增強記憶力就從飲食開始吧!十種讓你集中力UP的健康食物

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

增強記憶力就從飲食開始吧!十種讓你集中力UP的健康食物

增強記憶力就從飲食開始吧!十種讓你集中力UP的健康食物 頭腦、大腦、思緒、記憶力、集中力、健康、飲食、食物、堅果、魚類、咖啡、綠茶、燕麥、菠菜、巧克力
share

無論你是學生族或是上班族,每天我們都需要大量的用到腦袋去思考、解決、執行身上的工作。不過生活作息的不正常、飲食不定時以及壓力都有可能影響腦袋的運作,進而影響你在工作上的表現和效率。想要讓腦袋的記憶力、集中力變得更好?以下這十種健康食物一定能幫到你喔!

source:「メール送って携帯を隠すの、わかるわ〜」共感する女子が続出-matome


 

一、堅果類


source:体を温める栄養素-so-net

堅果類的好脂肪以及豐富的卵磷脂可以幫助腦袋運作,並且提高記憶力及專注力。不過堅果類的熱量也高,所以建議一日的攝取量不要超過30顆為佳喔~

 

二、青魚

source:酢漬け-rakuten

青魚所含有的DHA可以幫助學習力及注意力增強,還能幫助強化神經細胞,讓神經的傳導更加順利。無論是作為季節性的佳餚或是幫助大腦的保健食物都是上上之選喔~

 

 

三、綠茶


source:How to Make Your Hair Voluminous-fashionlady

綠茶中還有抗氧化的成分,可以幫助活化腦細胞、製造新的腦細胞。早上若能喝一杯綠茶,可以做為頭腦的營養補充劑喔!

 

 

四、深色蔬菜


source:ほうれんそうのレシピ-kyounoryouri

 

菠菜、小松菜等深色蔬菜也有抗氧化的功能,可以預防記憶力衰退。是簡單的涼拌、川燙就非常好吃的食材喔。

 

 

五、燕麥


source:召しませ オートミール-goo

燕麥是補充能量最適合的食材,比起早餐麥片,燕麥的糖分較少,也是減肥的人可以參考的食物喔~

 

 

六、莓果類


source: 星々と心寂しいしい風-biglobe

莓果類可以預防腦袋老化、記憶力衰退。加在燕麥片中一起吃也非常美味!

 

 

七、巧克力


source:チョコレートが血圧を下げる食べ物なのは本当なのか?-gafpsp

巧克力可以幫助增強集中力,是個幫助大腦運作的健康食物呢!不過巧克力也不能過量,吃太多很容易長痘痘,所以在吃的時候也要記得控制份量才不會得不償失喔。

 

 

八、咖啡

source:もうスタバは卒業!東京で本当に美味しいコーヒー-retrip

咖啡中的咖啡因可以活化腦部幫助運作,釋放腎上腺素與多巴胺。這兩種激素可以讓腦袋覺醒,提升集中力,不過一日不要超過兩杯的量才不會過量喔。

 

 

九、雞蛋


source:山奥にある卵かけ放題な「卵かけご飯専門店」-gigazine

蛋黃中的蛋黃素、蛋鈣等大腦需要的營養成分可以幫助提升記憶力。

 

 

十、水


source:小松菜奈の美しい画像があるよーw-matome

水份也是大腦不可或缺的物質之一,過度集中還有可能造成脫水的症狀喔,所以適度的補充水分也能使大腦免於脫水的傷害。

 

 

想要幫助大腦的思緒清晰、運轉順暢,這些食物都是能夠提升記憶力、集中力的好選擇!就讓我們從飲食開始,幫腦袋提升讀書以及工作效率吧~

 

 

延伸閱讀

一大早就覺得愁雲慘霧?起床6方法讓你一整天都充滿正面能量

早上不想離開床怎麼辦?冬天不昏昏欲睡的5個妙招

臨時要跟主管開會!?5妙招讓妳10分鐘有精神



source:わたしの脳に集中届けっ。頭の回転を速くする10の食べ物-mery/食べるだけで脳活性化!頭の回転が上がる食材8選-matome

share
On Cloudvista 3 不只輕巧!「跑入聲林」展覽讓你邊跑邊聽,顛覆越野跑印象
On Cloudvista 3 不只輕巧!「跑入聲林」展覽讓你邊跑邊聽,顛覆越野跑印象 OnCloudvista3、跑入聲林、On昂跑、EverydayTrail、越野跑鞋、戶外探索、聲音藝術、週末提案
share
心動瞬間_

我原本以為越野跑鞋穿起來都會很笨重,沒想到On Cloudvista 3竟然出乎意料的輕盈又靈活。鞋子穿起來很包覆,跑起來腳感很Q彈,走在碎石路上也不會覺得太震。而且它的配色真的很好看,完全不像是專業越野鞋的呆板樣。那個「跑入聲林」展覽更是畫龍點睛,讓我覺得越野跑不只是一種運動,更是一種重新連結大地的生活方式。真心推薦給想嘗試越野跑,又怕自己沒辦法駕馭的妞妞們!

妞編輯原本以為越野跑都是那種很硬核、要挑戰極限的運動。結果On這次推出的Cloudvista 3,卻走一個「Everyday Trail」的路線,連我這種週末才想親近自然的人都能輕鬆駕馭!不只鞋子好穿,他們還跟聲音藝術家、越野跑攝影師合作,在OUTDOOR MAN士林店辦了一個超特別的「跑入聲林 攝影音樂展」,直接把山林的聲音、影像搬進市區。想知道怎麼邊跑邊『聽』山林嗎?跟著妞編輯一起往下看!

目錄

說真的,光看On Cloudvista 3的顏值,就已經很難不被吸引了。這次On昂跑把「Everyday Trail」這個概念貫徹到底,讓越野跑不再是遙不可及的挑戰,而是能輕鬆融入日常的探索。對妞編輯來說,最吸引人的就是它那種「城市山徑一雙搞定」的設計,下班從柏油路轉進城市小徑,完全不需要換鞋、換心情,雙腳就能順暢地向前。

這次Cloudvista 3從鞋面、中底到大底都做了很有感的升級。像是鞋面用了高耐磨線紗,還有特殊塗層,摸起來有點防潑水的感覺,但實際穿起來又很透氣快乾。中底的CloudTec®緩震系統加上新配方的Helion™泡棉,走在碎石路上的時候,那個回彈感跟穩定度都恰到好處。而且Missiongrip™大底的鞋釘變得更深、接觸面也更大,抓地力真的有差,爬坡下坡安心不少。

 

 

On Cloudvista 3 全面進化,輕鬆穿梭城市山林

從外型看,這次Cloudvista 3的弧形鞋頭和鞋跟設計,讓每一步的步伐銜接變得更順暢,感覺腳被包覆得更完整,側向穩定性也比上一代好。我特別喜歡它的輕量感,310g的重量對一雙越野鞋來說很可以,不會有那種腳底沈重的負擔。

 

「耐用度」也是我會很在意的點,畢竟越野鞋嘛,總是要面對各種地形的磨損。On Cloudvista 3的鞋面採用PU塗層紗線,官方資料說可以承受超過1,000公里的磨損,這點很讓人放心。代表你可以真的把它當作日常探索的好夥伴,不用擔心三兩下就磨損了。它不是那種追求極致競速或超厚緩震的越野鞋,而是希望降低大家踏入越野的門檻,讓更多人能把越野探索當成生活的一部分。

 

 

 

跑入聲林 攝影音樂展」:用聽覺感受山林野徑

 

光是鞋子好穿還不夠,這次On昂跑更進一步,把「Everyday Trail」這個概念,變成了一個可以被「感受」的展覽!他們攜手OUTDOOR MAN士林店,打造了這個超棒的「跑入聲林 攝影音樂展」。展期從8月26日9月30日,妞妞們快把握時間去看看!

展覽邀請了聲音藝術家Gazer(陳伯軒Gary Chen)跟越野跑攝影師Lex Lin(林子軒)一起策展。一踏進展區,你會看到中島上擺滿了植栽跟仿真越野路徑,還有耳機跟聲音採集工具。戴上耳機,就能聽到風聲穿過樹林、腳踩碎石落葉、潺潺水聲和鳥鳴,感覺就像真的走進山林一樣!旁邊的攝影作品則捕捉了那些我們平常可能忽略的山林細節,植物的微觀、人造物與自然環境的關係,畫面跟聲音交織在一起,真的會讓人想放慢腳步。

 

 

Gazer陳伯軒:「《On-ward》要你重置感官,重新出發!」

聲音藝術家Gazer的展覽作品《On-ward》,就是把他在山林裡採集到的各種聲音,透過電子音樂的手法重新詮釋。風聲、蟲鳴、鳥叫,還有腳步踩過樹葉石頭的聲音,在他的巧手下,變成了一種持續的、有節奏的背景音樂。Gazer說,他希望大家聽完後,能有一種「重置」的感覺,獲得繼續向前邁進的動力。這種從聽覺開啟的探索,真的很有趣!

 

 

 

Lex Lin林子軒:「《Hey, Look!》邀請你放慢腳步,看見被忽略的風景」

 

越野跑攝影師Lex Lin的作品《Hey, Look!》,名字就跟日常中那句「欸,你看!」一樣,帶著一種發現驚喜的雀躍。他希望大家在跑步的時候,不要只專注於距離跟速度,而是能稍微慢下來,看看身邊那些平凡卻美麗的小細節。當我們願意把目光從遠方拉回到腳下,你會發現山林裡藏著完全不同的冒險。妞編輯覺得這點超有感,很多時候,最美的風景就在你身邊。

 

 

從展場跑進山徑:Cloudvista 3 越野試跑體驗

 

展覽不只好看好聽,還有實際的體驗!之前9月5日他們就舉辦了一場越野試跑活動,由吳智凱Keven教練和Vanessa阿七帶領大家,從OUTDOOR MAN士林店出發,一路跑到劍潭山徑,總共約6公里。跑者們可以親身感受Cloudvista 3在柏油路、泥土路、碎石路上切換時的靈活度、緩震效果和抓地力。這種從視覺、聽覺到腳下實際感受的完整體驗,真的會讓人對越野跑有全新的認識。

如果妞妞們錯過了實體試跑,沒關係,展覽期間到OUTDOOR MAN士林店都可以現場借用Cloudvista 3試跑鞋喔!詳情可以洽詢店內服務人員。

 

 

On Cloudvista 3 商品資訊

On Cloudvista 3 不管是配色還是機能,都很有誠意。一般款定價是NT$5,380,防水款則是NT$5,980。男款有溪藍色/礦石綠、霧棕/晨光黃、霧白/珍珠白;女款主打牡蠣白/莓紅,還有象牙白/晨光黃、珍珠白/餘燼灰。防水款顏色也很多,男生有蘑菇棕/桑椹紫、銀灰/礦石灰,女生則是沙色/冰塊白、黑/黑。目前已經在ISPO+全省直營門市店櫃官方授權經銷商買得到了!

 

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題