跟著 IG 人氣插畫穿搭師 Saeko 打理造型!教你如何活用基本款創造時尚品味

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跟著 IG 人氣插畫穿搭師 Saeko 打理造型!教你如何活用基本款創造時尚品味

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隨著社群的即時性,越來越多人選擇在 IG 上分享自己的穿搭。不僅可以作為個人的日常紀錄,也可以讓其他人得到更多造型上的參考。但擁有上萬追蹤者的模特兒或是網紅是否因為外貌太過完美而讓你感到有些距離感呢?在 IG 上追蹤人數超過 20 萬人的日本插畫家 Saeko 就藉由人物插畫的方式介紹穿搭,以女性的造型為主題,平易近人的畫風與高實用性的衣著指南讓 Saeko 的貼文成了粉絲每天最期待的搭配指標。

 
 
 
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就好像將穿搭的照片直接轉為插畫格式,栩栩如生的人物插畫既不失真又讓人對於衣著駕馭起來的樣貌更具想像空間。由於不確定流行感的服裝怎麼搭配, Saeko 不只是分享自己對於穿搭方式的插畫創作,還會在圖中附上文字的解說,除了將單品區分出來一一介紹之外,也會就情境或是整體造型進行詳盡的圖文介紹。而 Saeko 也經常針對許多人都能輕易入手的服裝,如 UNIQLO、MUJI、H&M 等平價品牌的服裝作為創作對象,讓人看完插圖也能輕鬆購得其中的單品實際穿搭。


 
 
 
 
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結合了文字後使插畫不再只是一張圖片,更宛如雜誌內頁的豐富內容。Saeko 的高人氣也吸引了許多品牌的邀請合作,不僅有多數人耳熟能詳的 UNIQLO,就連保養品品牌妮維雅、食品品牌森永也都希望藉由 Saeko 穿搭插畫讓產品更貼近消費者的生活日常之中。


 
 
 
 
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透過插畫使穿搭的分享也能無國界地傳遞,在台灣 Saeko 在女生間也受到不少的關注。雖然圖片可以輕鬆閱讀,但總是希望能以文字詳細說明單品及穿搭細節的部份就讓不懂日文的粉絲有點傷腦筋。但隨著日本推出了 Saeko 的穿搭插圖實體書之後,台灣現在也能買到中文版了!

 

繼 2018 年在台灣上市的《女孩的玩美休閒穿搭 Saeko 的手繪時尚筆記》之後,事隔一年又緊接著推出了《用基本款創造時尚品味 Saeko 的手繪玩美筆記》。不再只能靠著即時查閱 IG 貼文,書中的內容因為分門別類地做好統整變得更方便閱讀。2019 年發售《用基本款創造時尚品味 Saeko 的手繪玩美筆記》除了先以基本單品為主角單品介紹穿搭技巧之外,又再針對色彩、服裝剪裁、季節,全方位地提供大人感風格的造型意見。

「越是基本款,越能顯出大人感時尚。」Saeko 將普通服裝藉由插畫表現出造型的無限可能。本來就對穿搭有想法的話,適合以 Saeko 的插畫先找出一日穿搭的主題;而對於不擅打理造型的女生而言,參考書中的圖文可以培養基礎的穿搭技巧,就算複製貼上照著穿也能擁有自己的衣著味道。

Photo : 台灣角川, IG@ saeko55

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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