增強記憶力就從飲食開始吧!十種讓你集中力UP的健康食物

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增強記憶力就從飲食開始吧!十種讓你集中力UP的健康食物

增強記憶力就從飲食開始吧!十種讓你集中力UP的健康食物 頭腦、大腦、思緒、記憶力、集中力
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無論你是學生族或是上班族,每天我們都需要大量的用到腦袋去思考、解決、執行身上的工作。不過生活作息的不正常、飲食不定時以及壓力都有可能影響腦袋的運作,進而影響你在工作上的表現和效率。想要讓腦袋的記憶力、集中力變得更好?以下這十種健康食物一定能幫到你喔!

source:「メール送って携帯を隠すの、わかるわ〜」共感する女子が続出-matome


 

一、堅果類


source:体を温める栄養素-so-net

堅果類的好脂肪以及豐富的卵磷脂可以幫助腦袋運作,並且提高記憶力及專注力。不過堅果類的熱量也高,所以建議一日的攝取量不要超過30顆為佳喔~

 

二、青魚

source:酢漬け-rakuten

青魚所含有的DHA可以幫助學習力及注意力增強,還能幫助強化神經細胞,讓神經的傳導更加順利。無論是作為季節性的佳餚或是幫助大腦的保健食物都是上上之選喔~

 

 

三、綠茶


source:How to Make Your Hair Voluminous-fashionlady

綠茶中還有抗氧化的成分,可以幫助活化腦細胞、製造新的腦細胞。早上若能喝一杯綠茶,可以做為頭腦的營養補充劑喔!

 

 

四、深色蔬菜


source:ほうれんそうのレシピ-kyounoryouri

 

菠菜、小松菜等深色蔬菜也有抗氧化的功能,可以預防記憶力衰退。是簡單的涼拌、川燙就非常好吃的食材喔。

 

 

五、燕麥


source:召しませ オートミール-goo

燕麥是補充能量最適合的食材,比起早餐麥片,燕麥的糖分較少,也是減肥的人可以參考的食物喔~

 

 

六、莓果類


source: 星々と心寂しいしい風-biglobe

莓果類可以預防腦袋老化、記憶力衰退。加在燕麥片中一起吃也非常美味!

 

 

七、巧克力


source:チョコレートが血圧を下げる食べ物なのは本当なのか?-gafpsp

巧克力可以幫助增強集中力,是個幫助大腦運作的健康食物呢!不過巧克力也不能過量,吃太多很容易長痘痘,所以在吃的時候也要記得控制份量才不會得不償失喔。

 

 

八、咖啡

source:もうスタバは卒業!東京で本当に美味しいコーヒー-retrip

咖啡中的咖啡因可以活化腦部幫助運作,釋放腎上腺素與多巴胺。這兩種激素可以讓腦袋覺醒,提升集中力,不過一日不要超過兩杯的量才不會過量喔。

 

 

九、雞蛋


source:山奥にある卵かけ放題な「卵かけご飯専門店」-gigazine

蛋黃中的蛋黃素、蛋鈣等大腦需要的營養成分可以幫助提升記憶力。

 

 

十、水


source:小松菜奈の美しい画像があるよーw-matome

水份也是大腦不可或缺的物質之一,過度集中還有可能造成脫水的症狀喔,所以適度的補充水分也能使大腦免於脫水的傷害。

 

 

想要幫助大腦的思緒清晰、運轉順暢,這些食物都是能夠提升記憶力、集中力的好選擇!就讓我們從飲食開始,幫腦袋提升讀書以及工作效率吧~

 

 

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從心理學來看「精緻省」!擺脫花錢焦慮,目標實現的期待感爆棚

從心理學來看「精緻省」!擺脫花錢焦慮,目標實現的期待感爆棚 減法生活、精緻省、MZ時代、省錢、心理學、情緒、自我實現、花錢焦慮
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錢錢沒有不見,只是變成想要的樣子!

活出「真」精緻!現代物價越來越高,但薪水卻一直沒有漲(哭),要如何讓開銷有效達到平衡呢?近期社會上就出現「精緻省」現象,亦即在沒必要的花費省,在生活品質上精緻,「減法生活」完全可以無痛入手,當然也不是叫大家不能買精品,妞編輯特別整理「從心理學來看精緻省」!7個MZ時代的「精緻省」

 

 

 

從心理學來看精緻省1.

擺脫花錢焦慮

自認是物欲很高的妞妞們請舉手!購物車很多待買清單的也舉手!精緻省的核心價值在於「購買需要,而不是想要」,在能力範圍內能用得起就用、負擔不起的就不逞強,減少盲目開銷之餘,也能擺脫大家對於花錢的焦慮感,進而降低物質慾望!

 

 

 

從心理學來看精緻省2.

目標實現的期待感

「小孩才做選擇,我全都要!」花錢使人快樂,但花錯錢的後悔和罪惡也成正比,將「需要」與「想要」明確劃分,並根據自己的所需進行購買的優先順序,讓日常開銷的花費目標化,在完成目標的過程會提升期待感,達到目標時的自我實現,情緒上會更加有感!

 

 

 

從心理學來看精緻省3.

滿足心理需要

省小錢花大錢!?「低價」不一定最好,「高價」也不一定是好貨,比起購買平價的省錢感、追求名牌的自負感,妞妞們需要在意的是心理層面的需求東西的價值不是價格和成本,而是背後帶來的滿足,情緒上也較不會陷入不安與焦慮!

 

 

 

從心理學來看精緻省4.

提升審美需求

對美好事物欣賞,美的需求與人的「自我形象」息息相關,不管是自己還是他人的眼光,當生活品質上達到精緻昇華時,可以拋開對於雜亂的負面情緒、對於擁擠的不適感,適當的精緻、恰到好處的留白,在日常中提升審美的需求,重點是還可以減少踩到地雷商品的情況!(笑)

 

 

 

以上就是「從心理學來看精緻省」,花錢要花在刀口上,妞妞們還等什麼,「減法生活的斷捨離」就從現在開始!

 

 

source:눈물의 여왕나의 해방일지

 

 

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