2022最完整「55款美容油」推薦!肌膚乾癢脫妝萬用救星,油保養超強選購攻略!

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2022最完整「55款美容油」推薦!肌膚乾癢脫妝萬用救星,油保養超強選購攻略!

 2022最完整「55款美容油」推薦!肌膚乾癢脫妝萬用救星,油保養超強選購攻略! 妞評比百科、美容油、保養油、精華油、身體油
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正確有效的保濕不能只靠補水,給予肌膚足夠「油」份也很關鍵,尤其是在秋冬季節,肌膚粗糙乾癢、保養品吸收不佳、妝都上不去、感覺乳液/乳霜的滋潤度已經不夠力時,就可以加入「美容油」來升級潤澤力!【評比百科】特別集結了臉部&身體共26款話題「美容油」實測評比推薦,以及市售55款人氣美容油圖鑑總整理,妞妞們快挑一瓶最適合你的美容油,新的一年就用「油保養」幫美肌開光!

(美容油用法技巧懶人包)

 

  

 「臉部美容油」10款評比推薦 

 

 LA MER 修護精華油

妞編輯實測報告實測潤澤保濕力最優!膚觸舒適、香氣好感度佳!

海洋拉娜這瓶超人氣精華油,透亮金黃色的油質很輕盈不厚重,雙層精華配方記得要充分搖勻後再使用,塗抹上肌膚瞬間就能聞嗅到一股充滿溫暖朝氣的陽光花香調,妞編輯很喜歡這瓶油的香氣!(感覺就像在做SPA般的舒緩療癒寵愛感~)這瓶油的用法也很多元,單擦建議在化妝水後、精華液前;滴管設計方便能與各種保養品混合搭配;也很推薦用於特別需要修護的局部(唇、髮、指緣都能用!)妞編輯試過天冷時加強擦在乾燥脫屑的兩頰,隔天醒來膚況改善超有感,乾燥緊繃感全消失,膚觸變得滑嫩又柔軟!實測在保濕度的表現真的非常優秀,吸收也快且不油膩,肌膚展現剛剛好的水嫩光澤度很棒!

延展性 ✭✭✭✭(4.5

保濕度 ✭✭✭✭✭(5

吸收力 ✭✭✭✭✭(5

光澤度 ✭✭✭✭(4

清爽度 ✭✭✭✭(4.5

 

 

 Sisley 黑玫瑰珍寵滋養精華油

妞編輯實測報告修護x滋養x抗老,前導型的輕質精華油!

Sisley的黑玫瑰系列在頂級抗老保養界一直享有盛名,其中這瓶前導精華油,更是許多熟齡肌/乾燥肌膚的心頭好。前導性質適合在每日早晚清潔後,直接按摩使用。透明的輕質精華油,滴管設計取用很方便,用量建議取約3~7滴依個人喜好&膚況增減。(妞編輯偏乾性肌覺得3滴的滋潤度就很足夠了!)擦上肌膚後會感覺形成一道滋潤防護膜保濕力滿持久的但不會有悶厚負擔感,舒緩乾燥緊繃的效果很好,膚觸摸起來變得很絲滑柔軟,後續保養也會吸收滲透得更好!實測保濕度表現很不錯,按摩時的質地延展性也很棒!

延展性 ✭✭✭✭(4.5

保濕度 ✭✭✭✭(4.5

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭✭(4

 

 

 伊麗莎白雅頓 超進化黃金導航膠囊

妞編輯實測報告單顆膠囊封存劑型!新鮮精純、旅行攜帶方便!

雅頓最具代表性的口碑商品就是「膠囊保養」系列了,其中這款「超進化黃金導航膠囊」,更是雅頓膠囊保養中的頂級抗老首選質地也是最潤澤奢華的,按摩起來膚觸手感十分滑順、延展性非常好!輕輕扭開膠囊~小小一顆但乘載的油質濃縮精華量十分有誠意,擦完全臉絕對夠用,妞編輯通常都還能將剩餘不少的量擦在手腳關節&指緣擦好擦滿!膠囊設計最推的優點就是~每次開啟使用都是最新鮮精純的,外出旅行攜帶也相當方便!(許多專業彩妝師也大推這款膠囊,尤其是用完後盒子留下來收納超好用!)妞編輯實測保濕度確實很高,改善乾燥的效果很棒,在肌膚上的光澤度也很自然;清爽度則是中等!

延展性 ✭✭✭✭✭(5

保濕度 ✭✭✭✭✭(5

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭(3.5

 

 

 鉑翡斯 仙人掌籽超能量金萃油

妞編輯實測報告質地豐潤卻很好吸收,不致粉刺的優秀特性!

西班牙頂級油保養品牌-鉑翡斯,品牌登台後也累積不少油保養愛好者的口碑好評!旗下美容油產品種類多,純油/複方油都有,而最經典熱賣的就是這瓶「仙人掌籽超能量金萃油」,精純的仙人掌籽油是屬於不易堵塞毛孔、不致粉刺的油類之一。這款是100%的純油,感光性高,妞編輯建議夜間使用最佳(若白天使用則需注意做好防曬即可)。淡淡金黃色的豐潤質地,擦在肌膚上吸收滲透效果出乎意料的好,非常滋潤但不厚重。實測保濕度很高、柔軟滑嫩膚觸摸起來很舒服;天然的植萃油香氣妞編輯覺得十分清新好聞,整體質感&使用感都很棒的一瓶油!

延展性 ✭✭✭✭(4.5

保濕度 ✭✭✭✭✭(5

吸收力 ✭✭✭✭✭(5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭✭(4

 

 

德國AB 修護精華油

妞編輯實測報告流金般濃郁色澤,超奢華的滋潤膚觸!

德國AB近年來在歐美明星、貴婦名人圈中獲得盛讚,除了風靡全球廣為人知的AB藍霜之外,最新的話題商品就是這瓶修護精華油!超閃耀如黃金般濃郁色澤的水潤油質,實擦在肌膚上滋潤度很高,是可以取代乳霜的高保濕力,奢華的保養膚觸,非常適合有抗老需求的乾性肌,快速修護乾燥之外還能帶給肌膚緊緻飽滿光澤!實測保濕度&柔軟度數值都很優;清爽度相對中等!延展性很好,能柔滑推抹按摩不會卡卡。聞起來沒有太多餘的香氣,妞編輯覺得屬於比較偏純淨的油香味,並不是難聞的那種油耗味,適合喜歡無香味保養品的妞妞們!

延展性 ✭✭✭✭✭(5

保濕度 ✭✭✭✭✭(5

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭(3.5

 

 

 ALBION 妃思雅恆白植萃美膚油

妞編輯實測報告輕盈亮白保濕,草本植萃香氣令人身心放鬆!

這瓶是2020年夏季新上市的美膚油,訴求是在夏天也能用的油保養,同時具有亮白成分功效。妞編輯實擦質地真的非常清透水感,推抹開來也很快就能吸收了,不僅質地膚觸清爽,草本香氣也很清新宜人!實測保濕度還不錯,光澤度適中呈現自然水潤感、不會很油亮。這款油除了可單擦可混合保養品之外,有習慣用ALBION他們家健康化妝水濕敷的人,妞編輯很推薦一個加分用法:濕敷之前先在肌膚上薄薄擦一層美膚油,特別適合在冷氣房待了一天或長時間曬太陽而缺水乾燥的肌膚,清爽不油膩的「濕敷升級保養術」讓肌膚立刻飽水發亮!

延展性 ✭✭✭✭(4

保濕度 ✭✭✭✭(4.5

吸收力 ✭✭✭✭✭(5

光澤度 ✭✭✭✭(4

清爽度 ✭✭✭✭✭(5

 

 

 歐舒丹 蠟菊賦活極萃油

妞編輯實測報告人氣暢銷「抗老蠟菊」!深度滋養肌膚油水平衡!

歐舒丹高人氣的蠟菊抗老系列,這瓶極萃油更是其中的口碑熱賣商品!豐潤質地,只要一滴就很有感!在肌膚特別乾燥、油水失衡、保養品吸收狀況不佳時,加入這瓶油就能快速神救援!乾肌可直接單擦按摩;混合肌/油肌或是不習慣單擦油的人,妞編輯建議可以試試加入1~2滴極萃油在原本的精華或乳霜中,就能大大提升肌膚潤澤柔軟度,幫助保養功效&吸收加乘!底妝不吃妝膚色暗沈無光時,也可混入粉底、甚至是完妝後使用微量在局部點亮肌膚光澤!實測保濕力很棒,在肌膚上呈現的光澤很自然不顯暗沉! 

延展性 ✭✭✭✭✭(5

保濕度 ✭✭✭✭✭(5

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭✭(4

 

 

 ELEMIS 海洋膠原修護精萃

妞編輯實測報告介於精華液與精華油之間,輕盈無負擔!

深受好萊塢名人明星的愛戴,英國奢華護膚品牌ELEMIS於2021年10/ 6正式登台,還在觀望要入手哪些明星商品的妞妞們~很推薦這瓶精華油必收!獨特的油水比例配方,實際質地像油也像水,介於精華液與精華油之間,因此比一般精華液更滋潤、比一般美容油更清爽!總是對油保養望之卻步的人可以試試這瓶!實測保濕度中上,吸收速度很快且完全沒有黏膩油悶感,光澤感也不會太油亮,喜歡清爽保濕的話單擦就很足夠;想要更滋潤的話也可以混搭乳霜一起用。

延展性 ✭✭✭✭(4

保濕度 ✭✭✭✭(4

吸收力 ✭✭✭✭✭(5

光澤度 ✭✭✭✭(4

清爽度 ✭✭✭✭✭(5

 

 

 Celvoke 上質活顏前導精粹油

妞編輯實測報告彩妝師愛用妝前打底!品牌經典前導「燕窩油」!

Celvoke除了日系彩妝高人氣之外,保養品中最經典熱銷的萬用「燕窩油」,在日雜美妝大賞中常會見到它的身影,是許多專業彩妝師們的最愛,妞編輯就聽過好幾位知名彩妝師私下都大推妝前用這瓶!淡雅天然香味妞編輯覺得聞起來很舒服很有療癒好感度!透明的油質很細緻,實測吸收速度超快,膚觸感受滿清爽、沒有什麼油膩負擔感。吸收後肌膚呈現自然的光澤,不會太過油亮;最推薦在晚間前導保養使用,洗臉後用2~3滴均勻塗抹肌膚,接著再擦化妝水等後續保養!妞編輯也試過用於妝前打底、唇部保養和修護髮尾受損髮效果都很不錯唷!(2022一開年Celvoke就宣布將於4月底撤出台灣市場,妞編輯覺得這瓶真的很值得趕快囤貨買起來啊!)

延展性 ✭✭✭✭(4.5

保濕度 ✭✭✭✭(4

吸收力 ✭✭✭✭✭(5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭✭(4.5

 

 

DEW 暖橙香氛活顏油

妞編輯實測報告溫感暖膚美容油,柑橘香調還有前中後味!

佳麗寶DEW這瓶是2021年底才剛上市的新品,溫感效果很適合冬天啊!並搭配暖橙薑茶香氛,還有前、中、後味的層次,令人一試過就會很驚喜並愛上的一瓶香氛精華油,不僅暖膚也暖心!實擦在肌膚上的溫熱感是很溫和舒適的,蜜桃橘色的水油雙層質地搖勻融合後,看似濃潤但卻意外的很好吸收、膚觸感受是清爽的、光澤度很自然沒有過多油光!延展性也不錯,適合按摩感覺很舒壓!(而且售價也很親切啊!)

延展性 ✭✭✭✭(4.5

保濕度 ✭✭✭✭(4

吸收力 ✭✭✭✭✭(5

光澤度 ✭✭✭✭(4

清爽度 ✭✭✭✭(4.5

 

 

 

 「身體保養油」10款評比推薦

 

 TOM FORD 太陽輕吻身體油 #冬日光芒

妞編輯實測報告迷人誘惑香氛x香檳銀色的閃耀珍珠光澤!

TOM FORD的身體保養油在小紅書曾傳說一抹出門被要七次電話而有了「傳說中脫單王者!」的稱號!結合了香氛與細膩的光澤,非常適合在派對跑趴&約會時派上場的心機神物!(先前推出金色#夏日沙灘那瓶還曾經創下快閃上市當天就斷貨的紀錄)。妞編輯這次實測的是銀色#冬日光芒,與TOM FORD超人氣香氛,人稱幸福的味道私人調香系列「冬日光芒」同款氣息,十分優雅好聞!流沙般具有高流動性的香檳銀色珠光,實擦延展性很優,塗抹在肌膚上的閃耀光澤很細緻均勻、非常漂亮!同時能呵護乾燥肌膚,保濕度剛剛好,吸收後只留下細緻珍珠光,膚觸算舒爽沒有油膩感。

延展性 ✭✭✭✭✭(5

保濕度 ✭✭✭(3.5

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭✭(5

清爽度 ✭✭✭✭(4.5

 

 

 LA MER 身體修護精華油

妞編輯實測報告特殊凝膏狀質地,遇膚溫化為絲滑的精華油!

海洋拉娜這款身體油有別於一般的設計,是軟管包裝且內容質地是半透明的凝膏狀,擠出來是偏固態,推抹在肌膚上接觸膚溫後,會像融化般轉變為輕盈絲滑的精華油,妞編輯還滿喜歡這樣的使用感受,特別是在加強局部細節時(如膝蓋.手肘.角質.腳跟)很好用,很好控制用量,不會不小心讓油滴得到處都是。深層滋潤、舒緩肌膚乾癢的效果很棒;在肌膚上呈現的光澤很漂亮。還有橙花、木香、柔和花香及茶香的天然香氣縈繞,讓人感覺很平靜放鬆。實測保濕度非常優,延展吸收也都很好,整體表現令人激賞!

延展性 ✭✭✭✭(4.5

保濕度 ✭✭✭✭✭(5

吸收力 ✭✭✭✭✭(5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭✭(4.5

 

 

 NYR尼爾氏 好朋友按摩油

妞編輯實測報告濃郁的草本芳療香氣,搭配按摩療癒舒壓!

英國的有機保養品牌尼爾氏NYR在2021年適逢品牌創立40周年,隆重推出「好朋友身體保養系列」,這瓶按摩油就是人氣新品之一,油質很溫潤飽滿、延展性高、按摩起來膚觸很滑順,同時散發濃郁的植萃草本芳療香氣、又帶點乳香調,彷彿做SPA般讓身心都感到放鬆舒壓,讓居家身體保養變得更有儀式感!實測保濕度、肌膚柔軟度都很好!(妞編輯小提醒:這款身體油的瓶口設計開口較大,倒出來時要小心、慢慢地少量多次補充,才不會一下子流出太多浪費喔!)

延展性 ✭✭✭✭✭(5

保濕度 ✭✭✭✭(4.5

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭✭(4

 

 

 MFK 水晶之焰身體潤膚油

妞編輯實測報告取代香水或疊擦都OK!香味迷人又持久!

MFK有多款香調的身體潤膚油,Baccarat Rouge 540水晶之焰也是人氣熱賣之一,妞編輯覺得這款是很搭秋冬的香氣,噴霧式的香氛油,實擦滋潤效果很剛好、吸收很快,乾燥緊繃的身體肌膚感覺變得很柔嫩,看起來讓膚質變好變亮的細膩光澤超美!頭髮也能使用,只要一點點用量就能讓髮尾毛燥髮瞬間柔順亮澤,香味過了長時間也都還能維持住,一整天都有香香的好心情!適合不喜歡用太多瓶瓶罐罐,想要一個步驟就能完成身體保養+香氛的妞妞們~(可單用取代香水;也可使用香氛油保養之後再噴上香水作香氛層疊更持久,建議選擇香氛調性吻合的同品牌香水喔!)

延展性 ✭✭✭✭(4.5

保濕度 ✭✭✭✭(4.5

吸收力 ✭✭✭✭✭(5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭✭✭(5

 

 

 Acqua di Parma 高貴木蘭-璀璨身體油

妞編輯實測報告超閃耀美肌珠光!派對跑趴季節必備小心機!

義大利百年奢華香氛品牌ACQUA DI PARMA帕爾瑪之水,2021登台後即掀起話題,韓星IU也曾分享過自己是ADP香水的愛用者。(妞編輯終於不用再找代購啦!)除了香水大受歡迎之外,這款璀璨身體油也是年末聚會派對季節詢問度很高的商品,有三種香調可選擇,妞編輯自己最喜歡這瓶「木蘭」的香氣優雅迷人很有好感度!(很推薦同款香水可以一起帶!)壓瓶式的珠光身體油,珠光亮片很細緻且分佈很均勻,閃耀度非常高,在肌膚上的光澤度滿分!(真的超閃超吸睛!)實測保濕度中等,膚觸算清爽不會黏膩,珠光也不會一下就掉光,香氣和光澤可以維持滿久!因為含珠光所以延展性滑順度比起一般身體油稍微差了一點,建議輕輕推開至肌膚吸收即可,不需多做按摩!

延展性 ✭✭✭✭(4

保濕度 ✭✭✭(3.5

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭✭(5

清爽度 ✭✭✭✭(4.5

 

 

 瑰柏翠 伊芙琳玫瑰亮澤護膚油

妞編輯實測報告油質輕盈水潤!木質調玫瑰花香,中性不甜膩!

瑰柏翠明星產品─伊芙琳玫瑰系列,有別於常見的玫瑰香,這系列的味道更為中性,帶有煙燻木香的木質調玫瑰香氣,顯得更別緻、知性。原本害怕玫瑰香會太過甜美的人也絕對能嘗試的香味。油質滿水感清透的,抹上肌膚沒有什麼負擔感,也沒有誇張的光澤,實測保濕度中上,柔軟度優;吸收也滿快的,膚觸整天都感覺清爽水潤,作為日常身體保養或秋冬換季加強護理天天使用都OK!(同系列的臉部和身體保養清潔品項超豐富,搭配使用讓全身香氣更有一致性也很不錯唷!)

延展性 ✭✭✭✭(4.5

保濕度 ✭✭✭✭(4

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭(4

清爽度 ✭✭✭✭✭(5

 

 

 鉑翡斯 美體極萃油-保濕透白

妞編輯實測報告自然清新香氣!優異的保濕亮白效果!

鉑翡斯在2021年3月時首度針對身體護膚推出了兩款美體油,妞編輯這次實測的是「保濕透白」款,實擦上肌膚延展性很好滋潤舒緩乾癢也很有效果。它是屬於比較純粹專精於保養機能的身體油,同時帶有迷人香氣但皆是來自於成分中的天然植萃香氣,並非刻意地調香,因此非常自然清新。如果妞妞們是特別乾燥的肌膚或局部想要加強保養吸收,擦上這款油之後可再用溫熱毛巾敷5-10分鐘,效果更好!(即使是在夏季想露出亮白水嫩美肌,也很推薦用這瓶油喔!)

延展性 ✭✭✭✭✭(5

保濕度 ✭✭✭✭(4.5

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭✭(4

 

 

 歐舒丹 杏仁美膚油

妞編輯實測報告美體緊實效果!易延展輕盈質地適合按摩!

歐舒丹這瓶杏仁美膚油長期以來都是暢銷明星商品,噴頭設計可均勻噴灑,方便隨時使用。妞編輯覺得它的香調算是有好感度的淡雅杏仁香氣~(害怕杏仁味的可以先靠櫃試聞看看!)訴求緊緻身體肌膚的效果,許多愛用者會在夏季或是易水腫時期使用、甚至是產後保養用,實擦膚觸滿清爽好吸收,在夏天用也不會感到負擔油膩;冬天用滋潤度也足夠。這款油很建議搭配用畫圓方式輕柔按摩至吸收,特別是針對容易鬆弛部位(大腿、臀部內側、腹部、臂膀)可加強一點力道,幫助緊實效果更好唷!

延展性 ✭✭✭✭✭(5

保濕度 ✭✭✭✭(4

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭(4.5

清爽度 ✭✭✭✭✭(5

 

 

 ELEMIS 日本山茶花身體潤膚油

妞編輯實測報告歐美名人愛用!多用途的潤膚油,孕婦也能擦!

ELEMIS除了臉部保養外,身體護理系列也深受名人喜愛!這款「山茶花潤膚油」就曾獲得貝嫂分享推薦在懷孕期間都會使用它來預防妊娠紋,孕婦也能安全使用,因此成為ELEMIS超人氣的明星商品之一!實擦質地滿水感清透不會很厚重,香味是淡淡舒服的花香,保濕度實測數值也很好。比較特別的是這瓶油的瓶口設計,雖然是傾倒式但因為開口孔洞非常小,所以不會一下倒太多,滿好控制用量的,不過它的瓶蓋也非常迷你,所以要特別小心注意別弄丟了(笑)

延展性 ✭✭✭✭(4.5

保濕度 ✭✭✭✭(4.5

吸收力 ✭✭✭✭(4.5

光澤度 ✭✭✭✭(4

清爽度 ✭✭✭✭(4.5

 

 

 Melvita 純菁護理油

妞編輯實測報告噴霧式設計方便使用!也可滴入浴缸泡澡用!

這款是蜜葳特身體保養油中的經典NO.1,細緻的香氣還曾被丹妮婊姐喻為催情必備!(笑)  晶透金黃色澤質地柔潤輕盈,實測保濕度還不錯,輕噴在肌膚上用量不用多就有足夠的滋潤度,同時能讓肌膚展現自然健康光澤!這類噴霧式的身體油如果要大面積使用的話,妞編輯會比較建議先噴在手心再推勻塗抹於肌膚上,避免噴到衣物周遭造成浪費&沾染。在沐浴後身體還帶有微微濕潤水氣時,是最佳的油保養時機;也可以取適量滴入浴缸泡澡使用,幫助滋潤並促進微循環。

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清爽度 ✭✭✭✭(4

 

 

看完整評測&市售55款人氣「美容油」圖鑑,請上【評比百科

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孕吐、頭暈、腰酸背痛怎麼辦?懷孕7大症狀居家護理攻略

孕吐、頭暈、腰酸背痛怎麼辦?懷孕7大症狀居家護理攻略 懷孕、孕吐、孕媽咪、產前護理、生育
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懷孕固然令人開心,但伴隨而來的症狀往往讓人頭痛不已。孕期不適從何而來?可以預防嗎?孕產專家針對孕吐、嗜睡、頭暈、抽筋、乳房脹痛、皮膚乾癢、腰痠背痛等7種常見症狀提供對策,幫妳安心度過孕期。

許多人在懷孕以後都會被層出不窮的症狀搞得七葷八素。孕吐多嚴重需要就醫?睡很多還是累正常嗎?肚皮搔癢能否擦濕疹藥膏?來看專家分析7種常見症狀,輕鬆掌握護理技巧!

 

 

 

孕期常見不適 1.噁心嘔吐

台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈表示,孕吐和體質、遺傳、心理因素都有關聯,不過目前認為最主要的原因還是懷孕初期人類絨毛膜促性腺激素快速上升。正因如此,孕吐通常在妊娠8~12週最明顯,滿3個月以後症狀就會減輕。

Tips.雖然雙胞胎、葡萄胎出現劇烈孕吐的機率較高,但也不是絕對,還是要看個人體質。

 

妊娠劇吐 須服藥或住院治療

普通孕吐不會影響體力,也不會讓體重產生太大變化,但嚴重的妊娠劇吐,一天吐五、六次到十幾二十次,一個禮拜就可能會減輕好幾公斤,還會伴隨脫水、體力不支等副作用,這種情況通常需要服藥或住院治療。

 

 

孕期常見不適 2.疲倦嗜睡

懷孕後卵巢會分泌大量黃體素。黃體素雖然可以穩定子宮,但同時也會讓人昏昏欲睡。有的人反應較明顯,有的人反應較輕微,基本上都不會對生活造成太大影響。如果睡很多還是覺得累,有可能是其他疾病,最好就醫檢查。

 

 

 

孕期常見不適 3.乳房脹痛

懷孕後女性荷爾蒙快速上升、乳腺組織增加,特別容易乳房脹痛。黃建霈表示,孕期乳房脹痛通常用冰敷就可以緩解。乳房變大以後最好換穿孕哺內衣,讓皮膚保持乾爽透氣,才不會長濕疹。

Tips.如果乳房除了脹痛還會發紅發熱,最好趕快就醫。這種情況有可能是乳腺堵塞發炎。

 

 

孕期常見不適 4.頭昏、頭暈

懷孕後子宮變大,變大的子宮會吸收大量血液,使輸送到大腦的血氧量減少。黃建霈表示,一般的孕期頭暈通常會左右搖晃或眼前突然一片黑。如果天旋地轉、感覺周遭事物不斷繞圈圈,有可能是內耳不平衡,最好看耳鼻喉科檢查。頭昏時最好立刻坐下來休息。

 

貧血、嚴重孕吐 都是高危險群

如果懷孕前就有貧血的毛病,孕期一旦沒有補充足夠的鐵質,就會很容易頭暈。嚴重孕吐會讓身體脫水影響血液及氧氣輸送,這種情況也會增加頭暈機率。

Tips.大腦缺血會影響運作功能導致記憶力下降、反應速度變慢,這也是為什麼許多人都會覺得懷孕以後變笨了。

 

 

孕期常見不適 5.半夜抽筋

體重越重,腿部壓力越大。當肌肉力量無法承擔增加的體重,就會抽筋。這種被動負重增加的壓力也會在肌肉內部堆積乳酸,形成痠痛反應。孕期抽筋最常發生在晚上睡覺的時候。很多人只是翻個身、下床上廁所就抽筋。黃建霈表示,如果經常抽筋,可以在睡前熱敷、按摩減輕肌肉疲勞。夏天睡覺不要將冷氣、電扇對著腳吹,冬天睡覺也要讓雙腳保持溫暖,儘量不要把腳露出棉被。平時多做促進血液循環的活動,避免讓小腿肌肉過勞。

 

防缺鈣 最好每天喝牛奶、吃堅果

台灣人乳製品吃得少,大多數孕婦都沒有攝取足夠的鈣質。黃建霈表示,孕期缺鈣不但會引發抽筋,當肌肉收縮力量不足,還會增加難產及產後大出血的風險。懷孕後最好早晚各喝一杯牛奶。如果乳糖不耐無法吃乳製品,可以用小魚乾、海藻、堅果等富含鈣質的食物取代。維生素D不足會影響鈣質吸收、降低鈣質利用率,每天記得找時間曬曬太陽、多補充天然維生素D

 

 

孕期常見不適 6.腰酸背痛

肚子變大會增加腰背負擔,如果又姿勢不良,便容易產生腰痠背痛的毛病。黃建霈表示,懷孕以後脊椎肌肉的角度和承受的重量與孕前大大不同,睡覺時可以善用機能型的枕頭輔助支撐。適時控制體重、鍛鍊肌力與休息,也可以減輕酸痛症狀。

 

 

 

孕期常見不適 7.皮膚乾癢

胎兒體內有一半的基因屬於爸爸,懷孕以後可能會產生免疫反應造成皮膚敏感粗糙、發紅發癢;肚子變大也容易搔癢。黃建霈表示,輕微搔癢塗乳液保持濕潤就可以了。嚴重發癢、濕疹或妊娠蕁麻疹,則要用類固醇或抗組織胺治療。有些皮膚乾癢是疾病引起,像膽汁淤積就會癢得很厲害。如果癢到受不了,可諮詢醫師確認是否為懷孕以外的疾病。

 

 

 

症狀處理慢半拍 恐影響寶寶健康!懷孕會產生各式各樣的症狀,程度輕微通常不用特別處理。但當生活明顯受到影響,且無法透過居家護理改善,就要就醫。有些疾病不及時治療會影響胎兒健康,準媽咪一定要多留意。

 

 

 

【延伸閱讀】

懷孕多久會想吐? 孕吐好難受? 中西醫完整解方,一讀就懂!

不舒服,不再只能「忍」!醫師教妳緩解25種孕期不適

 

 

本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

 

 

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