每天只要做這5個動作！就可以讓你養成不長肉體質？！

現代人不管是學生還是上班族，都早早出門，回到家往往都已經9點10點了，在不值不覺中就養成了吃宵夜的習慣，這樣不只容易發胖，也沒有時間讓食物消化，因為根本沒時間做運動啊！不過不要擔心，今天妞編輯就為妞妞們找來了一個5分鐘簡單運動，不只做了每日所需的運動量，還能幫助消化呢～

source: instagram、instagram

正式開始運動

source: sharehows

動作1：平板式。趴在地板上，然後用手臂和腳指頭兩處，支撐全身的重量，持續一分鐘，就可以換下個動作了。（有做過這姿勢的妞妞，就知道這個動作真的一分鐘就，很夠了！）

source: sharehows

動作2：把右手撐地，左手向上平舉，右膝跪地，左腳就可以自然不碰地了，維持一分鐘。（這動作如果你只有左手不抖，就代表你姿勢正確摟！）

source: sharehows

動作3：跟動作2一樣，右手撐地，左手則用來保持平衡，右腳背觸地，左腳自然得放在右腳上，持續一分鐘。（妞編輯哀嚎：這根本是用來練平衡感的）如果妞妞成功維持了一分鐘，然後我們就可以換邊摟！對你沒看錯就是動作2和3換邊再做一次～

source: sharehows

動作4：先全身平躺，雙手擺出萬歲的樣子，然後把雙腳平舉，離地45度，持續一分鐘。（這動作有個小技巧，就是把屁股用力夾緊，就可以順利撐過一分鐘摟！）

source: sharehows

動作5：平躺後，雙手只要輕鬆的放在地面上即可（手心朝地），用腰的力量拱起，切記，這動作要把大腿夾緊噢！然後同上，維持一分鐘即可～做完動作5，恭喜妞妞們，你們離擁有「不長肉的體質」又近了一點（鼓掌）

再度大快朵頤？！

source: instagram

看完以上，妞編輯是不是沒有騙你們？！（激動什麼）5個簡單的動作，而且每個都只要做1分鐘，每天5分鐘就可以養成不長肉的體質，妞妞們不學起來對得起自己嗎？（妞編輯做完了，正無罪惡感進食中）

【延伸閱讀】

運動是為了可以吃更多？只要抬個腳就可以輕鬆助消化的7招懶人運動～

跟著貝拉哈蒂德運動去！超火辣影片示範4個女生必學的瘦身絕招

從肉肉女變超模！吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

source: sharehows

由Jin、SUGA、j-hope、RM、Jimin、V、柾國（Jung Kook）7人完整體歸位！韓國天團「防彈少年團（BTS）」睽違3年9個月發行正規五輯《ARIRANG》席捲全球歌壇，在3月21日於首爾光化門廣場舉辦《BTS THE COMEBACK 演唱會 | ARIRANG》，當天不只帶來熱騰騰新歌，也熱唱〈Butter〉、〈MIC Drop〉、〈Dynamite〉等經典神曲，從韓國為起點點燃紫色光海。（防彈少年團IG曬「穿水手裝〈SWIM〉自拍影片」！）

休息不到一天飛紐約

RM「拄拐杖」現身機場爆關注

https://www.instagram.com/p/DWJUw3NAKna

source: instagram

source:naver

source:osen

不過這才只是王者回歸的開端而已，在演唱會落幕後僅僅12小時後，防彈少年團就得開跑下一站行程…飛往美國紐約的「Spotify X BTS: SWIMSIDE in New York」活動，其中隊長RM在先前彩排時腳踝受傷，原本就強忍傷勢登上回歸演出舞台的他，依舊帶傷現身韓國仁川機場，RM拄著拐杖吃力登機的模樣，也讓粉絲們超心疼，同時也擔心能不能負擔高強度的行程。

https://www.instagram.com/p/DWPw0L2ASK6

source:IG

在Spotify的演出舞台上，防彈少年團帶來主打歌〈SWIM〉、收錄曲〈2.0〉、〈NORMAL〉等新專曲目，現場氣氛燃爆，而帶傷上陣的RM雖然坐在椅子上演出，但偶爾也會敬業的站起來跳了簡單的舞步，帥氣LIVE影片全網瘋傳～

防彈少年團NOT CUTE ANYMORE？

男神們終於跟風到「抓帽跑跑小人」了

https://www.instagram.com/p/DWP_lHpE_b3

source:IG

才剛節目紐約演出，柾國的IG限時動態又有驚喜啦！他居然上傳一支前陣子席捲各大社群、KPOP圈的「抓帽跑跑小人REELS」影片，被「抓住的」是成員Jin、j-hope、RM（笑），搭配女團ILLIT〈NOT CUTE ANYMORE〉的背景音樂，背景看起來是在在〈SWIM〉MV現場拍攝的，超反差的可愛影片馬上被瘋傳，阿米們敲碗：「想要Jin、j-hope、RM的鑰匙圈」，笑稱：「終於回歸跟風到了～」

女孩的心動發現

每天只要做這5個動作！就可以讓你養成不長肉體質？！