營養師傳授「10招紓壓減肥」神招!每天喝水量?禁吃水果?一週選3天補充這個最好

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營養師傳授「10招紓壓減肥」神招!每天喝水量?禁吃水果?一週選3天補充這個最好

營養師傳授「10招紓壓減肥」神招!每天喝水量?禁吃水果?一週選3天補充這個最好 營養師瘦身、營養師減肥食譜、營養師飲食、營養師舒壓、減肥食譜
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原來瘦不下來是因為情緒問題…

越忙越胖?睡不好就想爆吃?瘋狂減肥反而發福?我們總說瘦身的黃金準則是「七分飲食+三分運動」,但其實自己的心理狀態、壓力指數也是決定「難不難瘦」重要的一環,憤怒、憂鬱、躁鬱、焦慮…這些不好的情緒其實會直接影響到胃口、飢餓感、意志力,心理和生理雙管齊下,就能吃好睡飽自然瘦~

 

 

 

瘦不了的元兇在於「心」

7發胖類型你是哪種?

source:博客來 

source:博客來 

讓我們有請台灣知名營養師趙函穎教大家怎麼身心「瘦身」!針對不同的身心症狀,可以分為睡眠不足型、暴飲暴食型、對糖上癮型、月經失調型、更年期不適型、爆肝型以及便祕型,除了減壓小祕技之外,搭配瘦身食譜更有感,還建議能夠開始撰寫「飲食覺察生活紀錄」,把飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏簡單紀錄,就能找到適合自己的減壓方式喔!

 

 

 

營養師10紓壓減肥神招

以下處方籤請筆記

https://www.instagram.com/p/CcjRUOlhUzJ

source:李佳恩 IG(示意圖)

1.每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。


2.盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。


3.午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CSMHubtJLrl

source:Dara IG(示意圖)
4.菜比肉2:1,水果少吃。


5.好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。

 

6.一週5天上班日,點心記得補充「鈣、鎂、鋅」

 

7.一週選3天補充Omega3,抗發炎又潤腸。

 

8.一週選5天補充紅、黃、紫顏色豐富的植化素。

 

9.一週選1天作為「美食放鬆日」,甜食、炸物、精緻澱粉這天解禁!

 

10.每天寫飲食、心情、排便、睡眠、運動的自我覺察日記(上面有說)

 

 

 

source:博客來  

《減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情》

更詳細請看這邊!台灣知名營養師趙函穎結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證,打造中結合心理和生理的全方位減重提案,收錄「7個紓壓處方+7杯健康蔬果飲+14道對症減壓食譜」,不只讓你瘦,還讓你擺脫高壓情緒。

 

 

 

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麥當勞「雙層麥香魚」限時回歸吃!雙層魚排超過癮,大人味「可可布朗尼冰炫風」同步嚐

麥當勞「雙層麥香魚」限時回歸吃!雙層魚排超過癮,大人味「可可布朗尼冰炫風」同步嚐 麥當勞、雙層麥香魚、可可布朗尼冰炫風、冰炫風、麥香魚、熱門回歸、麥當勞早餐
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雙層麥香魚終於回歸!

妞妞們聽到了嗎~麥當勞超人氣的「雙層麥香魚」終於要回歸啦!5月22日起連續七週加入早餐時段,期間限定賣完就沒了~同為人氣品項的「可可布朗尼冰炫風」也同步回歸,香濃巧克力布朗尼拌入冰淇淋,甜蜜滋味一吃難忘!

 

 

 

麥當勞經典品項「麥香魚」一直擁有大量鐵粉,連妞編輯都是忠實粉絲之一,不定期還會推出「雙層麥香魚」,雙倍厚度的魚排一口咬下真的太幸福!麥當勞聽見每位魚粉的心聲了,5月22日起至7月9日(或售完為止)「雙層麥香魚」將連續7週強勢回歸,加入早餐時段!

 

 

 

每天的第一餐能夠吃到「雙層麥香魚」,瞬間充滿活力,迎接一整天的挑戰!「麥香魚」選用符合永續漁業標準、源自純淨海域的100%真鱈魚,鮮凍直炸並搭配獨特酸甜塔塔醬及1/2片切達起司,再蓋上柔軟「蒸」麵包,像有魔力般讓人吃一口就停不下來!

 

 

 

 

此次回歸的「雙層麥香魚」更一次能吃到兩塊炸魚排及1片切達起司,超飽足的口感真的太過癮!

 

 

 

另,同樣是麥當勞的超人氣冰品「可可布朗尼冰炫風」,今年夏天也再度重磅回歸!香濃的巧克力布朗尼拌入奶香冰淇淋,表面撒上苦中帶甜的濃郁可可粉,佐以卡滋脆片的酥脆口感,一入口就迸發多層次的味覺體驗,苦甜而不膩,是專屬於大人味的冰品! 5月22日起至7月2日(或售完為止)限時開賣,熱賣冰炫風的妞妞們別錯過了!

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商品資訊>>

早餐「雙層麥香魚」限期登場:

販售時間:5月22日起至7月9日(或售完為止)

「麥香魚」:單點49元;搭配薯餅套餐91元起

「雙層麥香魚」:單點89元;搭配薯餅套餐131元起

一、早餐供應時間為上午5:00至上午10:30前,部份餐廳未供應,或僅供應部份品項

二、雙層麥香魚/麥香魚供應期間為上午5:00至凌晨4:00或售完為止

三、以上價格僅適用於餐廳內用、外帶與得來速使用;歡樂送服務之產品價格與供應時間以歡樂送價目表與公告為準

 

 

「可可布朗尼冰炫風」限期登場:

販售時間:5月22日起至7月2日(或售完為止)

「可可布朗尼冰炫風」:單點69元。

 

 

活動資訊>>

麥當勞LINE官方帳號-隨買店取早餐獨家優惠

通路:麥當勞LINE官方帳號-隨買店取

活動期間:2024年5月29日起至6月11日止

「麥香魚+經典美式咖啡(冰/熱)四入組,優惠價252元,現省136元

「麥香魚+蜂蜜紅茶(冰)四入組,優惠價284元,現省136元

「麥香魚+焦糖奶茶(冰)四入組,優惠價312元,現省148元

「麥香魚+蜂蜜奶茶(冰/熱)四入組,優惠價312元,現省148元

「麥香魚+經典那堤(冰/熱)四入組,優惠價336元,現省160元

 

 

 

 

source:麥當勞/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

 

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