東摸西摸、坐不住、做事容易分心?從3歲就可以開始的7個「提高專注力」方法

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東摸西摸、坐不住、做事容易分心?從3歲就可以開始的7個「提高專注力」方法

東摸西摸、坐不住、做事容易分心?從3歲就可以開始的7個「提高專注力」方法 提升專注力、注意力不集中、小孩分心、提高專注力的方法、幼兒教養
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會不會覺得自己小孩怎麼好像都三分鐘熱度,書、玩具拿在手上不到5分鐘就丟一邊?提醒的事情永遠記不住?可以試試看用以下7個方法,增加孩子的專注度、提昇注意力喔!

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如果你注意到你家小孩好像散散漫漫的、容易分心、提醒的事也都記不住,不妨可以透過以下7個方式訓練小孩的注意力。其實專注力跟肌肉一樣,有的人天生比較容易專心、不受其他事物干擾,有的人比較容易分心,但只要經過訓練,專注力的能力會逐漸提升,而最佳訓練的時機從小孩3歲左右就可以開始囉~

 

1.改變生活方式 

source:Pexels

不專心、注意力不集中有很多原因,除了外界的干擾太多,吃太多甜食、加工食品、使用太多3C、睡眠不足……都有可能會影響。因此如果覺得小孩怎麼好像一直分心、坐不住,可以先從改變生活型態開始!

 

 

2.多刺激前庭覺神經

source:Pexels

有的父母發現小孩不專心,是因為一直抖腳、跑來跑去,好像靜不下來。但其實這是因為孩子的前庭覺刺激不夠。可以多帶孩子玩溜滑梯、盪鞦韆、彈簧床這種有「速度感」的遊戲,給孩子放放電後他會比較容易靜得下來。

 

 

3.孩子自己在玩的時候不要打擾

source:Pexels

要給孩子有練習「專心」的機會,讓他知道「全心全意」是什麼感覺。很多爸媽會在小孩自己操作玩具的時候,一直塞別的玩具給他,或是一直干擾:「好不好玩啊」、「你應該要這樣玩」等等,中斷孩子的思考。但其實給孩子一個空間、讓他專心的擺弄自己有興趣的事物,也是訓練孩子注意力的好辦法。

 

 

4.大事化小、把複雜的事變簡單

source:Pexels

3歲幼童的大腦還不能處理步驟複雜的事情,可能聽到一半、時間一長思緒就會開始飄走。所以大人在講/教一件事情的時候,可以分拆成多個小步驟,讓他一步、一步操作下去。從小事情、短時間開始訓練他集中注意力。

 

5.設定時間

source:Pexels

除了不能處理複雜的事情,他們的專注力也無法太長。就3歲小朋友而言,超過10分鐘的事情就有點久了,但家長可以試著透過短時間、高壓的遊戲,讓他們練習「專心」,例如3分鐘要把不同顏色的豆子分開、10分鐘內找出兩張圖卡不一樣的地方……讓他們知道有時間限制,並在此時間內完成目標。

 

6.加強動機

source:Pexels

孩子不專心有個最主要的原因就是因為他們對手上做的事不感興趣。如果是這樣,就加強他們的動機吧~例如給一點獎勵、陪他一起做,讓他喜歡做這件事情,他自然就能全心投入了。

 

7.給他們大腦休息的時間

source:Pexels

有時候休息是為了走更長遠的路,偶爾讓大腦放鬆、放空,有助於孩子在接下來的時間繼續專心。就像學校在每堂課中間都會有下課休息一樣。而且家長們還是要回歸現實:「他們只是3歲的孩子啊~」 3歲孩子的注意力極限也只有15分鐘,他們能堅持做一件事情15分鐘以上就很了不起了!如果他們真的有完成目標、或是出乎家長的期待,請不要吝嗇的給予鼓勵吧!

 

 

 

 

Source: flintobox,for Parents,A mother far from home

 

 

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