進食。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行2.火龍果

紅肉的火龍果雖然含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命B和C、天然色素花青素等,但當中的含有的葡萄糖和果糖量較高,導致升糖指數較高,每100克含有102大卡,13克糖份。不過,糖尿病人士和血糖較高人士只要控制進食份量,是可以進食的。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行1.榴槤

榴槤是屬於高卡路里、高糖份和脂肪的水果,每100克果肉已經含有147大卡,平均脂肪含量最高可達13克,所以喜歡吃榴蓮的人士要注意進食份量。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

Cover photo source:pexels

 

 

 

【延伸閱讀】

水果|中醫拆解水果屬性大不同 如何根據體質選擇?這類水果穩陣

水果發霉|切走霉菌仍可吃?營養學家:一個秘訣知哪些水果放雪櫃

share

必勝客推全新「京都宇治抹茶紅豆起司塔」!濃郁茶香+爆滿紅豆超療癒,必吃6入組一次嚐雙口味

必勝客推全新「京都宇治抹茶紅豆起司塔」!濃郁茶香+爆滿紅豆超療癒,必吃6入組一次嚐雙口味 必勝客、蛋塔、京都宇治抹茶紅豆起司塔、抹茶紅豆起司塔、抹茶
share
心動瞬間_

抹茶愛好者必吃!

抹茶愛好者必吃新品再+1!必勝客攜手京都宇治百年品牌「堀田勝太郎」,推出「京都宇治抹茶紅豆起司塔」將人氣宇治抹茶和飽滿紅豆顆粒,融入必勝客招牌的起司餡中,即日起全台必勝客開賣!

 

 

 

 

必勝客人氣「冰藏起司塔」系列妞妞們都吃過了嗎~此次攜手和來自京都宇治的百年品牌「堀田勝太郎」,推出冬季限定「京都宇治抹茶紅豆起司塔」抹茶茶香濃郁多層次,滑順質地和回甘尾韻,搭配飽滿的原粒紅豆取代常見的豆沙,一入口就鬆化的香甜紅豆顆粒,與完美比例的濃醇起司,綿密滋味每一口都超療癒~

 

 

 

 

必勝客即日起限量販售「京都宇治抹茶紅豆起司塔」,原價75元、單顆加購價只要69元就能嚐到!另外也有適合與朋友們共享的「賞味京都6入組」一次嚐3顆「京都宇治抹茶紅豆起司塔」和3顆「原味冰藏起司塔」,加購價只要345元!

 

 

 

無論是搭配年末限定套餐組合「聖誕跨年小套餐」、「聖誕跨年奢華餐」,又或是PK APP獨家「Hot拼盤經典餐」,都能吃到年末限定的「嫩牛大蝦起司披薩」,豪華用料真的超澎湃!還有集結3個大披薩與8種美味副食的「一公尺派對盒」,超吸睛的外表和內容物,年末派對必備!必勝客推限定海陸「嫩牛大蝦起司披薩」!

 

 

 

 

 

 

source:必勝客/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題