天時地利人合的賴床好季節!日本醫師解析秋天讓失眠症狀消失的原因

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天時地利人合的賴床好季節!日本醫師解析秋天讓失眠症狀消失的原因

天時地利人合的賴床好季節!日本醫師解析秋天讓失眠症狀消失的原因 失眠、秋天、換季、宮本知明、氣溫、褪黑激素、食慾、心理
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最近明顯轉涼的氣溫,是不是也讓許多人早上更難爬出被窩啦!大家都知道天涼比較好睡,但你知道光是氣溫和季節的變化,就可以大幅改善長期受失眠困擾的狀況嗎?日本家庭醫療專家宮本知明,就在公開發表的文章內提及秋季對失眠的改善原因,若你已經好一陣子無法睡場好覺,快來看看該趁秋天調整睡眠習慣的幾個原因吧!

 

 

 

 

1. 秋天的溫度最適合自然入睡

過冷或過熱的氣溫都無法讓人體舒適入睡,身在台灣你肯定曾在夏夜裡被「熱醒」過,而冬天睡眠時若沒有做好足夠保暖,手腳冰冷難以入眠也是不少女孩的困擾。亞熱帶的秋天氣溫正好是能讓人可以最自然入睡的條件,甚至不需要開啟空調,大部分的人都可以在秋天享受到高品質的睡眠。

 

 

 

2. 北半球黑夜時間拉長

因為地球傾斜角度的關係,夏入秋時日照時間變短、黑夜拉長,促進大腦分泌幫助身體休息的荷爾蒙-褪黑激素,能夠調整人體的生理時鐘及身體狀態更適合安眠。

 

 

 

3. 社會環境變動小

日本和台灣學校開學和社會整體時序作業的時間不太一樣,一般來說他們在秋天較少有大幅度變動生活作息的事件,所以對心理上造成的負擔也較小。不過台灣在9月剛開學時天氣也還很炎熱,真的入秋的10、11月心情也較為穩定了,對睡眠品質也會有一定程度的提升喔!

 

 

 

4. 食慾之秋,甲飽尚好睏

總讓人食慾大開的秋季,當我們均衡攝取更多如蛋豆魚肉等能幫助合成褪黑激素原料的營養素,便可以有效增加足夠讓我們一夜好眠的荷爾蒙量。想多攝取助眠食物可以依個人狀況洽詢營養師意見,在食慾極佳的秋天好好把健康和一覺好眠補回來吧!

 

 

 

 

 

以上幾點是不是讓你更清楚秋天能幫助調整失眠症狀的原因了呢?但除了飲食及氣溫等要素,更重度的失眠症狀還是要洽詢專業醫療才能更有效改善喔!若總是因為壓力或環境品質讓你睡不好,希望在這個涼涼的秋天都能解決掉失眠煩惱啦!

 

 

 

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Source: 睡眠の質を高めるなら「秋」。 -tabi-labo, dashboard -weheartit

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李多慧變「最美壽司師傅」公開私心最愛!爭鮮「真鮮女神卡」第二波、立牌抽獎全攻略
李多慧變「最美壽司師傅」公開私心最愛!爭鮮「真鮮女神卡」第二波、立牌抽獎全攻略 李多慧、爭鮮、真鮮女神卡、甜心應援壽司、壽司、迴轉壽司、應援女神、台灣限定
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李多慧的魅力真的無遠弗屆耶!最近她不只為我們帶來超甜的應援,還親自化身「最美壽司師傅」為爭鮮特製美味,這次爭鮮攜手女神推出一系列「甜心應援壽司」,還有超搶手的「真鮮女神卡」第二波也限量登場。想知道女神私心最愛哪款壽司?還有怎麼把限定周邊通通帶回家嗎?

 

 

目錄

 

 

李多慧私心最愛壽司口味是?女神親手示範超吸睛!

 

還記得多慧在見面會上化身「最美壽司師傅」的可愛模樣嗎?這次她為了爭鮮的活動,特別向師傅請教手作壽司的技巧,更笑說自己現在閉著眼睛也能捏出美味壽司呢!而她私心最愛的兩款期間限定新品就是「甜心馬卡龍炙鮭」「開心果泡芙」

 

 

李多慧分享,來台灣發展即將滿三年,感受到滿滿的愛,台灣早已是她的第二個家。這次和爭鮮合作化身「超鮮應援女神」,就是希望透過遍布各地的爭鮮門市,為大家送上滿滿的應援能量,讓大家用餐時也能元氣滿滿!

 

 

 

甜心應援壽司系列,為你每天加油打氣!

 

這次爭鮮推出的「甜心應援壽司」系列,把應援精神融入餐點設計,要為大家的日常加油打氣!

 

甜心馬卡龍炙鮭:結合炙燒鮭魚與馬卡龍造型巧思,鹹甜滋味超有層次!

韓辣和牛燒:和牛、韓醬拌蝦和起司的夢幻組合,口感豐富超滿足!

  •  

  • 開心果泡芙:酥脆泡芙包裹濃郁開心果內餡,一口咬下療癒滿分!
  • 紅粉夾心蝦:這款也是女神親選推薦款喔!
  •  

  • 韓風海味享:結合赤蝦與海灣貝鮮味,搭配韓風辣醬,彈牙鮮甜。

 

還有甜點系的「可可開心杯」,在爭鮮迴轉壽司、爭鮮PLUS都能品嚐到!

 

 

 

爭鮮PLUS限定炸物、gogo獨家餐盒,應援無死角!

 

不只壽司,爭鮮餐飲集團旗下品牌也同步推出限定餐點喔!

爭鮮PLUS:推出限定炸物「必勝加油棒」

「韓辣應援雞」,讓餐桌上充滿熱鬧應援氛圍!

 

 

爭鮮gogo:獨家推出「飯裡藏鮮・女神主場秀」餐盒  

 

以九宮格設計集結多款人氣餐點,打造視覺與味覺的雙重饗宴。另外還有「王牌應援丼」「熱血卷卷盛」「元氣炸裂蝦」等,超豐富的組合讓人選擇障礙發作啦!

 

 

真鮮女神卡第二波怎麼拿?李多慧立牌抽獎只到4/27!

讓粉絲搶翻的「真鮮女神卡」第二波也限量登場囉!李多慧化身各種可愛應援Pose,就是要讓你心甘情願把她帶回家收藏!

 

【真鮮女神卡活動辦法】

 

活動時間:即日起至2026/4/27

活動方式

 

凡於活動期間至爭鮮迴轉壽司爭鮮PLUS門市,點購「甜心馬卡龍炙鮭」、「韓辣和牛燒」「開心果泡芙」任一款,即可隨餐獲得限量「真鮮女神卡」1張

 

 

爭鮮gogo,購買「飯裡藏鮮 女神主場秀」餐盒可一次獲得2張女神卡,購買「王牌應援丼」、「熱血卷卷盛」「元氣炸裂蝦」則可獲得1張女神卡

 

卡片採隨機附贈,包含3款質感透卡1款隱藏版閃卡,數量有限,贈完為止喔!

 

此外,點購「紅粉夾心蝦」「韓風海味享」,還可獲得專屬的「女神插卡」,喜歡李多慧的你千萬別錯過!

 

 

【真鮮女神立牌抽獎活動】

  • 活動時間2026/4/13至2026/4/27
  • 活動方式:只要在活動期間,至爭鮮迴轉壽司、爭鮮PLUS爭鮮gogo消費,不限金額即可登錄發票參加抽獎,有機會把超鮮應援女神李多慧人形立牌帶回家,總共有18個名額

提醒大家,立牌為門市展示品,非全新品,若有使用痕跡是正常的喔。

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