烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」!

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烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」!

烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」! 月經、經期、生理期、經痛、飲食
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每次月經來都被警告一大堆事項嗎?其實有些不見得是對的!

關於月經,10個人可能就有10種說法,身為女人一定聽過別人對我們的經期有各種建議,包含「這個可以吃、那個不可以吃」、「這個不能做、那個一定要做」,到底這些說法有沒有科學根據呢?近日烏烏醫師表示看到有人說「月經來多吃特定水果可以止痛排汙血」,但實際內容卻有些許誇大,於是特地在PO了一篇貼文澄清關於月經的幾個迷思,妞編輯幫妞妞們整理成8個重點,對月經護理還存有疑問的妞妞們趕緊往下看吧~

 

 

 

月經迷思 1.月經是排毒?經痛是身體不好?

月經不是排毒,經血不是毒素也不是污血!月經單純就是子宮內膜剝落出血後排出體外,而經痛是因為子宮內膜剝落時,前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮而造成的這跟骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉都一樣屬正常生理現象,並不是體虛或受寒,經痛與否、程度都因人而異,有些人無論如何都不會痛,有些人就是每次來都痛到不能走路!

 

 

 

月經迷思 2.喝冰水傷子宮?會不孕?


喝冰水並不會讓子宮受傷,而且不孕跟經期飲食無關!喝冰水會痛單純是熱漲冷縮原理,冰水溫度低讓血管、肌肉收縮導致經痛,但也不一定每個人都會痛,所以妞妞們如果喝冰水不會痛的話當然可以喝!相反的,喝熱水、熱敷會讓血管與肌肉舒張鬆弛,有可能緩解經痛。

 

 

 

月經迷思 3.喝咖啡、茶會讓經血排不出來?


烏烏醫師表示吃什麼都不會讓經血排不出來,只可能是因為咖啡因讓血管收縮而讓經血排得較少、較慢,但最終都會排完,而子宮內較濃稠、凝固的血則會被身體自然吸收,所以不需要太過擔心~

 

 

 

月經迷思 4.月經來不能吃OO?


烏烏醫師以西醫觀點來說,其實任何食物只要衛生、不要過量,月經來的時都可以吃!經期時腸胃蠕動會比較激烈,也更容易脹氣,所以高纖維的食物吃太多可能導致腸絞痛,而生食有可能因為大腸桿菌過高而拉肚子,所以經期的飲食應清淡且避免大量生食,但沒有什麼東西是絕對不能吃的!

 

 

 

月經迷思 5.月經來吃香蕉、巧克力可以緩解經痛?


烏烏醫師表示這個論點對一半,香蕉、巧克力含鎂,的確可以幫助肌肉放鬆緩解經痛,但效果比不上高劑量鎂離子或止痛藥!(所以真的忍不住疼痛還是吃止痛藥吧~)另外,有人說經期大吃巧克力不會胖其實是不對的,那是因為月經前大部分人會水腫,經期結束消腫後給人變瘦了的錯覺哦!

 

 

 

月經迷思 6.月經來要吃葡萄、櫻桃補血?

水果的含鐵量極低,如果是疑似經血量過多導致頭暈貧血建議去諮詢婦產科醫生,做血紅素檢測,若真的過低就直接補充鐵劑如果想補血,吃紅肉、豬肝會更好。

 

 

 

月經迷思 7.經痛吃止痛藥會傷身、成癮?

其實並不會,烏烏醫師早在2020年就闢謠:「容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物,但市面上常見的止痛藥主要分為兩種:非類固醇消炎止痛藥(如EVE、布洛芬)、乙醯氨酚(Acetaminophen,常見商品名:普拿疼)」,只要遵從使用劑量,一個月只吃一次並不會怎麼樣!而經痛剛發生時吃藥效果最好,等到痛到受不了再來吃可能會讓藥效大打折扣哦!

 

 

 

月經迷思 8.月經不能運動?不能倒立?


可以運動!經期增加活動量甚至能緩解經痛,研究顯示有運動習慣的人因為血液循環比較好,反而能夠緩解經痛的症狀。月經來時不需要中斷任何運動,只要自己感覺身體還OK、不會不舒服就可以繼續做,但如果覺得比較虛弱,也可以降低運動強度,改成散步等運動量較低的活動。另外,有人好奇倒立會不會讓經血倒流傷害到子宮,其實不會哦!經血是靠子宮收縮來排血,並不是地心引力,所以瑜珈倒立並不會影響排經血~

 

 

 

以上就是烏烏醫師解答8個月經迷思,有沒有打破妞妞們的既定觀念了呢?其實月經來只要沒有不舒服,什麼食物都可以吃、什麼事情都可以做,不需要太過綁手綁腳哦~

 

 

sorce:烏烏醫師粉絲專頁,烏烏醫師粉絲專頁,pexels

 

 

 

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沒想到這事件能延燒4天…

「韓素希(韓韶禧)、柳俊烈、李惠利」三角修羅場又開新戰場?在上週3月15日韓國演藝圈投下一枚震撼彈,以《夫婦的世界》、《以吾之名》、《無法抗拒的他》、《京城生物》爆紅的韓劇女神韓素希,被爆與去年百想藝術大獎的大贏家影帝柳俊烈正在熱戀中,一則夏威夷約會目擊文,就算沒有證據照依舊引爆軒然大波…

 

 

 

雙女神大戰只為他?

「無縫?劈腿?」認愛掀爭議

https://www.instagram.com/p/C3h6Il2vqB6

source: instagram

source: naver

source:.naver.

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在緋聞爆出後,雙方經紀公司先是出面回應是「演員私生活」,沒有承認也沒有否認的官方說法讓全網霧煞煞,柳俊烈前女友、女團Girl's Day出生的惠利在個人IG突然上傳一句「真有趣」馬上引起各界猜測,之後韓素希也發文回敬,疑似掀起「前後任女友大戰」,之後更在個人部落格發表4大聲明認愛,同時公開自己所知道的分手時間點為去年年初,看起來是在澄清男方疑似劈腿、介入感情的傳聞。(韓素希&柳俊烈爆戀情「IG大翻白眼表態」?8張約會地認證照連發)

 

 

 

男主角現身機場

提前回韓包緊緊躲鏡頭

source:dispatch

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3人的感情糾葛越演越烈,話題也持續延燒,不只2大女神形象受損,一直隱身的事件男主角柳俊烈更被狠批是「沒擔當的縮頭烏龜」,韓素希不但刪光了部落格上的聲明文、個人IG轉設私密,還狂掉超過10萬粉絲,柳俊烈更被媒體捕捉到在昨晚獨自現身在機場,留下韓素希在夏威夷,據韓媒爆料是「特別更改機票提前返韓」,在機場更是全程口罩、帽T包緊緊,面對提問一概不回應,低調快速通過媒體的鏡頭。

 

 

 

D社出手護航?

認愛隔天12張約會冷戰照公開

source:dispatch 

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《DISPATCH》(D社)也在稍早出手,直接殺到夏威夷本地,一連曬出12張事件男女主角的約會照,而且透露是在「認愛後隔天」的即時動態畫面,不過跟大眾想像中的甜蜜氛圍不一樣,似乎因為爆料、負評的影響,韓素希、柳俊烈夾著中間友人,不論在街頭散步或是餐廳,全程都沒有互動。

 

 

 

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韓素希只看手機、或是只看著地上,表情看起來不太開心,而柳俊烈則是「一言不發吃著飯」,氣氛似乎很僵、疑似在冷戰,D社還特別寫下圖說:「柳俊烈非常火大、非常委屈」「韓素希也很受傷,所以才無法放下手機」

 

 

 

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接著也公開採訪兩人友人的說詞,指稱惠利跟柳俊烈在去年「6月關係已經疏遠,連惠利的生日都沒有出席」,透露交往7年的兩人沒有特別說分手、但也沒有見面,一直到11月官宣公開,同時佐證韓素希的確是透過共同朋友(也在夏威夷同行朋友群中),介紹前往柳俊烈攝影展上認識。

 

 

 

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D社還罕見的在文中評論、洞悉3位事件主角的心理狀態,稱惠利覺得被背叛、韓素希覺得荒謬而柳俊烈應該很為難,最後還出現很CP粉的文字:「在首爾不是手機、希望能看著彼此,在首爾不是分開走,希望能一起走」,讓許多網友看完抨擊:「D社也淪陷收錢了嗎?」「是在幫忙洗白嗎?」「怎麼會知道怎麼想的啊?」

 

 

 

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