吃美乃滋也行！日本夫妻靠5神招「一起減掉10KG」，上班帶減醣便當不知不覺變瘦子

你是不是也覺得嚴格的飲食控制很心累？這個禁止、那個不准…餐餐就像被手銬銬住一般食之無味，對於吃貨來說更是不可能任務，一對住在日本秋田40多歲夫妻找到了「因為不辛苦，所以能持續」的快樂減醣法！

日本夫婦「獨創瘦身菜單」

佛系一點也能瘦！

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ゆきりち。（@yukirichi119）分享的貼文於 PST 2020 年 1月月 20 日下午 2:19 張貼

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ゆきりち。（@yukirichi119）分享的貼文於 PST 2019 年 12月月 29 日下午 9:36 張貼

這對夫婦最開始的願望其實是想要「兩人一起變長壽」（笑），於是決定開始低醣減重，但又不想因為高壓的限制讓日常失調，所以沒有限制熱量或是禁吃油脂，甚至也沒有訂立目標體重，用獨創菜單自然的施行，居然在3個月後，兩人都成功甩掉10KG，私房菜單重點都在這5大神招中！（上班帶起來）

瘦身便當5大神招！

1.減少醣類

source：博客來

不用太精細計算也可以！去購物時選擇食品的醣類含量，只要在一天高標總量100g中選擇10g不到的食材，或是如果超過10g，只要預想一下使用量不會太大就可以了～

2.這些食材不用戒

source：博客來

不用把被押上「罪惡」的食材全面禁止居然也行？美乃滋、起司、蛋、大豆加工食品等食材他們主張「多吃也沒關係」，如果逼自己忍住不吃，反而容易半途而廢。

3.這些食材要多吃

為了預防低醣飲食造成的便秘問題，建議多積極攝取優格、蒟蒻、菇類、海藻、健康油脂等食材。

4.尋找替換食材

source：博客來

不用餓肚子，把肥胖危險度高（？）稍微換一下就能吃飽又能瘦！像是火腿、熱狗等肉類加工品以及麵包粉換成低醣產品、烤物的沾醬改成鹽、馬鈴薯沙拉改吃豆渣沙拉，而愛喝飲料的你，就用喜歡口味的「氣泡水」代替吧～

5.這些食材要少吃

像是竹輪、魚板等加工品丸子累、地瓜以及馬鈴薯等醣類含量高的食材、以及甜度高的蘋果、南瓜等蔬果都建議減量！

source：博客來

《美味飽足！減醣便當：簡單快瘦92道，這對夫婦3個月各減10kg》

低醣就會吃不飽？這本收錄七味粉味噌照燒豬肉片、味噌奶油油豆腐、香蒜蕃茄雞、厚切豬肉片炒韓式辣醬、海苔鹽味唐揚雞便當、大份量牛肉便當等92道一看就超美味的減醣食譜，從主菜、配菜到便當通通分類仔細列出，目標是確實吃飽也能不知不覺瘦下來！

「請收下我的真心！」準備好滿滿心意，迎接今年2月14日西洋情人節Valentine's Day了嗎？妞編輯幫大家整理好各大知名品牌特別打造的「愛心配件」，從包袋、首飾到鐘錶都注入了最甜愛心元素，不管是浪漫獻禮或是最美治裝，一秒心心相印定情，還內建「人見人愛」效果（笑），必須全款拿下。（2026年6雙「情人節限定鞋」推薦！）

2026情人節限定愛心定情配件1.

BABY-G

source: BABY-G

BABY-G BGD-10KH-1 NT.2,600/BGD-10KH-7 NT.2,600

時間數字在走、我對你的心意不變！日本鐘錶品牌CASIO旗下BABY-G打造的BGD-10KH系列，不同於一般腕錶，以「Two-Way手錶吊飾」為設計，讓日常錶款可以隨時切換成「最時髦的包包小吊飾」，情人節全新兩款撞色組合分別是「白色腕錶＋紅色愛心吊飾殼」以及「黑色腕錶＋白色愛心吊飾殼」，矽膠材質的吊飾殼亦可自由貼上貼紙或小物自由DIY，同時內建耐衝擊結構與100米防水性能配戴超安心。

2026情人節限定愛心定情配件2.

PEDRO

source: PEDRO

PEDRO 心形肩包粉色 NT.2,990

不想要太甜？讓PEDRO包辦情人節限定的戀愛氛圍，又不失都會帥氣風格吧！主打在「愛的詩篇裡，粉色不只是色調，而是在浪漫之中蘊含著從容姿態」，甜美、俐落感平衡的剛剛好，當然～也有帥度爆表的黑色款式可以選擇。

2026情人節限定愛心定情配件3.

Pandora

source: Pandora

Pandora 心之鎖鑰項鏈 NT3,480/鮮明之心耳環 NT.2,680/三角心形手鏈 NT.5,580/偏愛之心鑲邊戒指 NT.3,680

將通往心扉的默契，轉化為一枚心形鑰匙…Pandora這次的西洋情人節新品太浪漫了！以925銀材質細膩勾勒、中央鑲嵌紅色寶石，以「紅心鑰匙」為設計主題走進你（對方）的心，從心之鎖鑰項鏈、鮮明之心耳環、三角心形手鏈到別具紀念意義的「偏愛之心鑲邊戒指」，那抹熱情又炙熱的紅，恰似靈魂深處最赤誠的火種，在光影流轉間微微跳動。

2026情人節限定愛心定情配件4.

CHARLES & KEITH

source: CHARLES & KEITH

Raina 蕾絲蝴蝶結托特包 - 粉紅色NT$ 2,590/ Paffuto 愛心斜背包 - 番茄紅NT$ 2,190/ Ciara 斜背包 - 黑色NT$ 1,990

CHARLES & KEITH（小CK）直接囊括蕾絲、蝴蝶結、愛心...讓你在重要的日子裡，把浪漫直接背著走！不同形式的愛心成為包包們的甜蜜印記，以柔美粉色緞面結合蕾絲收邊與蝴蝶結、愛心細節的托特包、以紋路材質搭配抓皺包身的酷酷Ciara斜背包，或是直接背上一顆大紅心，快把這些充滿「心意」的包袋送進心坎裡。

2026情人節限定愛心定情配件5.

PEPPER’S

source: PEPPER’S

EPPER’S INK 牛皮船形斜背包 NT.5,480/PEPPER'S FLUFFY 豹紋愛心絨毛掛飾NT.980

想找日常實用的CP包！PEPPER’S胡椒包打造的「牛皮船形斜背包」，極簡的設計、自然甩紋頭層牛皮的手感加上船型包身造型，不論什麼風格的情侶檔都可以輕鬆駕馭，一共推出暗紅色、摩卡棕、冷杉綠、簡約黑、月光灰五色5色，同時內建「5大收納容量空間」超實用，推薦搭配『獨特的愛心版版』豹紋愛心絨毛吊飾，以小巧可愛的貓咪系豹紋宣告你們的戀情。