疫情升溫導致全台三級警戒，遠端教學、WFH使得待在家的時間拉長，與家人、伴侶或是室友的相處也跟著變多，妞妞們這段期間肯定看過不少夫妻爭吵、室友鬧不合的事件，這些其實都是防疫之下關係界限失守的例子，心理師蘇絢慧認為這是因為漠視情緒（想法）、沒有立下底線，以至於在人際互動中被支配，失去人我之間所需的空間與距離。下列妞編輯將帶大家看看10大人際關係界限失守類型，快看看你有沒有上榜！

 

 

 

關係界限失守類型1：自我犧牲者 

總習慣把別人的事攬在自己身上？或許，你正屬於第1種關係界限失守型「自我犧牲者」，你的個性的盡忠職守，但時常過於負責，甚至對「責任感」產生一種偏執，寧願犧牲自己也要達成他人所願。

 

如果妞妞們也屬於此類型的話，應該時常感受到他人請求的壓力吧？想要擺脫這種情緒勒索，首先你得「從覺察及尊重自己的情緒、感受和想法做起」為自己立下界限，練習捫心自問：「我真的是心甘情願幫他做這件事的嗎？」、「幫他完成這件事我感到開心嗎？」也許你會發現內心的小聲音哦！

 

 

 

關係界限失守類型2：失衡者

用別人的讚賞、期待來填補內心的缺憾？把他人的人生當作自己的？關係界限失守第2種「失衡者」總讓自己的人生陷於推骨牌效應，別人一個行為就輕易影響你的一切，心理師蘇絢慧建議「這個世界沒什麼道理，你要有創造幸福的能力」，先從學會肯定自己而非從他人身上獲得成就來開始練習吧！（延伸閱讀：6項「高敏人」特質，敏銳感知力導致與人相處容易累？）

 

 

 

關係界限失守類型3：索求無度者 

關係界限失守第3種「索求無度者」毫無界限概念、習慣依賴他人，喜歡用「要求」來建立關係，或是常以「我都是為你好」來滿足自己的控制欲，妞妞們是否也曾遇過這種強勢的家人、任性的伴侶或愛使喚他人的朋友呢？請記得「我們的存在不是為了滿足每一個人的需要」敢於不迎合別人才是自由的契機，從今日起練習「斷捨離」清楚表達自己的立場！

 

 

 

關係界限失守類型4：人際界限綁架者

第4種關係界限失守型為「人際界限綁架者」，常常將「不要那麼自私」、「我都是為了你好」當作口頭禪的假面道德家，企圖使人感到愧疚、陷入自我譴責當中，這種適得其反的強迫式好意與關懷無所不在，我們只能學著「卸下生命中不必要的內疚感」，不是向外證明自己而是向內忠於自己。

 

 

 

關係界限失守類型5：得寸進尺者

關係界限失守型第5種是「得寸進尺者」，特徵為予取予求、推卸自我責任，他人的理所當然只會害你瞎忙，如果妞妞們屬於此類型或身邊有此特質的人，要知道一段關係不管如何親近都需要學會善待，越親近彼此就越容易失去尊重和禮儀。現在趕緊回想一下，自己是否也常對家人、情人和閨蜜得寸進尺了呢？

 

 

 

關係界限失守類型6：傻傻分不清的錯亂者

你能夠中立地看待事情，還是容易把情緒套用在事件身上？這種分不清理性與感性的屬於關係界限失守第6種「傻傻分不清的錯亂者」，如果你是這類型很可能時常被說意氣用事或不近人情，「總有人不明白，不是自己想給，別人就一定要收。」不管你今天是理性地要求，還是情緒化地逼迫，有時善意也會出現破壞和干擾的行為，我們都要懂得適可而止。

 

 

 

關係界限失守類型7：內疚者

在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應？關係界限失守類型第7種為「內疚者」，喜歡透過努力來證明自身存在價值的人，日常中你常豪不猶豫地答應他人、想辦法滿足他人，縱使他人得寸進尺你也停不下來，這病態關係來自你內心的地獄。

 

心理師蘇絢慧說過：「這一生能貢獻自己就是成功」練習行事前先不要思考著別人會怎麼想，而是反過來與自我對話，例如：「我是怎麼想的」、「這件事我滿意嗎？」等，力挺自己的成長與幸福，別再被他人控制！

 

 

 

關係界限失守類型8：自戀者

關係界限失守第8種「自戀者」常認為別人理應把自己捧在手心上，甚至把他人當作工具，這類型的人在人際關係中常是不在乎他人感受的踰矩者（讓周邊的人都感到困擾），對於自戀者我們更不應該被其操控而失了自我，「我們每一天的生活都在取捨之間，什麼要留下、什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放，事情或關係都有起點，也會有終點。」

 

 

 

關係界限失守類型9：棄守者 

用他人嘴中的關鍵字來定義自身價值？關係界限失守類型第9種為「棄守者」，放棄保護自己身心安全的人、用他人眼中的定義來認識自己，這不等同於放棄自己嗎？「你若無法真心接納及喜歡自己，你就會在他人的評論裡上下動盪。」若只是一味地忙著討好他人的指指點點，想必你的人生也容易起起伏伏！

 

 

 

關係界限失守類型10：不懂尊重的操控者

最後一種關係界限失守類型為「不懂尊重的操控者」，也就是無法拿捏人我關係距離，很多人給予愛的方式都是自我中心、自我認定的，例如：「因為我愛你，所以你應該……」，操控者通常看重「自己」的愛勝過於真正重視另一個人的存在，企圖改變他人就是一種控制！（我們都不要變成這種人啊！！）

 

 

 

「我們無法贏得所有人的喜歡與肯定，最該重視與愛護的是——自己」，在心理師蘇絢慧新書《立下界限》除了針對上述10種關係界限失守類型有更多的說明之外，還會教你如何辨別人際陷阱、釐清內在糾結。人際相處中別將自己擺在弱勢之處，而是在理解他人與懂得自己間取得平衡。相信在這疫情期間，大至對外世界小至對內家人朋友我們都需要立下關係界限，避免更多的紛爭、內疚、情感勒索！

 

 

 

Source：pixabay、《立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己》