17歲就出道，出演過多部戲劇、電影作品，以台灣電影《海角七號》的女主角「友子」一角走紅的日籍女星田中千繪，今年41歲的她，對於保養很有一套自己的方法，好膚質更讓她連續三年接下台灣品牌蓓朵娜的代言，這次穿上優雅的粉紅長洋裝現身活動，接受妞新聞的採訪，近距離看她皮膚，真的好平滑、好透亮，到底是怎麼維持的？一起來聽聽她的分享！

source:蓓朵娜

田中千繪保養秘訣1再累都要卸妝洗臉

 

 

 

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很多人一忙起來，就會忽略要好好保養，導致肌膚出現各種問題，田中千繪表示，自己反而是越忙越會認真照顧肌膚的人，特別是工作拍戲，為了要維持好的上鏡狀況，不管收工再累，她一定會很仔細的卸妝、洗臉，才願意上床睡覺。她也分享自己私下的洗卸方法，先使用卸妝液全臉按摩溶解彩妝髒污，沖洗後，會再搭配洗面乳，利用豐盈的泡泡按摩清潔，就連隔天起床時，也會使用洗面乳清潔肌膚，帶走夜晚時分泌的油脂、沾黏的髒污。

田中千繪保養秘訣2在家也要擦防曬

 

 

 

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皮膚科醫師公認老化最大元兇就是紫外線，田中千繪透露自己這幾年特別重視防曬這塊，以前是只有出門才會擦防曬，但現在是連整天待在家，她的保養步驟一定也會有防曬，因為UVA會穿透玻璃照到家裡，也不能忽略防曬的重要性。

田中千繪保養秘訣3盡量拉長素顏時間

 

 

 

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除了工作需求要上妝外，田中千繪表示平常的時候她會盡量減少臉上的彩妝品，讓毛孔可以好好呼吸，如果是想要快速搞定出門，早上基礎保養後，就會擦上蓓朵娜的粉鑽瓶，簡單就能看起來有好氣色。

田中千繪保養秘訣4加強肌膚保濕

 

 

 

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對於保養很講究細節的田中千繪，她認為每個步驟都應該要做得踏實，首先先選擇適合自己膚質的保養品，認真的去感受體驗產品用在肌膚上有沒有效果，除了清潔外，她表示最重要的就是保濕，每天在清潔後，就會先擦上化妝水，接著精華液、乳液，最後眼霜，雖然一直以來肌膚都不太會出問題，但隨著年齡增長，如果沒有認真保養，真的滿容易會看起來有疲態、膚色暗沉。

田中千繪保養秘訣5少吃白米飯、甜食

 

 

 

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好的肌膚得靠內外兼具調理，除了外在的保養外，飲食的攝取也是關鍵！田中千繪分享自己私下會盡量以原型食物為主，像是麥片、青菜這類健康食物，每天還要多喝水，以前年輕時吃甜食沒特別控制也不會有太大影響，但隨年齡增長，代謝變慢，想要維持好的體態，就會盡量減少吃甜食，且甜食吃多了容易糖化，增加長斑的機會。不過，偶爾還是可以放縱吃一點垃圾食物，像是拍戲殺青來點甜食犒賞自己，不需要時時都把自己逼很緊，只要控制好吃的份量及頻率。除了控制吃甜食，澱粉量也會節制，因為自己很愛吃白飯，但白米飯屬升糖指數高的食物，如果是晚餐想吃澱粉，就會改吃五穀飯、糙米飯。

田中千繪保養秘訣6養成運動習慣

 

 

 

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隨年齡增長，代謝也會跟著變慢，想維持好的體態，除了飲食要有所控制外，田中千繪分享自己最愛的運動就是跑步，基本上如果當天沒有工作要忙，都會去外面晨跑，每次至少20分鐘，啟動身體的燃燒機制，一早去跑步空氣也會比較好。