你是不是也覺得嚴格的飲食控制很心累？這個禁止、那個不准…餐餐就像被手銬銬住一般食之無味，對於吃貨來說更是不可能任務，一對住在日本秋田40多歲夫妻找到了「因為不辛苦，所以能持續」的快樂減醣法！
日本夫婦「獨創瘦身菜單」
佛系一點也能瘦！
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source：yukirichi119@instagram.com
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這對夫婦最開始的願望其實是想要「兩人一起變長壽」（笑），於是決定開始低醣減重，但又不想因為高壓的限制讓日常失調，所以沒有限制熱量或是禁吃油脂，甚至也沒有訂立目標體重，用獨創菜單自然的施行，居然在3個月後，兩人都成功甩掉10KG，私房菜單重點都在這5大神招中！（上班帶起來）
瘦身便當5大神招！
1.減少醣類
不用太精細計算也可以！去購物時選擇食品的醣類含量，只要在一天高標總量100g中選擇10g不到的食材，或是如果超過10g，只要預想一下使用量不會太大就可以了～
2.這些食材不用戒
不用把被押上「罪惡」的食材全面禁止居然也行？美乃滋、起司、蛋、大豆加工食品等食材他們主張「多吃也沒關係」，如果逼自己忍住不吃，反而容易半途而廢。
3.這些食材要多吃
為了預防低醣飲食造成的便秘問題，建議多積極攝取優格、蒟蒻、菇類、海藻、健康油脂等食材。
4.尋找替換食材
不用餓肚子，把肥胖危險度高（？）稍微換一下就能吃飽又能瘦！像是火腿、熱狗等肉類加工品以及麵包粉換成低醣產品、烤物的沾醬改成鹽、馬鈴薯沙拉改吃豆渣沙拉，而愛喝飲料的你，就用喜歡口味的「氣泡水」代替吧～
5.這些食材要少吃
像是竹輪、魚板等加工品丸子累、地瓜以及馬鈴薯等醣類含量高的食材、以及甜度高的蘋果、南瓜等蔬果都建議減量！
《美味飽足！減醣便當：簡單快瘦92道，這對夫婦3個月各減10kg》
低醣就會吃不飽？這本收錄七味粉味噌照燒豬肉片、味噌奶油油豆腐、香蒜蕃茄雞、厚切豬肉片炒韓式辣醬、海苔鹽味唐揚雞便當、大份量牛肉便當等92道一看就超美味的減醣食譜，從主菜、配菜到便當通通分類仔細列出，目標是確實吃飽也能不知不覺瘦下來！
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