面臨「人生交叉點」卻難以抉擇嗎?5個步驟幫你選出最適合自己的「人生解答」

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面臨「人生交叉點」卻難以抉擇嗎?5個步驟幫你選出最適合自己的「人生解答」

面臨「人生交叉點」卻難以抉擇嗎?5個步驟幫你選出最適合自己的「人生解答」 抉擇、人生、交叉點、困難、選擇、十字路口、決定、改變、了解、渴望、未來、希望
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如果你也正陷入選擇困難的泥淖,或是正面臨該不該換工作的抉擇,那麼以下哈雷蜜所列出的5個步驟,或許能幫助你更加釐清自己「到底想要怎樣的未來」,讓我們一起來Check吧!

 

人在江湖上,經常得面臨許多難以抉擇的人生叉路,畢竟「人生」就是由各種選擇所組成的一段冒險故事。

 

 

 

 

source:giphy

從小到大,不論是念什麼學校、選什麼科系、做哪份工作、換哪間公司,通通都需要「選」,因此「自我對話」及「謹慎抉擇」就成了一路走來始終不變的課題,到底要怎麼選才對自己最好?怎麼選才不會後悔?(或至少比較不會後悔)每個人終其一生都在尋求答案,但即使求神拜佛也沒人能給出「正確解答」。

 

 

 

 

source:giphy

因為人生沒有正確解答,並沒有哪條路較好或較壞;只不過選了A道路就必定看不見B道路的風景、選了B道路就勢必看不見A道路的蒼芎,我們只能從中挑選適合自己的路走,或是傾聽自己想要走怎樣的路。

 

走過至少十幾二十年光陰的你我,在面臨「人生選擇題」時,還是經常像初次遇見般徬徨,這種事彷彿與熟能生巧無關,每次到來都令人躊躇不前、猶豫不下。

 

 

 

 

source:giphy

雖說人生沒有正確解答,但在面臨選擇時,我們或許能設法預測兩條路「可能出現的風景」,如此一來我們便較容易下決定。如果你也正陷入選擇困難的泥淖,或是正面臨該不該換工作的抉擇,那麼以下哈雷蜜所列出的5個步驟,或許能幫助你更加釐清自己「到底想要怎樣的未來」,讓我們一起來Check吧!

 

 

 

 

 

步驟1:列一張清單,寫下不同選擇間的差異與優劣利弊。

source:giphy

若是以該不該換工作來舉例,你可以使用繪製表格的方式,在紙上寫下現有的所有選擇,並且列出幾個關鍵性的評斷重點,像是:薪水、環境、同事、升遷制度、未來發展等等,並從中去評估這些選項的「綜合評分」,最後選出現階段較適合自己的答案。

 

 

 

 

舉例而言,像是以下這樣的表格 >>

(註:選項可以是工作、學校、相親對象等等)

 

  A選項 B選項
薪資水平 3萬元 4萬5千元
工作環境 辦公室空間大、附員工健身房 辦公室在地下室、空氣悶
升遷制度 每年都有考核、會視狀況加薪 沒有完整考核制度
未來發展性 產業類型逐漸式微 可以累積經驗但較難升遷

 

 

 

 

以此方式有條理地將選項列出,就能更加了解自己真正要的是什麼,而評比的選項列得越多越細,便越能聽見自己內心的聲音。(就像有些人在乎薪資,有些人在乎夢想,你可以自己為選項設定得分標準)

 

 

 

 

步驟2:幻想一下自己選擇某條路後的情景。

source:giphy

再來,你可以給自己一個「做白日夢」的空檔,完全心無旁騖地幻想自己正在從事某個工作、就讀某個學校的情景,從這樣的虛擬建構中,可以幫助你更了解自己心之所向的地方。

 

 

 

 

步驟3:思考選擇這條路後,能夠帶給自己什麼? 

source:giphy

你也可以試著思考,選擇這條路最大的誘因為何?而這個選項可以帶給自己什麼?如果這個選項是你的夢想,但各方面條件(例如:薪資福利)都不如其他選項,那麼你可以想想看這樣的投資值不值得,有時候撇開金錢來看,累積經驗、學習技能也非常重要。

 

 

 

 

步驟4:哪個選擇更加符合自己「未來的人生計劃」?

source:pinterest

在眾多正在考慮的選項中,你可以靜下心來思考,哪個選擇更加符合你未來的人生規劃?例如,你正在猶豫媒體業或服務業,那你就可以問自己說,未來你想要在哪個領域深耕,若你希望能在「媒體業」有一番成就,但薪水相較於「服務業」少了許多,那你就必須懂得取捨,畢竟「有捨才有得」,該選擇哪個答案,輪廓將越來越清楚。

 

 

 

 

步驟5:喜歡「該領域」前輩或主管現有的生活嗎?

source:meuaio

最後,你可以觀察該領域的前輩、主管正在過著怎樣的生活,假設那些做了十幾二十年的前輩,看起來並非你喜歡的模樣、做的工作內容也不是你感興趣的,那麼這個選項或許沒那麼適合你。

 

即便該選項的條件相當優渥(例如:薪資福利相當好),但從長遠的角度來看,這些優渥的條件真的能勝過你所投資的時間嗎?好好評估過後,你就能更清楚自己的目標。

 

 

 

 

source:stadburen

若你正面臨難以抉擇的狀況、陷入兩難的窘境,那麼不妨試試看妞編輯所整理的5個步驟,或許你也能從這樣的過程中,更加了解自己的內心,甚至更加清楚自己要的未來。  

 

 

 

 

 

 

 

 

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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