喝脫脂牛奶竟有助鎖水!營養師分享超有感「保濕食物」,想要皮膚變漂亮快筆記

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喝脫脂牛奶竟有助鎖水!營養師分享超有感「保濕食物」,想要皮膚變漂亮快筆記

喝脫脂牛奶竟有助鎖水!營養師分享超有感「保濕食物」,想要皮膚變漂亮快筆記 鎖水食物、營養師、保濕、程涵宇、ORBIS
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原來這些食物可以幫肌膚保濕啊!今天開始要每天一杯脫脂牛奶了~

皮膚想要水嫩透亮,除了靠擦保濕產品外,內在補水也很重要!營養師程涵宇這次就特別如何透過內服的方式幫助肌膚補水、鎖水,想讓皮膚變漂亮,得認真筆記喔!

 

 

1每天喝3000CC水

source:visualhunt.com

妞妞們知道一天要喝多少水才夠嗎?營養師程涵宇分享,根據研究顯示,一天喝3000CC的水,連續喝六個月後,會發現皮膚變好了!建議大家平時盡量多喝水,以常溫水為佳,分次喝、慢慢喝,對皮膚及身體代謝都有幫助。

 

 

2多吃補水蔬果

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除了靠多喝水補充身體水分外,妞妞們也可以透過攝取補水食物,營養師特別列出前5名補水蔬果,分別是冬瓜、青江菜、小白菜、芹菜及萵苣水果類的前5名,分別是番茄、西瓜、哈密瓜、楊桃及蓮霧。不過,營養師也特別提醒,水果類因為含有糖份,像是西瓜、哈密瓜份量也不宜攝取太多,否則補水的同時也吃進過多熱量囉!

 

 

3脫脂牛奶有助鎖水

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如果你是屬於平常不愛喝水的妞妞,想要讓水份能停留在體內久一些,營養師推薦可以喝脫脂牛奶幫助鎖水,除了含有鈣、蛋白質外,還有電解質,建議一天喝500ml,如果有乳糖不適症者,不要喝太冰,最好能在飯後喝。

 

 

4少碰油炸、甜食

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免疫力下降也會使肌膚變乾,除了平常多補充水分外,也應該要盡量避免喝含糖飲料、油炸物、反式脂肪(如甜甜圈、糕餅...)、飽和脂肪(如豬油、雞皮...),並養成規律的生活作息,盡量晚上12點前就寢。

 

 

5補充美肌食品

神經醯胺有助於人體皮膚鎖水,營養師表示,平常也可以從玉米、馬鈴薯、地瓜、蒟蒻、胚芽等食物攝取到微量神經醯胺成分,但如果要吃到人體所需的量,得吃下非常大量的食物。如果你是屬於真的很不愛喝水,也無法攝取那麼多蔬果量的妞妞,不妨可以考慮搭配美肌食品輔助,不過通常這類產品都會含有甜味,有些人在睡前吃會覺得胃裡甜甜的不好睡,建議最佳的服用時機是早上空腹時,並要持續性吃,效果才會顯著。

 

 

ORBIS米潤美源素

在日本一上市就賣超過50萬盒的ORBIS米潤美源素!是日本首創「特定保健用食品」,訴求用吃的幫肌膚保濕,特別從天然糙米中萃取的高純度DF-神經醯胺,單包式的設計方便隨身攜帶,粉末狀劑型,可以直接口服不用搭配水喝也能立即融化,帶點甜甜的柚子香味,妞編輯覺得吃起來很像糖粉,完全沒有怪味,吃完會想要再來一包啊~(笑)

 

 

 

諮詢專家

營養師 程涵宇

有23吋小蠻腰美女營養師之稱,目前為台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師,經常受邀各大媒體採訪,還有中餐廚師執照及麵包烘焙師執照。

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2026夏日香氛沐浴推薦!洗完自帶「偽體香」的13款沐浴露,熱帶果香、玫瑰香氣好聞到犯規
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洗完澡身上還會香香的!

夏天天氣炎熱,出門一趟就滿身汗,黏膩感加上悶熱異味,回到家只想趕快洗個澡、把一身疲憊通通洗掉!今年夏季,不少品牌都推出香氣迷人的沐浴露,洗澡不只洗去汗水與髒污,還能讓肌膚留下淡淡香氣,彷彿自帶偽體香。妞編輯幫大家整理6款人氣香氛沐浴,從清爽熱帶果香、清新玫瑰到溫暖木質調通通有,挑一款自己喜歡的香氣,讓每天洗澡都變成療癒小時光。

 

目錄

 

2026香氛沐浴露推薦1:SABON 熱帶果嶼輕潤沐浴油

圖片來源:妞新聞

SABON 熱帶果嶼輕潤沐浴油 300ml NT.1,080、500ml NT.1,380

圖片來源:SABON 

今年夏天,SABON把熱帶島嶼的度假氛圍裝進沐浴時光!全新限量「熱帶果嶼輕潤沐浴油」以木瓜揉合枇杷花,散發甜美又充滿陽光感的果香,光是洗澡就像瞬間切換到熱帶小島。輕潤沐浴油結合橄欖油、酪梨油、荷荷芭油與小麥胚芽油4重植物油,並添加矢車菊純露,遇水後化為細緻泡沫,溫和洗淨肌膚。洗後肌膚摸起來柔嫩,還會留下淡淡迷人香氣,讓浴室也跟著充滿度假感。

 

2026香氛沐浴露推薦2:SABON 沁柚莫西多沐浴油

圖片來源:妞新聞

SABON沁柚莫西多沐浴油 300ml NT.1,080、500ml NT.1,380

圖片來源:SABON

去年夏天推出就受到喜愛的「沁柚莫西多限量系列」,今年再次回歸!香氣以日本柚子的清新酸甜為主,揉合沁涼薄荷氣息,彷彿夏日午後來上一杯冰涼調飲,清爽又消暑。沐浴油蘊含橄欖油、酪梨油、荷荷芭油與小麥胚芽油等4種植物油,搭配細緻泡沫溫和清潔肌膚;另添加水薄荷植萃,沐浴時能感受到沁涼感,從香氣到洗感都充滿夏日的清爽氛圍。

 

 

2026香氛沐浴露推薦3:LUV SCENT 洛森朵奢華SPA磨砂沐浴露

LUV SCENT 洛森朵奢華SPA磨砂沐浴露 500ml NT.399

圖片來源:LUV SCENT 

來自韓國的 LUV SCENT 洛森朵今年登台,人氣品項「奢華SPA磨砂沐浴露」把洗澡、磨砂與潤澤一次完成!選用細緻天然椰子殼顆粒,搭配夏威夷果油、荷荷巴籽油與薰衣草油3種植物油,溫和帶走老廢角質,天天都能使用。

 

 

圖片來源:LUV SCENT

圖片來源:LUV SCENT

香氣同樣是這款的亮點,品牌邀請調香師打造如精品香水般的前中後調層次,目前共有4款香氣,從清甜花香到溫暖木質調都有,包括「白茉晨香、牡丹晨露、雪松暖香、藍風棉香」,洗完肌膚不只柔嫩,還能留下淡淡香氣。

 

 

2026香氛沐浴露推薦4:Perfumer H 佛手柑潔膚露

圖片來源:Perfumer H 

Perfumer H 佛手柑潔膚露 500ml NT.2,750

圖片來源:Perfumer H

來自英國的小眾香氛品牌 Perfumer H,今年夏天推出全新「BERGAMOT 佛手柑」香氣。以卡拉布里亞佛手柑為主調,揉合醛香、苦橙葉與西西里檸檬,散發清新明亮的氣息,再加入丁香、乳香與杜松木堆疊溫暖層次,最後以東加豆與薰衣草收尾,香氣清爽卻不單薄。

 

潔膚露蘊含植物萃取與金盞花成分,洗澡時帶走肌膚髒污,洗後肌膚維持清爽柔潤。喜歡柑橘調、清新木質香的人,很適合把這款收進夏日沐浴清單。

 

 

2026香氛沐浴露推薦5:SHARECO 浮光ZEN-FLOW香氛沐浴露

圖片來源:SHARECO

浮光ZEN-FLOW香氛沐浴露 500ml NT.880

圖片來源:SHARECO

由瘦子E.SO代言的香氛品牌 SHARECO,今年推出全新「療癒香氛洗沐系列」。其中「浮光ZEN-FLOW香氛沐浴露」以日本禪宗與溫泉文化為靈感,檀香木、紫羅蘭葉與鳶尾花交織出帶有霧氣感的木質花香,彷彿走進山林裡的露天風呂。隨著香氣慢慢展開,溫潤檀香與雪松氣息交疊,營造沉靜舒服的氛圍。特別適合放在晚間洗澡時使用,讓一天的沐浴時光多一點儀式感。

 

 

2026香氛沐浴露推薦6:SHARECO 杉林果泉KAPHA-TRACE香氛沐浴露

SHARECO 杉林果泉KAPHA-TRACE香氛沐浴露 500ml NT.880

圖片來源:SHARECO

香氣靈感取材自印度阿育吠陀「恢復身心平衡、自我療癒」的概念,以黑醋栗、檸檬與玫瑰交織清甜果香,再加入茉莉與百合花香,整體氣息明亮清新。果香與花香層層交疊,洗澡時散發輕盈明亮的香氣,很適合在需要轉換心情、想讓自己重新打起精神的時刻使用。

 

 

2026香氛沐浴露推薦7:Knock海鹽煥膚磨砂凝膠

圖片來源:Knock

 

Knock海鹽煥膚磨砂凝膠 300ml NT.850

圖片來源:Knock

韓國女神Nana愛牌 Knock,今年夏天推出全新「Sea Salt海鹽系列」,以乾淨清爽的海洋木質調重新詮釋夏日海鹽氣息。細緻磨砂顆粒搭配溫和凝膠質地,洗澡時輕柔按摩肌膚,帶走老廢角質與日常累積的髒污。凝膠質地洗起來不厚重,清潔後肌膚維持水潤柔嫩,最後留下淡淡的海鹽香氣,清新又帶有木質調的沉穩感。

 

 

2026香氛沐浴露推薦8:Penhaligon’s香氛沐浴露

圖片來源:Penhaligon’s

圖片來源:妞新聞

Penhaligon’s香氛沐浴露500ml NT.2,180

圖片來源:妞新聞

香氛控可以鎖定!深受小眾香氛迷喜愛的 Penhaligon’s,今年將身體沐浴香氛系列全面升級換新裝,全系列共有7款香氣,其中更加入「大馬士革玫瑰」與「無花果」2款全新香氣,從經典香調到新氣息一次收齊。沐浴露擁有綿密泡沫質地,洗澡時溫和帶走肌膚髒污,沖洗後留下淡淡香氣,讓沐浴後的肌膚自帶迷人香韻,連自己都會忍不住多聞幾下。

 

 

2026香氛沐浴露推薦9: Aesop異想熾香身體潔膚露

圖片來源:Aesop

Aesop異想熾香身體潔膚露180ml NT.1,250、500ml NT.1,600、500ml(旋蓋版)NT.1,500

圖片來源:Aesop

深得質感控、文青愛用的Aesop,今年夏天推出新品「異想熾香身體潔膚露」。香氛輪廓以「對比」作為主題,溫暖辛香裡藏著一抹冷冽涼感,充滿張力的木質香調層次大膽而細緻。以揉碎芫荽籽與黑胡椒作爲主角,深沉而細緻的木質香調,能溫柔包裹疲憊的感官,低起泡、透明的凝露質地,提供徹底潔淨及溫和護膚功效,有效帶走髒污與雜質,具備完善的潔淨力,卻不會讓人洗完覺得乾澀緊繃。

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