營養師傳授「10招紓壓減肥」神招!每天喝水量?禁吃水果?一週選3天補充這個最好

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

營養師傳授「10招紓壓減肥」神招!每天喝水量?禁吃水果?一週選3天補充這個最好

營養師傳授「10招紓壓減肥」神招!每天喝水量?禁吃水果?一週選3天補充這個最好 營養師瘦身、營養師減肥食譜、營養師飲食、營養師舒壓、減肥食譜、瘦身食譜、舒壓方法推薦、
share
心動瞬間_

原來瘦不下來是因為情緒問題…

越忙越胖?睡不好就想爆吃?瘋狂減肥反而發福?我們總說瘦身的黃金準則是「七分飲食+三分運動」,但其實自己的心理狀態、壓力指數也是決定「難不難瘦」重要的一環,憤怒、憂鬱、躁鬱、焦慮…這些不好的情緒其實會直接影響到胃口、飢餓感、意志力,心理和生理雙管齊下,就能吃好睡飽自然瘦~

 

 

 

瘦不了的元兇在於「心」

7發胖類型你是哪種?

source:博客來 

source:博客來 

讓我們有請台灣知名營養師趙函穎教大家怎麼身心「瘦身」!針對不同的身心症狀,可以分為睡眠不足型、暴飲暴食型、對糖上癮型、月經失調型、更年期不適型、爆肝型以及便祕型,除了減壓小祕技之外,搭配瘦身食譜更有感,還建議能夠開始撰寫「飲食覺察生活紀錄」,把飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏簡單紀錄,就能找到適合自己的減壓方式喔!

 

 

 

營養師10紓壓減肥神招

以下處方籤請筆記

https://www.instagram.com/p/CcjRUOlhUzJ

source:李佳恩 IG(示意圖)

1.每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。


2.盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。


3.午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CSMHubtJLrl

source:Dara IG(示意圖)
4.菜比肉2:1,水果少吃。


5.好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。

 

6.一週5天上班日,點心記得補充「鈣、鎂、鋅」

 

7.一週選3天補充Omega3,抗發炎又潤腸。

 

8.一週選5天補充紅、黃、紫顏色豐富的植化素。

 

9.一週選1天作為「美食放鬆日」,甜食、炸物、精緻澱粉這天解禁!

 

10.每天寫飲食、心情、排便、睡眠、運動的自我覺察日記(上面有說)

 

 

 

source:博客來  

《減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情》

更詳細請看這邊!台灣知名營養師趙函穎結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證,打造中結合心理和生理的全方位減重提案,收錄「7個紓壓處方+7杯健康蔬果飲+14道對症減壓食譜」,不只讓你瘦,還讓你擺脫高壓情緒。

 

 

 

share
ALUXE「小熊維尼100週年」聯名婚戒,把蜂蜜光暈與友情化作鑽石承諾
ALUXE「小熊維尼100週年」聯名婚戒,把蜂蜜光暈與友情化作鑽石承諾 ALUXE亞立詩、小熊維尼、HoneyHalo、聯名婚戒、求婚鑽戒、婚對戒、百年紀念、迪士尼婚戒
share

一提到小熊維尼,心裡是不是就浮現溫暖、陪伴的畫面?這隻憨厚可愛的小熊,用他對蜂蜜的熱愛和對朋友的真心,陪伴我們走過好幾個世代。2026 年是小熊維尼原作出版的 100 週年,ALUXE 亞立詩特別推出全新「Disney Winnie the Pooh Honey Halo」聯名婚戒系列,把維尼最愛的蜂蜜意象,變成一輩子的承諾。

 

目錄

 

ALUXE「Honey Halo」聯名婚戒:小熊維尼的百年溫柔獻給愛情

 

百畝森林裡,蜂蜜不只帶來甜,更代表著每次尋找的路上,都有朋友在身邊陪著的溫暖。這份細水長流的情感,也是小熊維尼陪伴大家一個世紀的關鍵。2026 年是小熊維尼原作出版的 100 週年,臺灣品牌 ALUXE 亞立詩 特別把這份美好,變成一輩子的承諾!他們推出的全新 Disney Winnie the Pooh「Honey Halo」聯名婚戒系列,完全就是把小熊維尼故事裡那種「長久相伴」的愛意,濃縮成戴在指尖上的珠寶,妞編輯一看到就覺得心頭暖暖的。

 

這次的 Honey Halo 系列,巧妙地從蜂蜜跟蜂巢的意象出發,把幾何秩序和柔和曲線變成婚戒的設計語言。金色跟白色鑽石交錯,就像陽光穿透蜂蜜一樣,閃耀著有層次的光芒。它想表達的,不是愛情停留在最燦爛的那瞬間,而是在兩個人一次次靠近、理解、包容之後,愛才慢慢長成完整的輪廓。就像蜂蜜要時間釀造才會濃郁,一段關係也是因為長久陪伴,才更值得珍藏!

 

 

求婚鑽戒:黃鑽、白鑽交織出「蜂蜜光暈」的甜

 

第一眼看到 RSDW_06 小熊維尼求婚鑽戒,妞編輯的少女心都融化了!它把滿溢的甜蜜都集中在主鑽周圍,中央那顆明亮的主鑽被黃鑽和白鑽交織成的花環簇擁著,就像蜜蜂被光和香氣吸引到蜂巢一樣。黃鑽帶來溫暖的蜜色,白鑽則負責承接光線,兩種顏色自然地融合在一起,多美啊!這就像是兩個人在關係裡,兩種不同的個性,在時間中找到了最適合彼此的位置。

 

戒臂上的碎鑽沿著交會的線條延伸,側面看,高台結構輕輕地把主鑽托高,就像捧著一滴最珍貴的蜂蜜。這讓「承諾」變成一個具體的畫面:被慎重地捧起,被好好地安放。每一個細節都在說著,這份愛有多麼被珍惜。

 

 

 

 

婚對戒:蜂巢六角與流線圓潤,兩種愛情的模樣

 

Honey Halo 結婚女戒:細膩蜂巢,日常的閃耀

 

Honey Halo結婚女戒 (RGDW006),延續故事的方式就比較內斂優雅。中央的單鑽被安放在一個精巧的六角台座裡,把蜂巢結構變成俐落的細節。兩側的黃白雙色排鑽,順著斜向切面延伸,就像蜂蜜沿著容器邊緣緩緩流淌。六角的結構讓戒指輪廓很清晰,但鑽石線條又帶來柔和的節奏,日常配戴不張揚,卻會在舉手投足間閃現細膩的光芒。如果說求婚鑽戒記錄了許下一生的瞬間,那麼女戒描繪的就是承諾之後的每一天。不追求那一瞬間的濃烈,而是在平凡生活裡累積出安定而長久的甜蜜。

 

 

 

 

Honey Halo 結婚男戒:溫潤流線,低調的守護

 

至於 Honey Halo 結婚男戒 (RBDW006),則是以圓潤的流線造型呼應蜂蜜的形態。戒身簡潔又沉穩,細緻的霧面和亮面輪廓相互映襯,讓光線在不同質感之間轉換。中央綴著一顆單鑽,就像一點被留存的光芒,為低調的輪廓注入了細節。當兩枚戒指並排放置,就好像一段關係的縮影:女戒取自蜂巢的六角秩序,男戒延續蜂蜜的圓融曲線,一個提供結構,一個保有柔軟。它們不是因為相似才成為一對,而是在各自保留個性的同時,讓彼此更加完整。

 

 

 

 

 

限量贈禮:連珠寶盒都是「小熊維尼」專屬!

 

這次為了慶祝 小熊維尼 100 週年系列 新品上市,ALUXE 亞立詩 還準備了超可愛的限時贈禮喔!只要在活動期間購買指定商品,就可以獲得一個專屬的「小熊維尼系列珠寶盒」。這個珠寶盒兼具收藏和收納功能,讓你的每件珠寶都有小熊維尼的溫柔守護。是不是超有心?目前這個系列已經在 ALUXE 台灣、香港、新加坡全球門市 同步上市了,妞妞們可以去門市看看,感受一下這份溫暖的甜蜜吧!

 

 

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題