喝脫脂牛奶竟有助鎖水!營養師分享超有感「保濕食物」,想要皮膚變漂亮快筆記

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喝脫脂牛奶竟有助鎖水!營養師分享超有感「保濕食物」,想要皮膚變漂亮快筆記

喝脫脂牛奶竟有助鎖水!營養師分享超有感「保濕食物」,想要皮膚變漂亮快筆記 鎖水食物、營養師、保濕、程涵宇、ORBIS
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原來這些食物可以幫肌膚保濕啊!今天開始要每天一杯脫脂牛奶了~

皮膚想要水嫩透亮,除了靠擦保濕產品外,內在補水也很重要!營養師程涵宇這次就特別如何透過內服的方式幫助肌膚補水、鎖水,想讓皮膚變漂亮,得認真筆記喔!

 

 

1每天喝3000CC水

source:visualhunt.com

妞妞們知道一天要喝多少水才夠嗎?營養師程涵宇分享,根據研究顯示,一天喝3000CC的水,連續喝六個月後,會發現皮膚變好了!建議大家平時盡量多喝水,以常溫水為佳,分次喝、慢慢喝,對皮膚及身體代謝都有幫助。

 

 

2多吃補水蔬果

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除了靠多喝水補充身體水分外,妞妞們也可以透過攝取補水食物,營養師特別列出前5名補水蔬果,分別是冬瓜、青江菜、小白菜、芹菜及萵苣水果類的前5名,分別是番茄、西瓜、哈密瓜、楊桃及蓮霧。不過,營養師也特別提醒,水果類因為含有糖份,像是西瓜、哈密瓜份量也不宜攝取太多,否則補水的同時也吃進過多熱量囉!

 

 

3脫脂牛奶有助鎖水

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如果你是屬於平常不愛喝水的妞妞,想要讓水份能停留在體內久一些,營養師推薦可以喝脫脂牛奶幫助鎖水,除了含有鈣、蛋白質外,還有電解質,建議一天喝500ml,如果有乳糖不適症者,不要喝太冰,最好能在飯後喝。

 

 

4少碰油炸、甜食

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免疫力下降也會使肌膚變乾,除了平常多補充水分外,也應該要盡量避免喝含糖飲料、油炸物、反式脂肪(如甜甜圈、糕餅...)、飽和脂肪(如豬油、雞皮...),並養成規律的生活作息,盡量晚上12點前就寢。

 

 

5補充美肌食品

神經醯胺有助於人體皮膚鎖水,營養師表示,平常也可以從玉米、馬鈴薯、地瓜、蒟蒻、胚芽等食物攝取到微量神經醯胺成分,但如果要吃到人體所需的量,得吃下非常大量的食物。如果你是屬於真的很不愛喝水,也無法攝取那麼多蔬果量的妞妞,不妨可以考慮搭配美肌食品輔助,不過通常這類產品都會含有甜味,有些人在睡前吃會覺得胃裡甜甜的不好睡,建議最佳的服用時機是早上空腹時,並要持續性吃,效果才會顯著。

 

 

ORBIS米潤美源素

在日本一上市就賣超過50萬盒的ORBIS米潤美源素!是日本首創「特定保健用食品」,訴求用吃的幫肌膚保濕,特別從天然糙米中萃取的高純度DF-神經醯胺,單包式的設計方便隨身攜帶,粉末狀劑型,可以直接口服不用搭配水喝也能立即融化,帶點甜甜的柚子香味,妞編輯覺得吃起來很像糖粉,完全沒有怪味,吃完會想要再來一包啊~(笑)

 

 

 

諮詢專家

營養師 程涵宇

有23吋小蠻腰美女營養師之稱,目前為台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師,經常受邀各大媒體採訪,還有中餐廚師執照及麵包烘焙師執照。

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聖誕節10大高顏值甜點推薦!雪人千層圓可頌好欠吃、麋鹿糖霜餅乾太精緻

聖誕節10大高顏值甜點推薦!雪人千層圓可頌好欠吃、麋鹿糖霜餅乾太精緻 聖誕節、聖誕甜點、聖誕交換禮物、聖誕派對、聖誕甜點推薦
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螞蟻人快看過來!

伴隨聖誕節悄悄到來,除了和好友、家人相聚共度溫馨時光,派對餐桌上的甜點更是不可忽視的靈魂角色。這次妞編輯特別精選「聖誕節10大高顏值甜點推薦」,不只好吃,更要好拍、好分享,大大提升節日氛圍!現在就一起來看看吧~

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦1.

Felicitas Pâtissérie 耶誕花園大杯子蛋糕

Felicitas Pâtissérie 推出的「耶誕花園大杯子蛋糕」,就像一座微型聖誕花園。以專業鮮奶油工藝,手工塑形層次豐富的節慶花卉。既浪漫又隆重的聖誕花藝美學變身為甜點,勢必能成為餐桌上最吸睛的焦點!

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦2.

Chubby Doo 聖誕千層圓可頌

Chubby Doo 打造的「聖誕千層圓可頌」,徹底顛覆以往大家對傳統烘焙的想像。除把經典可頌變成圓形千層之外,還搭配了聖誕老人和雪人等的可愛外型。內餡結合草莓、開心果、牛奶等風味,更是讓人徹底淪陷。

 

 

 

聖誕節高顏值甜點推薦3.

DolceVita 聖誕堅果塔

DolceVita 的「聖誕堅果塔」採以精選堅果與扎實內餡為基底,來呈現這款精緻小巧的堅果塔。不僅外型體積輕巧,更是款低負擔的輕食甜點,絕對能輕鬆提升餐桌的豐富度與質感。

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦4.

Miss柒烘焙四時菓 聖誕樹曲奇餅乾

Miss 柒烘焙四時菓推出的「聖誕樹曲奇餅乾」,把聖誕樹當作曲奇餅乾的外型,既可愛又充滿手作的溫度,無論大人小孩都能被徹底擄獲。就算是當作餐桌或禮物包裝上的可愛裝飾,也都超級合適!

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦5.

Bakellie22 聖誕糖霜餅乾

由 Bakellie22 打造的「聖誕糖霜餅乾」,以極致細膩的糖霜手繪技術,將聖誕老人、雪花、麋鹿等經典節慶元素精緻呈現。高完成度的餅乾設計不僅細節滿滿,也讓每片餅乾成為值得讓人細細品味的藝術品。

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦6.

簡單李 達克瓦茲

簡單李推出的「達克瓦茲」,可說是療癒感十足。餅乾上方印製的聖誕老人及樹,不只能為派對餐增添時尚感,還能突顯出可愛的聖誕氛圍。

 

 

 

聖誕節高顏值甜點推薦7.

CoCa MaMa 聖誕含餡巧克力禮盒

CoCa MaMa 的「聖誕含餡巧克力禮盒」,不僅擁有節慶主題的精美包裝,巧克力更融合了獨特的餡料與風味。嚐過的每一口都充滿驚喜,完全就是交換禮物的甜蜜首選!

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦8.

台灣茶日 聖誕樹雪咖禮盒

由台灣茶日設計的「聖誕樹雪咖禮盒」,以獨特的聖誕樹造型包裝設計,結合茶製品與聖誕可可等多元選擇。只要有了這份暖心飲品,不僅能為聖誕節注入新意,還能讓儀式感更加完整。

 

 

 

聖誕節高顏值甜點推薦9.

森小姐的茶店 耶誕歡慶扭蛋

森小姐的茶店推出的「耶誕歡慶扭蛋」,特別把茶包及扭蛋機的趣味設計完美結合,不只充滿驚喜感,還兼具互動性。若是能在餐桌上登場,絕對能奪走眾人的目光。

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦10.

森小姐的茶店 人生續命茶包

同樣是由森小姐的茶店打造的「人生續命茶包」,為大家呈現八款逗趣的情緒茶包。除能緩解日常的厭世心情之外,也能為聖誕贈禮及餐桌擺飾帶來全新選擇。

 

 

 

source:Pinkoi

 

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