12/24星座點點名:獅子請相信自己、天秤請鼓勵自己!每日星座進化2.0

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12/24星座點點名:獅子請相信自己、天秤請鼓勵自己!每日星座進化2.0

12/24星座點點名:獅子請相信自己、天秤請鼓勵自己!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化
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努力這麼久了!適時停下腳步聽聽內心的聲音~也聽聽占星師「Mel老師」怎麼說!

 

 

 

Top1.天秤座

 

克服了好多事情才走到這裡的妳,也需要適時地給予努力的自己足夠的鼓勵和休息,去犒賞面對各種奇怪的事情還能好好見招拆招的自己。

 

女巫餅乾:妳也有壓抑著的古怪脾氣,不過表現出來之後,還是會有些人反而覺得這樣的妳親切可愛。

 

療癒香草:月桂

Top2.處女座

 

在這個團結力量大的日子,生活的選擇稍微有點從眾也沒關係。在受到他人慫恿或推薦的情況下,意外發現新天地也很值得開心。

 

女巫餅乾:反正平常習慣的選擇也就是那幾個,新的事物也會啟動妳對於美好生活的不同嚮往。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

Top3.魔羯座

 

來自他人的關心,可能讓妳覺得太雞婆或是太打擾,不容易很快感覺到正面的幫助或溫暖。不過後來想想也會覺得窩心,是暫時比較沉浸在個人到狀態的一天。

 

女巫餅乾:即使不是妳期待中的回饋或對待,表達感謝也是為對方提供好的支持。

 

療癒香草:甘草

 

 

 

 

牡羊座

只要不被踩到底線,大部分的事情都會說好、答應別人。對於大局也充滿想法,是個期望避開風險為主的一天。

 

女巫餅乾:凡事有退路或備案,對妳來說是最有安全感的情況,所以也會樂於花費很多時間在做這樣的準備。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

 

金牛座

妳不一定準備好去面對新的變化,不過新的選擇與可能性卻不斷地靠近妳,讓妳覺得錯過好像很可惜。

 

女巫餅乾:近期有搬家的可能,或是好消息來自遠方。

 

療癒香草:北美滑榆

 

 

 

雙子座

對於被埋沒、被忽視或被拋棄,最近有著比較多的擔憂或不甘心。但其實妳確實有可能在挑戰陌生的領域,暫時無法表現出自己的長處也是很自然的,不用把自己逼太緊。

 

女巫餅乾:現在是學習或沉潛的週期,對任何事情存在「沒有準備好」的感覺是正常的。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

巨蟹座

在某些偶然的機會下,親友的資訊可能會刺激著妳心中的競爭欲,讓妳不小心比較著自己的成就、想要比現在更有突破和成長。

 

女巫餅乾:妳的野心會讓自己獲得往目標前進的動力,或是帶來過多的壓力,端視妳如何給自己合理的期待。

 

療癒香草:廣霍香

 

 

 

獅子座

點滴的累積都會為妳帶來緩慢的轉變,尤其是與健康或體力的部分,完全要靠每天的良好習慣堅持得來。

 

女巫餅乾:如果有中斷過的興趣或習慣,拿出毅力重新拾起將是很棒的選擇。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

 

天蠍座

對於他人的評論或行動有過份在意的傾向,可能也會反過來質疑自己的想法跟決定,不是那麼能夠踩穩腳步相信自己。

 

女巫餅乾:給自己一點時間消化與自己不同的意見。成長也不代表需要否定過去到自己噢。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

射手座

建立在經驗上的事情,讓妳擁有飛快判斷事物的能力。反過來說,無論是對人或對事,與過去經驗不同的地方,就要多注意可能武斷的部分。

 

女巫餅乾:熟悉新的人或事,對妳來說可能不困難,有時候只是不方便花太多時間在上面。畢竟想做的事情已經太多了呢。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

 

水瓶座

個性中比較高傲或害羞的部分,往往讓妳說出一些事與願違的話。這時候就很考驗他人跟妳之間的默契,不一定每個人都知道妳有其他的想法。

 

女巫餅乾:感情方面有低調的進展。也許妳比自己想像中的人緣還要更好。

 

療癒香草:康復力

 

 

 

雙魚座

妳的付出和辛勞都在幕後,不特別招搖可能就不會被看見或發現。不過這樣默默隱身到感覺也頗有禪意,也許妳並不想得到太多的注意力。

 

女巫餅乾:也許能付出的能力,妳會比較有感進而能夠肯定自己。但真正的妳遠不只是這樣,要記在心裡,不要一味顧著付出。

 

療癒香草:忍冬

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

 

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

☞粉絲專頁:

https://www.facebook.com/Planet.no

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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