烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」!

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烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」!

烏烏醫師破解月經8迷思!經期喝冰水、運動都OK,想補血要吃「這兩樣食物」! 月經、經期、生理期、經痛、飲食
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每次月經來都被警告一大堆事項嗎?其實有些不見得是對的!

關於月經,10個人可能就有10種說法,身為女人一定聽過別人對我們的經期有各種建議,包含「這個可以吃、那個不可以吃」、「這個不能做、那個一定要做」,到底這些說法有沒有科學根據呢?近日烏烏醫師表示看到有人說「月經來多吃特定水果可以止痛排汙血」,但實際內容卻有些許誇大,於是特地在PO了一篇貼文澄清關於月經的幾個迷思,妞編輯幫妞妞們整理成8個重點,對月經護理還存有疑問的妞妞們趕緊往下看吧~

 

 

 

月經迷思 1.月經是排毒?經痛是身體不好?

月經不是排毒,經血不是毒素也不是污血!月經單純就是子宮內膜剝落出血後排出體外,而經痛是因為子宮內膜剝落時,前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮而造成的這跟骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉都一樣屬正常生理現象,並不是體虛或受寒,經痛與否、程度都因人而異,有些人無論如何都不會痛,有些人就是每次來都痛到不能走路!

 

 

 

月經迷思 2.喝冰水傷子宮?會不孕?


喝冰水並不會讓子宮受傷,而且不孕跟經期飲食無關!喝冰水會痛單純是熱漲冷縮原理,冰水溫度低讓血管、肌肉收縮導致經痛,但也不一定每個人都會痛,所以妞妞們如果喝冰水不會痛的話當然可以喝!相反的,喝熱水、熱敷會讓血管與肌肉舒張鬆弛,有可能緩解經痛。

 

 

 

月經迷思 3.喝咖啡、茶會讓經血排不出來?


烏烏醫師表示吃什麼都不會讓經血排不出來,只可能是因為咖啡因讓血管收縮而讓經血排得較少、較慢,但最終都會排完,而子宮內較濃稠、凝固的血則會被身體自然吸收,所以不需要太過擔心~

 

 

 

月經迷思 4.月經來不能吃OO?


烏烏醫師以西醫觀點來說,其實任何食物只要衛生、不要過量,月經來的時都可以吃!經期時腸胃蠕動會比較激烈,也更容易脹氣,所以高纖維的食物吃太多可能導致腸絞痛,而生食有可能因為大腸桿菌過高而拉肚子,所以經期的飲食應清淡且避免大量生食,但沒有什麼東西是絕對不能吃的!

 

 

 

月經迷思 5.月經來吃香蕉、巧克力可以緩解經痛?


烏烏醫師表示這個論點對一半,香蕉、巧克力含鎂,的確可以幫助肌肉放鬆緩解經痛,但效果比不上高劑量鎂離子或止痛藥!(所以真的忍不住疼痛還是吃止痛藥吧~)另外,有人說經期大吃巧克力不會胖其實是不對的,那是因為月經前大部分人會水腫,經期結束消腫後給人變瘦了的錯覺哦!

 

 

 

月經迷思 6.月經來要吃葡萄、櫻桃補血?

水果的含鐵量極低,如果是疑似經血量過多導致頭暈貧血建議去諮詢婦產科醫生,做血紅素檢測,若真的過低就直接補充鐵劑如果想補血,吃紅肉、豬肝會更好。

 

 

 

月經迷思 7.經痛吃止痛藥會傷身、成癮?

其實並不會,烏烏醫師早在2020年就闢謠:「容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物,但市面上常見的止痛藥主要分為兩種:非類固醇消炎止痛藥(如EVE、布洛芬)、乙醯氨酚(Acetaminophen,常見商品名:普拿疼)」,只要遵從使用劑量,一個月只吃一次並不會怎麼樣!而經痛剛發生時吃藥效果最好,等到痛到受不了再來吃可能會讓藥效大打折扣哦!

 

 

 

月經迷思 8.月經不能運動?不能倒立?


可以運動!經期增加活動量甚至能緩解經痛,研究顯示有運動習慣的人因為血液循環比較好,反而能夠緩解經痛的症狀。月經來時不需要中斷任何運動,只要自己感覺身體還OK、不會不舒服就可以繼續做,但如果覺得比較虛弱,也可以降低運動強度,改成散步等運動量較低的活動。另外,有人好奇倒立會不會讓經血倒流傷害到子宮,其實不會哦!經血是靠子宮收縮來排血,並不是地心引力,所以瑜珈倒立並不會影響排經血~

 

 

 

以上就是烏烏醫師解答8個月經迷思,有沒有打破妞妞們的既定觀念了呢?其實月經來只要沒有不舒服,什麼食物都可以吃、什麼事情都可以做,不需要太過綁手綁腳哦~

 

 

sorce:烏烏醫師粉絲專頁,烏烏醫師粉絲專頁,pexels

 

 

 

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人間GUCCI!IU美提「1955包」狂換4套華服,透膚黑紗再現滿月社長!

人間GUCCI!IU美提「1955包」狂換4套華服,透膚黑紗再現滿月社長! GUCCI、形象廣告、IU、李知恩、1955包、滿月社長、德魯納酒店、Horsebit 1955、復古手提包、精品包、韓國限定
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IU為了GUCCI新包款「Horsebit 1955」系列所拍攝的形象影片!

 

橫跨戲劇、音樂界的創作才女IU(李知恩)是大家喜愛的國民妹妹、音源女王,近期更以《嬰兒轉運站》走上國際影展紅毯,擁有如此多美稱的IU現在又成為行走的「人間GUCCI」,近期精品品牌GUCCI釋出了IU為了品牌包款「Horsebit 1955」系列所拍攝的形象影片,短短34秒間IU連續換了4套華服與包款,實在太美啦!

 

 

 

 

IU接任GUCCI全球品牌大使以來,再度發揮帶貨王的高人氣,身上背的包是款款爆賣,近期為了GUCCI拍攝了全新1955系列包款的形象廣告「The Hidden Gucci Horsebit 1955」,一連換了湖水綠皮草、黑色透膚蕾絲、卡其色復古長洋裝、白色套裝4套華服的IU,展現了她超~美的百變風格,彷彿讓人看到「滿月社長」再次現身!

 

 

 

 

這次由IU演繹的新包款出自LOVE PARADE系列之中的「The Hidden Gucci Horsebit 1955」,以品牌經典的馬銜鍊扣搭配上全新的梯形包身手袋,包包上更有短提把的設計,妥妥的散發出復古優雅的風格,IU以湖水綠皮草領針織上衣、黑色長裙,內搭鏤空黑色褲襪,這套穿搭搭配的包款是經典的滿版GG印花包款。

 

 

 

 

接著IU換上了一襲黑色合身洋裝,內裡搭配的是鏤空蕾絲的設計,在色系搶眼的空間背景之中IU妥妥再次展現「滿月社長」魅惑感,而這身造型搭配的是全皮革的黑色Horsebit 1955手提包,看起來高冷、酷勁十足,全黑皮革包身上的金色馬銜鍊扣添加了品牌的奢華感~

 

 

 

 

接著,轉了一個場景只見IU換了GUCCI近年最擅長的復古感絲質綁結長洋裝,卡其色的洋裝滿滿的Vintage風格,而IU更在上身搭配了黑色皮革馬甲,讓這一身復古典雅的造型加入時髦元素,手上提的是蛇紋拼接紅、白皮革的Horsebit 1955貝殼包款,可以看到包包上有同色系的長肩背帶,肩背、手提燈能展現不同風格。

 

 

 

 

最後IU穿上了白色西裝套裝,並綁上印花頭巾,搭配的是白色GG老花的大1955手提包款,在這個造型之下IU又換上了帶點GUCCI式的嬉皮風格,也同時展現這個系列的包款不同的大小尺寸以及材質搭配。

 

這次IU拍攝示範的「The Hidden Gucci Horsebit 1955」將會在韓國獨家預售,其他地區上市時間待定,心動的妞妞們在多注意時間囉!

 

 

 

 

source: Commercials Hub

 

 

 

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