魚油DHA、EPA怎挑?哪時吃最有感?不同族群選購要點一次看,不再盲買、吃心安!

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魚油DHA、EPA怎挑?哪時吃最有感?不同族群選購要點一次看,不再盲買、吃心安!

魚油DHA、EPA怎挑?哪時吃最有感?不同族群選購要點一次看,不再盲買、吃心安! 魚油、藥師、Omega-3、
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原來DHA、EPA各自功效是這樣!

生活步調忙碌緊湊,工作壓力超大,三餐經常外食,再加上缺乏運動習慣...小心,你的健康狀態已亮起紅燈啦!想要以便利的方式為健康應援,很多人會選擇吃保健品的方式,其中,魚油就是會被列入補充的品項,但,你知道魚油還有分DHA、EPA嗎?哪時候吃最有利吸收嗎?屈臣氏專業藥師這次要來教妞妞們挑選魚油的方式,並揭露最佳補充時機,讓你不再盲買、只吃心安!

 

 

 

為什麼要補充魚油?

source:pexels

根據美國心臟協會建議,一般成人一天建議攝取650mg~1000mg的Omega-3,相當於每天需要攝取一份手掌大小優質魚肉,但現代人飲食多以外食為主,在日常飲食中難以攝取足夠的Omega-3必需脂肪酸,長期下來容易造成健康負擔。因此,可以從補充魚油保健品,來保養健身、調整生理機能。

 

 

 

不同族群魚油這樣挑

source:pexels

魚油的成分組成其實包含DHA及EPA,DHA主要的功能是有助活絡思緒、維持專注力,而EPA則主攻增強代謝循環、促進新陳代謝。市面上的魚油,其實也會針對不同需求做設計,在挑選時,可以依照自身的需求為主,若要活絡思緒,可挑選DHA含量高的,若要促循環則可挑EPA比例比較高的。

 

 

學生族:學生族長時間久坐,飲食又以外食為主,工作及學習上不僅需要大量動腦,更需要高效的專注力與效率,若想調整日常表現建議可以挑選含有高含量DHA的魚油產品。

 

 

孕補族:正處於懷孕階段的媽咪,DHA有助於活絡思緒,攝取足量的DHA也有助提供寶寶營養。

 

 

睡不好族:每次躺上床總是翻來覆去睡不著,好不容易入睡後,也很容易受到外在干擾又中斷睡眠?建議可以攝取足量的DHA,有助於提升睡眠品質。

 

 

健身族:這幾年吹起健身風潮,不僅是為了減肥,更是為了健康好體態!建議健身族可以選擇EPA,具有加強代謝循環的特性,還可以增強體力和保持心情愉悅。

 

 

高壓族:壓力不僅會造成心緒不穩,更容易導致難以入睡或睡眠品質差等問題,針對高壓族,可以在日常中加強補充EPA,因為EPA不僅有利於促進循環代謝,更對情緒健康有所幫助。

 

 

壯年族及樂齡族:許多人開始接觸魚油可能是因為看到健檢報告上的紅字,才開始認真保養,或是因為注重家中長輩健康而購入,一般市面上的魚油多為同時含有DHA及EPA的綜合型魚油,若想針對促進循環代謝,建議選擇添加高濃度EPA的魚油產品更可以幫助促進代謝。

 

 

 

魚油哪時吃最有效?

source:pexels

服用保健品,除了得挑對適合自己需求,養成每天補充的好習慣,吃的時間點也很關鍵!很多人會誤以為早上空腹吃魚油,吸收的效果會比較好,但其實魚油中的Omega-3為脂溶性營養素,想增加魚油的吸收與利用率,建議隨餐飯後服用,且針對部分體質較敏感的族群,飯後攝取也較能避免出現噁心、不舒服等副作用。選購魚油除了看濃度和Omega-3含量外,也可以選擇顆粒小的款式,更易於吞食,提高想吃的動力!

 

 

 

NutriPlus 活沛多85%濃縮魚油60粒 NT.1,200

85%高濃度魚油,攝取一份即可補充1020mg的Omega-3,來源通過IFOS認證,且粒小好吞食。

 

 

澳佳寶無腥味迷你濃縮魚油60顆 NT.699

每顆膠囊含300mg魚油,r-TG型態好吸收,無腥味配方+香草檸檬清香,迷你膠囊好吞不卡卡,可咬破食用。

 

 

大研生醫德國頂級魚油60粒 NT.2,250

與德國KD Pharma大廠合作生產,採用吸收率最高的rTG型式魚油,連續3年榮獲世界最高等級品質IFOS的五星肯定。

 

 

最後要提醒妞妞們,魚油仍屬於保健品,不能取代藥物治療,若有特殊疾病,服用前記得先諮詢專業醫師喔!

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不孕夫妻必看!人工生殖技術3大迷思,「助您好孕」補助資格、方案

不孕夫妻必看!人工生殖技術3大迷思,「助您好孕」補助資格、方案 凍卵、多胚胎植入、不孕、助您好孕補助、人工生殖
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隨著生育年齡往延後,越來越多育齡女性對於凍卵詢問度增加,認為趁年輕保存卵子,對於延後生育就有絕對的保障。國民健康署提醒想「孕」的女性,告訴大家關於使用人工生殖技術常見 3 大迷思!

 

內政部 111 年人口統計資料顯示,全國女性生育第一胎的平均年齡為 31.43 歲,與 20 年前 26.9 歲相比增加 4.53 歲,而初次生育婦女當中, 35 歲以上占四分之一。隨著生育年齡延後,越來越多育齡女性對於凍卵詢問度增加,認為趁年輕保存卵子,對於延後生育就有絕對的保障。國民健康署解惑人工生殖常見迷思,告訴大家關於使用人工生殖技術不可不知的 3 件事!

 

 

 

迷思一:凍卵能改變高齡懷孕風險?錯!適齡生育才是關鍵

凍卵保存了較年輕、品質佳的卵子,但身體的老化不會停止,高齡懷孕的風險不會因為凍卵而消失。

在沒有避孕的情況下,經過 12 個月以上的性生活,而沒有成功受孕,即稱為不孕症。「不孕」不一定是不能懷孕,而是不容易懷孕。醫學上不孕症的一般定義是以一對夫妻在無避孕的正常性生活情況下且經過一年仍然無法懷孕稱為不孕。

「人工生殖」指的是指利用生殖醫學之協助,以非性交之人工方法達到受孕生育目的之技術。而其中的凍卵(egg freezing),又稱冷凍卵子,是將卵子取出後,以冷凍技術將卵子保存在極低溫的液態氮桶內,未來可以解凍卵子,進行試管嬰兒(IVF)或人工受孕療程。

 

醫學研究顯示,隨著年齡增長,女性的卵巢功能及卵子品質會逐漸下降,使卵子不易受精、胚胎染色體異常的情況隨之增加; 35 歲以上孕婦流產、早產的機率較高,孕期罹患妊娠高血壓、子癲前症(妊娠毒血症)、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症的風險也會增加,胎兒出現先天缺陷或低出生體重的機率亦跟著上升。

 

儘管透過凍卵保存了較年輕、品質佳的卵子,但身體的老化終究不會停止,高齡懷孕的風險不會因為凍卵而消失,即使卵子解凍順利受精形成胚胎並植入,後續懷孕和生產風險仍存在。

 

根據國內外統計資料,凍卵可能導致生育決策延後,為降低媽媽和寶寶健康風險,國民健康署建議國人適齡生育最重要,就算選擇凍卵也要盡早規劃生育的時機。

 

 

 

迷思二:胚胎植入越多越好?錯,多胞胎母嬰風險大

根據 110 年《人工生殖施行結果分析報告》,本國籍女性使用配偶精卵之人工生殖施行試管嬰兒方式統計,植入單一胚胎之活產率為 35 %,植入 2 個、 3 個至 4 個胚胎之活產率分別為 32%、 29.2% 及 23.2% ,換言之,隨著胚胎植入數量增加,活產率有下降趨勢。

 

醫學實證指出增加胚胎植入數,將導致多胞胎妊娠(雙胞胎或以上)、孕產婦發生併發症、早產及低體重兒之機率也會增加,因此,國際趨勢鼓勵降低胚胎植入數,以維護母嬰健康,例如:美國生殖醫學會鼓勵 35 歲以下女性或具有較多正常胚胎者採單一胚胎植入;台灣生殖醫學會亦於網站首頁,以衛教影片宣導單胚胎植入及多胞胎妊娠之風險,對此,國民健康署呼籲試管嬰兒療程採單一胚胎植入,以降低母嬰健康風險。

 

 

 

迷思三:「助您好孕」補助誰都可以申請?注意!年齡越大補助越少, 45 歲以上無補助

「年齡」是影響生育力的關鍵因素之一,不論男女,生育力皆隨年紀增加而下降,且對胎兒健康有不良影響的機率也隨年齡提高!國民健康署提醒,若夫妻有規律性生活且未避孕,經過一年以上仍未懷孕者,應盡早一起至醫療機構進行生育檢查,求助專業生殖醫學的評估與診斷,把握女性 25~35 歲、男性 40 歲前黃金生育期。

若經醫師判斷有進行試管嬰兒療程之需求,且夫妻一方具我國國籍,並於我國戶政機關完成結婚登記、妻年齡未滿 45 歲者,可至全台 100 家特約人工生殖機構申請試管嬰兒補助。

 

衛生福利部自 110 年 7 月 1 日起實施擴大不孕症治療(試管嬰兒)補助方案,補助對象由低收入戶及中低收入戶擴大至所有的不孕夫妻,提供醫療服務之人工生殖機構也從原本 19 家增加至 92 家,大幅提升服務可近性。

 

 

 

不孕症就醫諮詢、補助資格申請一次搞定

由於現今社會普遍存在晚婚遲育現象,越來越多民眾遇到不孕或想生卻生不出的問題,為減輕民眾進行試管嬰兒療程經濟負擔,一圓生育夢想,衛生福利部國民健康署日前公布擴大不孕症治療(試管嬰兒)補助方案,並自即日起,開放民眾申請補助,相關規定如下:

 

不孕症治療(試管嬰兒)補助方案──

 

*擴大補助對象:一般不孕夫妻一方為我國國籍且妻未滿 45 歲,並具不孕症診斷證明需進行試管嬰兒療程的民眾。

*補助額度:除低收及中低收入戶維持每次最高補助 15 萬元外,一般不孕夫妻首次申請最高補助 10 萬元,再次申請者最高補助 6 萬元,並依各範圍療程給予不同補助額度,若不孕夫妻實際支出金額未達補助金額上限者,則依照該次療程的實際支出金額,給予補助。

*補助次數上限:受術妻年齡在 39 歲(含)以下進行試管嬰兒療程並順利活產前,最多補助 6 次;另年齡在 40 歲(含)以上至 44 歲(含)以下者,最多補助 3 次,如果已經成功生育試管嬰兒者,另一胎次再依受術妻的年齡並依上述年齡區間重新再申請計算其補助次數。

*不孕夫妻應備文件:夫妻雙方身分證正本及影本、低收入戶或中低收入戶證明文件正本 1 份(一般夫妻免附)及匯款帳戶資料等文件。

*申請流程:不孕夫妻至衛生福利部國民健康署特約之人工生殖機構接受醫療服務,由該機構一併協助補助資格的線上申請,取得補助資格後於一年內進行施術,並於療程結束後 6 個月內請施術的特約人工生殖機構協助該次療程的費用補助線上申請,經國民健康署依人工生殖機構所送的施術範圍項目進行審查,通過後即可撥付至申請者的指定帳戶。

 

更多資訊請至國民健康署官網【試管嬰兒補助專區】查詢,或撥打國民健康署人工生殖諮詢專線 02-25580900,由專人提供即時服務。

 

 

 

試管嬰兒冷知識:

1978 年,全世界第一位試管嬰兒

西元1799年英國蘇格蘭醫生約翰․亨特(John Hunter)完成人類第一個人工授精成功之案例,西元1978年7月25日世界上第一個試管嬰兒露薏絲․布朗(Louise Joy Brown),在英國英格蘭皇家奧爾德姆醫院(Royal Oldham Hospital)出生。

 

1985年,台灣第一位試管嬰兒

民國74年(西元1985年)4月16日,國內第一位試管嬰兒「張小弟」在台北榮總誕生,為台灣醫療史寫下新頁。

 

台灣人工生殖成功率世界排名第2,僅次於美國

根據國際輔助生殖技術監測委員會(簡稱ICMART,International Committee Monitoring Assisted Reproductive Technologies)2013年的統計數據表示台灣試管嬰兒治療成功的著床率為36.7%,台灣人工生殖成功率世界排名第2,僅次於美國,堪稱是亞洲試管嬰兒治療的龍頭。

 

 

 

本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

 

 

【延伸閱讀】

不孕症婦女拚 2 年人工生殖產下試管嬰兒姐弟 醫院建議: 35 歲前植入胚胎懷孕率高

凍卵助生!新竹市「祝妳好孕凍卵補助計畫」再升級!桃園市也有凍卵營養金補助

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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