喝脫脂牛奶竟有助鎖水！營養師分享超有感「保濕食物」，想要皮膚變漂亮快筆記

皮膚想要水嫩透亮，除了靠擦保濕產品外，內在補水也很重要！營養師程涵宇這次就特別如何透過內服的方式幫助肌膚補水、鎖水，想讓皮膚變漂亮，得認真筆記喔！

1每天喝3000CC水

妞妞們知道一天要喝多少水才夠嗎？營養師程涵宇分享，根據研究顯示，一天喝3000CC的水，連續喝六個月後，會發現皮膚變好了！建議大家平時盡量多喝水，以常溫水為佳，分次喝、慢慢喝，對皮膚及身體代謝都有幫助。

2多吃補水蔬果

除了靠多喝水補充身體水分外，妞妞們也可以透過攝取補水食物，營養師特別列出前5名補水蔬果，分別是冬瓜、青江菜、小白菜、芹菜及萵苣，水果類的前5名，分別是番茄、西瓜、哈密瓜、楊桃及蓮霧。不過，營養師也特別提醒，水果類因為含有糖份，像是西瓜、哈密瓜份量也不宜攝取太多，否則補水的同時也吃進過多熱量囉！

3脫脂牛奶有助鎖水

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如果你是屬於平常不愛喝水的妞妞，想要讓水份能停留在體內久一些，營養師推薦可以喝脫脂牛奶幫助鎖水，除了含有鈣、蛋白質外，還有電解質，建議一天喝500ml，如果有乳糖不適症者，不要喝太冰，最好能在飯後喝。

4少碰油炸、甜食

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免疫力下降也會使肌膚變乾，除了平常多補充水分外，也應該要盡量避免喝含糖飲料、油炸物、反式脂肪（如甜甜圈、糕餅...）、飽和脂肪（如豬油、雞皮...)，並養成規律的生活作息，盡量晚上12點前就寢。

5補充美肌食品

神經醯胺有助於人體皮膚鎖水，營養師表示，平常也可以從玉米、馬鈴薯、地瓜、蒟蒻、胚芽等食物攝取到微量神經醯胺成分，但如果要吃到人體所需的量，得吃下非常大量的食物。如果你是屬於真的很不愛喝水，也無法攝取那麼多蔬果量的妞妞，不妨可以考慮搭配美肌食品輔助，不過通常這類產品都會含有甜味，有些人在睡前吃會覺得胃裡甜甜的不好睡，建議最佳的服用時機是早上空腹時，並要持續性吃，效果才會顯著。

ORBIS米潤美源素

在日本一上市就賣超過50萬盒的ORBIS米潤美源素！是日本首創「特定保健用食品」，訴求用吃的幫肌膚保濕，特別從天然糙米中萃取的高純度DF-神經醯胺，單包式的設計方便隨身攜帶，粉末狀劑型，可以直接口服不用搭配水喝也能立即融化，帶點甜甜的柚子香味，妞編輯覺得吃起來很像糖粉，完全沒有怪味，吃完會想要再來一包啊～（笑）

諮詢專家

營養師程涵宇

有23吋小蠻腰美女營養師之稱，目前為台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師，經常受邀各大媒體採訪，還有中餐廚師執照及麵包烘焙師執照。

小恐龍 BRACHIO 和寵物狗 WOODY 化身可愛的鄰居超人！今年冬天，全新「JOGUMAN BRACHIO & WOODY HERO POP-UP」於台北三創盛大開跑。本次不只以「英雄」主題打造多個特色打卡場景，更推出超過30款Q萌周邊，大家準備好要朝聖了嗎！

JOGUMAN超人快閃店亮點1.

超人主題區

本次快閃店以 JOGUMAN 的「HERO」主題為靈感打造，整體空間以「Your Stubby Neighborhood」為核心概念，透過多區域功能動線呈現 BRACHIO 與 WOODY 的超人世界。特別搭配場地的動態牆，更是本次的拍照亮點，營造超人降臨的熱血氛圍！

JOGUMAN超人快閃店亮點2.

節慶主題區

同時，快閃店內也打造應景的聖誕節慶主題區，以暖色燈飾與節慶元素營造溫馨氛圍，搭配特殊節慶主題商品與拍照點，勢必能讓粉絲們能在冬季留下最具儀式感的紀念影像！

JOGUMAN超人快閃店亮點3.

全新周邊

店內還集結超過30款的 JOGUMAN HERO 系列周邊，首推的「JOGUMAN 30cm玩偶組-小隊出動款」肯定要收。另外，現場更匯集多款絨毛吊飾、冬季毛毯、地毯、辦公用品等實用小物，以及多款超人主題官方周邊，讓大家一次收藏最完整的超人組合！

JOGUMAN超人快閃店亮點4.

超人拳擊機挑戰

來到現場也千萬不可錯過「超人拳擊機挑戰」互動遊戲！只要披上紅色披風，就可以測試你的超人力量。如果拍下本人的挑戰過程，上傳影片至 IG 限時動態，標記 @towertorch、@linefriends_square_tw、@joguman.studio，再 #你的超人好鄰居，還能獲得榮譽徽章喔！

JOGUMAN超人快閃店亮點5.

節慶加碼活動

最令人期待的 BRACHIO 見面會將於12月6日登場，時間為下午15點至15點半，屆時也歡迎大小朋友把握難得的合影時機會。而12月19日至25日，快閃店更推出節慶週 Dresscode 加碼活動，凡穿著紅、綠或節慶風格服飾、配件於現場消費，就可獲得節慶主題明信片！

JOGUMAN超人快閃店亮點6.

滿額好禮

來到快閃店更能享有多重滿額優惠及好禮！消費不限金額，於超人主題背板前打卡 IG，標記 @towertorch、@linefriends_square_tw、@joguman.studio 並 #你的超人好鄰居，即可獲得主題貼紙一張；消費滿1,000元，即可獲得限量的主題氣球。此外，不限金額消費，還能用120元加購環保購物袋！

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活動資訊>>
日期：2025.12.04（四）— 2026.01.05（一）
時間：週日～週四 11:00–21:30、週五～週六 11:00–22:00
地點：三創生活園區十二立方1F（入口處）
地址：台北市中正區市民大道三段 2 號 1F
票務：免費入場

source:聚塔創意

*實際活動和售價以官方公告為主

愛玩妞，妳的最佳旅伴。