如果你注意到你家小孩好像散散漫漫的、容易分心、提醒的事也都記不住，不妨可以透過以下7個方式訓練小孩的注意力。其實專注力跟肌肉一樣，有的人天生比較容易專心、不受其他事物干擾，有的人比較容易分心，但只要經過訓練，專注力的能力會逐漸提升，而最佳訓練的時機從小孩3歲左右就可以開始囉～

1.改變生活方式 

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不專心、注意力不集中有很多原因，除了外界的干擾太多，吃太多甜食、加工食品、使用太多3Ｃ、睡眠不足……都有可能會影響。因此如果覺得小孩怎麼好像一直分心、坐不住，可以先從改變生活型態開始！

2.多刺激前庭覺神經

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有的父母發現小孩不專心，是因為一直抖腳、跑來跑去，好像靜不下來。但其實這是因為孩子的前庭覺刺激不夠。可以多帶孩子玩溜滑梯、盪鞦韆、彈簧床這種有「速度感」的遊戲，給孩子放放電後他會比較容易靜得下來。

3.孩子自己在玩的時候不要打擾

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要給孩子有練習「專心」的機會，讓他知道「全心全意」是什麼感覺。很多爸媽會在小孩自己操作玩具的時候，一直塞別的玩具給他，或是一直干擾：「好不好玩啊」、「你應該要這樣玩」等等，中斷孩子的思考。但其實給孩子一個空間、讓他專心的擺弄自己有興趣的事物，也是訓練孩子注意力的好辦法。

4.大事化小、把複雜的事變簡單

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3歲幼童的大腦還不能處理步驟複雜的事情，可能聽到一半、時間一長思緒就會開始飄走。所以大人在講／教一件事情的時候，可以分拆成多個小步驟，讓他一步、一步操作下去。從小事情、短時間開始訓練他集中注意力。

5.設定時間

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除了不能處理複雜的事情，他們的專注力也無法太長。就3歲小朋友而言，超過10分鐘的事情就有點久了，但家長可以試著透過短時間、高壓的遊戲，讓他們練習「專心」，例如3分鐘要把不同顏色的豆子分開、10分鐘內找出兩張圖卡不一樣的地方……讓他們知道有時間限制，並在此時間內完成目標。

6.加強動機

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孩子不專心有個最主要的原因就是因為他們對手上做的事不感興趣。如果是這樣，就加強他們的動機吧～例如給一點獎勵、陪他一起做，讓他喜歡做這件事情，他自然就能全心投入了。

7.給他們大腦休息的時間

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有時候休息是為了走更長遠的路，偶爾讓大腦放鬆、放空，有助於孩子在接下來的時間繼續專心。就像學校在每堂課中間都會有下課休息一樣。而且家長們還是要回歸現實：「他們只是3歲的孩子啊～」 3歲孩子的注意力極限也只有15分鐘，他們能堅持做一件事情15分鐘以上就很了不起了！如果他們真的有完成目標、或是出乎家長的期待，請不要吝嗇的給予鼓勵吧！

Source: flintobox,for Parents,A mother far from home

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